🌍
Открытый
·
ID 69468990491153
ГБУЗ КО "КОПБ им. А.Е. Лифшица"
Государственный
Здоровье
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Государственный
Здоровье
Подписчики
38
Вовлеченность (ER)
55 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
0
+ 7 дн
0
+ 30 дн
+3
Подписчики
38
За 24 часа
0
За неделю
0
За месяц
+3
Вовлеченность (ER)
55 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
4
за неделю
13
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
1
за месяц
Просмотры на пост
25
за день
26
за неделю
51
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
1
MAX
1
TG
—
Каналов
Всего
1
MAX
1
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Калужский мечтатель
[max]
|
1 | 1942 | 15.04.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
8
MAX
8
TG
—
Каналов
Всего
8
MAX
8
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Администрация Кировского…
[max]
|
1 | 704 | 04.06.26 |
|
Управление молодёжной по…
[max]
|
1 | 201 | 04.06.26 |
|
Минприроды Калужской обл…
[max]
|
1 | 254 | 04.06.26 |
|
Министерство труда и соц…
[max]
|
1 | 1222 | 04.06.26 |
|
Министерство культуры и …
[max]
|
1 | 642 | 04.06.26 |
|
Министерство образования…
[max]
|
1 | 2636 | 04.06.26 |
|
Министерство здравоохран…
[max]
|
1 | 1841 | 04.06.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-19 10:00:13 | «Неделя профилактики зависимости от гаджетов: осознанное использование технологий для взрослых» Продолжаем Неделю профилактики зависимости от гаджетов — теперь поговорим о взрослых. Смартфоны, ноутбуки и планшеты стали неотъемлемой частью нашей жизни, но иногда мы не замечаем, как экранное время выходит из‑под контроля. Признаки зависимости: постоянное желание проверить уведомления; беспокойство, если телефона нет под рукой; трудности с концентрацией на работе или общении; сокращение времени на сон из‑за «ещё пяти минут в соцсетях»; ощущение, что реальная жизнь менее интересна, чем виртуальная. Последствия могут быть серьёзными: ухудшение зрения и осанки («текстовая шея»); хроническая усталость и стресс; снижение продуктивности; проблемы в отношениях из‑за недостатка живого общения. Как взять использование гаджетов под контроль? 1. Проведите аудит экранного времени: используйте встроенные функции смартфона или приложения‑трекеры, чтобы увидеть реальную картину. 2. Установите границы: отключите ненужные уведомления; выделите «часы без гаджетов» (например, утром до работы и вечером за 1–2 часа до сна); создайте зоны без телефонов (обеденный стол, спальня). 3. Оптимизируйте рабочее пространство: используйте режим «Не беспокоить» во время важных задач; сортируйте приложения: оставьте на главном экране только необходимое, остальное спрячьте в папки. 4. Замените цифровые привычки: вместо скроллинга соцсетей — прогулка, зарядка или чтение книги; вместо вечернего сериала — разговор с близкими или хобби; вместо проверки почты каждые 10 минут — фиксированные временные слоты для этого. 5. Практикуйте цифровой детокс: начните с одного дня в месяц без соцсетей; попробуйте «выходной от уведомлений» раз в неделю; отправляйтесь в мини‑путешествие без интернета. 6. Улучшите качество отдыха: замените вечерний просмотр видео на медитацию, тёплую ванну или общение с семьёй. 7. Найдите офлайн‑увлечения: спорт, рисование, кулинария, садоводство — что угодно, что захватывает внимание без экрана. Вызов на неделю: выберите один день, чтобы максимально сократить использование гаджетов. Запланируйте на него активные или творческие занятия — и отметьте, как изменилось ваше самочувствие! #ЦифровойДетокс #ПрофилактикаЗависимости #НеделяБезГаджетов «Неделя профилак… | — |
|
23 |
| 2026-06-18 12:05:01 | Единый федеральный медико-психологический чат поддержки КСВО начинает работу в социальной сети ВКонтакте Единый федеральный чат Комитета семей воинов Отечества по оказанию медико-психологической поддержки семьям и участникам специальной военной операции начинает работу в новом сообществе социальной сети ВКонтакте. С июня 2026 года участники СВО, ветераны боевых действий, члены их семей, а также близкие погибших защитников Отечества из любого региона страны могут обратиться за помощью через сообщество по ссылке https://vk.com/ksvo_medhelp Поддержка оказывается бесплатно, анонимно, круглосуточно и без запроса персональных данных. «Психологическая помощь часто нужна здесь и сейчас. Нам важно помочь каждому, кто испытывает тревогу, страх, стресс, эмоциональное напряжение или другие тяжелые состояния. Поддержка оказывается круглосуточно, независимо от региона проживания и часового пояса. Очень важно, что к нам можно обратиться анонимно — мы не требуем раскрывать персональные данные. Для многих это стало дополнительным фактором доверия и востребованности такого формата помощи», — отмечает руководитель Комитета семей воинов Отечества Юлия Белехова. В чате работает команда опытных медицинских и клинических психологов. Специалисты помогают справляться с тревожными состояниями, эмоциональным выгоранием, переживанием утраты, стрессом, паническими реакциями и другими психологически сложными ситуациями. За два года работы единого федерального чата медицинскими специалистами отработано более 35 000 индивидуальных обращений. К сообществу уже подключились более 23 000 человек из разных регионов России. «Мы видим устойчивый запрос на цифровой формат помощи, чтобы очно не обращаться в медорганизацию, не объяснять свою ситуацию посторонним или переживать, что тебя кто-то узнает. Мы не используем искусственный интеллект: наш чат — это живое общение заявителя со специалистом. В целях безопасности сегодня мы запустили сервис на российской платформе Вконтакте», — комментирует координатор чата, член Общественной палаты Российской Федерации, руководитель федерального проекта «ЗдравКонтроль» Евгений Мартынов. Проект реализуется Комитетом семей воинов Отечества и Фондом «Социальная сфера» (командой федерального проекта «ЗдравКонтроль») при поддержке Общественной палаты Российской Федерации с 2024 года. Будем рады вам помочь в новом сообществе! https://vk.com/ksvo_medhelp Единый федеральн… | — |
|
28 |
| 2026-06-17 10:00:04 | «Неделя профилактики зависимости от гаджетов: забота о детях» Неделя профилактики зависимости от гаджетов начинается — и сегодня говорим о самых юных пользователях технологий! Современные дети знакомятся с гаджетами всё раньше, но важно помнить: экранное время должно быть разумным. Чрезмерное увлечение смартфонами и планшетами может привести к: проблемам со зрением; нарушениям осанки; снижению физической активности; трудностям в общении со сверстниками; задержкам в развитии речи и мышления у малышей. Как помочь ребёнку найти баланс? 1. Установите чёткие правила: до 3 лет — минимум экранного времени (ВОЗ рекомендует избегать гаджетов); 3–7 лет — не более 30–60 минут в день; 7–12 лет — до 1–2 часов с перерывами каждые 20–30 минут. 2. Подавайте пример: если родители постоянно в телефоне, ребёнку сложно понять, почему ему нужно ограничивать себя. 3. Предложите альтернативы: подвижные игры во дворе; настольные игры всей семьёй; творческие занятия (рисование, лепка, конструирование); чтение книг вслух; помощь по дому — превратите рутину в игру! 4. Создайте «зоны без гаджетов»: например, за столом во время еды или в спальне перед сном. 5. Планируйте совместный досуг: прогулки, походы в парк, велосипедные поездки, посещение музеев и мастер‑классов. 6. Используйте технологии с пользой: обучающие приложения, познавательные видео (но строго дозировано!). 7. Обсудите безопасность: расскажите ребёнку о правилах поведения в интернете и опасностях чрезмерного погружения в виртуальный мир. 💡 Идея на неделю: объявите «День без гаджетов» — проведите его активно и весело всей семьёй! #НеделяБезГаджетов #ДетиИГаджеты #ЗдоровоеДетство «Неделя профилак… | — |
|
24 |
| 2026-06-15 08:00:14 | — |
|
29 | |
| 2026-06-12 12:02:01 | С Днём России! 12 июня — праздник единства, гордости и любви к Родине. Он напоминает нам о важных вехах истории страны и о том, как много значит чувство принадлежности к большой и сильной державе. Пусть этот день будет наполнен теплом, радостью и верой в лучшее будущее! Пусть каждый из нас вносит свой вклад в процветание России — ведь её сила в людях, в наших семьях, традициях и общих стремлениях. С праздником, друзья! Пусть наша страна развивается и крепнет, а в домах царят уют и счастье! #ДеньРоссии #12июня #Россия С Днём России! … | — |
|
30 |
| 2026-06-12 10:00:13 | «Неделя информирования о важности физической активности: активность после 45 лет» Продолжаем Неделю информирования о важности физической активности и говорим о том, как оставаться подвижным и здоровым после 45 лет . С возрастом организм меняется: снижается гибкость, замедляется метаболизм, могут появляться хронические заболевания. Но это не повод отказываться от движения! Умеренная и регулярная активность помогает: сохранять подвижность суставов; поддерживать мышечный тонус; контролировать вес; укреплять сердце и сосуды; улучшать настроение и когнитивные функции; предотвращать возрастные изменения. Безопасные и эффективные виды активности: 1. Ходьба (30–60 минут ежедневно): обычная прогулка в умеренном темпе; скандинавская ходьба (задействует до 90% мышц). 2. Плавание и аквааэробика — щадящая нагрузка, которая снимает напряжение с суставов и позвоночника. 3. Йога и пилатес — улучшают гибкость, баланс, укрепляют мышцы кора, снижают стресс. 4. Лечебная физкультура (ЛФК) — специально разработанные комплексы упражнений для людей с ограничениями по здоровью. 5. Лёгкие силовые тренировки с небольшим весом или резиновыми лентами (2 раза в неделю): приседания у опоры; отжимания от стены или скамьи; упражнения для пресса и спины. 6. Упражнения на баланс (например, стояние на одной ноге, ходьба по линии) — помогают предотвратить падения. 7. Дыхательная гимнастика — улучшает насыщение организма кислородом и работу лёгких. Важные правила: перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний; избегайте резких движений, прыжков и чрезмерных нагрузок на суставы; увеличивайте интенсивность постепенно; следите за пульсом (оптимальная зона — 50–70% от максимальной частоты сердечных сокращений: $220 - \text{возраст}$); делайте перерывы при усталости; выбирайте удобную обувь и одежду; пейте воду до, во время и после тренировки. Помните: даже небольшие ежедневные усилия дают результат! Начните с 10‑минутной прогулки и постепенно увеличивайте время. #ФизическаяАктивностьПосле45 #ЗдоровоеДолголетие #НеделяИнформирования «Неделя информир… | — |
|
29 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|