Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
2'733
Вовлеченность (ER)
53 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+83
+ 7 дн
+210
+ 30 дн
+892
Подписчики
2'733
За 24 часа
+83
За неделю
+210
За месяц
+892
Вовлеченность (ER)
53 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
5
за неделю
22
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
1903
за день
1749
за неделю
2039
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
56
MAX
50
TG
6
Каналов
Всего
43
MAX
41
TG
2
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Кухня по карману
[max]
|
2 | 55574 | 01.06.26 |
|
Травник
[max]
|
2 | 40597 | 01.06.26 |
|
Твой стилист
[max]
|
2 | 13698 | 01.06.26 |
|
Супчик
[max]
|
2 | 36001 | 01.06.26 |
|
КОСМЕТОЛОГ
[max]
|
2 | 14929 | 01.06.26 |
|
Макияж на каждый день
[max]
|
2 | 21287 | 01.06.26 |
|
Красивые идеи
[max]
|
2 | 53320 | 01.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-03 07:34:08 | То, как вы пользуетесь своим телом и лицом определит их форму в ближайшем будущем. Держите в голове эту идею и она позволит вам выработать привычку относиться к себе более бережно и внимательно. ⠀ Что вы можете сделать для себя прямо сейчас: 1️⃣ Выпить теплой воды. 2️⃣ Разомкнуть зубы и губы буквально на долю мм. 3️⃣ Сесть ровно на вершинки седалищных бугров. Вытянуться в потолок макушкой. Я всё это проделала вместе с вами, начав писать пост👌🏻 Как вы ощущаете себя прямо сейчас? Уже комфортнее легче, красивее? Тогда продолжим! ⠀ 4️⃣ Поставьте стопы параллельно и симметрично друг другу. 5️⃣ Голову расположите точно над грудной клеткой. Для этого затылочными буграми потянитесь назад к воображаемой(или реальной) стене. 6️⃣ А теперь выполните глубокий вдох, не поднимая плеч. Наполните воздухом живот начиная с самого низа. Раскройте рёбра в стороны. Почувствуйте, как воздух наполняет межпозвоночное пространство и вы вырастаете ввысь. 7️⃣ Разотрите ладони до горячего состояния. Растирайте их не меньше минуты. Теперь слегка улыбнитесь, только уголками рта. Приложите горячие ладони к лицу, словно запечатывая на нём выражение счастья. Считайте до 30. ⠀ 🔥 ВСЁ! Вы стали чуть более здоровой, чуть более красивой, чуть более счастливой! А если хотите больше, чем «чуть-чуть», присоединяйтесь к ежедневным тренировкам в клубе по 🔥АКЦИИ🔥 Новая программа начнется в понедельник 8 июня. ⠀ Кстати, настройку дня, которую я вам сегодня дала, я выполняю на автомате. Порой несколько раз за день. Будете делать вместе со мной? Помашите мне Лайками и комментариями! То, как вы польз… | — |
|
594 |
| 2026-06-01 07:31:44 | Дружеское напоминание (навеяно вопросом от участницы клуба после тренировки): Ваше тело уникально, ценно, волшебно, оно несет в себе столько мудрости, оно столько для вас делает, столько несет, выносит… Не ругайте своё тело. Не называйте его деревянным, пожалуйста. ☀️ Попробуйте прямо сейчас обратить теплое, бережное внимание на своё тело. Что вы чувствуете прямо сейчас? Усталость/энергичность, тепло/холод, расслабление/напряжение? Вы задумывались о балансе беру/отдаю в том, что касается вашего тела? Сразу скажу, что для каждого из вас картина будет абсолютно индивидуальной. Так как нас наполняют энергией и обесточивают порой довольно разные вещи. Я решила написать вам маленькую часть моего списка, чтобы, возможно, вдохновить кого-нибудь из вас на создание своего дневника из «БЕРУ» и «НАПОЛНЯЮ». Беру: ✔️ Нервничаю, стрессую ✔️ Забываю принимать бады/лекарства (только по назначению врача) ✔️ Частые перелеты ✔️ Джетлаг ✔️ Перерабатываю ✔️ Заедаю усталость сладким ✔️ Перетренеруюсь (было дело, к клубу добавляла еще нагрузку) ✔️ Пью/ем холодное (мой организм плохо переносит, но в жарком климате порой очень хочется какого-нибудь холодного кокоса). Наполняю: ❤ Регулярные тренировки в клубе ❤ Массаж ❤ Психолог каждую неделю ❤ Промасливание с ванной ❤ Провести день валяясь с интересной книжкой ❤ Медленные прогулки с мужем ❤ Смотреть на море молча в одиночестве ❤ Провести одной несколько дней ❤ Обниматься 😍 ❤ Провести день без телефона или хотя бы уменьшить время в нём ❤ Есть вкусно, красиво и полезно (спасибо жизни за моего мужа) ❤ Путешествия в малолюдные места Эти несколько минут внимания к себе могут помочь осознать, в чем нуждается ваше тело. Вот прямо сейчас, пока писала этот пост, я ощутила, что моему телу нужно тепло и отдых. Пожалуй, заканчиваю и пойду промасливать свое тело, а потом полежу в ванне с солью. Мои 20 минут заботы и любви, которые мне не даст никто, кроме меня самой. Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, что у вас в БЕРУ и НАПОЛНЯЮСЬ? Хотя бы по одному пункту. Возможно это кому-то поможет. Дружеское напоми… | — |
|
1903 |
| 2026-05-29 07:31:23 | 🌿 8 июня старт НОВОЙ ПРОГРАММЫ в клубе. 🌸 И летний бонус к запуску – до 7 июня включительно вы оплачиваете 5 недель и 5 недель получаете в подарок (итого 10 недель тренировок по цене 5). Впереди лето, и новая программа продумана с учетом того, чтобы вы могли заниматься дома, на даче или отпуске. Всё, что понадобится – компактный инвентарь (его легко взять с собой) или простые подручные материалы. Вас ждут тренировки, которые помогут телу оставаться лёгким, подвижным и подтянутым ✨ Будем работать: 🔸 с осанкой – изящный силуэт и свобода движений; 🔸 с лицом – чёткие линии и свежий вид; 🔸 с животом и мышцами тазового дна – сила, тонус, опора; 🔸 с шеей, руками и плечами – чтобы уходило напряжение и появлялась лёгкость; 🔸 со всем телом – гибкость и функциональность. Пусть это лето будет про хорошее самочувствие, удовольствие от движения и заботу о себе 🤍 Присоединяйтесь! ВСТУПИТЬ В КЛУБ ПО АКЦИИ ‼️Акция действует только для тех, кто не является участником клуба 🌿 8 июня старт Н… | — |
|
1299 |
| 2026-05-28 10:14:40 | В этом году клуб начал работать в несколько ином формате. Уже две программы с тренерами Ольгой и Оксаной. Вот что пишут участницы клуба ✍🏻 В этом году клуб… | — |
|
1569 |
| 2026-05-27 07:38:55 | Сильно занудно будет, если я Аристотеля процитирую 😅? Ну простите, я уже начала: «Жизнь требует движения. Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие» Ну согласитесь, не соврал человек?! Те, кто давно со мной занимаются, знают эффект, при котором после небольшого перерыва в тренировках тело начинает «просить» движения. Эту легкость уже невозможно ни на что променять. Невозможно забыть, что в своем теле может быть так комфортно жить и двигаться. Это один из моих любимых эффектов и тот доппинг, который дает мне силы и мотивацию быть настолько вовлеченной в клуб, вести онлайн тренировки: я знаю, что могу «разбудить» еще много женщин, помочь им услышать, чего просит их тело. Наше тело, на самом деле, всегла просит адекватного движения, правильной еды и качественного отдыха. Просто ритм и стиль жизни часто эти просьбы заглушают. Так бывает. А тренировки в клубе как будуто включают этот голос на максимум и потом уже невозможно перестать его слышать. А если мы слышим голос тела – мы можем качественно о нем заботиться, продлевая здоровье, молодость и жизнь. Сильно занудно б… | — |
|
2225 |
| 2026-05-25 07:34:00 | Один из главных моих инсайтов после сорока лет (сейчас осознала, что через полгода мне будет 46) довольно простой. Качество нашей жизни во многом определяется тем, насколько разумно мы относимся к своему телу. Не время от времени. Не когда уже что-то заболело. А каждый день. Слышали же: «нужно поставить себя на первое место»? Вот кто бы спорил, да? Но чем старше я становлюсь, тем яснее ощущаю 👇🏻 Поставить себя на первое место – это прежде всего позаботиться о теле, в котором мне жить всю жизнь. Вот буквально до последней секунды. И от того, как я к нему отношусь, зависит очень многое. С каким настроением я просыпаюсь. Легко ли мне двигаться. Есть ли силы на работу, семью, прогулки, путешествия. Хочется ли вообще жить активно или всё чаще тянет прилечь и сказать: «давайте без меня». Ну согласитесь, трудно радоваться жизни, когда с утра болит спина, ноют суставы, тело кажется тяжёлым, а движение даётся с каким-то внутренним сопротивлением. Здоровое тело – это не какая-то дополнительная опция. Это база. Фундамент. Тот самый ресурс, на котором держится всё остальное. Иногда, конечно, очень хочется верить, что существует волшебная кнопка. Какой-нибудь аппарат, процедура или чудо-метод, который всё исправит. Я бы, честно говоря, и сама не отказалась от такого рецепта. Но увы. Регулярное движение, сон, питание, внимание к себе. Настолько очевидно, что даже немного раздражает. И всё же именно в этом и заключается весь секрет. Никакой массаж, никакие аппараты и даже пластическая хирургия не способны подарить лёгкость движений, сильные мышцы и красивое подтянутое тело. Помочь могут. Сделать это за нас – нет. Недавно смотрела фотографии с Met Gala. И подумала: у этих людей есть доступ вообще ко всему. Лучшие хирурги, косметологи, любые технологии. Но знаете что? Тех, кто регулярно занимается своим телом, видно сразу. И тех, кто не занимается, видно тоже 🫣 Так что поставить себя на первое место для меня означает очень простую вещь: быть себе хорошей подругой. Такой, которая действительно желает тебе самого лучшего и каждый день делает что-то полезное для твоего тела. Пусть даже совсем небольшое. А вам удаётся заботиться о себе регулярно? Один из главных … | — |
|
3040 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|