Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Спорт
Другое
Подписчики
436
Вовлеченность (ER)
27 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
0
+ 7 дн
-2
+ 30 дн
+1
Подписчики
436
За 24 часа
0
За неделю
-2
За месяц
+1
Вовлеченность (ER)
27 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
22
за неделю
91
за месяц
Репосты
1
за день
17
за неделю
85
за месяц
Просмотры на пост
185
за день
171
за неделю
192
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
9
MAX
8
TG
1
Каналов
Всего
5
MAX
4
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Управление физической ку…
[max]
|
1 | 115 | 01.07.26 |
|
ВЕСТИ ЯМАЛ
[max]
|
1 | 2065 | 01.07.26 |
|
ПУРСПОРТ
[max]
|
1 | 607 | 01.07.26 |
Наука и tech #2764
[max]
|
27 | 15719 | 26.09.26 |
Криптовалюта Pro #661
[max]
|
13 | 247716 | 29.08.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
43
MAX
43
TG
—
Каналов
Всего
10
MAX
10
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Надым | Ямал-Медиа
[max]
|
22 | 2559 | 11.10.26 |
|
ПУЛЕМЁТ ДЕГТЯРЁВА 🇷🇺
[max]
|
1 | 4204 | 09.10.26 |
|
Минспорт России
[max]
|
3 | 14990 | 09.10.26 |
Маркетинг Гуру #2410
[max]
|
11 | 87790 | 23.08.26 |
|
Здоровье и спорт #5173
[max]
|
9 | 155219 | 16.07.26 |
|
Образование Онлайн #6317
[max]
|
25 | 159435 | 10.08.26 |
|
Спорт Ньюс #3294
[max]
|
21 | 391272 | 02.09.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-10-12 12:51:43 | 📍 В соцсетях могут предложить «быстрый заработок». За этим стоят украинские вербовщики. Они просят поджигать военкоматы, вышки связи, подстанции Это серьёзное преступление – тюрьма на годы. Не общайся с теми, кто предлагает подозрительные сделки. Не ведись на лёгкие деньги. 📍 В соцсетях мог… | — |
|
102 |
| 2026-10-12 07:52:07 | 💪 ГТО: полезные советы, которые помогут показать лучший результат ✨ Готовитесь к выполнению нормативов? Отлично! Мы собрали простые и рабочие рекомендации, которые помогут чувствовать себя увереннее на площадке, избежать лишнего волнения и подойти к тестированию с хорошим настроем. 🔥 Разминка — ваш первый шаг к хорошему результату Перед выполнением нормативов важно хорошо разогреть мышцы и суставы. Это помогает подготовить тело к нагрузке и снизить риск травм. 🔹 Перед бегом разомните голеностоп, колени и бедра: легкий бег на месте, выпады, прыжки или имитация прыжков на скакалке в течение 3–5 минут. 🔹 Перед силовыми упражнениями — подтягиваниями, отжиманиями, рывком гири — сделайте вращения плечами, локтями и запястьями. Можно повисеть на турнике 10–15 секунд. 🔹 Перед наклоном на гибкость разогрейте спину и заднюю поверхность бедра: подойдут наклоны, выпады, «складка» стоя или сидя. 📌 Хорошая разминка длится около 10–15 минут. Тело должно стать теплым, а движения — свободными. 👟 Удобная экипировка — это плюс к уверенности Одежда и обувь действительно влияют на результат. ✅ Обувь должна плотно сидеть на ноге, не скользить и не натирать. Особенно это важно для бега, челночного бега и прыжков. ✅ Для силовых упражнений и самозащиты выбирайте удобные шорты или спортивные штаны и футболку — чтобы движения были свободными, а судьи видели технику. ✅ Для наклона на гибкость подойдут легинсы, лосины или любые штаны, которые не мешают движению. 📝 Техника помогает набрать заветные баллы Даже хорошая физическая подготовка раскрывается лучше, если знать правила выполнения. 🏃♂ Бег: стартуйте только после команды, держитесь своей дорожки и не мешайте другим. 💪 Подтягивания: поднимайтесь до положения, когда подбородок выше перекладины. Внизу и вверху фиксируйте положение — можно мысленно считать: «раз-и». 🧎 Отжимания: держите корпус ровно, как одну линию. Не прогибайтесь в пояснице. В верхней точке — короткая фиксация около 1 секунды. 🏋 Рывок гири: главное — ровное и контролируемое движение. Заранее распределите силы: смена рук разрешается только один раз. 🤸 Наклон вперед: сделайте пробные движения, а в зачетной попытке зафиксируйте наклон на 2 секунды. Колени прямые, движение выполняется двумя руками. 🧘 Настрой тоже важен 🔸 Перед выполнением постарайтесь хорошо выспаться. 🔸 За 1,5–2 часа до испытания можно легко поесть. 🔸 Не стесняйтесь задавать вопросы судьям — лучше уточнить технику заранее, чем волноваться во время выполнения. 🔸 И помните про дыхание: ровный вдох и спокойный выдох помогают держать темп и не сбиваться. 🏆 ГТО — это не только сила и выносливость, но и внимательность к правилам, спокойствие и грамотная подготовка. 📝 Записаться на выполнение нормативов можно в Центре тестирования ГТО Надымского района. 📞 Телефон для справок: 8 (3499) 52-33-29 #гто #подтяниськдвижению #ГодЗдоровья89 #НиДняБезДвижения 💪 ГТО: полезные … | — |
|
107 |
| 2026-10-12 07:48:44 | 💪 Проверь свою силу — выполни нормативы ГТО! Любители спорта и здорового образа жизни! Приглашаем вас на прием нормативов испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»! 🏋♂ 🗓 Дата: 14 октября 2026 года (среда) 🏋♂ Направление: СИЛОВЫЕ ВИДЫ 📍 Место: МАУФК «ЦРФКиС» (ул. Заводская, 7а) ⏰ Время: • 08:30 – 12:00 • 14:00 – 16:00 Отличная возможность проверить себя, зарядиться энергией и сделать шаг к заветному знаку отличия! 🥇 📝 Записаться на выполнение нормативов можно в Центре тестирования ГТО Надымского района. 📞 Телефон для справок: 8 (3499) 52-33-29 #гто #подтяниськдвижению #ГодЗдоровьянаЯмале #ГодЗдоровья89 #НиДняБезДвижения 💪 Проверь свою с… | — |
|
152 |
| 2026-08-29 11:54:40 | видеть неподписчиков видеть канала Оформите видеть неподписч… | — |
|
43645 |
| 2026-08-04 03:53:40 | канала подписке видеть для подписке канала подписке … | — |
|
25851 |
| 2026-08-02 04:55:40 | неподписчиков канала подписке видеть подписке неподписчиков Данные неподписчиков ка… | — |
|
14129 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|