ГБУЗ КО "КОПБ им. А.Е. Лифшица"
Канал в MAXИдентификатор канала: 69468990491153
🌍 Открытый канал
Государственный
Здоровье
Подписчики
34
Канал не подключен к сервису pomogach.io
За 24 часа
+4
новых подписчиков
За неделю
+4
прирост за 7 дней
За месяц
+4
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
57
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
2
за неделю
5
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
42
за неделю
49
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 1287 | 15.04.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-10 13:03:00 | Как снизить тревожность: простая памятка Чувствуете, что тревожность выбивают вас из колеи? Вы не одиноки — в нестабильные времена такое случается часто. Но есть способы вернуть себе спокойствие. Сохраняйте и делитесь с теми, кому это может помочь! Шаг 1. Ограничьте поток новостей Не нужно полностью отгораживаться от мира, но постоянный мониторинг лент только усиливает стресс. Попробуйте: - выделить 1–2 фиксированных времени в день для просмотра новостей (например, утром и вечером по 15–20минут); - отписаться от особо тревожных каналов или отключить уведомления; - выбирать надёжные источники — это снизит риск наткнуться на фейки и «сенсации». Шаг 2. Используйте технику «5‑4‑3‑2‑1» Когда тревога нарастает, верните себя в «здесь и сейчас»: 1. Назовите 5 предметов , которые видите вокруг себя. 2. Прислушайтесь и выделите 4 звука. 3. Ощутите 3 тактильных ощущения (одежда, поверхность стула, температура воздуха). 4. Найдите 2 запаха. 5. Сосредоточьтесь на 1 вкусе (можно взять мятную конфету или просто вспомнить какой‑то вкус). Эта техника помогает «перезагрузить» мозг и снизить уровень тревоги за пару минут. Шаг 3. Добавьте физическую активность Движение — естественный антидепрессант и антистресс. Начните с малого: - 15‑минутная прогулка после работы; - лёгкая зарядка или растяжка; - танцы под любимую музыку; - уборка или работа в саду. Главное — двигаться! Это помогает «сжечь» избыток гормонов стресса. Шаг 4. Создайте «островки стабильности» Когда мир кажется хаотичным, простые действия дают ощущение контроля. Составьте список дел, которые: - приносят радость (почитать, посмотреть сериал, приготовить что‑то вкусное); - создают порядок (разобрать шкаф, полить цветы, навести порядок на рабочем столе); - связывают вас с близкими (позвонить другу, написать кому‑то доброе сообщение). Выполняйте хотя бы 1–2 пункта из списка каждый день. Шаг 5. Ведите дневник эмоций Записывайте: - когда тревога усиливается (что этому предшествовало?); - что помогло её снизить (прогулка, разговор, техника «5‑4‑3‑2‑1» и т.д.); - какие мысли чаще всего вас беспокоят. Через неделю вы увидите закономерности и поймёте, какие методы работают лучше всего именно для вас. Важно: - Если тревожность мешает жить, работать и общаться — обратитесь к специалисту. Это не слабость, а забота о себе. - Будьте добры к себе: в сложные времена нормально чувствовать тревогу. Дайте себе время и поддержку. #психология #тревога #самопомощь #ментальноездоровье #спокойствие Как снизить трев… | — |
|
37 |
| 2026-04-08 10:07:01 | * ВОЗ отмечает, что неинфекционные заболевания приводят к преждевременной смерти в 70% случаев. Поэтому укрепление здоровья населения – важная задача здравоохранения, ключевым аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ). * По определению ВОЗ, ЗОЖ – это оптимальное качество жизни, достигаемое благодаря мотивированному поведению человека, направленному на сохранение и укрепление здоровья, при воздействии природных и социальных факторов окружающей среды. * Здоровый образ жизни значительно увеличивает продолжительность жизни. После 40-50 лет он может продлить жизнь на 12-17 лет. * Чрезмерное употребление алкоголя сокращает жизнь на 5,9 года у мужчин и на 4,7 года у женщин, при этом здоровая жизнь уменьшается на 4,2 и 2,6 года соответственно. * Курение сокращает ожидаемую продолжительность жизни на 5,3 года у мужчин и 5,2 года у женщин по сравнению с теми, кто никогда не курил. Отказ от курения продлевает жизнь на 2,6 года у мужчин и 3,2 года у женщин. Ожирение (индекс массы тела более 30) сокращает продолжительность жизни на 2,5 года. * Исследования показывают, что физическая активность снижает риск смертности от всех причин. Например, 2,5 часа умеренной активности в неделю (что эквивалентно 30 минутам в день в течение пяти дней) снижают риск на 19%, а 7 часов – на 24% по сравнению с отсутствием активности. * Сидение, особенно без частых перерывов, связано с увеличением риска смертности от всех причин. * ВОЗ отмечает, … | — |
|
47 |
| 2026-04-07 12:03:00 | Состоялась встреча с представителем работодателя главного внештатного специалиста по медицинской психологии Министерства здравоохранения Калужской области, заведующего отделением психологической реабилитации ГБУЗ КО «Калужская областная психиатрическая больница им. А.Е.Лифшица» со студентами первого курса Института психологии КГУ им.К.Э.Циолковского по специальности 35.05.01 «Клиническая психология». Обсуждались вопросы: требования к квалификации медицинский психолог и эксперт психолог; более перспективное направление в медицинской психологии в современных условиях; профдеформация медицинского психолога. Состоялась встре… | — |
|
41 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|