Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Психология
Подписчики
60
Вовлеченность (ER)
56 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+1
+ 7 дн
+2
+ 30 дн
+21
Подписчики
60
За 24 часа
+1
За неделю
+2
За месяц
+21
Вовлеченность (ER)
56 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
10
за неделю
23
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
43
за день
42
за неделю
65
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
4
MAX
4
TG
—
Каналов
Всего
4
MAX
4
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Польза & Вред - Похудени…
[max]
|
1 | 3089 | 23.05.26 |
|
Зеркало души | Красивые …
[max]
|
1 | 1923 | 23.05.26 |
|
ЖИЗНЬ на пенсии в Карелии
[max]
|
1 | 876 | 07.05.26 |
|
СтроЙНяшки - Похудение |…
[max]
|
1 | 1741 | 07.05.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-28 13:14:42 | — |
|
7 | |
| 2026-05-28 09:37:41 | Сегодня начинаю читать книгу «Загадка нестареющей медузы» Никласа Брендборга. Честно, меня всё больше захватывает тема: как стареет наш организм, что реально влияет на longevity, можно ли замедлить возрастные изменения и почему после 35 тело начинает работать уже совсем по другим правилам. Сейчас уже недостаточно просто: «меньше есть и больше двигаться». На состояние женщины влияют: — хронический стресс — уровень инсулина — дефициты — сон — воспаление — кортизол — состояние митохондрий — питание — образ жизни в целом Именно поэтому мне так интересны темы: биохакинга, anti-age, аутофагии, клеточного обновления и современных исследований о здоровье. Буду делиться с вами интересными мыслями и открытиями из книги здесь в канале. А вы любите такие темы? Интересно читать про здоровье, молодость и longevity? #книги_диана_нутрикоуч Сегодня начинаю … | — |
|
12 |
| 2026-05-25 11:39:11 | Поздний ужин и лишний вес: любопытное исследование “Я почти ничего не ем… только вечером накидываюсь” Знакомо? И вот тут есть очень любопытный момент. Мы часто обсуждаем что есть, сколько белка, сколько клетчатки, какие жиры… Но всё чаще исследования показывают, что значение имеет еще и когда именно вы едите. В 2022 году в журнале Cell Metabolism вышло интересное исследование, где ученые изучали влияние позднего приема пищи на организм. Ссылка: https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(22)00397-7 Что увидели? Когда люди ели позже (при одинаковой калорийности, составе питания, уровне активности и режиме сна), у них: 🔸 сильнее усиливался голод 🔸 менялись гормоны аппетита 🔸 снижались энергозатраты 🔸 создавались условия, при которых организму было проще запасать жир То есть один и тот же ужин в разное время — это не совсем одинаковая история для тела. Почему так? Потому что наш организм живет по циркадным ритмам. Ночью тело физиологически больше настроено на восстановление, а не на активную переработку больших объемов пищи. А это не единственная работа на эту тему. Например, исследование Johns Hopkins University показало, что поздний ужин может приводить к более высокому уровню сахара крови и меньшему сжиганию жира по сравнению с более ранним приемом пищи. Ссылка: https://academic.oup.com/jcem/article/105/8/2789/5855227 А систематический обзор JAMA Network Open (2024) подтвердил, что более раннее распределение калорий в течение дня часто связано с лучшими метаболическими результатами. Ссылка: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2825747 Что думаю я? Нет, это не значит, что если вы поужинали в 21:00 — всё пропало 😄 Я не люблю крайности. Если человек ложится спать в час ночи, то ужин в 20:30 — это вообще не поздний ужин. Важно не магическое время на часах. Важно: ✔️ сколько времени проходит между едой и сном ✔️ насколько ужин тяжелый ✔️ есть ли ночные перекусы ✔️ как вы спите ✔️ есть ли инсулинорезистентность ✔️ насколько высокий уровень стресса Потому что лишний вес — это почти никогда не про один поздний ужин. Но как часть общей картины? Да. Это имеет значение. Признавайтесь 😄 Во сколько у вас обычно ужин? **#биохакинг #похудение #метаболизм #инсулинорезистентность #снижениемассытела #нутрициология #здоровыепривычки #исследования@diana_healthcoach Поздний ужин и л… | — |
|
43 |
| 2026-05-24 12:04:35 | Пост-закреп. Я - Диана, Нутрициолог | Health coach | женский биохакинг 35+ На моем канале прибавляется количество подписчиков, чему я очень рада, поэтому добро пожаловать каждому! Если вы пришли сюда, скорее всего вам знакомо хотя бы что-то из этого: — лишний вес, который не уходит — постоянная тяга к сладкому — нет энергии уже с утра — отёки — вздутие / тяжесть / ЖКТ “живёт своей жизнью” — высокий инсулин / сахар / холестерин — гормональные изменения — плохой сон — раздражительность — боли в теле / суставах — ощущение, что после 35 организм работает уже не так Здесь мы говорим о том, как снижать вес, возвращать энергию и восстанавливать тело на основе современных научных данных, нутрициологии и работающих практических инструментов. Что вы найдёте в канале: ✔ разборы анализов простым языком ✔ питание и снижение веса ✔ ЖКТ, вздутие, отёки ✔ энергия, дефициты, anti-age ✔ женский биохакинг 35+ ✔ разборы новых исследований о здоровье и longevity ✔ реальные кейсы клиентов ✔ рабочие инструменты для обычной жизни без крайностей Как можно работать со мной: ▫ консультация ▫ разбор анализов ▫ индивидуальное сопровождение ▫ групповые детокс-программы ▫ марафоны по снижению веса ▫ закрытый клуб по подписке (скоро запуск) Ближайший ДЕТОКС стартует 17 июня Подарок новым подписчикам: чек-лист “Какие показатели здоровья важно держать под контролем женщине 35+” Напишите здесь в комментариях или мне в личные сообщения слово ЧЕК-ЛИСТ — отправлю подарок. Рада видеть вас здесь 🤍 Пост-закреп. Я -… | — |
|
30 |
| 2026-05-23 11:45:03 | А вот и результат нашей работы. Минус 14 кг за 4 месяца. 78 кг → 64 кг. Но если честно, цифра на весах — это не самое главное. Потому что вместе с весом ушло гораздо больше. Ушла постоянная тяга к сладкому. Ушли отёки. Ушла тяжесть после еды. Ушло ощущение “я постоянно без сил”. Вернулось другое состояние. Лёгкость. Энергия. Спокойное отношение к еде. Нормальный аппетит без качелей. Желание смотреть на себя в зеркало. И самое важное — это произошло без жёстких диет, без насилия над собой и без временных схем. Потому что моя задача в личной работе — не просто “согнать вес”. А помочь телу прийти в состояние, где снижение веса становится естественным следствием правильной стратегии. Фото ДО/ПОСЛЕ прикрепляю ниже. Если откликается и узнаёшь себя — напиши “ХОЧУ”. А вот и результа… | — |
|
50 |
| 2026-05-23 08:00:32 | Показываю, что мы меняли. Нет, это не была жёсткая диета. Не голодание. Не бесконечный подсчёт калорий. И не жизнь на курице с огурцом. Потому что когда у человека: — тяга к сладкому — нет энергии — отёки — тяжесть после еды — вес стоит Нужно работать не с едой “поменьше”, а с причинами. Что мы делали: ✔️ выстроили понятный режим питания без хаоса и постоянных перекусов ✔️ постепенно убрали сахарные качели, из-за которых тело постоянно просило сладкое ✔️ добавили достаточное количество белка, чтобы появился ресурс, сытость и стабильность по аппетиту ✔️ работали с ЖКТ, потому что когда живот постоянно вздут и тяжёлый — это не про лёгкое снижение веса ✔️ мягко убирали отёчность через питание, воду и коррекцию привычек ✔️ смотрели дефициты и сигналы организма, а не действовали вслепую ✔️ внедряли реальные привычки, которые можно соблюдать в обычной жизни, а не “идеальный режим на 3 дня” И вот тогда тело перестало сопротивляться. ‼️Потому что задача — не просто снизить цифру на весах. Задача — чтобы организм начал работать в твою пользу. Скоро покажу результат ДО/ПОСЛЕ за 4 месяца‼️ Показываю, что м… | — |
|
44 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|