|
2026-06-09 15:55:42
|
Сколько нужно двигаться человеку в зависимости от возраста
Движение — одна из базовых потребностей организма. Но сколько активности действительно нужно, чтобы поддерживать здоровье?
Дети и подростки (5–17 лет)
Организму нужно больше движения для роста и развития. Рекомендуется не менее 60 минут активности каждый день. Это могут быть игры, спорт, бег, велосипед. Важно, чтобы движение было регулярным и разнообразным.
Взрослые (18–64 года)
Для поддержания здоровья достаточно 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю. Дополнительно важно включать силовые упражнения 2 раза в неделю. Задумайтесь: достаточно ли вы двигаетесь в течение дня?
Пожилые люди (65+)
Движение помогает сохранять самостоятельность и снижает риск падений. Рекомендуется около 150 минут умеренной активности в неделю, а также упражнения на равновесие и силу 2–3 раза в неделю. Даже лёгкая ежедневная активность уже приносит пользу.
Регулярное движение — это не спорт ради результата, а основа здоровья в любом возрасте. Сколько вы двигаетесь в день сегодня?
Подписывайтесь на канал в МАХ по ссылке: https://max.ru/id1647002310_gos/AZvl7KJRHtg
Сколько нужно дв…
|
—
|
|
71
|
|
2026-06-08 14:40:58
|
Неделя информирования о важности физической активности с 8 по 14 июня
Минздрав РФ проводит Неделю, посвящённую роли движения в сохранении здоровья.
Низкая физическая активность — такой же самостоятельный фактор риска, как курение, ожирение, повышенный холестерин и артериальное давление.
Она повышает риск:
• ишемической болезни сердца — на 30%
• сахарного диабета II типа — на 27%
• рака толстого кишечника и молочной железы — на 21–25%
Рекомендации для здоровья:
• 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной физической активности в неделю
• либо их сочетание
• для дополнительной пользы — более 300 минут умеренной активности
• при нехватке времени — «спортивные выходные» также эффективны
Регулярное движение — это простой способ укрепить сердце, сосуды и повысить качество жизни. Будьте активны и берегите здоровье!
Подписывайтесь на канал в МАХ по ссылке: https://max.ru/id1647002310_gos/AZvl7KJRHtg
Неделя информиро…
|
—
|
|
118
|
|
2026-06-06 14:27:09
|
Гордимся нашей коллегой!
Медицинская сестра палатная терапевтического отделения Заинской ЦРБ Резеда Музафарова стала первой вице-мисс конкурса «Сабантуе гузэле – 2026» и заняла второе место. За успех в конкурсе она получила сертификат на 40 000 рублей.
Поздравляем Резеду и желаем новых побед! На фото Резеда Музафарова крайняя справа.
Подписывайтесь на канал в МАХ по ссылке: https://max.ru/id1647002310_gos/AZvl7KJRHtg
Гордимся нашей к…
|
—
|
|
166
|
|
2026-06-05 08:40:59
|
ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЕ по профилактике употребления психоактивных веществ
5 июня 2026 года в 11:00 состоится онлайн-занятие на тему «Основные риски вовлечения молодежи к употреблению психоактивных веществ (ПАВ)».
К участию приглашаются медицинские работники, жители района, сотрудники предприятий, педагоги, молодежь, а также участники и ветераны СВО.
В ходе встречи специалисты расскажут о факторах риска, способах профилактики и мерах предупреждения вовлечения молодежи в употребление психоактивных веществ.
Подключиться к трансляции можно по ссылке: https://rcozimp.ktalk.ru/uioeap5hxslb.
ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЕ п…
|
—
|
|
135
|
|
2026-06-04 16:14:28
|
Наша коллега — финалистка конкурса «Сабантуй Гүзәле – 2026» в Заинске!
Медицинская сестра палатная терапевтического отделения Заинской ЦРБ, 20-тилетняя Резеда Музафарова вошла в число финалисток конкурса «Сабантуй Гүзәле – 2026».
Резеда работает в нашей больнице с 2025 года. Несмотря на молодой возраст, она уже заслужила уважение коллег своим трудолюбием, добротой и внимательным отношением к пациентам.
На финале конкурса Резеда достойно представила себя: исполнила творческие номера, рассказала о своей жизни, увлечениях и ценностях, представила татарское национальное блюдо.
Поддержать нашу коллегу пришли сотрудники Заинской ЦРБ. Мы искренне болеем за Резеду и гордимся тем, как ярко и талантливо она представила не только себя, но и медицинское сообщество района.
«Я очень люблю свою профессию и отдаю сердце пациентам», — говорит Резеда.
Коллектив Заинской ЦРБ желает Резеде удачи и победы в конкурсе! Давайте вместе поддержим нашу коллегу! Напишите свои пожелания Резеде в комментариях
Подписывайтесь на канал в МАХ по ссылке: https://max.ru/id1647002310_gos/AZvl7KJRHtg
Наша коллега — ф…
|
—
|
|
176
|
|
2026-06-03 14:07:41
|
В Заинской ЦРБ прошли пожарно-тактические учения
В тренировке приняли участие сотрудники больницы, пациенты и подразделения пожарной охраны. В ходе учений была проведена полная эвакуация людей, проверена работа систем пожарной сигнализации и оповещения, а также отработаны действия персонала при возникновении чрезвычайной ситуации.
Всего в мероприятии были задействованы 81 пациент и 32 сотрудника учреждения.
Подобные учения помогают совершенствовать навыки персонала и повышают уровень безопасности в медицинской организации.
📌 Подробнее о том, как проходила тренировка и какие задачи были выполнены, читайте на нашем сайте по ссылке: https://zainsk-inform.ru/news/obschestvo/v-zainskoi-crb-evakuirovali-bolee-100-celovek-vo-vremia-masstabnyx-pozarno-takticeskix-ucenii
В Заинской ЦРБ п…
|
—
|
|
2205
|