Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Образование и наука
Другое
Подписчики
503
Вовлеченность (ER)
92 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-1
+ 7 дн
+12
+ 30 дн
+15
Подписчики
503
За 24 часа
-1
За неделю
+12
За месяц
+15
Вовлеченность (ER)
92 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
5
за день
18
за неделю
60
за месяц
Репосты
5
за день
15
за неделю
51
за месяц
Просмотры на пост
544
за день
452
за неделю
508
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
55
MAX
51
TG
4
Каналов
Всего
11
MAX
8
TG
3
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
Мегино-Кангаласская ЦРБ
[telegram]
|
2 | 1027 | 01.10.26 |
|
Минздрав Якутии
[max]
|
28 | 5421 | 30.09.26 |
|
МОЛОДЁЖЬ ЯКУТИИ | Минист…
[max]
|
1 | 3600 | 21.05.26 |
Кино и сериалы #3938
[max]
|
18 | 236973 | 26.08.26 |
Инвест Клуб #2691
[max]
|
28 | 226354 | 26.07.26 |
|
Авто Мир #5818
[max]
|
7 | 248713 | 10.09.26 |
|
Бизнес Инфо #7424
[max]
|
36 | 107245 | 08.10.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
142
MAX
142
TG
—
Каналов
Всего
47
MAX
47
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Про Диабет
[max]
|
3 | 11443 | 09.10.26 |
|
Вести Саха
[max]
|
14 | 733 | 05.10.26 |
|
Айсен Николаев
[max]
|
30 | 14695 | 27.09.26 |
Туризм и путешествия #179
[max]
|
20 | 231225 | 25.09.26 |
|
Кино и сериалы #1126
[max]
|
10 | 476456 | 06.09.26 |
|
Авто Мир #993
[max]
|
17 | 152692 | 20.08.26 |
|
Образование Онлайн #412
[max]
|
37 | 338802 | 01.08.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-10-09 10:18:26 | Жизнь без стресса и тревог 🔹С 5 по 11 октября в Республике Саха (Якутия) проходит Неделя сохранения психического здоровья. В её рамках Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает: полностью избежать стресса невозможно, но научиться управлять им и снижать уровень тревоги — задача, которая по силам каждому. Это не роскошь, а необходимость для сохранения здоровья и качества жизни. Стресс — не враг, если он короткий 🔹Стресс — естественная реакция организма на вызовы. Он помогает мобилизоваться, адаптироваться к переменам и даже выживать. Опасен не сам стресс, а его хроническая форма. Когда напряжение не спадает неделями и месяцами, страдают все системы организма: повышается давление, нарушается сон, снижается иммунитет, ухудшается память и настроение. Хронический стресс и тревожность — факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и эмоционального выгорания. ❓Почему тревога стала постоянным спутником? 🔹Современный человек живёт в потоке информации. Новости, соцсети, мессенджеры, рабочие чаты — мозг не успевает перерабатывать объёмы данных. Добавьте сюда неопределённость, высокие нагрузки, финансовые вопросы, заботу о близких. В условиях Якутии — короткий световой день, холод, ограниченность общения в отдалённых населённых пунктах. Всё это создаёт благоприятную почву для тревожных состояний. 🔹Что можно сделать уже сегодня: рекомендации специалистов ⚡️Верните базовый режим. Сон 7–9 часов, регулярное питание, прогулки на свежем воздухе. Тело и психика тесно связаны: когда мы заботимся о физическом состоянии, эмоциональный фон стабилизируется. ⚡️Двигайтесь. Физическая активность снижает уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина — и стимулирует выработку эндорфинов. Достаточно 30 минут ходьбы в день. ⚡️Дышите осознанно. Простая практика: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6. Повторите 5–10 раз. Это активирует парасимпатическую систему и успокаивает. ⚡️Ограничьте информационный шум. Установите время для чтения новостей и соцсетей — например, 15 минут утром и 15 вечером. Отключите уведомления, которые не требуют срочного ответа. ⚡️Планируйте и расставляйте приоритеты. Составьте список дел, выделите главное, откажитесь от лишнего. Умение говорить «нет» — важный навык для психики. ⚡️Общайтесь. Живое общение с близкими, поддержка друзей, участие в сообществах снижают уровень тревоги. Не оставайтесь один на один с переживаниями. ⚡️Найдите занятие для души. Хобби, творчество, музыка, чтение, рукоделие — всё, что приносит удовольствие и переключает внимание. ⚡️Учитесь принимать неопределённость. Тревога часто связана с желанием контролировать всё. Но жизнь непредсказуема. Помогает фокус на том, что вы можете изменить, и принятие того, что — нет. ⚡️Не занимайтесь самолечением. Алкоголь, успокоительные без назначения врача, «заедание» стресса — путь к усугублению проблем. ❓Когда нужна помощь специалиста? 🔹Если тревога, раздражительность или подавленность длятся больше двух недель, мешают работать, учиться, общаться, если нарушен сон, появились панические атаки или мысли о бессмысленности — это повод обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру. Это не слабость, а забота о себе. В Якутии помощь можно получить в кабинетах медико-психологического консультирования, у психотерапевтов, в центрах здоровья. Экстренная психологическая поддержка доступна по телефонам 112 и доверия. «Жизнь без стресса и тревог — это не про отсутствие проблем, а про умение с ними справляться и вовремя восстанавливаться. Психическое здоровье — основа общего благополучия и долголетия. Инвестируйте в него так же, как в физическую форму», — отмечают специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Жизнь без стресс… | — |
|
181 |
| 2026-10-09 09:14:05 | «Психическое здоровье — здоровое долголетие»: клинический психолог Мария Леонтьева провела выездное мероприятие для сотрудников Управления ФССП по Республике Саха (Якутия) 🔹8 октября в Управлении Федеральной службы судебных приставов по Республике Саха (Якутия) в рамках Недели сохранения психического здоровья состоялось выездное просветительское мероприятие. Его организовал Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики. 🔹Сотрудники ФССП ежедневно работают с людьми в сложных, конфликтных и стрессовых ситуациях. Постоянное эмоциональное напряжение, высокая ответственность и ненормированный график — серьёзная нагрузка на психику. Именно поэтому профилактика выгорания и обучение навыкам саморегуляции стали главной темой встречи. 🔹Перед коллективом выступила Мария Дмитриевна Леонтьева — медицинский психолог Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, кандидат психологических наук. В своём выступлении на тему «Психическое здоровье — здоровое долголетие» она рассказала о том, как психическое состояние влияет на продолжительность и качество жизни, почему хронический стресс ускоряет старение и какие простые привычки помогают сохранить ясность ума и эмоциональную устойчивость на долгие годы. «В нашем бурном ритме жизни важно уметь заботиться о своём внутреннем ресурсе и вовремя замечать признаки стресса. Мы хотим создать пространство, где каждый может узнать больше о ментальном здоровье и получить полезные инструменты для самопомощи», — отметила Мария Леонтьева. 🔹Практическая часть встречи прошла в формате мастер-класса. Сотрудники Управления освоили дыхательные упражнения, приёмы переключения внимания и короткие практики для восстановления в течение рабочего дня. «Психическое здоровье — это основа профессионального долголетия. Для людей, чья работа связана с постоянным контактом и стрессом, навыки саморегуляции так же важны, как профессиональные знания. Мы благодарим руководство Управления ФССП за открытость и готовность заботиться о своих сотрудниках», — подчеркнули в Республиканском центре общественного здоровья и медицинской профилактики. 🔹Мероприятие прошло в тёплой и заинтересованной атмосфере. Участники отметили практическую пользу мастер-класса и выразили желание продолжить подобные встречи. 💙Берегите себя и будьте здоровы! «Психическое здо… | — |
|
276 |
| 2026-10-09 09:00:30 | Сахарный диабет: миллионы людей живут, не зная о диагнозе 🔹Сахарный диабет перестал быть редким заболеванием. По данным Федерального регистра, на начало 2026 года в России зарегистрировано 5 814 928 пациентов с сахарным диабетом — это почти 4% населения страны. При этом 92,3% случаев приходится на диабет 2 типа. За последние 30 лет распространённость диабета 2 типа в России выросла в 8,6 раза. И это только те, кто знает о своём диагнозе. ❓Почему диабет 2 типа долго остаётся незамеченным? 🔹Диабет 2 типа развивается постепенно. Инсулинорезистентность — неспособность клеток эффективно использовать инсулин — часто формируется за годы до появления первых симптомов. 🔹Ранние признаки связаны с повышенным уровнем глюкозы в крови и включают: ⚡️постоянную жажду; ⚡️повышенный аппетит, который не сопровождается насыщением; ⚡️частое мочеиспускание, в том числе ночью; ⚡️размытость зрения; ⚡️медленное заживление ран и ссадин; ⚡️хроническую усталость и сонливость. 🔹Эти симптомы легко списать на усталость, стресс или возраст. Но за ними стоит реальная угроза: диабет поражает кровеносные сосуды и нервы, повышая риск инфаркта миокарда, инсульта, хронической болезни почек и потери зрения. По данным мониторинга, наиболее частой причиной смерти при диабете 2 типа является сердечно-сосудистая патология — 51,1% случаев. 🔹Согласно рекомендациям ВОЗ и клиническим данным, вероятность развития диабета 2 типа повышается при: ⚡️избыточной массе тела или ожирении, особенно при отложении жира в области живота; ⚡️наследственности — наличии диабета у родителей, братьев или сестёр; ⚡️возрасте старше 45 лет (риск растёт с каждым годом); ⚡️повышенном артериальном давлении; ⚡️гестационном диабете в анамнезе или рождении ребёнка весом более 4 кг; ⚡️низкой физической активности и нерациональном питании. 🔹Диабет 2 типа — одно из немногих хронических заболеваний, которое можно предотвратить или отсрочить. ВОЗ рекомендует: поддерживать здоровую массу тела, быть физически активным не менее 150 минут в неделю, придерживаться принципов здорового питания с ограничением сахара и насыщенных жиров, отказаться от алкоголя и курения. «Диабет не приговор, если о нём знать и вовремя действовать, — подчёркивают специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики. — Но самый опасный сценарий — когда человек годами живёт с повышенным сахаром, не подозревая об этом. Регулярный скрининг, особенно при наличии факторов риска, позволяет поймать болезнь на стадии предиабета, когда достаточно лишь скорректировать образ жизни». 🔹Помните: диабет 2 типа развивается незаметно, но его последствия — необратимы. Знание — это первый шаг к защите. 🔹Еще больше о сахарном диабете можно узнать на специальном сайте Про Диабет по ссылке: https://max.ru/id7728016351_gos Сахарный диабет:… |
|
|
113 |
| 2026-08-13 05:32:54 | подписке неподписчиков неподписчиков скрыты чтобы подписке неподпи… | — |
|
21920 |
| 2026-10-08 00:51:54 | Данные неподписчиков скрыты подписке видеть подписке неподписчиков скрыты Данные неподписч… | — |
|
1916 |
| 2026-08-08 17:17:54 | видеть неподписчиков подписке чтобы все видеть неподписч… | — |
|
10568 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|