Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Спорт
Стиль жизни и хобби
Подписчики
1'623
Вовлеченность (ER)
27 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
0
+ 7 дн
-8
+ 30 дн
-12
Подписчики
1'623
За 24 часа
0
За неделю
-8
За месяц
-12
Вовлеченность (ER)
27 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
5
за неделю
31
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
529
за день
550
за неделю
603
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
12
MAX
12
TG
—
Каналов
Всего
3
MAX
3
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
VK Музыка
[max]
|
10 | 37403 | 20.07.26 |
|
Молодёжь Москвы
[max]
|
1 | 5666 | 15.06.26 |
|
Новости Москвы - Москваер
[max]
|
1 | 736120 | 28.03.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
7
MAX
7
TG
—
Каналов
Всего
3
MAX
3
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Ozon Travel
[max]
|
5 | 473142 | 25.07.26 |
|
VK Музыка
[max]
|
1 | 37403 | 01.07.26 |
|
Молодёжь Москвы
[max]
|
1 | 5666 | 15.06.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-14 13:46:39 | 🏃♂️ Добавляем километры в планы на выходные 14 и 16 августа встречаемся на традиционных пробежках Spirit. Никакой гонки за результатом — просто бежим, общаемся и проводим вечер в движении. 🧡 Выбирайте точку поближе и присоединяйтесь: 📍 Москва: Нагатинский Технопарк, Тропарёво, ВДНХ, Ходынское поле, парк Лазутиной 📅 Пятница и воскресенье 🕡 18:30 📍 Санкт-Петербург: Таврический сад и Изотовский сквер 📅 Пятница и воскресенье 🕡 19:00 🏃♂️ Добавляем к… | — |
|
340 |
| 2026-08-13 16:15:29 | 4️⃣ крутых упражнения с гантелями для прокачки бицепса и плеч Давай разнообразим твой день рук: ⚡️Концентрированный подъём на бицепс с разворотом руки Присядь на скамью, ноги расставь пошире, а локоть упри в бедро. Плечо держи неподвижным. Поднимай руку, одновременно разворачивая ладонь к верху. В верхней точке чуть задержись, а потом медленно опускай руку, разворачивая её в обратную сторону. Старайся не гнаться за весами и при выполнении не помогать себе корпусом. ⚡️ Сгибания на бицепс нейтральным хватом с разворотом Встань прямо и возьми гантели нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга). Плавно поднимай гантели вверх, сгибая руки в локтях и постепенно разворачивая кисти ладонями вверх. В верхней точке задержись на секунду, а затем медленно опускай гантели, разворачивая кисти. ⚡️ Сгибания рук с гантелями с хватом «молот» Встань прямо, ноги на ширине плеч. Возьми гантели нейтральным хватом, а локти зафиксируй ближе к туловищу. На выдохе плавно поднимай правую гантель. Задержись в верхней точке на секунду. На вдохе верни руку в исходное положение, затем повтори движения для другой руки. ⚡️Протяжка с гантелями Встань ровно, гантели в руках перед бедрами (ладонями к себе). Тяни локти вверх и в стороны. Локти всегда должны быть выше кистей! Гантели тяни вдоль тела до уровня груди, не выше. Руки опускай плавно. Наверх — выдох, вниз — вдох. 4️⃣ крутых упраж… | — |
|
473 |
| 2026-08-12 15:26:24 | Выясняем с а м о е любимое упражнение тренера 🧡 Выясняем с а м о… | — |
|
585 |
| 2026-08-11 17:57:27 | Дома или в зале: где эффективнее? 👀 На самом деле хороший результат можно получить и там, и там. Для многих упражнений из зала легко найти домашнюю альтернативу, иногда достаточно собственного веса. Разница в том, что в зале больше оборудования, а значит, больше вариантов упражнений и возможностей увеличивать нагрузку. Так что если сегодня до зала не дошли - тренировку никто не отменял 🧡 Дома или в зале:… | — |
|
593 |
| 2026-08-10 13:58:26 | 🏁 Ну и кто нас остановит? Забег 2030 официально позади! Забрали свои 5 и 10 км, собрали медали, эмоции и несколько тысяч поводов гордиться командой. 🧡 Спасибо всем, кто бежал вместе со Spirit, поддерживал на дистанции и встречал на финише. Кажется, словами всё не передать. Поэтому просто показываем, как это было. 🔥 🏁 Ну и кто нас о… | — |
|
601 |
| 2026-08-07 13:30:29 | 🏃♂️ Пятница и воскресенье — время бежать вместе. 7 и 9 августа снова собираемся беговой командой Spirit. Выбирай удобную локацию, надевай кроссовки и присоединяйся — бежим в своём темпе, но всегда вместе. 🧡 📍 Москва: Нагатинский Технопарк, Тропарёво, ВДНХ, Ходынское поле, парк Лазутиной 📅 Пятница и воскресенье 🕡 18:30 📍 Санкт-Петербург: Таврический сад и Изотовский сквер 📅 Пятница и воскресенье 🕡 19:00 🏃♂️ Пятница и в… | — |
|
500 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|