🌍
Открытый
·
ID 71149269262337
Студия фитнеса «Lady Stretch» Михайловск
Стиль жизни и хобби
Здоровье
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Стиль жизни и хобби
Здоровье
Подписчики
101
Вовлеченность (ER)
49 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-1
+ 7 дн
0
+ 30 дн
+6
Подписчики
101
За 24 часа
-1
За неделю
0
За месяц
+6
Вовлеченность (ER)
49 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
7
за неделю
23
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
59
за день
61
за неделю
66
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
1
MAX
1
TG
—
Каналов
Всего
1
MAX
1
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Твой Михайловск | Ставро…
[max]
|
1 | 11290 | 12.04.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-26 10:23:41 | — |
|
39 | |
| 2026-06-25 16:33:32 | — |
|
52 | |
| 2026-06-24 09:45:26 | Персональные тренировки по любому направлению в нашей студии 🔥 Персональные тре… | — |
|
58 |
| 2026-06-23 14:13:55 | Приглашаем сегодня на тренировку «пилатес» в 17:00 🔥 Приглашаем сегод… | — |
|
65 |
| 2026-06-23 14:09:10 | 📲 Записаться: +7(918)-866-77-37 📲 Записаться: +7… | — |
|
64 |
| 2026-06-22 10:15:54 | Девочки, тренировка — это только половина успеха. Чтобы мышцы восстанавливались, тело становилось рельефным, а энергии хватало на всё, важно правильно заправиться после занятия. Делимся базовыми советами — без сложных диет. 1. Закройте «белковое окно» После нагрузки мышцы особенно чувствительны к белку. Идеально — съесть что-то белковое в течение 30–60 минут. Это может быть кусочек куриной грудки, рыба, омлет из двух яиц, творог или протеиновый коктейль. Белок запускает восстановление и рост мышечной ткани. 2. Не бойтесь углеводов Углеводы после тренировки — не враги, а топливо, которое вы потратили. Лучший выбор: цельнозерновые хлебцы, гречка, овсянка, фрукты или ягоды. Они восполнят запасы гликогена и не дадут чувству усталости затянуться надолго. 3. Пейте воду правильно Через пот мы теряем не только жидкость, но и минералы. Не выпивайте литр залпом — лучше пейте понемногу, равномерно в течение пары часов после тренировки. Можно добавить в воду дольку лимона или щепотку соли, если нагрузка была интенсивной. 4. Избегайте жирного и сладкого сразу после зала Бургер или пирожное сразу после тренировки — плохая идея. Жиры замедляют усвоение белка и углеводов, а резкий скачок сахара не даёт организму правильно восстановиться. Оставьте эти радости на день отдыха. 5. Слушайте своё тело Нет единого правила для всех. Кому-то комфортно плотно поесть через полчаса, а кто-то предпочитает лёгкий перекус и полноценный приём пищи позже. Главное — не голодать и не переедать через силу. 💚 Заботьтесь о себе с умом. И помните: правильное питание + регулярные тренировки в Lady Stretch — это путь к телу, в котором вы будете чувствовать себя легко и уверенно. 📍 Запись на занятия — через наше приложение или по телефону +7 918 866-77-37. Ждём вас в студии! А в комментариях делитесь, что вы обычно едите после тренировки 👇 Девочки, трениро… | — |
|
62 |
Похожие каналы
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|