Бессонница
Канал в MAXid канала: 71402513301757
🔒 Приватный канал
Другое
Стиль жизни и хобби
Подписчики
4
За 24 часа
0
новых подписчиков
За неделю
0
прирост за 7 дней
За месяц
0
общий прирост
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
6
за день
6
за неделю
6
за месяц
Реакции на пост
Блок реакций находится в разработке. В ближайшие дни в нем появятся данные.
Просмотры на пост
0
за день
2
за неделю
2
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 25279 | 25.02.2026 |
|
|
1 | 30565 | 25.02.2026 |
|
|
1 | 2734 | 25.02.2026 |
|
|
1 | 2594 | 25.02.2026 |
|
|
1 | 6170 | 25.02.2026 |
|
|
1 | 15947 | 25.02.2026 |
|
|
1 | 23517 | 25.02.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-02-25 13:00:25 | Что мешает заснуть вечером 🌙 Даже мелкие привычки могут мешать сну: ▫️ Свет от гаджетов – подавляет выработку мелатонина. ▫️ Кофеин и сладости после 16:00 – бодрят и повышают уровень энергии. ▫️ Стресс и тревожные мысли – мозг остаётся «включённым». Совет: за час до сна — приглушённый свет, тихая музыка и спокойная деятельность. Что мешает засну… | — |
|
3 |
| 2026-02-25 10:00:14 | Почему вы просыпаетесь в 3–4 утра? 🌙 Ночные пробуждения — частая проблема. Возможные причины: ▫️ Стресс и тревожные мысли – мозг остаётся в режиме «настороженности». ▫️ Скачки сахара в крови – особенно при позднем ужине или сладостях на ночь. ▫️ Гормональные колебания – изменение уровня мелатонина и кортизола. Важно не смотреть на часы и не брать телефон — это только усиливает бессонницу. Почему вы просып… | — |
|
3 |
| 2026-02-25 07:00:04 | Что мешает крепкому сну 😴 Даже мелочи могут ухудшать сон: ▫️ Свет и шум – выключите гаджеты, используйте маску для глаз или беруши. ▫️ Кофеин и сахар – кофе, чай и сладости во второй половине дня могут бодрить мозг. ▫️ Стресс и тревога – попробуйте медитацию или дыхательные упражнения перед сном. Правильные условия и спокойствие помогают быстрее засыпать и спать глубже. Что мешает крепк… | — |
|
3 |
| 2026-02-25 01:50:57 | Как быстро уснуть, если бессонница уже настала 😴 Если ночь затянулась и сон не идёт, попробуйте эти простые приёмы: ▫️ Дышите глубоко – метод 4-7-8: вдох 4 сек, задержка 7 сек, выдох 8 сек. Помогает расслабить нервную систему. ▫️ Минимизируйте свет и шум – выключите гаджеты, используйте затемняющие шторы или маску для глаз. ▫️ Не боритесь со сном – если сон не приходит, встаньте, займитесь тихим делом, а потом вернитесь в постель. Медленные, спокойные действия лучше стресса и паники, которые только усиливают бессонницу. Как быстро уснут… | — |
|
3 |
| 2026-02-25 01:50:43 | Влияние кофеина на ночной сон ☕ Многие не знают, что кофеин может действовать до 6–8 часов после употребления. ▫️ Кофе, чай, энергетики и даже шоколад могут мешать засыпанию, если употреблять их во второй половине дня. ▫️ Даже небольшие дозы вечером повышают активность мозга и делают сон лёгким и прерывистым. ▫️ Если хотите крепкий сон, лучше ограничить кофеин после 14:00 и выбирать безкофеиновый чай или травяные настои. Помните: кофеин бодрит днём, но крадёт спокойный сон ночью. Влияние кофеина … | — |
|
3 |
| 2026-02-25 01:50:21 | Почему важно ложиться и вставать в одно время ⏰ Биологические часы человека — ваш естественный будильник. Когда режим нарушается: ▫️ Усиливается бессонница и труднее засыпать. ▫️ Появляется дневная сонливость и снижение концентрации. ▫️ Нарушается гормональный баланс (мелатонин, кортизол). Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, даже в выходные. Это помогает наладить цикл сна и улучшить его качество. Почему важно лож… | — |
|
2 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|