Нескучный ВЕЛНЕС
Канал в MAXИдентификатор канала: 71795303421328
🌍 Открытый канал
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
3'069
За 24 часа
+51
новых подписчиков
За неделю
+418
прирост за 7 дней
За месяц
+1'499
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
73
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
14
за неделю
76
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
1894
за день
2974
за неделю
5138
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 3088 | 01.04.2026 |
|
|
1 | 2651 | 24.03.2026 |
|
|
1 | 3502 | 23.03.2026 |
|
|
1 | 37402 | 18.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 3502 | 30.03.2026 |
|
|
1 | 2247 | 27.03.2026 |
|
|
1 | 2651 | 20.03.2026 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-02 14:50:01 | Вас становится все больше, поэтому пора познакомиться! Я Татьяна Азатян - админ одного из самых узнаваемых и популярных каналов про здоровый образ жизни в телеграме Нескучный ВЕЛНЕС. Сюда перешла недавно, будем развивать наше уютное сообщество здесь. Я многодетная мама, сертифицированный health-coach, нутрициолог и просто тот, кто неустанно познает наш прекрасные мир, пробует все на себе и делиться здесь своими открытиями, лайфхаками и просто зарисовками из семейной жизни! Расскажите о себе в комментариях! Нескучный ВЕЛНЕС в MAX/ Нескучный ВЕЛНЕС в ТГ Вас становится в… | — |
|
1388 |
| 2026-04-02 12:38:25 | Быть супер-женщиной легко, если относиться к себе нежно. А эти статьи помогут всегда оставаться в энергии. • комплекс упражнений на всё тело • помощники идеальной кожи • железные секреты • как убрать скрытые воспаления • жизнь без сахара Быть супер-женщи… | — |
|
1415 |
| 2026-04-02 08:05:38 | Чем можно заменить яйца? Хотя, лично для меня нет ничего вкуснее на завтрак. Но иногда душа требует разнообразия. ▫️Эдамаме. Около 12 г белка на 100 г. Дополнительно богат витамином C, клетчаткой и минералами. ▫️Треска. 18–23 г белка на 100 г. Плюс источник Омега-3. ▫️Постная говядина. 22-26 г белка на порцию. Содержит B12, железо, поддерживает уровень энергии. ▫️Тыквенные семечки. Хороший источник белка и полезных жиров, селена и магния. ▫️Креветки. Около 20 г белка на порцию. Также дают йод, селен и витамин B12. ▫️Нут. 14-15 г белка на чашку. Плюс клетчатка и медленные углеводы для стабильной энергии. ▫️Темпе. Около 20 г белка на 100 г. Ферментированный продукт с пробиотиками и полным аминокислотным профилем. ▫️Моцарелла (обезжиренная). Примерно 28 г белка на 100 г. Также источник кальция и витамина B12. ▫️Тофу. Около 20 г белка на 100 г. Плюс кальций, железо и витамины группы B. ▫️Греческий йогурт. 16-20 г белка на порцию. Содержит пробиотики и подходит даже при чувствительности к лактозе. ▫️Киноа. Около 14 г белка на 100 г. Полноценный растительный белок с аминокислотами. ▫️Творог. Около 13 г белка на 100 г. Дополнительно богат кальцием. ▫️Пармезан. Около 38 г белка на 100 г. Высокое содержание соли и жира, но мощный аминокислотный профиль. ▫️Тунец. Около 27 г белка на 100 г. Плюс Омега-3 ▫️Куриная грудка. 24-31 г белка на 100 г. Один из самых чистых источников белка с хорошей усвояемостью. Что из списка любите? Нескучный ВЕЛНЕС в MAX/ Нескучный ВЕЛНЕС в ТГ Чем можно замени… | — |
|
1674 |
| 2026-04-01 22:30:01 | Друзья, а вы знаете, что есть продукты, которые помогают нам уснуть? То есть по сути являются натуральными снотворными. Бананы. В них содержится калий, магния и триптофан. Эта троица помогает расслабиться, а также стимулирует выработку мелатонина. А мелатонин, как вы знаете, это гормон сна. Попробуйте съесть небольшое количество банана за минут 40 до сна. Чай Тулси (священный базилик). Это мой любимый чай вот уже много лет. В его составе много витаминов и антиоксидантов. А еще он прекрасно успокаивает и помогает уснуть. Обычно завариваю его за пару часов до сна. Грецкий орех Они содержат не только мелатонин, но и помогают вырабатывать серотонин — гормон удовольствия. Можете съесть 5-6 орешков за час до сна. Миндаль Миндаль богат белком, а также содержит солидную дозу магния, способствующего хорошему сну и мышечной релаксации. Не нужно им объедаться, особенно на ночь. Но небольшая горсть за пару часов до сна вполне может быть. Овсяная каша Мы привыкли есть овсянку по утрам, но ее также можно есть и вечером. Главное-в небольшом количестве и без всяких сиропов и прочих сахаров. Мед Сахар, содержащийся в мёде, слегка поднимает уровень инсулина, что позволяет аминокислоте «триптофан», также содержащейся в этом сладком продукте, лучше проникать в мозг и способствовать хорошему сну. Не стоит съедать всю банку. Одной ложки будет вполне достаточно. Пробовали что-то из списка в качестве «снотворного?» Нескучный ВЕЛНЕС в MAX/ Нескучный ВЕЛНЕС в ТГ Друзья, а вы зна… | — |
|
1783 |
| 2026-04-01 15:39:21 | Очень заинтересовали эти аппараты из запретграма Гвинет Пэлтроу! Полезла изучать. 🟠EMSCULPT NEO Это неинвазивная процедура, сочетающая высокоинтенсивную электромагнитную стимуляцию (HIFEM) и радиочастотный нагрев. Что она дает: - стимулирует сокращение глубоких мышц (в том числе тех, которые сложно задействовать обычной тренировкой). Говорят, этим аппаратом можно ускорить появление пресса, если сочетать с залом. - помогает укрепить мышцы и улучшить их тонус - способствует сжиганию жира за счет нагрева тканей. Подходит тем, кто экономит время. Спорт + бьюти в одном флаконе. 🟠EXOMIND Это новая методика, направленная на восстановление баланса нервной системы. Как утверждают врачи, этот аппарат снимает стресс за несколько сеансов! Метод основан на транскраниальной магнитной стимуляции (TMS), активирующей нейроны, которые отвечают за настроение и эмоции в префронтальной коре. Простыми словами, этот аппарат направлен на расслабление и работу со стрессом. Нам всем надо! P.S. Кстати, нашла EMSCULPT NEO в нескольких клиниках в Москве. Собираюсь попробовать! Нескучный ВЕЛНЕС Очень заинтересо… | — |
|
2225 |
| 2026-03-31 18:57:58 | Недавно узнала интересную информацию про сон! Правильные ритуалы вечером (проветрить комнату, убрать гаджеты, принять ванну и сделать медитацию) определенно играют важную роль. Но тут выяснилось кое-что еще: очень важно обращать внимание на... количество клетчатки в рационе. Наблюдения ученых показывают, что люди, которые активно налегают на овощи, фрукты, цельнозерновые и тд, проводят больше времени в глубокой фазе сна. Это как раз тот сон, после которого утром есть ощущение, что организм действительно отдохнул и восполнил ресурс. В то же время, избыток сахара и насыщенных жиров в рационе чаще связан с поверхностным, прерывистым сном. 📌Механика здесь такая. Клетчатка становится пищей для кишечной микробиоты, а та вырабатывает вещества, которые влияют на воспаление, уровень энергии и даже на нейрохимию сна. Плюс она сглаживает скачки глюкозы, из-за которых мы просыпаемся среди ночи. Как спите? Нескучный ВЕЛНЕС Недавно узнала и… | — |
|
2710 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|