Заметки трижды мамы
Канал в MAXИдентификатор канала: 71505603050214
🔒 Приватный канал
Дети и родители
Стиль жизни и хобби
Подписчики
503
Канал не подключен к сервису pomogach.io
За 24 часа
+2
новых подписчиков
За неделю
+2
прирост за 7 дней
За месяц
+2
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
9
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
5
за день
5
за неделю
5
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
92
за день
92
за неделю
92
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 1396 | 13.04.2026 |
|
|
1 | 443 | 12.04.2026 |
|
|
1 | 328 | 10.04.2026 |
|
|
1 | 1487 | 05.04.2026 |
|
|
2 | 1297 | 05.04.2026 |
|
|
1 | 761 | 05.04.2026 |
|
|
1 | 1325 | 05.04.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-15 17:35:07 | 🍷 #Докмед: бокал на ночь. Что происходит с вашим сном на самом деле? Сегодня разберём тему, которая касается многих взрослых людей (и особенно уставших мам, которым хочется вечером «расслабиться»). Можно ли выпить бокал вина или шампанского и при этом нормально выспаться? И если да — то когда именно его пить, чтобы не навредить? 🧠 Что происходит с гормонами, когда вы выпиваете Алкоголь — это не просто «калории» (кстати, в плане калорий он "весит" почти столько же, сколько жир). Это мощный нарушитель эндокринной системы. Он буквально ломает тонкую настройку вашего организма. К сожалению) Вот что происходит в тот момент, когда вы выпили даже один бокал: 🍸 вырабатывается кортизол и заставляет организм думать, что он в стрессе. Вы засыпаете быстрее, но в крови бушует гормон тревоги. 🍺Снижает выработку мелатонина почти на 20%. Сбиваются биологические часы — главный регулятор сна. 🍾Половые гормоны: нарушает их баланс (проблемы с либидо, циклом, даже костями при частом употреблении). Но самое интересное — про гормон роста. 💪 Гормон роста (соматотропин): почему алкоголь крадёт ваше восстановление Гормон роста выделяется ночью, в глубокую фазу сна. Именно он отвечает за: · восстановление мышц; · сжигание жира; · общее «утреннее» самочувствие. Как это работает в норме: Глубокий сон → сигнал в мозг → гипофиз выделяет соматотропин → тело восстанавливается. Что делает алкоголь: блокирует сигнал IGF-1 (инсулиноподобного фактора роста) в мозге, который в норме запускает выброс соматотропина. То есть, даже если организм хочет отдать команду «ремонтироваться», алкоголь эту команду саботирует. Вы ложитесь спать, мозг засыпает, но гипофиз «не слышит» сигнал. Итог: утром вы просыпаетесь не отдохнувшим, а разбитым. Мышцы не восстановились, жир не сжигался, мозг не навёл порядок. ⏰ А если выпить не перед сном, а пораньше? Например, в 18:00? Это самый частый вопрос, и ответ вас разочарует. Алкоголь не выводится из организма моментально. Его метаболиты циркулируют в крови 4–6 часов и дольше. Допустим, вы выпили бокал в 18:00 и легли в 23:00. К моменту наступления быстрого сна (REM-фазы) — а она наступает примерно через 90 минут после засыпания, то есть около полуночи — алкоголь всё ещё в вашей крови. Исследования 2024 года подтверждают: даже низкие дозы алкоголя достоверно нарушают REM-сон. А REM-сон — это та самая фаза, когда мозг обрабатывает эмоции, закрепляет память и учится. Лишаясь её, вы просыпаетесь «разбитым». 🎯 Что в итоге? Если вы выпили и вечером всё кажется лучше всех, в итоге по-настоящему вы не отдохнёте. Вы просто «вырубитесь», но не восстановитесь. Единственный способ сохранить качество сна и гормональный фон — не пить в тот день, когда вы планируете нормально выспаться🤷♀️ Биохимия не терпит компромиссов. 🧠 ❓ И что теперь делать? Я не призываю к тотальному запрету. Но если вам действительно важно выспаться и проснуться отдохнувшей — сделайте этот день трезвым. А если хочется просто «снять вечерний стресс» — попробуйте тёплую ванну, чай с мятой или 5 минут дыхательной практики. Сон скажет вам спасибо. И ваша мордочка в зеркале с утра и через 20 лет тоже:) #Докмед #алкогольисон #здоровыйсон 🍷 #Докмед: бокал… | — |
|
39 |
| 2026-04-15 15:12:49 | Когда гуляем с детьми, смотрю с нежностью на прошлогоднюю листву и вспоминаю, как она шелестела на ветру🍂 Забавно, но сейчас эти листья очень трендового цвета) Поэтому мастерю понемногу серьги Шоколадный дуб🍃 Это будет необычно, не как у всех, и придаст завершающий штрих образу, если носить с коричневой курткой (которая сейчас на каждой второй девочке) или выбрать коричневый низ. Посмотреть можно в Подлеске на Ярмарке Мастеров (кнопка внизу👇) Как вам? ♥️ мне такое нравится, стала бы носить 👀 лучше посмотрю со стороны #Подлесок #дубрава #серьги Когда гуляем с д… | — |
|
47 |
| 2026-04-15 09:56:04 | Все проживают стресс по-своему) Например, в моей корзине на Озон само по себе образовалось 12 товаров с утра. Причём хочу я широкие белые штаны и новые кроссы, светло-коричневые с приглушённо - зеленым, а в корзину кладу то, что могу себе позволить, а именно: - водные раскраски для Агаты - колготки ей же - футболку с цветочным принтом - замечательный самоклеющийся набор для раскрашивания, с помощью которого можно спасти стену, ну или стол — выбирайте, что вам милее😁 - сортер "накорми птенца" — отличная весенне-птичья тема и... - губки для мытья посуды под названием ретро-кухня Давайте, рассказывайте, чем вы побаловали себя из доставок за последнее время😄🙌 #Агатовые_заметки #этонамнадо Все проживают ст… | — |
|
70 |
| 2026-04-15 09:41:50 | — |
|
65 | |
| 2026-04-14 19:18:56 | #прогулки затеяли мы с Мишей после школы) Когда есть возможность. Изучаем окрмир в полях, так сказать 😄 На этом парне "горят" штаны и ботинки. Сегодня бежал в школе, распорол брюки об какой-то гвоздь🤪 А ботинки демисезонные после удачного попадания по камню запросили каши (один). Мамы мальчиков, что берёте своим на весну? Хочу погреть 👂, помогите определиться с выбором! #Мишины_заметки #прогулки затеял… | — |
|
92 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|