|
2026-04-03 15:30:24
|
Для улучшения памяти нет волшебной таблетки❗️Тренировать память нужно самостоятельно.
Когнитивный резерв улучшается за счет чего-то нового. И это не только изучение новой информации, но и новое хобби, другая дорога на работу, готовка новых блюд, общение с новыми людьми.
Общение с людьми - лучший источник улучшения когнитивного резерва, потому что именно в общении с человеком наш мозг перерабатывает информацию (что сказали нам, что необходимо ответить, смотрю на мимику человека и анализирую его эмоции). Общение с новыми людьми включает еще больше внимания, так как идет анализ, что можно сказать, как можно пошутить, где нужно сделать паузу.
Несколько лайфаков, которые помогут сохранить память:
✔️ Воспоминания - вечером вспоминаем, что было на завтрак сегодня, а что вчера на обед? Чем занимались 2-3 дня назад?
✔️ Что-то делать противоположной рукой (чистить зубы, есть, нарисовать, написать).
✔️ Игры - это могу быть настольные игры (шахматы, карты, домино, сейчас очень много развивающих игр), либо квизы и посещение других мероприятий, где можно поиграть с незнакомыми людьми.
Это минимум, чем мы можем помочь своей памяти и восстановлению нейронных связей 🩵
Для улучшения па…
|
Чат Чистая Слобода - Нов…
|
|
1175
|
|
2026-04-03 11:28:23
|
Погибают ли все витамины после термической обработки❓
Конечно, самое полезное, что можно съесть - это салатик свежих овощей или фруктов, но и после приготовления, блюда "пустыми" не становятся.☝🏻
✔️Во-первых, клетчатка никуда не девается, это балласт, необходимый для работы кишечника.
✔️Во-вторых, большое влияние оказывает и сам метод обработки. Так нагревание в микроволновой печи, бланширование с постоянным помешиванием и приготовление на пару обеспечивают лучшее сохранение витаминов, чем кипячение.
✔️В-третьих, далеко не все витамины так уж чувствительны к термической обработке. Самый термолабильный - витамин С. При кипячении разрушается сразу. Но другие витамины более стойкие!
✔️В-четвертых, во фруктах, ягодах и овощах еще есть антиоксиданты: полифенолы и флавоноиды, и далеко не все гибнут при нагревании (а какие-то даже увеличиваются).
📎Еще интересный факт: некоторые приготовленные овощи содержат даже больше жирорастворимых витаминов, включая α-токоферол и β-каротин, чем их свежие аналоги.
Тут речь про батат, морковку и помидоры (особенно они полезны с оливковым маслом).
📍Эту статью я нашла на канале врача-терапевта, гастроэнтеролога - Сухаревой Ольги. Она научный обозреватель и каждый день поднимает самые интересные темы!
✔️Безопасные ли капельницы железа?
✔️Что делать если укусил клещ?
✔️Рецепт вкуснейшей и полезной королевской ватрушки
✔️Профилактика онкологии по-докмедовски!
Все эти статьи будут доступны бесплатно на канале у доктора в ближайшие дни!
🔜https://max.ru/doctor_sitkina
Погибают ли все …
|
Терапевт & Гастроэнтерол…
|
|
1310
|
|
2026-04-02 17:47:20
|
⬆️ выше подкакс с ответами на вопросы:
00:10 - Принимаю велаксин, клоназепам и триттико на тревожное расстройство, панические атаки
01:28 - При переходе с Феварина на Рокону, будут ли побочки
02:30 - Есть ли набор веса на Лирике, карбамазепине
02:45 - Какая совместимость антидепрессантов и общего наркоза
03:20 - Приём антидепрессантов (миртазапина) у людей преклонного возраста, как долго, какие побочки, как уходить
05:30 - После приема пароксетина начались сексуальные проблемы
07:10 - Как выстраивается лечение социального тревожного расстройства
08:20 - Сонный паралич при дневном сне ,почему возникает
11:45 - Дочь 15 лет, второй год принимает Золофт 50 мг, тревожное расстройство, повышается пролактин
13:40 - Сын принимает эсциталопрам 1,5 года, за это время набрал много лишнего веса
15:40 - При тревожном расстройстве выписали препарат Авиандр
18:00 - Как связаны дни менструального цикла с эмоциональным фоном
20:00 - Были ли в вашей практике люди , которые вылечились от ГТР пройдя КПТ и курс АД
23:00 - Сын. 26 лет. По диагнозу депрессия рекуррентная года с 2019-го
25:15 - Пила феварин, переносимость нормальная, единственное сонливость
⬆️ выше подкакс …
|
Чат Психолога Зайцевой Е…
|
|
1756
|
|
2026-04-02 17:47:08
|
|
Чат Чистая Слобода - Нов…
|
|
1782
|
|
2026-04-02 09:45:51
|
Что делать если при приеме антидепрессантов набираем вес?
Сменить лечение (других лайфхаков нет).
Конечно, мы сначала смотрим на питание и количество физической нагрузки, но если пациент говорит, что при обычном питании и нормальной активности вес стремительно растет вверх - меняем лечение.
➡️На что конкретно поменять, я не смогу подсказать, так как все зависит от диагноза, сотояния пациента и жалоб, препараты подбираются индивидуально ещё и исходя из противопоказаний.
Но сделала мини подборку "препараты и аппетит" , у нас есть препараты, которые могут:
✔️ снижать аппетит (флуоксетин, венлафаксин, дулоксетин)
✔️ не влияют на него (тразодон, агомелатин, вортиоксетин)
✔️ повышают (миртазапин, амитриптилин, клопирамин, пароксетин)
✔️ по-разному (сертралин, эсциталопрам, циталопрам, флувоксамин)
Информация общая, как работает в большинстве случаев. Каждый препарат может повлиять индивидуально на организм пациента.
Что делать если …
|
Чат Психолога Зайцевой Е…
|
|
2417
|
|
2026-03-31 12:34:37
|
Интересное за март:
✔️ неврастения
✔️ вернулись симптомы при лечении антидепрессантами
✔️ симптомы депрессии
✔️ подкаст с ответами на вопросы
✔️ подскаст с ответами на вопросы часть 2
✔️ прием антидепрессантов
Интересное за ма…
|
—
|
|
3185
|