"Фугу с маслом". Средиземноморская диета
Канал в MAXИдентификатор канала: 68887555901966
🌍 Открытый канал
Авторский
Кулинария
Подписчики
473
За 24 часа
+7
новых подписчиков
За неделю
+77
прирост за 7 дней
За месяц
+176
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
57
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
8
за неделю
34
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
190
за день
340
за неделю
837
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 1725 | 29.03.2026 |
|
|
1 | 1322 | 29.03.2026 |
|
|
1 | 1443 | 29.03.2026 |
|
|
1 | 2839 | 28.03.2026 |
|
|
2 | 2394 | 28.03.2026 |
|
|
1 | 16756 | 26.03.2026 |
|
|
1 | 1603 | 26.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
2 | 2394 | 27.03.2026 |
|
|
2 | 1603 | 27.03.2026 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-03-29 13:00:05 | Эффективность и польза средиземноморской диеты 1️⃣ Укрепляет сердце Для своего исследования испанские ученые пригласили 7447 добровольцев в возрасте 55–80 лет, имеющих повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Участникам предложили три рациона — средиземноморскую диету с добавлением оливкового масла первого отжима, средиземноморскую диету с упором на орехи и низкожировую диету. В течение следующих пяти лет специалисты следили за состоянием здоровья участников. Результаты показали: у людей, которые соблюдали средиземноморскую диету, почти на треть сократился риск возникновения инсульта и сердечного приступа [4]. По словам ученых, диета способствует выведению из организма «плохого» холестерина, а также нормализует артериальное давление и уровень сахара. 2️⃣ Помогает при профилактике сахарного диабета Те же ученые попытались выяснить, как средиземноморская диета влияет на возникновение диабета второго типа. Для этого они оценили состояние 418 человек, у которых на начало исследования не было заболевания. Среди тех из них, кто предпочел средиземноморскую диету, вероятность развития сахарного диабета оказалась на 52% меньше по сравнению с теми, кто соблюдал диету с пониженным содержанием жиров [5]. 3️⃣ Улучшает работу кишечника Согласно исследованию международной группы ученых, средиземноморская диета благотворно влияет на микрофлору кишечника. Специалисты наблюдали за состоянием здоровья 612 человек в возрасте 65–79 лет из Польши, Великобритании, Нидерландов, Франции и Италии. Испытуемые соблюдали средиземноморскую диету в течение года. В результате у них замедлилась потеря бактериального разнообразия, а также возросло количество «хороших» бактерий и полезных жирных кислот. При этом снизилось количество химических соединений, вызывающих воспаления, и бактерий, которые участвуют в образовании желчных кислот. 4️⃣ Продлевает жизнь Кардиологи из Университетской больницы в Сент-Этьене (Франция) выяснили, что средиземноморская диета позволяет снизить риск преждевременной смерти. В исследовании участвовали 605 человек, которые за полгода до этого перенесли инфаркт. Им также предложили два варианта питания — диету с низким содержанием жиров и средиземноморскую. Исследователи следили за состоянием здоровья пациентов на протяжении четырех лет. В группе средиземноморской диеты риск смертности от всех причин оказался меньше на 45%, от болезней сердца — на 70% [6]. 5️⃣ Помогает сбросить вес На средиземноморской диете можно нормализовать вес без подсчета калорий. К такому выводу пришли ученые из Второго университета Неаполя. В исследовании участвовали 99 мужчин и 81 женщина. Их поделили на две группы. Одной требовалось соблюдать рекомендованную норму белков, углеводов и жиров, другой — увеличить потребление цельнозерновых продуктов, орехов, фруктов, овощей, оливкового масла. Через два года ученые оценили результат: в группе средиземноморской диеты снижение веса оказалось втрое больше [7]. Это подтверждает и исследование канадских специалистов [8]. Согласно ему, средиземноморская диета не менее эффективна, чем низкоуглеводная. С ее помощью можно сбросить до 10 кг в год. Если вы хотите ускорить похудение, рассчитайте свою норму калорий и придерживайтесь ее при составлении меню. Итальянские врачи провели еще одно крупное исследование с участием 32 119 добровольцев. Почти 12 лет все его участники придерживались принципов средиземноморской диеты. Оказалось, что длительное соблюдение такого режима питания позволяет снизить риск увеличения веса и накопления жира в области живота в течение следующих пяти лет после прекращения диеты [9]. Канал в ТГ | ВК Эффективность и … | — |
|
51 |
| 2026-03-28 13:00:02 | 5 дней простого сбалансированного питания 🥑 Канал в ТГ | ВК 5 дней простого … | — |
|
190 |
| 2026-03-27 13:00:03 | Всем привет! Сейчас будет важный пост😊 ✨ Мы создаём пространство, где питание становится простым, осознанным и красивым. Здесь собраны все наши проекты — каждый из них про пользу, вдохновение и комфортный путь к здоровому образу жизни. Выбирайте то, что откликается именно вам. ✦ КЕТО / LCHF / КАРНИ Основное направление наших материалов. Рецепты, разборы продуктов, идеи рациона и практический опыт низкоуглеводного и мясного питания. КЕТО В ТГ | КЕТО В ВК | КЕТО В МАКС ЧАТ В ТГ | ЧАТ В ВК | ЧАТ В МАКС ✦ «Фугу с маслом» или Средиземноморская диета Полезная информация о питании с акцентом на рыбу и морепродукты. Идеи рациона, польза продуктов и немного рецептов. ТГ | ВК | МАКС ЧАТ В ТГ | ЧАТ В МАКС ✦ ПП - ПРАВИЛА ПИТАНИЯ Идеи более сбалансированного питания для тех, кто не придерживается строгого низкоуглеводного формата, но хочет питаться полезнее. ПП В ТГ | ПП В МАКС | ПП В ВК ✦ КЕТО ЭСТЕТИКА Про вкусную сторону кето. Красивые блюда, вдохновение для сервировки и рецепты, которые хочется готовить. ТГ | ВК | МАКС ✦Фугу на шопинге Полезные находки для кухни, дома и уюта. Товары, которые делают повседневную жизнь удобнее, приятнее и красивее. ТГ | ВК | МАКС ✦ КЕТО БАЗА — закрытый канал Эксклюзивные материалы по кето, LCHF и карнивор питанию: гайды, обучающие материалы, разборы и полезные подборки. Это библиотека знаний для тех, кто хочет глубже разобраться в низкоуглеводном питании. КЕТО БАЗА ✦ КЕТО КЛУБ Индивидуальное сопровождение и поддержка. Помогаем выстроить питание, разобраться в вопросах и пройти путь изменений спокойнее и увереннее. ЗАКРЫТЫЙ КЕТО КЛУБ 🤍 Мы стараемся создавать пространство, где есть знания, эстетика и поддержка. Всем привет! Сей… | — |
|
249 |
| 2026-03-26 13:00:02 | Оливковое масло первого отжима: польза для мозга начинается в кишечнике Оливковое масло первого холодного отжима давно считается сердцем средиземноморской диеты. Но новое исследование URV, IISPV и CIBERobn (проект PREDIMED‑Plus, Microbiome) показывает: его влияние распространяется и на когнитивные функции – через микробиоту кишечника. Учёные проанализировали данные 656 человек 55–75 лет с ожирением или метаболическим синдромом. Сравнивали потребление разных видов оливкового масла, состав микробиоты и изменения когнитивных функций за два года. 📌 Результаты впечатляют: ▪️ употребление масла первого отжима связано с улучшением когнитивных функций; ▪️ микробиота таких участников была более разнообразной – важный маркер метаболического и кишечного здоровья; ▪️ рафинированное масло, напротив, ассоциировалось с снижением разнообразия микробиоты; ▪️ бактерии рода Adlercreutzia могут быть ключевым индикатором нейропротективного эффекта. 📌 Почему разница столь велика? Рафинированное масло проходит промышленную очистку, теряя полифенолы, антиоксиданты и другие биоактивные соединения. Масло первого отжима сохраняет их полностью – именно они, вероятно, влияют на микробиоту и, через неё, на мозг. ❕ Авторы подчёркивают: качество жиров важно не меньше, чем их количество. Оливковое масло первого отжима может стать простой и доступной стратегией защиты когнитивных функций в условиях стареющего населения. Канал в ТГ | ВК Оливковое масло … | — |
|
336 |
| 2026-03-25 13:00:05 | Пока я в отпуске, покажу свои тарелки. Табуле с кус-кусом, айсберг, говядина с брокколи, куриная грудка, роти (индийские лепёшки), индийский пирожок с нутом. За кадром осталась тарелка с фруктами. Всем приятного аппетита❤️ Пока я в отпуске… | — |
|
436 |
| 2026-03-24 13:00:09 | Давно не было закупа… исправляюсь 😄 Показываю, что сейчас у меня в корзине — без идеальности, без «правильного рациона», просто жизнь. В этот раз получилось очень по-весеннему: много зелени, овощей и базовых продуктов. 🥬 Из свежего: капуста, кабачок, огурцы, помидоры, свёкла, зелень, салаты фрукты — бананы, виноград, яблоки, груши 🥑 Что люблю добавлять: авокадо, микрозелень, оливковое масло 🥩 Белок: мясо, рыба, яйца, творог, молочные продукты 🥔 База: картофель, простые овощи, что всегда есть дома 💛 Мой принцип закупа сейчас: не «идеально», а разнообразно и просто Чтобы из этого можно было: • собрать быстрый салат • сделать тост/перекус • приготовить что-то тёплое • не заморачиваться, когда нет сил ✨ На самом деле питание начинается не с рецептов, а с того, что есть у вас дома. И иногда такой обычный закуп уже даёт половину результата. Канал в ТГ | ВК Давно не было за… | — |
|
533 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|