манера держаться
Канал в MAXИдентификатор канала: 71474007648320
🌍 Открытый канал
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
1'447
За 24 часа
+417
новых подписчиков
За неделю
+774
прирост за 7 дней
За месяц
+774
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
25
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
3
за неделю
14
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
918
за неделю
720
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 111536 | 31.03.2026 |
|
|
1 | 15202 | 30.03.2026 |
|
|
1 | 4914 | 30.03.2026 |
|
|
1 | 3546 | 30.03.2026 |
|
|
1 | 1347 | 30.03.2026 |
|
|
1 | 1855 | 30.03.2026 |
|
|
1 | 5925 | 30.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-03-30 14:49:35 | итого, у нас 2 главных ориентира правильной техники укрепления глубоких мышц кора, которые держат живот плоским, в отличии от мышц пресса. 1) в упражнениях лёжа на пресс прижимайте вашу поясницу максимальной к полу, иначе при её прогибе образуется «домик живота». и вместо плоского живота мы нарушаем работу тазового дна и диафрагмы, оно нам не надо. 2) на усилие в работе на пресс дышим техникой через букву «У». важно положение губ как в букве «У», а не звук! итого, у нас 2 г… |
|
|
1708 |
| 2026-03-30 12:10:10 | — секретный приём для компактного живота. этот приём помог мне вернуть живот на законное место после родов. техника: в фазе напряжения пресса, делаем выдох через букву «У», губы складываем трубочкой, живот втягивается будто вакумом и становится плоским, так включаются глубокие мышцы кора. важно: не надо втягивать живот внутрь себя, не надо выдувать его домиком. попробуйте просто напрячь пресс, а теперь напрягите с техникой «У» и почувствуйте разницу в работе мышц. — секретный приё… |
|
|
474 |
| 2026-03-28 09:39:57 | 90% совершают эту ошибку, когда качают пресс. что такое домик живота? неправильное положение живота, когда во время упражнений мышцы живота поднимаются по центральной линии вверх, а по бокам живот мягкий. «домиком» мы буквально выдуваем живот внутрибрюшным давлением. округляем живот и отрываем поясницу от пола. в этой технике не включаются глубокие мышцы кора, которые отвечают за плоский живот, как следствие: • увеличение диастаза. • боль в пояснице. • выпирающий живот. • давление на тазовое дно. такой техникой мы усугубляем нынешние проблемы, а плоского живота нет. но есть секретный приём, который научит включать кор правильно. рассказываю —❤️? 90% совершают эт… |
|
|
574 |
| 2026-03-25 13:16:42 | есть ли у вас «домик живота» во время упражнений на пресс? 💔— да. ❤️— нет. 🤔— что это такое есть ли у вас «д… |
|
|
748 |
| 2026-03-23 13:26:01 | после 25 лет начинается постепенная потеря мышц, если вы ими не пользуетесь. ❤️— знали, 💔— не знали. это 3–8% мышц за десятилетие. вес может не меняться, но тело становится мягче и слабее. силовые тренировки дают мышцам сигнал «нас используют, не исчезаем», поэтому после 25 лет они не только только про красивое тело, но и про сохранение всех мышц, костей и мобильности тела. а пилатес один из самых любимых и гармоничных способов дать телу сигнал. после 25 лет нач… |
|
|
943 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|