🌍
Открытый
·
ID 72354953234442
Алёна Якушина🔘 Психолог без белого пальто
Авторский
Психология
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Авторский
Психология
Подписчики
321
Вовлеченность (ER)
10 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-1
+ 7 дн
-5
+ 30 дн
-14
Подписчики
321
За 24 часа
-1
За неделю
-5
За месяц
-14
Вовлеченность (ER)
10 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
1
за неделю
4
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
76
за неделю
143
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
9
MAX
9
TG
—
Каналов
Всего
5
MAX
5
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Почему я люблю ЗОЖ
[max]
|
2 | 277 | 12.04.26 |
|
Психопомогатор | Нейропс…
[max]
|
1 | 342 | 10.04.26 |
|
Елена Сердцова/Парфюмери…
[max]
|
1 | 715 | 08.04.26 |
|
Нумеролог Лилия Хусаинова
[max]
|
1 | 594 | 04.04.26 |
|
Сельчанка Ксюша
[max]
|
4 | 17645 | 02.04.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
9
MAX
9
TG
—
Каналов
Всего
8
MAX
8
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Ай_Марина и ДВА сына | А…
[max]
|
1 | 8220 | 10.04.26 |
|
Почему я люблю ЗОЖ
[max]
|
1 | 277 | 10.04.26 |
|
Психопомогатор | Нейропс…
[max]
|
1 | 342 | 10.04.26 |
|
Психология и подсознание
[max]
|
2 | 2405 | 08.04.26 |
|
Елена Сердцова/Парфюмери…
[max]
|
1 | 715 | 08.04.26 |
|
ДжулияДар : Эзотерика Но…
[max]
|
1 | 1278 | 04.04.26 |
|
Нумеролог Лилия Хусаинова
[max]
|
1 | 594 | 04.04.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-05 13:25:34 | Как себе помочь справиться с обидой По статистике моих консультаций, запрос «помогите справиться с обидой» — в топе. Обижаемся на партнёров, родителей, детей, друзей. И почти всегда это звучит так: «Я понимаю головой, что это глупо, но ничего не могу с собой поделать». Сегодня я поделюсь алгоритмом, который часто использую в работе. Но предупреждаю: это не волшебная таблетка, а работа. Честная работа с самим собой. Шаг 1. Отключаем фантазии о «плохом» обидчике. Первое, что мы делаем в кабинете — останавливаем бесконечный внутренний диалог с обидчиком. Мы перестаём доказывать ему, какой он неправый. Признайте факт: он поступил так, как поступил. Всё. Точка. Прямо сейчас он не видит вашу боль, а вы тратите энергию на ментальный театр. Шаг 2. За эмоцией прячется потребность (упражнение «Пять “почему”»). Обида — это сложный коктейль. Чтобы его разобрать, сядьте и честно задайте себе цепочку вопросов: — Почему мне больно? — Потому что он не позвонил. — Почему то, что он не позвонил, вызывает боль? — Потому что я чувствую себя ненужной. — Почему мне так страшно/больно быть ненужной именно сейчас? По сути, обида — это детская реакция на фрустрацию. «Мне не дали то, что я хотел(а)». Ваша задача — докопаться до той самой «конфеты», которую вы ждали, но не получили. Признание? Забота? Безопасность? Шаг 3. Возвращение ответственности (самое неприятное). Взрослая позиция звучит так: «Ты не обязан читать мои мысли и удовлетворять мои потребности». Мы обижаемся чаще всего там, где наши ожидания столкнулись с реальностью другого человека. Задайте себе честный вопрос: «Я говорил(а) партнёру/маме прямым текстом, что для меня важно, или ждал(а), что он(а) догадается?» В 90% случаев мы ждём телепатии. Шаг 4. Письмо без цензуры. Это мощнейший инструмент самопомощи. Возьмите бумагу и напишите письмо обидчику. По схеме: 1. Я злюсь на тебя за то, что... (выпустите гнев, не фильтруйте, можно матом). 2. Мне горько и больно от того, что... (слёзы, грусть, уязвимость). 3. На самом деле я боялся/боялась, что... (страх одиночества, отвержения, ненужности). 4. Мне очень жаль, что... (сожаления о том, чего не случилось). 5. На самом деле я хотел(а) тебе сказать... (признание, любовь, благодарность — то, что есть на дне, под слоем обиды). Это письмо писать тяжело. Но когда вы доходите до пятого пункта, пелена спадает. Вы видите, что за обидой часто стоит не ненависть, а невыраженная любовь и боль. Шаг 5. Контакт с Внутренним Ребёнком. Когда мы обижены, мы регрессируем в детское состояние. Мы чувствуем себя маленькими и беспомощными. Спросите себя мысленно: «Сколько лет той части меня, которая сейчас плачет?». Представьте её. И скажите ей от лица вашего Взрослого: «Я тебя вижу. Я больше никому не позволю тебя обидеть. Я с тобой. Я взрослый, и я сам позабочусь о том, чтобы у нас всё было хорошо». Проработать обиду = перестать ждать, когда другой изменится, и дать себе то, что вы ждали от него. Это и есть настоящая сепарация и взросление. Делитесь в комментариях, какой из шагов даётся вам сложнее всего? Или попробуйте прямо сейчас самостоятельно написать короткое письмо по схеме из 4-го шага, не называя имён. Даже от наблюдения за текстом могут пойти инсайты. Как себе помочь… | — |
|
76 |
Похожие каналы
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|