Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Авторский
Здоровье
Подписчики
424
Вовлеченность (ER)
17 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+7
+ 7 дн
+21
+ 30 дн
+21
Подписчики
424
За 24 часа
+7
За неделю
+21
За месяц
+21
Вовлеченность (ER)
17 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
500 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
2
за неделю
7
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
140
за неделю
176
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
75
MAX
74
TG
1
Каналов
Всего
54
MAX
53
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
🤣ЮМОРЯНКА🤣
[max]
|
1 | 2042 | 20.06.26 |
|
Уютный Комфортный Дом
[max]
|
1 | 1911 | 20.06.26 |
|
1001 СКАЗКА🎧
[max]
|
3 | 1751 | 20.06.26 |
|
Книга маминых рецептов.К…
[max]
|
1 | 1945 | 18.06.26 |
|
Рецепты/Кулинария/Мария …
[max]
|
1 | 946 | 18.06.26 |
|
ДОМ БЫТА
[max]
|
2 | 748 | 18.06.26 |
|
Салаты и закуски
[max]
|
1 | 1728 | 18.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
2
MAX
2
TG
—
Каналов
Всего
2
MAX
2
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Потапова Ольга | Якоря с…
[max]
|
1 | 330 | 13.06.26 |
|
369 НУМЕРОЛОГ | Карма и …
[max]
|
1 | 690 | 13.06.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-20 13:42:41 | История Светланы, 50 лет: как мы нашли причины усталости, плохой памяти и лишнего веса. «Я стала какая-то рассеянная...» С этой фразы начался наш разговор со Светланой. Ей 50 лет. И больше всего её беспокоил даже не лишний вес. Она рассказывала: «Последний год память меня сильно подводит. Постоянно всё забываю. Трудно сосредоточиться». Только за одну неделю произошло сразу несколько неприятных ситуаций: ▪️Оставила ключи неизвестно где. ▪️На кассе долго не могла вспомнить код для оплаты покупки. ▪️На рабочих встречах ловила себя на том, что мысли постоянно куда-то улетают. ▪️А ещё появилась постоянная усталость. Просыпалась утром уже разбитой, будто всю ночь не спала. И, конечно, стали постепенно появляться лишние килограммы в области талии. Светлана честно пыталась решить проблему самостоятельно: покупала витамины, начала гулять перед сном, даже взяла отпуск, чтобы наконец отдохнуть. Но легче не становилось. Мы с ней решили не гадать, а посмотреть, что происходит внутри организма. И начали с обследования. Постепенно нашли сразу несколько причин её состояния: ✔️Повышенный инсулин. ✔️Проблемы с желчным пузырём. ✔️Особенности обмена витаминов группы В, которые тоже влияли на самочувствие. Дальше мы начали спокойно работать: 🔘 Скорректировали питание. 🔘 Наладили питьевой режим. 🔘 Добавили посильную физическую активность. 🔘 Поработали над восстановлением пищеварения совместно с гастроэнтерологом. 🔘 И только потом начали восполнять дефициты. Конечно, изменения не происходят за одну неделю. Такая работа обычно занимает несколько месяцев. Но именно она даёт устойчивый результат. Сейчас Светлана говорит, что снова чувствует себя собой. Появилась энергия, стало легче концентрироваться, перестали выпадать волосы, улучшилось настроение. И ушли 3 килограмма без жёстких диет и ограничений. Я часто вижу одну и ту же ситуацию: женщина годами думает, что всё дело в возрасте. А потом оказывается, что организм просто долго пытался попросить о помощи. Если вы тоже замечаете у себя постоянную усталость, плохую память, лишний вес, тягу к сладкому или ощущение, что сил с каждым годом становится всё меньше — приглашаю вас на бесплатную мини-диагностику. Разберём вашу ситуацию и поймём, куда двигаться дальше. 👉 ЖМИТЕ СЮДА и пишите Хочу диагностику, и мы обсудим именно ваши симптомы, которые ухудшают качество жизни. История Светланы… | — |
|
66 |
| 2026-06-16 16:31:28 | Почему нас так сильно тянет на хлеб, булочки и всё мучное? У вас тоже такое бывает? Только собрались выпить чай, а рука уже сама тянется за кусочком хлеба. Или проходите мимо булочной и думаете: «Ну вот сейчас куплю свежую булочку, перекушу и станет лучше». И ведь действительно становится. Но ненадолго. Проходит совсем немного времени, и снова хочется что-нибудь пожевать. На консультациях женщины часто меня спрашивают: «Ну почему так ? Я же понимаю, что пользы от хлеба немного, а булочки мне вообще не нужны, но отказаться я от них не могу. Что с этим делать?». Здесь важно понять, что очень часто дело вовсе не в силе воли. После 45 лет организм начинает работать немного по-другому. Особенно если есть уже хронические заболевания, плохой сон, постоянная усталость или лишний вес, который никак не хочет уходить. И тело начинает подавать сигналы, что ему чего-то не хватает. Одна из главных причин — недостаток белка в рационе. Белок состоит из аминокислот, содержащих азот. Именно из них организм строит наши мышцы, поддерживает иммунитет, вырабатывает ферменты, обновляет волосы и ногти. Если белка мало, мозгу сложнее поддерживать сытость, и он подталкивает нас к быстрым углеводам: хлебу, булочкам и печенью. Но проблема в том, что современная выпечка даёт быстрое удовольствие, а через пару часов чувство голода возвращается вновь. Получается замкнутый круг . Однако недостаток белка — далеко не единственная причина. На тягу к мучному могут влиять: 🔘 скачки сахара в крови; 🔘 нехватка хрома; 🔘 дефицит триптофана; 🔘 нарушения работы кишечника; 🔘 хронический стресс; 🔘 недосыпание. Поэтому бороться с собой и запрещать себе что-то обычно бесполезно. Лучше дать организму то, чего ему действительно не хватает. Попробуйте добавить в рацион: ✔️яйца ✔️рыбу ✔️творог ✔️курицу или индейку ✔️бобовые ✔️тыквенные семечки ✔️больше зелени И понаблюдайте за своим состоянием хотя бы пару недель. Очень часто женщины замечают, что тяга к мучному становится намного спокойнее, энергии появляется больше, а борьба с собой уходит. Потому что после 45 лет уже совсем не хочется постоянно себя контролировать и жить в борьбе с собственным организмом. Хочется просыпаться с силами, хорошо выглядеть и получать удовольствие от жизни . В нашем возрасте задача уже не в том, чтобы любой ценой запретить себе есть хлеб. Гораздо важнее понять, почему организм так настойчиво его просит. А у вас как? Больше тянет на мучное или на сладости? 💯 - сладости 🙄 -мучное 👌- ни на чего не тянет. У меня все хорошо! Почему нас так с… | — |
|
149 |
| 2026-06-13 11:00:53 | Как снизить тягу к сладкому без жестких запретов Признаюсь честно. Однажды я купила пачку овсяного печенья для гостей. Знаете, такого как раньше, которое многие любят к чаю. Гости так и не приехали. А через пару дней печенье закончилось. Само, конечно же 😄 И вот что интересно. Конфеты, торты, пирожные и прочие сладости и десерты я осознанно не ем уже давно. Совершенно спокойно прохожу мимо них в магазине. Но если дома вдруг появляется овсяное печенье, у меня начинается настоящая проверка на прочность. Наверное потому, что ещё в детстве мой отец очень уважал это печенье и часто покупал его к чаю. Папы уже несколько лет нет, а привычка и связанные с ней воспоминания остались. И вот в тот момент я поняла важную вещь. Иногда нашими пищевыми привычками управляет совсем не голод, а эмоции, усталость и старые воспоминания. И особенно после 45 лет. Когда сон становится поверхностным, утром просыпаешься уже уставшей, вес стоит на месте несмотря на все старания, а энергии хватает только на самое необходимое. Тогда организм начинает искать быстрый источник сил. И чаще всего требует именно сладкое. А потом всё идёт по кругу: съели печенье или булочку, стало легче на часок, потом снова упадок сил, и снова хочется чего-нибудь сладенького. Недавно моя клиентка Вера написала мне: "Я думала, что просто очень люблю сладкое. А оказалось, что годами нормально не завтракала. Когда мы наладили питание, тяга к сладкому стала намного меньше." И таких историй на самом деле очень много. Что помогает уменьшить эту тягу? ✔️ Уберите сладкое из поля зрения На столе пусть стоят фрукты, ягоды, орехи. А печенье, конфеты и пряники лучше вообще не хранить дома. Чем меньше соблазнов рядом с вами, тем спокойнее. ✔️ Не ходите в магазин голодной Когда мы голодны, мозг буквально требует быструю энергию. Именно поэтому в корзине внезапно оказываются круассаны, шоколадки и печенье, которых не было в списке покупок. ✔️ Используйте правило 10 минут Захотелось сладкого? Выпейте воды, сделайте несколько приседаний или просто переключитесь на другое дело. Очень часто желание проходит само. ✔️ Добавьте белок в каждый приём пищи Это один из тех способов борьбы с тягой к сладкому, которые упускают из виду. Когда организму хватает белка, чувство сытости держится дольше, а сладкого хочется меньше. ✔️ Ищите вкусные замены Йогурт с ягодами. Творог с корицей. Пара долек горького шоколада. Фрукты с орехами. Организм получает удовольствие, а уровень сахара в крови не скачет. И ещё один важный момент. Иногда постоянная тяга к сладкому и мучному связана вовсе не с отсутствием силы воли. За этим могут стоять дефициты питательных веществ, скачки сахара в крови или ошибки в рационе, которые человек годами может не замечать. Именно поэтому некоторых людей буквально тянет на хлеб, булочки и выпечку каждый день — об этом я расскажу в следующем посте. Как снизить тягу… | — |
|
174 |
| 2026-06-13 09:00:32 | Сияйте каждый день - полезные ресурсы для женщин: 💝 🤪 Шизоид на выгуле: дисциплина в хаосе, экономия в расточительстве. 💝 Якоря спокойствия. Как оставаться спокойным в непредвиденных ситуациях и справиться с тревогой и беспокойством. 💝 Soloveva на линии NL Женское здоровье, стройность, молодость, питание, рецепты, энергия и красота 💝 Удивительный мир цветов – о тонкостях ухода, секретах выращивания и последних тенденциях в цветочном дизайне 💝 Нумеролог | Карма и деньги Просчитываю путь от точки А к точке Б, чтобы Вы легко могли прийти к достатку и счастью. 💝 Женские Радости Чат о здоровье ,красоте ,все для дома ,женское комьюнити. 💝 Финансовый хомяк Учу копить без фанатизма: когда хочется и новую помаду, и денег в копилку 💝 Му Life /Цветы Создаю дачную красоту. На машине в Крым. 💝 Творческий математик Путешествия, музеи, архитектура . Мозаики, орнаменты, мандалы. Лайфстайл трудоголика. 💝 Здоровье через еду Для 45+ | Верни энергию, лёгкость в животе и крепкий сон — без диет через простые ритуалы питания 💝 Прогноз астролога Астрологические прогнозы, советы и рекомендации астролога. 💝 Когда Вдохновение рядом.. Глоксинии, орхидеи, садовые дела. Кухня. Рукоделие. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Добавь свой канал в 💕 MAX-ПОДБОРКУ 💕 TELEGRAM-ПОДБОРКУ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 💓 ПЛОЩАДКА КАНАЛОВ Сияйте каждый де… |
|
|
99 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|