Спорт
Стиль жизни и хобби
+ 24 ч
0
+ 7 дн
+32
+ 30 дн
+31
Подписчики
717
За 24 часа
0
За неделю
+32
За месяц
+31
Вовлеченность (ER)
7 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
300 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
6
за день
25
за неделю
148
за месяц
Репосты
0
за день
1
за неделю
7
за месяц
Просмотры на пост
74
за день
81
за неделю
83
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
1149
MAX
1149
TG
—
Каналов
Всего
53
MAX
53
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Легенды экрана 🔥
[max]
|
363 | 2687 | 11.07.26 |
|
Мир на ладони
[max]
|
364 | 2286 | 11.07.26 |
|
Просторы России⚡️
[max]
|
367 | 2518 | 11.07.26 |
|
Нейро - кот
[max]
|
1 | 3659 | 08.07.26 |
|
Кот. ru
[max]
|
1 | 2950 | 08.07.26 |
|
ПП рецепты. Похудение
[max]
|
1 | 17912 | 07.07.26 |
|
Тело в дело | Красота, Ф…
[max]
|
1 | 12676 | 06.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
316
MAX
316
TG
—
Каналов
Всего
7
MAX
7
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Просторы России⚡️
[max]
|
104 | 2518 | 23.06.26 |
|
Мир на ладони
[max]
|
104 | 2286 | 23.06.26 |
|
Легенды экрана 🔥
[max]
|
104 | 2687 | 23.06.26 |
|
Экономлю с Машей 🛍️
[max]
|
1 | 3261 | 02.06.26 |
|
Семья/Отношения/Психолог…
[max]
|
1 | 2382 | 02.06.26 |
|
♥️СТИКЕРЯНКА♥️
[max]
|
1 | 3406 | 22.04.26 |
|
Хитрости для кухни 👩🍳
[max]
|
1 | 1663 | 13.04.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-11 15:46:01 | 🍫 Сладкое — не враг: как наслаждаться без вреда? Многие считают, что здоровое питание — это полный отказ от сладкого. Но строгие запреты часто приводят к срывам. Гораздо эффективнее найти баланс! 🍓 Как есть сладкое с пользой? ✔️ Выбирайте натуральные варианты: фрукты, ягоды, сухофрукты и тёмный шоколад (от 70% какао) дают сладость без резких скачков сахара. ✔️ Контролируйте порции: вместо целой плитки — пара долек. Так и вкус ощущается ярче, и переедания нет. ✔️ Сочетайте с белком или клетчаткой: орехи, творог или цельнозерновой хлеб замедляют усвоение сахара. Главное — осознанность. Если иногда хочется десерта, лучше съесть его без чувства вины, чем мучиться ограничениями. *********************** 💬 Наш чат для общения 🧑🩰 Ровная осанка за 7 дней 🏋️♂️ Написать тренеру 🍫 Сладкое — не в… | — |
|
17 |
| 2026-07-11 12:42:01 | 🏃🏻♀️ Фитнес в вопросах и ответах ❓ Вопрос 1: Как часто нужно тренироваться, чтобы увидеть результат? ✅ Ответ: 2-3 раза в неделю достаточно для видимого прогресса, если тренировки интенсивные и разнообразные. ❓ Вопрос 2: Что делать, если после тренировки болят мышцы? ✅ Ответ: Это нормальное явление, называемое крепатурой. Растяжка, массаж и легкая кардио-тренировка помогут снять дискомфорт. ❓ Вопрос 3: Можно ли есть сладкое после тренировки? ✅ Ответ: Лучше не злоупотреблять сладким. Ешьте белковую пищу, чтобы восстановить мышцы, а сладкое оставьте на другое время. ❓ Вопрос 4: Как правильно выбирать фитнес-тренера? ✅ Ответ: Обратите внимание на квалификацию, опыт работы, рекомендации и индивидуальный подход. ❓ Вопрос 5: Как найти мотивацию для тренировок? ✅ Ответ: Поставьте себе реальные цели, найдите партнера по тренировкам или запишитесь на групповые занятия. *********************** 💬 Наш чат для общения 🧑🩰 Ровная осанка за 7 дней 🏋️♂️ Написать тренеру 🏃🏻♀️ Фитнес в в… | — |
|
25 |
| 2026-07-11 08:39:01 | 🍃 Чем опасен избыток сахара Регулярное употребление большого количества сахара связано с рядом негативных эффектов: 1️⃣ Повышение веса из-за «пустых» калорий 3️⃣ Повышение риска развития диабета 2 типа 3️⃣ Ухудшение состояния зубов и развитие кариеса 4️⃣ Повышение воспалений, в том числе в коже 5️⃣ Резкие колебания уровня энергии 6️⃣ Ускоренное старение кожи 7️⃣ Негативное влияние на настроение и самочувствие Полный отказ не обязателен, но разумное ограничение — шаг в сторону здоровья. *********************** 💬 Наш чат для общения 🧑🩰 Ровная осанка за 7 дней 🏋️♂️ Написать тренеру 🍃 Чем опасен изб… | — |
|
37 |
| 2026-07-10 14:49:01 | ✨ Качайте то, что нужно Не гонитесь за трендами, качайте свое здоровье! В погоне за идеальным телом легко потерять ориентир, а ваше тело - это не объект для экспериментов. Качайте то, что действительно важно: — Силу, чтобы не уставать от обычных дел. — Выносливость для энергии и хорошего самочувствия. — Гибкость для здоровья суставов и красивой осанки. — Здоровые привычки для отличного качества жизни. Спорт — это не наказание за поздний ужин, а способ жить лучше. *********************** 💬 Наш чат для общения 🧑🩰 Ровная осанка за 7 дней 🏋️♂️ Написать тренеру ✨ Качайте то, чт… | — |
|
47 |
| 2026-07-10 11:46:01 | 🍎 МИФ: «Здоровая еда — это дорого» Правда: Здоровое питание — это не про авокадо и чиа, а про простые, доступные продукты. 💰 Как питаться недорого и полезно? • Бобовые — бюджетный белок (чечевица, фасоль, горох) • Капуста — королева витаминов за копейки • Морковь и свёкла — дёшево, универсально, полезно (хоть в суп, хоть в салат). • Гречка и овсянка — недорогие, но богаты витаминами и надолго насыщают. • Льняное семя — недорогой источник омега-3. Питаться правильно может быть просто и без лишних трат! 🌱 *********************** 💬 Наш чат для общения 🧑🩰 Ровная осанка за 7 дней 🏋️♂️ Написать тренеру 🍎 МИФ: «Здоровая… | — |
|
43 |
| 2026-07-10 08:44:41 | Всего 10 дней «умного фитнеса»: невероятный прогресс Светланы! 🚀🔥 Она пришла ко мне на Аудит тела с отличной спортивной базой (зал, бег), но с жалобами на хруст в колене, отечность и вечное напряжение в шее. Спустя всего 10 дней регулярных домашних микро-тренировок по 15 минут она прислала мне повторные тесты. И я просто пищу от восторга! 😍 Посмотрите, какая колоссальная разница: 1️⃣ Тест у стены (Осанка): • Было: Голова сильно выдвинута вперед («компьютерная шея»), напряжение в плечах, сильный прогиб в пояснице. • Стало: Практически идеальная вертикаль! Затылок касается стены легко, шея длинная и расслабленная. Это залог того, что утренние отеки лица и боли в шее уйдут навсегда. 2️⃣ Приседание в профиль: • Было: Опасный «клевок таза» (округление поясницы) внизу, стопы заваливались, пятки пытались оторваться. Поясница работала на износ. • Стало: Глубокий, мощный и чистый присед! Пятки прижаты к полу, спина сохраняет идеальную нейтраль. Нагрузка идет точно в ягодицы, а суставы и спина — в полной безопасности. 🍑 3️⃣ Тест «Книга» (грудной отдел): • Было: Лопатка и плечо зависали в воздухе, грудная клетка была зажата. • Стало: Плечевой пояс полностью лег на пол, при этом таз остался стабильным. Ротация грудного отдела теперь идеальная! В чем секрет такой быстрой магии? 🪄 Мы провели Аудит, нашли «слабые звенья» (зажатый голеностоп, спящие стопы, заблокированный грудной отдел) и точечно перенастроили нервную систему Светланы короткими ежедневными техниками. Теперь её тренировки в зале станут в 3 раза эффективнее, а бег — абсолютно безопасным для коленей! *********************** 💬 Наш чат для общения 🧑🩰 Ровная осанка за 7 дней 🏋️♂️ Написать тренеру Всего 10 дней «у… | — |
|
61 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|