Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Стиль жизни и хобби
Психология
Подписчики
3'147
Вовлеченность (ER)
37 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+22
+ 7 дн
+106
+ 30 дн
+189
Подписчики
3'147
За 24 часа
+22
За неделю
+106
За месяц
+189
Вовлеченность (ER)
37 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
4
за день
27
за неделю
55
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
1309
за день
1372
за неделю
1393
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
1
MAX
0
TG
1
Каналов
Всего
1
MAX
0
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
Тренер взрослых девочек …
[telegram]
|
1 | 16138 | 04.08.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
1
MAX
1
TG
—
Каналов
Всего
1
MAX
1
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Игорь Милькевич | Пласти…
[max]
|
1 | 15024 | 12.08.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-15 19:30:00 | Вы, вероятно, слышали о том, что силовые тренировки помогают подтянуть кожу? . Научные исследования объясняют положительный эффект через миокины — сигнальные белки, которые выделяются мышцами во время нагрузки. Эти молекулы разносятся с кровотоком и действуют на весь организм. . Вот что миокины делают для вашей кожи: . Стимулируют выработку коллагена. Исследование Университета Макмастера показало, что у людей старше 40 лет после трех месяцев регулярных силовых тренировок увеличивалась плотность и толщина кожи за счет роста коллагеновой сети. . Защищают клетки кожи. Некоторые миокины, например IL-15, помогают сохранять жизнеспособность клеток и противодействуют их запрограммированному старению. . Снижают хроническое воспаление. Это один из ключевых факторов старения всего организма, включая кожу. . Улучшают микроциркуляцию. Активная работа мышц усиливает кровоток, поэтому кожа получает больше кислорода и питательных веществ, что приводит к свежему и румяному виду. . Силовая тренировка — это вклад в биохимическое обновление кожи изнутри. Вы, вероятно, сл… | — |
|
686 |
| 2026-08-15 16:00:04 | Почему так сложно худеть после 40 лет? . Многие скажут: «гормоны». Но это лишь небольшая и далеко не главная часть правды. Вот 5 реальных причин, о которых важно знать, чтобы они вас не останавливали: . Страх неудачи и осуждения. Боязнь нового провала или насмешек парализует инициативу. . Снижение анаболизма. Естественная потеря мышечной массы уменьшает базовый расход калорий, и привычное питание ведет к набору веса. . Низкий стартовый уровень физподготовки. Сложно и страшно начать тренировки, когда тело ноет, а сил нет. Сложно смириться с тем, что первые изменения будут происходить не сразу, а только после восстановления функциональной формы. . Незаметное старение мозга. Снижение гибкости мышления заставляет избегать новых, но эффективных решений. . Боязнь нарушить семейный уклад. Тревога, что фокус на себе сделает вас неудобной для близких и отдалит их. . Работа с этими причинами требует не силы воли, а неторопливой стратегии, учитывающей вашу зрелость и опыт. Почему так сложн… | — |
|
844 |
| 2026-08-15 12:30:01 | С чем лучше есть орехи? . В блогах нутрициологов вам, наверное, часто попадается предупреждение: не есть орехи без предварительного замачивания. Причина: наличие в орехах фитиновой кислоты, которая снижает усвоение минеральных веществ. Хотите нейтрализовать воздействие фитиновой кислоты из овсянки, орехов или фасоли? Не обязательно их замачивать. Просто съешьте их в компании продуктов, богатых витамином С (например, сладкий перец и зелень), или вместе с порцией животного белка (мясо, рыба, яйцо). Например, можно намазать пасту из орехов или семян тыквы на хлеб за завтраком и съесть это вместе с яичницей, салатом и рыбной закуской. Эта простая комбинация резко улучшает усвоение железа и цинка, сводя на нет потенциальный минус фитиновой кислоты. С чем лучше есть… | — |
|
954 |
| 2026-08-15 08:05:01 | Сегодня на Яндекс Дзен в очередной статье делюсь своим алгоритмом здоровой уборки , рассказываю, какими устройствами пользуюсь и как выбираю средства для очистки, чтобы лишний раз не перегружать организм бытовой химией. Сегодня на Яндек… | — |
|
1028 |
| 2026-08-14 19:30:01 | 5 групп продуктов для густых здоровых волос . Источники качественного белка Кератин волосяного стержня на 95 процентов состоит из аминокислот. Ключевая аминокислота для построения кератина — цистеин. Она в достатке содержится в белках животного происхождения, особенно яичном и сывороточном. Так же важно, чтобы белок содержал достаточно лизина, который помогает усвоить железо. Источники лизина: мясо, птица, рыба, яйца, чечевица, соя. Источники гемового железа Рост волос обеспечивается быстро делящимися клетками в волосяных фолликулах. Они очень требовательны к доставке кислорода, которую обеспечивает железо. Источники: красное мясо, печень, рыба, чечевица, гречка, шпинат. Продукты, богатые цинком Цинк защищает клетки фолликула от гибели. Дефицит цинка встречается у женщин с выпадением волос в 4 раза чаще. Источники: устрицы, рыба, красное мясо, тыквенные семечки, нут и чечевица. Продукты с высоким содержанием витамина D Витамин D стимулирует волосяные фолликулы (поддерживает фазу анагена) и обеспечивает образование в них новых клеток. Источники: жирная рыба, яичные желтки. Источники защитных антиоксидантов Окислительный стресс старит фолликулы. Антиоксиданты защищают их от деградации. Источники: томаты и арбуз (ликопин), яблоки и каперсы (кверцетин), зеленый чай и ягоды (полифенолы). 5 групп продукто… | — |
|
1207 |
| 2026-08-14 16:00:07 | Безопасные тренировки для начинающих. На что обратить внимание, если вы только начинаете приводить себя в форму? . Вариативность нагрузки. Чем больше разных движений, тем безопаснее. Посмотрите на тренировку: основана она на разнообразных или однотипных движениях? Бег, ходьба, плавание на большие дистанции, монотонные прыжки — это сигнал о потенциальной перегрузке одних суставов при недостатке нагрузки на другие. . Соревновательный компонент и азарт. Громкая музыка, энергичный тренер, группа единомышленников — это здорово для продвинутого уровня, но опасно для новичка. В первый год ваша задача — научиться слушать свое тело и осваивать технику. Если азарт заглушает внутренние ощущения, тренировка может стать рискованной. . Естественность движений. Адепты различных видов спорта навязывают ложные убеждения. Например, плавание — самый естественный вид тренировки, потому, что «мягко» растягивает позвоночник. Растяжка — самый «естественный» вид нагрузки для женщины, потому, что это женственно. Это ничем не подкрепленные субъективные суждения, они обусловлены культурным фоном, а не биологией. Для тела человека естественны бытовые повседневные движения: подъем и перенос тяжестей, ходьба и бег, наклоны, подтягивания, отталкивания. Нахождение в воде для человеческого скелета не естественно, как и шпагаты, скручивания и прочие необычные упражнения. Безопасные трени… | — |
|
1190 |
Похожие каналы
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|