Идентификатор канала: 69731768658575
🌍 Открытый канал
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
4 | 1371 | 27.03.2026 |
|
|
3 | 2304 | 27.03.2026 |
|
|
3 | 3075 | 27.03.2026 |
|
|
3 | 2978 | 27.03.2026 |
|
|
2 | 4174 | 27.03.2026 |
|
|
3 | 5184 | 27.03.2026 |
|
|
2 | 14766 | 27.03.2026 |
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 4081 | 18.04.2026 |
|
|
1 | 954 | 17.04.2026 |
|
|
1 | 29458 | 17.04.2026 |
|
|
1 | 5687 | 16.04.2026 |
|
|
1 | 17190 | 15.04.2026 |
|
|
1 | 17470 | 15.04.2026 |
|
|
1 | 13029 | 15.04.2026 |
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-21 23:00:00 | Сгущённое молоко со вкусом...Том Ям появилось в российских магазинах. Мы уже слишком далеко от Бога. Сгущённое молоко… | — |
|
332 |
| 2026-04-21 20:47:06 | 🤯Пенсионер и его сожительница отдали мошенникам 298 миллионов рублей в Москве, — СМИ. Все началось с сообщения со ссылкой «по вопросам электроснабжения». После перехода по ней мужчине стали звонить якобы из «Госуслуг», а затем — лжесотрудники Росфинмониторинга и «силовики». Они убедили его снять все деньги и перевести на «безопасный счет». В течение месяца он выполнял их указания: снимал средства, покупал золото и передавал курьерам. 🤯Пенсионер и его… | — |
|
1284 |
| 2026-04-21 20:23:00 | ⚡️ Тим Кук больше не СЕО Apple — на его место придет Джон Тернус, бывший главный технарь компании и вице-президент Тим Кук проработал в Apple 28 лет ⚡️ Тим Кук больш… | — |
|
1361 |
| 2026-04-21 19:18:00 | Становимся качком с помощью нейросетей: твиттерский поделился топовыми промтами для ИИ, которые станут вашим личным тренером-диетологом — составят план питания, посчитают калории, помогут собрать список покупок и тд 1. Составляем персональный план питания: Действуй как опытный нутрициолог и специалист по пищевым привычкам. Твоя задача — составить для меня персональный план питания под мои цели, график и образ жизни. Мои данные: — Возраст: [впишите] — Пол: [впишите] — Рост и вес: [впишите] — Цель: похудеть / набрать массу / удержать вес / улучшить энергию — Уровень активности: [впишите] — Тренировки: [впишите] — Ограничения по еде и аллергии: [впишите] — Бюджет на продукты в неделю: [впишите] — Сколько раз в день хочу есть: [впишите] Составь план питания на 7 дней. Для каждого дня укажи завтрак, обед, ужин и перекусы. Посчитай примерные калории, белки, жиры и углеводы. Сделай меню реалистичным, без дорогих редких продуктов и сложной готовки. 2. Считаем калории и макросы: Действуй как спортивный нутрициолог. Рассчитай для меня дневную норму калорий, белков, жиров и углеводов под мою цель. Мои данные: [возраст, пол, рост, вес, активность, тренировки, цель]. Дай 3 варианта рациона: — для похудения; — для поддержания формы; — для набора мышц. Объясни простыми словами, сколько мне нужно есть каждый день, сколько белка добирать и какие ошибки чаще всего мешают достичь результата. 3. Создаём недельное меню: Действуй как шеф-повар и нутрициолог. Составь мне меню на 7 дней из простых продуктов, которые можно купить в обычном магазине. Условия: — Бюджет: [впишите] — Цель: [впишите] — Нелюбимые продукты: [впишите] — Аллергии: [впишите] — Время на готовку в день: [впишите] Сделай меню так, чтобы продукты повторялись и не пропадали в холодильнике. В конце дай список покупок по категориям: мясо/рыба, молочка, крупы, овощи, фрукты, заморозка, специи. 4. Экономим на продуктах: Действуй как эксперт по бюджетному питанию. Помоги мне собрать дешёвую, здоровую и сытную продуктовую корзину на неделю. Мой бюджет: [впишите]. Магазины рядом: [впишите]. Сколько человек нужно кормить: [впишите]. Цель питания: [впишите]. Составь список покупок, меню на неделю и объясни, какие продукты дают максимум пользы за минимальные деньги. Отдельно укажи, что не стоит покупать, потому что это съедает бюджет и не даёт нормальной сытости. 5. Готовим еду на неделю за один заход: Действуй как эксперт по meal prep. Составь мне план готовки на 2–3 часа, чтобы закрыть едой почти всю неделю. Мои данные: — Сколько приёмов пищи нужно: [впишите] — Есть ли контейнеры: [да/нет] — Есть ли духовка, мультиварка, сковорода: [впишите] — Цель по питанию: [впишите] — Продукты, которые люблю: [впишите] Разбей процесс по шагам: что поставить вариться первым, что запечь, что нарезать, что разложить по контейнерам. В конце дай готовое расписание еды на неделю. 6. Подбираем питание под тренировки: Действуй как спортивный нутрициолог. Составь мне питание до и после тренировок, чтобы было больше энергии, лучше восстановление и нормальный прогресс. Мои тренировки: [силовые / бег / йога / спортзал / домашние]. Время тренировки: [впишите]. Цель: [похудение / мышцы / выносливость]. Что обычно ем: [впишите]. Дай варианты еды за 2–3 часа до тренировки, лёгкий перекус за 30–60 минут и нормальный приём пищи после. Объясни, что есть в дни отдыха. Сохраняем и становимся гигачадами Становимся качко… | — |
|
1960 |
| 2026-04-21 17:06:00 | Турецкий политик Орхан Авджи неожиданно стал звездой соцсетей Однако заметили его не благодаря профессиональной деятельности... Турецкий политик… | — |
|
2478 |
| 2026-04-21 15:47:00 | Померанский шпиц впервые официально стал полицейской собакой в Японии Пёс по кличке Хаку удивил всех, безупречно сдав экзамены с первого раза — он обошёл 51 собаку, включая немецких овчарок Теперь Хаку будет помогать в расследованиях: от погони за подозреваемыми до поиска пропавших людей Полицейские возлагают на него большие надежды и полностью доверяют маленькому офицеру Померанский шпиц… | — |
|
2897 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|