ПП - рецепты | Диетическое питание | ЗОЖ | Сборник рецептов

Канал в MAX

Идентификатор канала: 69877824088671

🌍 Открытый канал

Стиль жизни и хобби Здоровье

Подписчики

7'585

Покупка рекламы в этом канале доступна в pomogach.io

Стоимость: 1 200 ₽

За 24 часа

+15

новых подписчиков

За неделю

+194

прирост за 7 дней

За месяц

+1'611

общий прирост

Вовлечённость аудитории, %

ER (Engagement Rate), %

Оценка (по отзывам):

0.0

0 отзыва

История канала

Цена рекламы

1000 ₽

за размещение

Условия размещения

1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Контакт MAX

Написать в MAX

Данные по каналу не обновляются

С канал, вероятно, закрытый, и бот MaxFrame в нём отсутсвует. Из-за этого статистика устарела. Новые рекламные упоминания и статистика сервисом MaxFrame.ru в нем не отслеживаются.

Подробнее в Базе знаний

Динамика подписчиков

Дата	Подписчики	Изменение	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
Дата	Подписчики	Охват 24/48ч

Интенсивность публикаций

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Меньше

Больше

Метрики публикаций

Публикации

за день

131

за неделю

568

за месяц

Репосты

за день

за неделю

за месяц

Просмотры на пост

1849

за день

2375

за неделю

2678

за месяц

Данные за последний месяц

Кто рекламировал

1 / 1

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Смешные видео со всего м…	5	11677	11.04.2026
фитоняшка Марфа Васильев…	3	6220	11.04.2026
Смехотерапия	2	8631	11.04.2026
Умная Мама–Умелая Хозяйка	2	8983	11.04.2026
Сарказм в Юбке \| Женский…	2	11129	10.04.2026
Открытки на каждый день	3	4639	08.04.2026
Стильный Wildberries \| A…	2	6099	08.04.2026

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Кого рекламировал

1 / 1

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Wildberries Уютно и с Ко…	1	5978	11.04.2026
Психология души: Травы Т…	1	897	11.04.2026
Тебе открытка 💌	1	8150	10.04.2026
Худеем вкусно • ПП рецеп…	4	5299	10.04.2026
Дурилка картонная \| Женс…	3	6752	10.04.2026
Эстетика для дома 🧺 Свет…	1	4842	10.04.2026
Открытки на каждый день	2	4639	10.04.2026

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Эффективность последних рекламных размещений

1 / 1

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публиакции	Рекламирующий канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публикации	Рекламируемый канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Динамика просмотров публикаций по часам

1 / 1

Дата и время публикации	Текст публикации	Рекламируемый канал	Всего просмотров
2026-04-12 07:12:14	Твой «ОЗЕМПИК» - белковый салат, который хорошо насыщает, помогает снизить тягу к сладкому и поддерживать стройную фигуру без жёстких ограничений Состав (1 порция): • Творог - 200 г • Свёкла отварная - 1 средняя (≈120–150 г) • Мёд - по вкусу или без него • Орехи - по вкусу • Кефир 2,5% - на глаз (для нежной текстуры) 💪 Белок • Творог 200 г → ≈32–34 г белка • Свёкла → ≈2 г белка • Кефир (50–70 мл) → ≈1,5–2 г белка • Орехи → ≈1–2 г белка 🔹 Итого: ~36–40 г белка на порцию Такой салат подойдёт как для завтрака, так и после тренировки, либо на ужин, просто на ужин можно уменьшить или убрать мёд и орешки. Чтобы быть здоровыми, стройными и красивыми - оставайтесь с нами ! ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ 👇 https://max.ru/group63245245874361 Всем добра , а мне подкиньте огонька 🔥🔥🔥🔥🔥 Твой «ОЗЕМПИК» -…	—	254
2026-04-11 22:56:52	🔣Ленивая лазанья КБЖУ на 100гр: 140/16/6/8 Ингредиенты: Помидоры - 3-4 шт Куриный фарш - 300 г Листы для лазаньи - 7-10 шт Специи: базилик, сухой чеснок, соль - по вкусу Томатное пюре - 100 мл Легкий сыр 9-11% жирности - 70-100 г Приготовление: Обжарьте куриный фарш на сковороде до полуготовности. Добавьте нарезанные помидоры, соль и базилик к фаршу. Тушите всё вместе около 2 минут. Затем добавьте томатное пюре и перемешайте. Измельчите листы для лазаньи и “утопите” их в соусе. Залейте содержимое кипятком, накройте крышкой и тушите на медленном огне 5 минут. Посыпьте блюдо легким сыром и оставьте под крышкой еще на 2 минуты, чтобы сыр расплавился. Приятного аппетита!❤️ 🔣Ленивая лазанья…	—	533
2026-04-11 20:04:01	🥧 Белковый ПП-пирог: всего 3 ложки муки и максимум сытости! 📖 КБЖУ на весь пирог: 1142/125/45/50 🌿 Ингредиенты: Для теста: 🟣 Кефир — 100 мл 🟣 Яйца — 2 шт. 🟣 Мука (любая цельнозерновая) — 3 ст. л. 🟣 Разрыхлитель — 1 ч. л. 🟣 Мягкий творог (или греческий йогурт/сметана) — 100 гр Для начинки: 🟣 Куриное филе (отварное) — 300 гр 🟣 Яйца отварные — 4 шт. 🟣 Сыр тертый — 30 гр 🟣 Зелень (укроп, лук) — пучок 🙌 Приготовление: • Основа: В глубокой миске смешайте кефир, 2 сырых яйца, мягкий творог, муку и разрыхлитель. Тщательно взбейте венчиком до однородности. • Начинка: Отварное филе и 4 яйца нарежьте кубиками, мелко порубите зелень. Добавьте начинку и тертый сыр прямо в тесто. Перемешайте. • Выпекание: Перелейте массу в силиконовую форму. Отправляйте в духовку и выпекайте до золотистой корочки. • Результат: Пирог получается очень нежным, сочным и надолго закрывает потребность в «мучном» без вреда для фигуры! 🚀СПАСИБО ЗА РЕАКЦИИ 🥧 Белковый ПП-пи…	—	659
2026-04-11 18:01:01	Подпишись на канал ветерана СВО «Под Позывным Дед» 🇷🇺 — здесь звучат песни о подвиге и памяти 🎵🙏. Адресные композиции: для героев СВО 🕯️, семейных дат 🎂, свадеб 💒 и поздравлений 🎉. Подпишись, чтобы в любой момент заказать песню — сохранить память или тепло момента ❤️. Примеры — вверху ▶️. Пиши Деду 📩 — ответит быстро. Подпишись и отправь другу — пусть слышат все 🔁🔊. 👇👇👇 https://max.ru/join/4DEOwscq2ZlYYyru5CWWhHzXgJFRtp4CSU4qXBXxk-I Подпишись на кан…	—	703
2026-04-11 17:00:52	Очень красиво и быстро 🪺 Для склейки использовала яичный белок. Яйца нужно отварить и остудить. 1 вариант: На перчатку кистью наносим яичный белок, кладем лист потали, сминаем его рукой, чем больше движений вы сделаете, тем меньше будут кусочки потали, потом кладем яйцо в руку и распределяем поталь, даём немного подсохнуть и всё готово 🐣 2 вариант: На бумажное полотенце насыпаем немного кандурина, на яйцо наносим белок, кладём яйцо в полотенце и руками распределяем кандурин, даём также высохнуть и всё готово. Можно во 2 варианте вместо белка использовать подсолнечное масло, но у меня не получился желаемый результат 🤗 Сохраняйте и пробуйте 🌿 Очень красиво и …	—	778
2026-04-11 16:09:01	🍤 Лёгкая версия запечённых роллов — ресторанный вкус дома! 📖 КБЖУ на 100 гр: 578/53/12/69 🌿 Ингредиенты: 🟣 80 г риса (в сухом виде, лучше использовать специальный для суши) 🟣 120 г очищенных креветок 🟣 60 г сыра рикотта (вместо жирного сливочного сыра) 🟣 50 г легкого сыра 🟣 10 г соевого соуса 🟣 Соус терияки (Zero/без сахара) — для украшения 🟣 Листья нори 🙌 Приготовление: 1. Основа: Рис отварите согласно инструкции на упаковке. Чтобы он был клейким, можно добавить каплю рисового уксуса с сахарозаменителем. 2. Начинка: Креветки мелко нарежьте. Смешайте рикотту с соевым соусом — это будет наша нежная прослойка. 3. Сборка: На лист нори выложите слой риса, оставив край свободным. Сверху распределите смесь рикотты и выложите креветки. 4. Формовка: Аккуратно сверните ролл с помощью коврика и разрежьте на 8 равных частей. 5. «Шапочка»: Сверху на каждый ролл положите по кусочку легкого сыра (или посыпьте тертым). 6. Запекание: Выложите роллы на противень и отправьте в разогретую до 200°C духовку на 5–7 минут, пока сыр не расплавится. 7. Подача: Перед подачей украсьте каплей соуса терияки ЗОЖ / ХУДЕЕМ ВКУСНО \| ПП ПОДПИСАТЬСЯ ✍️ 🚀СПАСИБО ЗА ВАШИ РЕАКЦИИ ♥️ 🍤 Лёгкая версия …	—	780

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Время	Контент	Подписчиков	На кого ссылается	Просмотры	Просмотры 24 ч
12.04 08:49	Статистика +1	7585	—	—	—
12.04 07:45	Статистика	7584	—	—	—
12.04 07:12	Публикация Твой «ОЗЕМПИК» - белковый салат, который хорошо насыщает, помогает снизить тягу к сладкому и поддерживать стройную фигуру без жёстких ограничений Состав (1 порция): • Творог - 200 г • Свёкла отварная - 1 средняя (≈120–150 г) • Мёд - по вкусу или без него • Орехи - по вкусу • Кефир 2,5% - на глаз (для нежной текстуры) 💪 Белок • Творог 200 г → ≈32–34 г белка • Свёкла → ≈2 г белка • Кефир (50–70 мл) → ≈1,5–2 г белка • Орехи → ≈1–2 г белка 🔹 Итого: ~36–40 г белка на порцию Такой салат подойдёт как для завтрака, так и после тренировки, либо на ужин, просто на ужин можно уменьшить или убрать мёд и орешки. Чтобы быть здоровыми, стройными и красивыми - оставайтесь с нами ! ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ 👇 https://max.ru/group63245245874361 Всем добра , а мне подкиньте огонька 🔥🔥🔥🔥🔥 Твой «ОЗЕМПИК»…	—	—	254	254
12.04 06:41	Статистика	7584	—	—	—
12.04 05:38	Статистика	7584	—	—	—
12.04 04:35	Статистика	7584	—	—	—
12.04 03:31	Статистика +2	7584	—	—	—
12.04 02:26	Статистика +2	7582	—	—	—
12.04 01:20	Статистика	7580	—	—	—
12.04 00:08	Статистика	7580	—	—	—
11.04 22:58	Статистика	7580	—	—	—
11.04 22:56	Публикация 🔣Ленивая лазанья КБЖУ на 100гр: 140/16/6/8 Ингредиенты: Помидоры - 3-4 шт Куриный фарш - 300 г Листы для лазаньи - 7-10 шт Специи: базилик, сухой чеснок, соль - по вкусу Томатное пюре - 100 мл Легкий сыр 9-11% жирности - 70-100 г Приготовление: Обжарьте куриный фарш на сковороде до полуготовности. Добавьте нарезанные помидоры, соль и базилик к фаршу. Тушите всё вместе около 2 минут. Затем добавьте томатное пюре и перемешайте. Измельчите листы для лазаньи и “утопите” их в соусе. Залейте содержимое кипятком, накройте крышкой и тушите на медленном огне 5 минут. Посыпьте блюдо легким сыром и оставьте под крышкой еще на 2 минуты, чтобы сыр расплавился. Приятного аппетита!❤️ 🔣Ленивая лазан…	—	—	533	533
11.04 21:44	Статистика -1	7580	—	—	—
11.04 20:32	Статистика +2	7581	—	—	—
11.04 20:04	Публикация 🥧 Белковый ПП-пирог: всего 3 ложки муки и максимум сытости! 📖 КБЖУ на весь пирог: 1142/125/45/50 🌿 Ингредиенты: Для теста: 🟣 Кефир — 100 мл 🟣 Яйца — 2 шт. 🟣 Мука (любая цельнозерновая) — 3 ст. л. 🟣 Разрыхлитель — 1 ч. л. 🟣 Мягкий творог (или греческий йогурт/сметана) — 100 гр Для начинки: 🟣 Куриное филе (отварное) — 300 гр 🟣 Яйца отварные — 4 шт. 🟣 Сыр тертый — 30 гр 🟣 Зелень (укроп, лук) — пучок 🙌 Приготовление: • Основа: В глубокой миске смешайте кефир, 2 сырых яйца, мягкий творог, муку и разрыхлитель. Тщательно взбейте венчиком до однородности. • Начинка: Отварное филе и 4 яйца нарежьте кубиками, мелко порубите зелень. Добавьте начинку и тертый сыр прямо в тесто. Перемешайте. • Выпекание: Перелейте массу в силиконовую форму. Отправляйте в духовку и выпекайте до золотистой корочки. • Результат: Пирог получается очень нежным, сочным и надолго закрывает потребность в «мучном» без вреда для фигуры! 🚀СПАСИБО ЗА РЕАКЦИИ 🥧 Белковый ПП-…	—	—	659	659
11.04 19:20	Статистика	7579	—	—	—
11.04 18:08	Статистика +3	7579	—	—	—
11.04 18:01	Публикация Подпишись на канал ветерана СВО «Под Позывным Дед» 🇷🇺 — здесь звучат песни о подвиге и памяти 🎵🙏. Адресные композиции: для героев СВО 🕯️, семейных дат 🎂, свадеб 💒 и поздравлений 🎉. Подпишись, чтобы в любой момент заказать песню — сохранить память или тепло момента ❤️. Примеры — вверху ▶️. Пиши Деду 📩 — ответит быстро. Подпишись и отправь другу — пусть слышат все 🔁🔊. 👇👇👇 https://max.ru/join/4DEOwscq2ZlYYyru5CWWhHzXgJFRtp4CSU4qXBXxk-I Подпишись на к…	—	—	703	703
11.04 17:00	Публикация Очень красиво и быстро 🪺 Для склейки использовала яичный белок. Яйца нужно отварить и остудить. 1 вариант: На перчатку кистью наносим яичный белок, кладем лист потали, сминаем его рукой, чем больше движений вы сделаете, тем меньше будут кусочки потали, потом кладем яйцо в руку и распределяем поталь, даём немного подсохнуть и всё готово 🐣 2 вариант: На бумажное полотенце насыпаем немного кандурина, на яйцо наносим белок, кладём яйцо в полотенце и руками распределяем кандурин, даём также высохнуть и всё готово. Можно во 2 варианте вместо белка использовать подсолнечное масло, но у меня не получился желаемый результат 🤗 Сохраняйте и пробуйте 🌿 Очень красиво …	—	—	778	778
11.04 16:56	Статистика -1	7576	—	—	—
11.04 16:09	Публикация 🍤 Лёгкая версия запечённых роллов — ресторанный вкус дома! 📖 КБЖУ на 100 гр: 578/53/12/69 🌿 Ингредиенты: 🟣 80 г риса (в сухом виде, лучше использовать специальный для суши) 🟣 120 г очищенных креветок 🟣 60 г сыра рикотта (вместо жирного сливочного сыра) 🟣 50 г легкого сыра 🟣 10 г соевого соуса 🟣 Соус терияки (Zero/без сахара) — для украшения 🟣 Листья нори 🙌 Приготовление: 1. Основа: Рис отварите согласно инструкции на упаковке. Чтобы он был клейким, можно добавить каплю рисового уксуса с сахарозаменителем. 2. Начинка: Креветки мелко нарежьте. Смешайте рикотту с соевым соусом — это будет наша нежная прослойка. 3. Сборка: На лист нори выложите слой риса, оставив край свободным. Сверху распределите смесь рикотты и выложите креветки. 4. Формовка: Аккуратно сверните ролл с помощью коврика и разрежьте на 8 равных частей. 5. «Шапочка»: Сверху на каждый ролл положите по кусочку легкого сыра (или посыпьте тертым). 6. Запекание: Выложите роллы на противень и отправьте в разогретую до 200°C духовку на 5–7 минут, пока сыр не расплавится. 7. Подача: Перед подачей украсьте каплей соуса терияки ЗОЖ / ХУДЕЕМ ВКУСНО \| ПП ПОДПИСАТЬСЯ ✍️ 🚀СПАСИБО ЗА ВАШИ РЕАКЦИИ ♥️ 🍤 Лёгкая верси…	—	—	780	780
11.04 15:43	Статистика +2	7577	—	—	—
11.04 15:33	Публикация Легкий ПП салат Ингредиенты: ▪️Зеленый горошек - 100 гр ▪️Красная фасоль - 100 гр ▪️Консервированная кукуруза - 100 гр ▪️Мягкий обезжиренный творог - 100 гр ▪️Зубчик чеснота ▪️Листовой салат ▪️Зеленый лук ▪️Соль ▪️Черный перец 🔸На 100 грамм - 310 кКал 🔸Б/Ж/У - 23/1/54 ЗОЖ / ДИЕТЫ / ПП \| ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ / ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ Спасибо 🙏 за ваши сердечки ♥️ Легкий ПП сал…	—	—	810	810
11.04 14:31	Публикация 💙Присоединяйся к каналу "ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА С WB/OZON"— твоему путеводителю по миру выгодных покупок! Здесь ты найдешь: 👉Эксклюзивные скидки 👉Обзоры товаров 👉Полезные советы для экономии. Подписавшись, ты откроешь доступ к ежедневным акциям и специальным предложениям, которые сделают твои покупки ещё приятнее! 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 💙ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА С WB/OZON💙 💙Присоединяйся…	—	—	823	823
11.04 14:30	Статистика +2	7575	—	—	—
11.04 14:07	Публикация Проверяю рецепт окраски Пасхальных яиц 🐣 как вам результат? Проверяю рецеп…	—	—	853	853
11.04 13:17	Статистика +2	7573	—	—	—
11.04 13:07	Публикация 🫓ТУРЕЦКИЕ ЛЕПЕШКИ 🫓 Лепешки лаваш армянские - 170гр( 5шт ) Филе индейки - 340гр Помидор - 1шт Перец болгарский - 50гр Лук - 1/2шт Зелень любая и побольше Лимон - 1/2шт Специи ( соль, перец , хмели сунели, паприка ) 1. Мясо перекрутить ( я делаю в блендере ) 2. Овощи нарезать кубиками и пробить в блендере. ( зелень тоже ) 3. Смешать ингредиенты, добавить специи и хорошо перемешать. 4. На лепешки выложить фарш , равномерно распределить по лепешке, выложить на противень и убрать в духовку на 20 мин при 190гр ‼️‼️ Обязательно полить соком лимона каждую после приготовления 5. Разрезать на 2-4 части Приятного аппетита 😋 КБЖУ на 100гр: 131ккал/ 15/0,7/16 Вес одной ~130гр Подписаться ✍️ Спасибо за ваши сердечки ♥️ всех вижу 🫓ТУРЕЦКИЕ ЛЕПЕ…	—	—	910	910
11.04 12:07	Публикация Нежные вареники с творожно-ванильным вкусом КБЖУ на 100 гр: 152/13/7/9 Ингредиенты: - творог 9% 300 гр - яйцо 1 шт - подсластитель по вкусу - соль щепотка - ц/з рисовая мука 30 гр - масло подсолнечное 1 ст.л - сметана 10% - мёд - виноград - мята ЗОЖ / ПП Рецепты - Подписаться! ✍️ Нежные вареник…	—	—	967	967
11.04 12:03	Статистика +2	7571	—	—	—

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Загрузка данных...

Время	Контент	Подписчиков	Кто ссылался	Просмотры	Просмотры 24 ч

ПП - рецепты | Диетическое питание | ЗОЖ | Сборник рецептов

Оценка (по отзывам):

История канала

Данные по каналу не обновляются

Динамика подписчиков

Интенсивность публикаций

Метрики публикаций

Кто рекламировал

Доступно по подписке

Кого рекламировал

Доступно по подписке

Эффективность последних рекламных размещений

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Динамика просмотров публикаций по часам

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Настройки Cookie

Необходимые

Аналитика