Спорт
Стиль жизни и хобби
+ 24 ч
-19
+ 7 дн
+221
+ 30 дн
+1'280
Подписчики
8'815
За 24 часа
-19
За неделю
+221
За месяц
+1'280
Вовлеченность (ER)
7 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
1200 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
19
за день
70
за неделю
314
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
965
за день
926
за неделю
1014
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
875
MAX
875
TG
—
Каналов
Всего
423
MAX
423
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Архитектура тела
[max]
|
6 | 10663 | 10.07.26 |
|
Фитнес Кухня | ПП
[max]
|
6 | 8204 | 10.07.26 |
|
Первая Полоса
[max]
|
9 | 6366 | 10.07.26 |
|
Большая выгода
[max]
|
2 | 14833 | 09.07.26 |
|
ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!
[max]
|
13 | 6818 | 09.07.26 |
|
ПП - рецепты | Сборник
[max]
|
10 | 9961 | 08.07.26 |
|
Просто и Вкусно 😋 | Реце…
[max]
|
5 | 8759 | 08.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
1637
MAX
1637
TG
—
Каналов
Всего
612
MAX
612
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Большая выгода
[max]
|
2 | 14833 | 10.07.26 |
|
Советы от Марфы Васильев…
[max]
|
119 | 398 | 10.07.26 |
|
Рецепты от Марфы Василье…
[max]
|
125 | 1249 | 10.07.26 |
|
Продвинутая мама
[max]
|
109 | 805 | 10.07.26 |
|
Шеф-повар | рецепты
[max]
|
2 | 8447 | 09.07.26 |
|
Дачный урожай
[max]
|
4 | 4151 | 09.07.26 |
|
Вкус и Толк
[max]
|
1 | 1649 | 09.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-10 22:15:46 | Качаем ягодицы! ФИТОНЯШКА МАРФА ВАСИЛЬЕВНА Качаем ягодицы! … | — |
|
176 |
| 2026-07-10 21:18:45 | Нужны 7 женщин для подбора горящих туров. Работа из дома. График свободный. Нашли клиента — подобрали тур — забронировали — получили свои деньги. Деньги вы получаете в зависимости от цены тура. Например: Средний тур стоит 300.000 руб. Ваш заработок — 8-12%. В рублях это — 24.000-36.000 руб. 💰 В среднем новичок получает 3-4 клиента в месяц. А опытный турагент 5-10. Мы обучим вас сами: — 3 дня уроков по 30 минут — Домашки с проверкой и оплатой бонусами — Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку ⚡ Набор заканчивается завтра. Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться": Зарегистрироваться #реклама 16+ web.workintravel.ru О рекламодателе Нужны 7 женщин д… | — |
|
217 |
| 2026-07-10 20:03:00 | 💪 Ноги и ягодицы: ленивый день с гантелькой для занятых 🔥 Девочки, честно: времени на зал нет, а упругую попу хочется? 🙋♀ Работа, карьера, встречи — у меня тоже. Нашла рецепт: 1 гантель, 25 минут и вау-эффект! ✨ Парни шеи сворачивают, подруги просят секрет 🤫 Моя палочка-выручалочка, когда сил нет, а джинсы должны сидеть идеально, платье — как влитое. Никаких сложных тренажёров и «50 до отказа», только умные движения. Поехали! 🚀 🔥 Разминка — разбуди мышцы (5 мин) Без неё — травма 😅 Разогреваем суставы, запускаем кровь. • 🏃♀ Ходьба с высоким подниманием колен — 30 сек (спешишь на распродажу) • 🔄 Круги тазом — по 10 в каждую сторону (рисуем восьмёрки) • 🦵 Махи вперёд-назад и в стороны — по 10, держась за опору. Чувствуешь пробуждение? ✨ • ↕ Приседания без веса — 15 раз (медленно вниз, взрыв вверх, колени не внутрь) • 🤸♀ Растяжка квадрицепса стоя: пятка к ягодице, 2 сек, 8 раз на ногу 🦵 Основная часть — 5 упражнений, которые изменят тело (15–18 мин) Гантель 5–15 кг, чтобы на 10–12 повторениях было тяжело. 3 подхода по 12–15, отдых 30–40 сек ⏱ 1⃣ 🏋♀ Румынская тяга на одной ноге (королева задней поверхности) Встань на правую ногу, гантель в правой руке, левая нога назад. С прямой спиной наклоняйся до параллели с полом, гантель к голени. Возвращайся, сжимая ягодицу. Медленный танец 💃 3×12–15 на ногу. 2⃣ 🍑 Приседания-плие (внутренняя поверхность и ягодицы) Ноги широко, носки 45°. Гантель вертикально между ног. Опускайся до параллели, колени в сторону носков. Мощный подъём через пятки 🤯 3⃣ 🦿 Ягодичный мостик (только попа) Лёжа, гантель на бёдрах у паха. Поднимай таз, сжимая ягодицы (зажми монетку 😂). Тело — прямая линия, задержка 2 счёта, медленно вниз, не касаясь пола. 4⃣ 🔙 Обратные выпады (рельеф и безопасность коленей) Гантель у груди. Шаг назад правой, опустись до прямого угла в левом колене, правое почти у пола. Левое колено за носок не выходит. Взрывной возврат 🔥 Для хардкора — подними гантель над головой. 5⃣ ⬆ Подъём таза на одной ноге (финальная полировка) Гантель на левом бедре, правая нога вверх. Подними таз, сжимая левую ягодицу. Вверху пульсирующий мини-подъём. 12–15 на ногу. Ноги скажут: «Мам, мы устали, но мы красивые» 😍 🧘 Восстановление — любим ножки (3–5 мин) • 🧎 Растяжка ягодиц: лёжа, лодыжка правой на левое колено, тяни бедро к груди, 30 сек. • 🦵 Квадрицепс: стоя, пятка к ягодице, 30 сек. • 🧘 Задняя поверхность: сидя, наклон к прямой ноге, 30 сек. • 💧 Дыхание: вдох 4 счёта, задержка 4, выдох 6 ртом. 5 раз. Ты богиня! 👑 💌 Девочки… Это про любовь к телу и дисциплину. Одна гантель — и ты на полпути к мечте. А твой любимый способ «включить» ягодицы, когда времени в обрез? 🍑👇 Жду секретики в комментариях! 💬 ФИТОНЯШКА МАРФА ВАСИЛЬЕВНА 💪 Ноги и ягодицы… | — |
|
247 |
| 2026-07-10 19:01:22 | Стильные шлепанцы на ВБ за 382₽🔥 В этом канале публикуют товары по низким ценам 👇 https://max.ru/bolhayavugoda Стильные шлепанц… |
|
|
359 |
| 2026-07-10 17:01:01 | Дряблые руки больше не проблема! СОВЕТЫ ОТ МАРФЫ ВАСИЛЬЕВНЫ Дряблые руки бол… |
|
|
395 |
| 2026-07-10 15:02:02 | 🌸⭐️ Осознанное движение — твой ключ к идеальному телу и энергии! Девочки, сколько раз вы начинали «понедельник с новой жизни», делали выпады до дрожи, а потом неделю не могли ходить? 🙈 Давайте честно: красота и подтянутость — это не насилие, а осознанность. Почувствовать каждую мышцу, включить кор и двигаться с намерением. Сегодня тренировка на всё тело, которая разбудит метаболизм и подарит желанную упругость. Поехали! 🔥 🔥 РАЗМИНКА — 5–7 минут для включения тела и ума • 🤸♀ Дыхание животом: глубокий вдох носом, выдох ртом, втягивая пупок — 10 циклов. • 🔄 Вращения: голова, плечи, таз, колени, стопы — по 8–10 раз плавно. • 🐱 Кошка-корова: на четвереньках, вдох-прогиб, выдох-округление — 12 раз. • 🏃♀ Ходьба с высоким подниманием коленей: 30 сек активно, 30 спокойно. 💪 ОСНОВНОЙ БЛОК: 8 упражнений, 3 круга (отдых 45–60 сек между кругами, 15 сек внутри) 1⃣ 🏋♀ Приседания с паузой внизу: стопы шире бёдер, таз назад, внизу задержка 2–3 счёта — 12–15 раз. 2⃣ 🔥 Выпады назад + подъём колена: шаг назад до угла 90°, затем подъём колена к груди — по 10–12 на ногу. 3⃣ 🧘♀ Планка с поочерёдным подъёмом ног: спина ровная, подъём прямой ноги, пресс зажат — по 10 на каждую. 4⃣ 💥 Ягодичный мостик на одной ноге: таз вверх, сжатие ягодиц на 2–3 счёта — 12–14 на сторону. 5⃣ 🔄 Русский твист с ногами на весу: повороты корпуса, пресс в напряжении — 20 раз (10 в каждую). 6⃣ 🦋 Отжимания с колен с задержкой внизу: локти под 45°, пауза внизу 2 счёта — 10–12 раз. 7⃣ 👣 Медленный альпинист: очень медленно тянуть колено к груди, таз не качать — по 8 на ногу. 8⃣ ⭐️ Боковая планка с опусканием бедра: тело прямо, бедро почти до пола и обратно — 12 раз на сторону. 🌿 ВОССТАНОВЛЕНИЕ — заминка с любовью к себе • 😌 Поза ребёнка: таз на пятках, руки вперёд, лоб на коврике — 40–60 сек. • 🦵 Растяжка передней поверхности бедра: лёжа на боку, пятка к ягодице — 20–30 сек на ногу. • 🙆♀ Скручивание лёжа: колени в одну сторону, голова в другую — 20–30 сек на сторону. • 🌬 Завершающее дыхание: 5 циклов 4-4-6 (вдох-задержка-выдох), похвали себя! ✨ Девочки, регулярность и осознанность важнее изнурительных марафонов. 3 раза в неделю по 30 минут с полным включением творят чудеса! 💖 А какая зона у вас самая «западающая» — пресс, ягодицы или руки? Что мешает заниматься регулярно? Делитесь в комментариях! 👇💬 ФИТОНЯШКА МАРФА ВАСИЛЬЕВНА 🌸⭐️ Осознанное д… | — |
|
379 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|