Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Спорт
Стиль жизни и хобби
Подписчики
7'074
Вовлеченность (ER)
21 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+12
+ 7 дн
+97
+ 30 дн
+904
Подписчики
7'074
За 24 часа
+12
За неделю
+97
За месяц
+904
Вовлеченность (ER)
21 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
1200 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
14
за день
56
за неделю
207
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
1402
за день
1621
за неделю
1758
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
618
MAX
618
TG
—
Каналов
Всего
370
MAX
370
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
♡ Доброе Местечко ♡ Илл…
[max]
|
1 | 7130 | 26.05.26 |
|
Женский сундучок 🍎
[max]
|
3 | 6157 | 26.05.26 |
|
Право в кармане
[max]
|
2 | 4894 | 26.05.26 |
|
Уголок Душевного Тепла ❤️
[max]
|
4 | 6454 | 26.05.26 |
|
Кухня идей - лучшие реце…
[max]
|
2 | 5551 | 26.05.26 |
|
Вкусные рецепты | салаты…
[max]
|
1 | 26830 | 26.05.26 |
|
ПП-Кухня
[max]
|
1 | 8146 | 26.05.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
1152
MAX
1152
TG
—
Каналов
Всего
462
MAX
462
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ПП-Кухня
[max]
|
2 | 8146 | 26.05.26 |
|
ВБ НАХОДКИ🧺
[max]
|
2 | 4668 | 26.05.26 |
|
Крым твоего сердца ❤️🩹 …
[max]
|
11 | 4666 | 26.05.26 |
|
ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ
[max]
|
8 | 6005 | 26.05.26 |
|
Лови дешевле
[max]
|
3 | 3319 | 26.05.26 |
|
Ваша Саша и Барокко
[max]
|
1 | 1791 | 26.05.26 |
|
Страница шопоголика (нах…
[max]
|
7 | 9150 | 26.05.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-26 20:03:01 | Девчонки, привет! 💖 Меня зовут Лена, мне 30, и я обожаю бег! 🏃♀ Но когда‑то мои ножки были в ужасном состоянии: забитые икры, каменные бёдра… 😭 Потом я влюбилась в йогу — и всё изменилось! 🧘♀✨ Правильная растяжка — ключик к изящным ногам, быстрому восстановлению и похудению без «перекачанных» мышц! 😍Что даёт растяжка: • 🌸 Удлиняет мышцы — плавные, женственные линии. • 🕊 Снимает зажимы — уходит боль в коленях и пояснице. • 💧 Борется с отёками — ножки легче и стройнее. • 🔥 Ускоряет метаболизм — худеем даже после тренировки! Ловите 6 любимых растяжек из йоги после пробежки! Все простые, эффект — 🔥 👇 1⃣ 🐶 Растяжка икр у стены (вариация «Собаки мордой вниз») Палочка‑выручалочка после пробежки! Как делать: Встаём лицом к стене на расстоянии шага. Упираемся ладошками в стену на уровне груди. Правой ногой делаем шаг назад, пятку прижимаем к полу. Левая нога чуть согнута, таз подаём вперёд. Задерживаемся на 5–8 глубоких вдохов, меняем сторону. Фишка: поставьте ногу чуть дальше и слегка согните заднее колено — проработает камбаловидная мышца. ✨ 2⃣ 🦵 Захват большого пальца ноги лёжа (Супта Падангуштхасана) Спасение для задней поверхности бедра и талии! Как делать: Ложимся на спину, поясница прижата к коврику. Подтягиваем правое колено к груди, набрасываем ремешок на стопу, выпрямляем ногу вверх. Левую ногу вытягиваем. Тянем носочек на себя, 8–10 вдохов, меняем сторону. Если нет ремешка — держимся за бедро или голень. 😉3⃣ 💃 Королевская растяжка квадрицепса стоя Подтягивает переднюю часть бедра, даёт лёгкость в коленях! Как делать: Встаём ровно, ноги вместе, спина прямая. Правую руку поднимаем вверх, левой захватываем правую стопу, подтягиваем пяточку к ягодице. Бёдра сомкнуты, колено вниз, таз чуть вперёд. Фиксируемся на 5–6 вдохов. Сложно держать равновесие? Прислонитесь к стене! 🩰4⃣ 🕊 Поза Голубя (Эка Пада Раджакапотасана) Убирает зажимы, делает ягодицы упругими и округлыми! Как делать: На четвереньках выводим правое колено к правому запястью, стопу — к левому бедру. Левую ногу вытягиваем назад, носок на себя, таз вперёд. Складываем корпус вниз на выдохе, опираемся на предплечья. 10 вдохов, меняем сторону. ✨ 5⃣ 🦋 Бабочка с наклоном (Баддха Конасана) Растягивает внутреннюю поверхность бёдер, убирает отёчность! Как делать: Садимся, спина ровная. Соединяем стопы, разводим колени, пяточки ближе к тазу. Захватываем стопы, на выдохе наклоняем корпус вперёд, спина прямая. 8–10 вдохов в комфортной точке. 💕6⃣ 🌙 Наклон вперёд сидя (Пашчимоттанасана) Классика: растягивает заднюю линию ног и успокаивает нервную систему! Как делать: Сидим, ноги вытянуты, носочки вверх. Руки вверх, вытягиваем позвоночник. На выдохе — наклон к ногам, захватываем стопы или бёдра. Спину держим прямой, можно чуть согнуть колени. 10 глубоких вдохов — и медленно возвращаемся. 🥰Выполняйте комплекс после пробежки 10–15 минут — и через пару недель заметите: тело гибче, ножки подтянутее! ✨ Я кайфую от этих преображений и вам желаю того же! 💖А какой ваш любимый способ расслабить ножки после бега? Массажный ролик, ванна с солью или особая поза из йоги? Делитесь секретиками в комментариях! 💬😘 Девчонки, привет… | — |
|
50 |
| 2026-05-26 19:01:15 | -6 кг за месяц с этим сборником🤯 Раньше в моём рационе была только гречка и рис Мало того, что я не наедалась, так еще и не худела😡 Слава Богу, что я нашла этот сборник ПП рецептов Всего за неделю удалось сбросить 3 кг, а за месяц целых 6 кг Ссылку на сборник оставила снизу, забирайте пока не удалили👇 https://max.ru/join/Vt7z6aMmYFo_vq-yOsU1jGsPE27IwllG3GR1hPANRMg -6 кг за месяц с… |
|
|
238 |
| 2026-05-26 15:03:00 | Замените Кегеля на эти 2 упражнения! — Подтянутся мышцы тазового дна — Уйдет живот — Исчезнет целлюлит ФИТОНЯШКА МАРФА ВАСИЛЬЕВНА Замените Кегеля … | — |
|
596 |
| 2026-05-26 14:01:30 | 🔥Топовые женские каналы для души, отдыха и летних вечеров✨ ✨WILDBERRIES🔥- самые горячие скидки и находки здесь 🛍️ Страница шопоголика - лучшие находки с Wildberries, живые примерки и честные обзоры ✨Ваша Саша и Барокко Доцент Консерватории, дочь режиссёра. Музыкант, мать, жена. Лайфстайл блог офигенно яркой Саши! ✨ФИТОНЯШКА МАРФА ВАСИЛЬЕВНА - твой личный тренер по похудению в МАКС 🍽 Рецепт дня - проверенные рецепты: вкусно и без лишних заморочек ❤️ Уголок Душевного Тепла - добрые жизненные истории, любимые песни и красивые стихи. Отдохните душой в нашем Уголке. 🥨 ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ Готовим быстро, вкусно, по-домашнему! 💞Открытки и пожелания💕 Открытки на любое время суток. 🔥 Розыгрыш призов среди подписчиков🤗 ✨Крым твоего сердца ❤️🩹 Вся правда о полуострове. Что увидеть? Где отдохнуть? Как добраться? 💖ВБ НАХОДКИ | WB | Скидки 🔔 Всё для дома: лайфхаки , красивые вещи - залипай и заказывай 😱Лови дешевле👍тут скидки 90% сливы и глюки цен, качественные товары за копейки! 👉 КАТАЛОГ ПОПУЛЯРНЫХ КАНАЛОВ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ✅ Продвигайтесь вместе с нами 👈 🔥Топовые женские… |
|
|
555 |
| 2026-05-26 11:03:00 | ПП творожный хлеб, который можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 209.5/13.9/5.6/26 Ингредиенты: - творог 5% 180 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 50 гр - мука 40 гр - псиллиум 30 гр - соль по вкусу - сода 0.5 ч.л ФИТОНЯШКА МАРФА ВАСИЛЬЕВНА ПП творожный хле… | — |
|
680 |
| 2026-05-26 10:02:30 | Тот самый момент, когда холодильник открываешь, а мозг говорит: «Я уволен». Знаете это чувство, когда стоишь перед открытой кастрюлей, а в голове — белый шум? 🌀 «Надоело придумывать, что готовить» — это уже не фраза, это диагноз. Каждый день одно и то же: гречка, макароны, омлет. И семья уже смотрит на тарелку с немым вопросом: «Опять?». Стоп. Хватит себя мучать. Я нашел место, где за тебя уже всё придумали. 👉 Загляни на канал Лучшие Рецепты. Там нет «экзотических продуктов за миллион» и рецептов из трехтомника по кулинарии. Только простые, вкусные идеи, чтобы удивить семью без подвига. Семья просит что-то новое? Идеи кончились? Спасайся там, где есть решение. 🚀 Тот самый момент… |
|
|
705 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|