Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
9'483
Вовлеченность (ER)
23 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+53
+ 7 дн
+411
+ 30 дн
+1'276
Подписчики
9'483
За 24 часа
+53
За неделю
+411
За месяц
+1'276
Вовлеченность (ER)
23 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
4
за день
21
за неделю
87
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
2272
за день
2561
за неделю
2490
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
125
MAX
40
TG
85
Каналов
Всего
30
MAX
26
TG
4
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
Нескучный ВЕЛНЕС
[telegram]
|
82 | 82999 | 24.07.26 |
|
Готовьте кошельки
[max]
|
2 | 7427 | 24.07.26 |
|
Че по стилю?
[max]
|
4 | 7356 | 24.07.26 |
|
Дневник женщины средних …
[max]
|
1 | 6319 | 24.07.26 |
|
Главная по тарелочкам
[max]
|
2 | 6685 | 23.07.26 |
|
Стилист Юлия Пчелка
[max]
|
1 | 6448 | 22.07.26 |
|
Намажь это немедленно
[max]
|
2 | 6545 | 20.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
36
MAX
36
TG
—
Каналов
Всего
24
MAX
24
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Наташа в форме
[max]
|
1 | 7172 | 25.07.26 |
|
Дневник женщины средних …
[max]
|
1 | 6319 | 24.07.26 |
|
Готовьте кошельки
[max]
|
2 | 7427 | 24.07.26 |
|
Розыгрыши на МАКСимум | …
[max]
|
1 | 7078 | 24.07.26 |
|
Че по стилю?
[max]
|
3 | 7356 | 24.07.26 |
|
Главная по тарелочкам
[max]
|
2 | 6685 | 21.07.26 |
|
Намажь это немедленно
[max]
|
2 | 6545 | 14.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-25 13:30:22 | Не устану повторять – сбалансированное питание может быть простым, вкусным и красивым! Если вы всё ещё не верите, посмотрите на рецепты Натальи – она точно знает, как построить рацион, чтоб было вкусно, живот не дуло и лицо не отекало. Вот например, салат с карамельной печенью, от которого поднимется не только настроение, но и ферритин. А здесь подборка с самыми летними рецептами и морем клетчатки. И, конечно, идеальные завтраки! С Наташей точно сэкономите время на кухне, посмеетесь от души, а тело скажет вам спасибо! Не устану повтор… |
|
|
1119 |
| 2026-07-24 15:13:56 | Поговорим про железо. Вы едите без конца печень, гречку и яблоки, запивая все это витаминами. А ферритин как был в анализах на минимуме, так и держится. С гемоглобином вместе. Иногда достаточно просто перестать мешать ему усваиваться. Перечисляю главные моменты, на которые стоит обратить самое пристальное внимание. Чай, кофе и какао богаты полифенолами и танинами. Они связывают железо в кишечнике, из-за чего его всасывание может снижаться весьма существенно, особенно если речь идет о негемовом железе из растительной пищи. Так что эспрессо – только через пару часов после обеда. А вот витамин С, наоборот, помогает превратить железо в форму, которая усваивается гораздо легче. Болгарский перец, цитрусовые, ягоды, квашеная капуста нам в помощь. Кальций – один из немногих минералов, который способен ухудшать всасывание как растительного, так и животного железа. Поэтому сыр, молоко, творог и препараты кальция лучше не совмещать с препаратами железа и той же печенью. Разнести их хотя бы на два часа обычно вполне достаточно. Чтобы железо всосалось, ему нужна нормальная кислотность желудка. Если человек годами принимает препараты, снижающие кислотность, страдает атрофическим гастритом или имеет инфекцию Helicobacter pylori, железо может просто не переходить в форму, пригодную для всасывания. Иногда именно поэтому ферритин упорно не растет, несмотря на идеальное питание. Целиакия, воспалительные заболевания кишечника, выраженный дисбактериоз, операции на желудке или кишечнике – все это тоже может серьезно ухудшать усвоение железа. И еще один механизм, о котором знают далеко не все. Когда в организме есть хроническое воспаление (при ожирении, аутоиммунных заболеваниях, хронических инфекциях), печень начинает активно вырабатывать гормон гепсидин, который блокирует всасывание микроэлемента. С точки зрения эволюции это разумно: многие бактерии питаются железом, поэтому организм во время болезни старается спрятать его подальше. То есть железо может быть в организме, но клетки до него все равно не доберутся. Именно это, кстати, случилось с незадачливым биохакером Джонсоном, у которого на фоне вегетарианства развился страшный дефицит. Бывает, что дело вообще не в еде. Очень обильные менструации, скрытые кровотечения из желудочно-кишечного тракта, интенсивные тренировки, беременность – все это может приводить к постоянной потере железа быстрее, чем организм успевает его восполнять. Как у вас с уровнем железа? ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС Поговорим про же… | — |
|
2048 |
| 2026-07-24 13:42:50 | Вчера мы были весь день в перелетах: Греция-Швейцария-Испания и вот, наконец-то мы во Франции в Биаррице! Обожаем это место и виды. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС Вчера мы были ве… | — |
|
2239 |
| 2026-07-24 10:59:01 | 🎁 Чтобы лето было еще краше мы несем вам подарки: Что дарим: • шелковый платок и ручку чтобы сделать сумку belle you • сертификат на 7000 в любимый магазин • шелковый набор Airys silk для волос • бьютибокс на 7000 Простые условия: 1️⃣ Подписываемся на каналы: 2️⃣ Жмём кнопку «участвую!» 4 победителей узнаем уже в начале августа. Всем удачи! Отправляем призы за наш счет по РФ, денежный эквивалент приза не предусмотрен, ботов баним! 📢 Подпишитесь на каналы: • Че по стилю? • Дневник женщины средних лет • Нескучный ВЕЛНЕС • Готовьте кошельки 🎁 Приз: Бьюти-бокс, бигуди из шелка, сертификат, шелковый платок 👥 Участников: 109 🎟 Билетов: 109 🏆 Призовых мест: 4 ⏰ Итоги: 05.08.2026 11:46 🎉 УЧАСТВОВАТЬ Розыгрыш создан в Приз_КитБот Больше розыгрышей здесь 🎁 Чтобы лето был… |
|
|
2158 |
| 2026-07-23 19:02:53 | Хейли Бибер можно считать настоящим амбассадором пилатеса, но, похоже, этим летом она ему изменила. В запретграме Бибер позирует в утяжеленном жилете OMORPHO G-Vest. Его придумал бывший топ-менеджер Nike Стефан Оландер и он позволяет добавить к обычной тренировке дополнительный вес (от 2 до 5 кг) и сделать привычные упражнения заметно сложнее. Это очень ценят еще и Кайя Гербер и Ариана Гранда, например. Когда жилет использовать нельзя: - заболевания легких, сердца и неконтролируемая гипертония; - выраженные проблемы с позвоночником (грыжи с симптомами, нестабильность, острые боли); - заболевания тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, особенно при боли; - недавние травмы или операции; - беременность; - выраженное ожирение. Кстати, на бедрах у Хейли надеты специальные окклюзионные ленты для ограничения кровотока в работающих мышцах – это позволяет им выглядеть рельефнее. Ну что, пробуем? ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС Хейли Бибер можн… | — |
|
2698 |
| 2026-07-23 07:56:05 | Летний лаймовый пирог. Для основы: 2 стакана измельченного песочного печенья ¼ стакана коричневого сахара ½ стакана растопленного сливочного масла щепотка мелкой морской соли Для начинки: 4 яичных желтка (белки не выбрасывайте, они понадобятся для меренги) 1 банка (400 г) сгущенного молока с сахаром 1-2 ст. л. цедры лайма (старайтесь не задевать белую часть кожуры – она горчит) ½ стакана свежевыжатого сока лайма Для меренги: 4 крупных яичных белка 1 стакан белого тростникового сахара 2 ч. л. ванильного экстракта Приготовление Разогрейте духовку до 175°C, форму для пирога диаметром около 23 см слегка смажьте сливочным маслом. Измельчите печенье в кухонном комбайне до состояния очень мелкой крошки. Добавьте коричневый сахар и соль, перемешайте. На низкой скорости постепенно влейте растопленное масло. Выложите массу в форму и плотно прижмите ко дну и бортикам обратной стороной ложки. Выпекайте 10 минут. Начинка Смешайте желтки с цедрой лайма и взбивайте венчиком около 2 минут. Добавьте сгущенное молоко и сок лайма, взбивайте еще 2 минуты. Вылейте начинку на остывшую основу и разровняйте поверхность ложкой. Выпекайте 15–18 минут. Остудите пирог при комнатной температуре 30 минут, затем уберите в холодильник минимум на 3 часа, а лучше на ночь. Для меренги Смешайте сахар и яичные белки венчиком. Поставьте чашу на водяную баню (кастрюля с кипящей водой) так, чтобы дно не касалось воды, и постоянно помешивайте венчиком, пока сахар полностью не растворится. Сразу взбивайте смесь на высокой скорости 4-5 минут, пока не образуются плотные устойчивые пики. Затем добавьте ванильный экстракт и взбивайте еще 30 секунд. Покройте охлажденный лаймовый пирог меренгой, посыпьте сверху свежей цедрой лайма, сразу подавайте. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС Летний лаймовый … | — |
|
2601 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|