ПП Рецепты, правильное питание, советы
Идентификатор канала: 73868168706145
🌍 Открытый канал
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
За 24 часа
+98
новых подписчиков
За неделю
+136
прирост за 7 дней
За месяц
+136
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
49
ER (Engagement Rate), %
Оценка:
0,0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
5
за день
13
за неделю
13
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
46
за день
46
за неделю
46
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Название, ссылка или ID канала…
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Название, ссылка или ID канала…
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-25 09:44:54 | ПП творожная запеканка с ягодами 🍓🤍 Нежная, сытная и очень простая — как раз тот завтрак, который готовится почти сам. Ингредиенты: творог 5% — 400 г яйца — 2 шт. греческий йогурт — 150 г рисовая мука — 2 ст. л. ягоды — 100–150 г подсластитель, ванилин — по вкусу Готовим: Всё смешиваю до однородности, перекладываю в форму, сверху добавляю ягоды и запекаю 30 минут при 180°. Подаю с ложкой йогурта и свежими ягодами. КБЖУ на 1 порцию: 285 ккал • Б 23 • Ж 9 • У 19🔥🔥🔥 Сохраняй — это завтрак без заморочек, но очень вкусный ✨ ПП творожная зап… | — |
|
6 |
| 2026-04-24 20:03:56 | ПП шаурма с курицей 🌯🔥 Та самая, после которой не стыдно за ужин. Сочная курочка, хрустящие овощи, лаваш и лёгкий йогуртовый соус — получается вкусно, сытно и без ощущения “я опять сорвался”. На 2 порции: лаваш — 2 шт. куриная грудка — 300 г огурец — 1 шт. помидор — 1 шт. лист салата — по вкусу красный лук — немного греческий йогурт — 120 г чеснок, зелень, соль, перец, паприка Как готовлю: Курицу нарезаю, солю, перчу, добавляю паприку и обжариваю до румяности. Овощи нарезаю, йогурт смешиваю с чесноком и зеленью. В лаваш кладу салат, курицу, овощи, соус, заворачиваю и подрумяниваю на сухой сковороде по 1–2 минуты с каждой стороны. КБЖУ на 1 порцию: примерно 420 ккал / Б 34 / Ж 12 / У 36 Вот честно — это тот случай, когда ПП выглядит вкуснее доставки 😍 ПП шаурма с кури… | — |
|
80 |
| 2026-04-24 18:02:48 | Друзья, у нас тут кое-что очень вкусное намечается 😍 Теперь каждый день в канале будет выходить мини-журнал с рецептами правильного питания из мировой кухни 🌍🥗 Не просто “курогрудка и гречка”, а красивые, яркие и реально вкусные блюда: греческие боулы, корейские тарелки, мексиканские варианты, средиземноморские обеды, белковые ужины и многое другое 🔥 В каждом мини-журнале будет: 🍽️ рецепт 🛒 список продуктов 👨🍳 пошаговое приготовление 📊 польза и баланс тарелки 📌 идеи, как адаптировать под себя Короче, будем готовить так, чтобы было и вкусно, и красиво, и без чувства “я на диете”. Сохраняйте канал, делитесь с теми, кто всё ещё думает, что ПП — это скучно 😄 Впереди много вкусного. И да… готовить захочется даже тем, кто обычно просто “что-нибудь закажет” 😉 Друзья, у нас ту… | — |
|
59 |
| 2026-04-24 12:51:58 | 🥗Салат с тунцом и киноа: белок, крупа и свежие овощи в одной тарелке. Нужно: тунец (1 банка), киноа (80 г), огурцы (2), помидоры (2), фиолетовый лук (1), зелень по желанию, оливковое масло (1–2 ч. л.), соль/перец/специи, лайм/лимон (очень советую). Как готовлю: киноа промываю и варю до готовности (воды примерно в 2 раза больше). Овощи режу кубиками, лук — очень тонко. Тунец разминаю вилкой, оставляя кусочки. Всё смешиваю, добавляю специи, сбрызгиваю маслом и лимонным соком. КБЖУ на порцию: 300–350 ккал, Б 22–27 г, Ж 8–12 г, У 30–38 г. Можно добавить авокадо или пару ложек кукурузы. 🥗Салат с тунцом … | — |
|
53 |
| 2026-04-24 09:01:22 | Сохраняй завтрак, который реально хочется повторять 🥞 Я часто готовлю эти овсяные блинчики, когда хочется чего-то вкусного, сытного и без лишней возни. Ингредиенты: • овсяные хлопья — 100 г • молоко — 200 мл • яйца — 2 шт. • мука — 2–3 ст. л. • разрыхлитель — 1 ч. л. • щепотка соли • сахарозаменитель — по вкусу • немного масла для жарки Как готовлю: 1. Овсяные хлопья измельчаю в блендере почти в муку. 2. Добавляю яйца, молоко, муку, разрыхлитель, соль и сахарозаменитель. 3. Всё хорошо перемешиваю до однородного теста. 4. Даю массе постоять 5–10 минут. 5. Жарю на разогретой сковороде с двух сторон до румяности. Получаются нежные, вкусные и очень уютные. Подаю с йогуртом, ягодами или творожком. Если получится 5 блинчиков, то на 1 блинчик примерно: • 110–115 ккал • белки — 5–6 г • жиры — 4 г • углеводы — 12–14 г Честно, это тот самый завтрак, который и вкусный, и сытный, и готовится без нервов. Ну разве не идеально? 😋 Сохраняй завтрак… | — |
|
64 |
| 2026-04-23 20:21:45 | Сохрани себе, потому что это идеальная ПП курица в духовке на ужин 🍗✨ Когда хочется вкусно, сочно и без заморочек, я готовлю именно так. Никакой сухой грудки, которую потом запиваешь литром воды. Тут курочка получается мягкая, ароматная и реально сочная. Ингредиенты: — куриное филе — 600 г — натуральный йогурт — 150 г — чеснок — 2 зубчика — паприка — 1 ч. л. — сушёный чеснок — 1 ч. л. — соль, перец — по вкусу — оливковое масло — 1 ч. л. — любимые травы — 1 ч. л. Как готовлю: Смешиваю йогурт, чеснок, специи и масло. Хорошо обмазываю курицу маринадом. Оставляю хотя бы на 20–30 минут. Отправляю в духовку на 180°C на 30–40 минут. Достаю сочную, нежную, очень вкусную курочку. Почему рецепт топ: — много белка — минимум лишнего — готовится просто — подходит и на ужин, и на обед, и в контейнеры Примерно на 100 г: ~ 120–140 ккал Б: 22–24 г Ж: 3–4 г У: 2–3 г Подавать можно с овощами, брокколи, салатом или гречкой — будет вообще идеально 🔥 Сохрани себе, по… | — |
|
68 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|