Люба Йога - йога и здоровье
Канал в MAXИдентификатор канала: 71036882933076
🌍 Открытый канал
Здоровье
Мода и красота
Подписчики
4'527
За 24 часа
+53
новых подписчиков
За неделю
+801
прирост за 7 дней
За месяц
+2'683
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
62
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
5
за день
24
за неделю
97
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
2861
за день
4439
за неделю
8729
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 56089 | 31.03.2026 |
|
|
1 | 5004 | 29.03.2026 |
|
|
1 | 2471 | 29.03.2026 |
|
|
1 | 1285 | 29.03.2026 |
|
|
1 | 2055 | 28.03.2026 |
|
|
1 | 6302 | 28.03.2026 |
|
|
1 | 10935 | 26.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-02 07:43:01 | 🆕 Йога для сильных рук⚡️ #йогауроки 🌟 Привет, друзья! С вами Люба ➖ Если ваши руки сильные только в одном упражнении — “держать телефон под любым углом” — добро пожаловать, вы моя целевая аудитория. ☝🏻 За 15 минут мягко, но уверенно включим то, что обычно ленится: кисти, предплечья, плечи и верх спины. 📌 Что будем делать: 🔸 разогреем запястья (чтобы потом не было претензий) 🔸 поработаем в опорах: планка и её вариации (можно с колен — это не “сдалась”, это “умная”) 🔸 подключим плечевой пояс, чтобы руки становились сильнее, а осанка — ровнее ☝️ Подойдёт новичкам: я буду давать варианты, где облегчить, где сделать паузу и как распределять вес, чтобы не “вдавливать” запястья. ➖ Включайте видео, расстилайте коврик и делайте со мной. 15 минут — и вы уже чуть сильнее, а это, честно говоря, очень приятное чувство. Бесплатно на RuTube👇 💪 Жми... видео здесь Бесплатно в VK-видео👇 💪 Жми... видео здесь Не забудьте подписаться на канал! 👇 🆕 Йога для сильн… | — |
|
156 |
| 2026-04-01 19:13:01 | ⚡️ Юмор в йоге: 1 апреля — официальный день «я не идеальная, и это прекрасно» 🌟 Есть люди, которые думают, что йога — это когда вы всё время спокойная, тонкая, сияющая и слегка пахнете сандалом. ➖А потом приходят на занятие и слышат, как у них хрустнула лопатка, заурчал живот и в «Собаке мордой вниз» внезапно включилась мысль: «Я вообще-то приличная женщина» 😅 ☝🏻С 1 апреля нас, йогов, официально можно не воспринимать слишком серьёзно. И это… очень йогично. Потому что чувство юмора — это признак гибкости. Не только тела. 📌 Зачем йоге юмор (кроме того, что жить веселее) 😂 Снимает перфекционизм. Смех говорит телу: “Можно не соответствовать. Можно дышать.” 😌 Разгружает нервную систему. Улыбка — быстрый способ переключиться из «контроль и напряжение» в «контакт и доверие». 🤍 Возвращает человечность. Мы не коврики с идеальной растяжкой. Мы живые. 🎭 Мои любимые «йога-моменты», которые точно случались у каждой ➖ Вы пришли на «мягкую практику»… и вышли с ощущением, что у вас появился новый пресс. ➖ В шавасане вы внезапно вспоминаете ВСЕ. От пароля к почте до «а что я сказала в 2014-м». ➖ Инструктор говорит: «Расслабьте лицо». И вы понимаете, что лицо работало сверхурочно. ➖ «Дышим свободно» — и тут же задержка дыхания, потому что «сейчас важный баланс». ➖ Самый честный звук на занятии — не мантра. А колено: “кхрр”. ☝️Йога не требует быть “правильной”. Йога предлагает быть внимательной. А внимательность без самоиронии быстро превращается в духовную бухгалтерию: «так, у меня сегодня 3 вдоха осознанных и 2 выдоха с претензией» 🤓 💬 Поделитесь в комментариях: ➖Ваш самый смешной момент в йоге (или рядом с ковриком) — делитесь! 😄 Не забудьте подписаться на канал! 👇 ⚡️ Юмор в йоге: … | — |
|
1144 |
| 2026-04-01 11:08:00 | ⚡️ Сколько бы вам ни было — спина не должна болеть. 🌟 Встаёте уставшей? Дело не в возрасте. Дело в том, что больная спина каждую минуту крадёт вашу жизненную силу. Тело тратит ресурс на компенсацию перекосов и зажимов, а не на вашу активность и радость. ☝🏻У многих после 35 лет спина не болит просто так. Она кричит: «Остановись!» ➖ Спасение — в прогибах. Это не просто красивые асаны, а жизненная необходимость для здоровья позвоночника. ⬆️ 4 ключевых прогиба в видео: ➖ Кошка-Корова (Марджариасана) — пробуждаем спину и настраиваем дыхание ➖ Кобра (Бхуджангасана) — мягко раскрываем грудной отдел ➖Саранча (Шалабхасана) — укрепляем мышцы спины ➖ Поза Лука (Дханурасана) — заряжаем энергией через глубокий прогиб ❗Важно: не стремитесь к идеальному прогибу сразу. Начинайте с комфортной амплитуды — даже небольшие движения творят чудеса. ☝🏻 Устали от хронической боли в спине? 🟣 Мой курс «Здоровый позвоночник» (https://lubayoga.ru/spine) — это 11 ценнейших уроков, которые принесут вам: ➖ природную гибкость позвоночника ➖ красивую осанку без усилий ➖ исчезновение дискомфорта в спине ➖ возвращение энергии и бодрости Всё — от простого к сложному, с подробными объяснениями. 👉 Ссылка на курс: https://lubayoga.ru/spine Не забудьте подписаться на канал! 👇 ⚡️ Сколько бы ва… | — |
|
1485 |
| 2026-04-01 10:07:01 | Почему Йога работает только с Аюрведой Есть очень красивая метафора Йога это окно из которого льется свет. Аюрведа помогает сделать это окно чистым. Можно регулярно выходить на коврик, дышать, двигаться, чувствовать тело и ловить знакомое состояние после практики — легкость, ясность, тишину. А потом замечать, как через пару часов или на следующий день все возвращается: усталость, тяжесть, ощущение, что эффект был, но не удержался. 📌Эффект от практики можно усилить в разы, сделав его глубинным и устойчивым. Почему союз Йоги аюи Аюрведы — не опция, а основа глубокой практики? ✅ Йога раскрывает потенциал, Аюрведа его питает. Вы делаете мощные скручивания и прогибы, чтобы«прокачать» внутренние органы и нервную систему. Но если ваше пищеварение ослаблено,а тело зашлаковано, эффект будет поверхностным. ✅Аюрведа чистит матрицу, чтобы семена Йоги дали всходы. Вы делаете Пранаяму, чтобы успокоить нервную систему. Но если ваш блуждающий нерв постоянно раздражён сигналами от воспалённого кишечника, эффект будет кратким. Подписывайтесь на канал Ирины про Современную Аюрведу и в Максе, чтобы Ваша практика обрела целостность. 🫶 Всем новым подписчикам в подарок - рецепты полезных завтраков. *написать в комментариях на канале "завтрак" Почему Йога рабо… | — |
|
1547 |
| 2026-04-01 07:43:00 | 😋 Воздушные сырники, от которых невозможно оторваться 💔 #рецепты 📌 Ингредиенты (на 6–8 штук): 🔸 Творог 5–9% — 360 г 🔸 1 желток 🔸 Манная крупа — 30 г 🔸 Кукурузный крахмал — 20 г 🔸 Сахар — 30–35 г 🔸 Ванилин — по вкусу ✔️Как готовить: ▪️Смешать все ингредиенты до однородности. ▪️Сформировать сырники. ▪️ Выпекать в аэрогриле 15 минут при 140°C. ▪️Для румяной корочки — увеличить до 160°C и выпекать ещё 5 минут. 🍀 Полезный момент ☝️Творог — источник медленного белка и кальция. Такой завтрак даёт длительное чувство сытости, поддерживает мышцы и кости. А выпечка в аэрогриле вместо жарки на масле снижает лишние калории и сохраняет пользу. 😋 Наслаждайтесь с чаем или кофе — и пусть ваше утро будет тёплым и вкусным ✨ Не забудьте подписаться на канал! 👇 😋 Воздушные сырн… | — |
|
1795 |
| 2026-03-31 19:08:00 | ⚡️ Йога с стулом: не «для пожилых», а для умных (и слегка тревожных) 🌟 Есть люди, которые в шавасане лежат как в рекламе матраса: неподвижно, блаженно, с сиянием. ➖А есть мы. Те, у кого палец сам проверяет почту, стопа отбивает ритм «мне-нужно-ещё-чуть-чего-нибудь-сделать» 😅 ☝🏻 И знаете что? Это не “плохая йога”. Это честная нервная система. Просто иногда ей нужно больше опоры, чем “расслабьтесь”. ➖ В одном тексте мне очень понравилась идея: одна простая вещь способна снять тревожность в практике — обычный стул 🪑 ➖ Да-да, тот самый, который дома обычно работает в режиме “вешалка для одежды”. ✔️ Почему стул вдруг становится супер-реквизитом? 🟢 Он возвращает ощущение безопасности. Когда есть опора, мозгу проще отпустить контроль. 🟢 Он помогает углубить позу… неожиданно. Например, Воин II со стулом часто получается устойчивее и глубже, чем стоя: таз ниже, колено увереннее, дыхание ровнее. 🟢 Он переключает фокус с картинки на ощущения. Не “как я выгляжу”, а “что я чувствую”. И перфекционизм такой: «Ладно, я пошёл» 🚪😄 🟢 Он позволяет продолжать практику, даже если что-то болит/восстанавливается (стопа, колено, спина) — не выпадая из ритма жизни и заботы о себе. 🟢 И самое приятное: стул — универсальный спутник. Офисный (только колёсики заблокировать), кухонный, складной, пляжный. Йога становится не “или идеально, или никак”, а “я поддерживаю себя там, где я есть” 🌿 💬 Поделитесь в комментариях: ➖Как вам идея йоги со стулом: любопытно 😍 или “не моё” 🙃? Не забудьте подписаться на канал! 👇 ⚡️ Йога с стулом… | — |
|
2496 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|