Идентификатор канала: 71854490122967
🔒 Приватный канал
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Архитектура тела
[max]
|
5 | 9840 | 06.05.26 |
|
МАТРЁШКА
[max]
|
8 | 20298 | 04.05.26 |
|
ТЕЛО МЕЧТЫ | ЗОЖ
[max]
|
6 | 11437 | 04.05.26 |
|
ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
[max]
|
1 | 20124 | 03.05.26 |
|
ПР | Про Растения 🌺
[max]
|
1 | 11905 | 03.05.26 |
|
Мир Вязания | Схемы и Уз…
[max]
|
1 | 9301 | 03.05.26 |
|
Ремонт с умом
[max]
|
1 | 10079 | 03.05.26 |
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Готовим Вместе
[max]
|
2 | 78698 | 06.05.26 |
|
Архитектура тела
[max]
|
3 | 9840 | 06.05.26 |
|
Правильное питание | пох…
[max]
|
2 | 8572 | 05.05.26 |
|
Sport Life
[max]
|
2 | 42717 | 05.05.26 |
|
Здоровая еда | ПП Рецепт…
[max]
|
3 | 17138 | 05.05.26 |
|
Готовим на Раз-Два | Дос…
[max]
|
2 | 14115 | 05.05.26 |
|
Живи Здорово
[max]
|
1 | 21596 | 03.05.26 |
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-06 18:20:01 | УЖИН 🍄 Творожные мини-пиццы - оригинальная закуска с нежной основой! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/12/9/18 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: • Творог (в брикете) - 540 г • Яйца - 2 шт • Мука - 120 г • Разрыхлитель - 1 ч.л. • Соль - по вкусу • Сыр твердый (чеддер + обычный) - 150 г • Колбаса вареная - по вкусу • Маринованные огурцы - 4 шт • Лук репчатый - 1 шт • Соус (кетчуп с майонезом) - для смазывания 🍽 Способ приготовления: 1. Соединить творог с яйцами. 2. Добавить муку, разрыхлитель и соль. 3. Тщательно перемешать до однородной массы. 4. Сформировать небольшие пиццы руками на пергаменте. 5. Смазать дно каждой пиццы соусом. 6. Выложить начинку: колбасу, нарезанные огурцы, лук. 7. Щедро посыпать тертым сыром. 8. Выпекать при 180°C 40-45 минут. План Питания УЖИН 🍄 Творожн… | — |
|
616 |
| 2026-05-06 17:10:00 | Стакан кефира, одно яйцо и… обычная терка! Готовлю по 2 порции сразу, потому что со стола сметают за минуту. 🥞🔥 Многие думают, что это обычные оладьи, но нет. Весь секрет в том, что мы не просто замешиваем тесто, а используем «холодный» метод. Результат получается таким пышным, что они не опадают даже на следующий день, а внутри — сочная начинка, которая берется буквально из ничего. Ингредиенты: — Кефир — 250 мл. — Яйцо — 1 шт. — Соль и ... показать полностью Стакан кефира, о… |
|
|
864 |
| 2026-05-06 14:20:01 | ДЕСЕРТ 🍫 Белковый шоколадный фондан без сахара ⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/12/14/12 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: • Мука (цельнозерновая/миндальная) - 15 г • Протеин - 15 г • Какао-порошок - 5 г • Ванилин - по вкусу • Корица - по вкусу • Молоко (кокосовое/миндальное/обычное) - 30 мл • Шоколад темный - 2 кубика • Подсластитель (по желанию): сироп топинамбура/стевия/эритрит 🍽 Способ приготовления: 1. Смешать муку, протеин, какао, ванилин и корицу. 2. Постепенно влить молоко, добиваясь консистенции густой сметаны. 3. При необходимости добавить подсластитель. 4. Большую часть теста выложить в форму. 5. В центр поместить кубики шоколада. 6. Залить оставшимся тестом. 7. Выпекать: -В микроволновке: 1-3 минуты -В духовке: 10 минут при 180°C -В аэрогриле: 5-8 минут План Питания ДЕСЕРТ 🍫 Белко… | — |
|
1153 |
| 2026-05-06 13:10:00 | Мне 39 лет, и я убрала живот, который не уходил 8 лет — без диет и изнуряющих тренировок. Минус 14 кг за 2 месяца. Меня зовут Анна, я более 12 лет работаю с питанием и восстановлением тела. И знаешь, что я поняла? Проблема лишнего веса чаще всего не в еде… а в том, как работает твой организм изнутри. 👉🏻 Я создала канал, где простым языком объясняю, как вернуть форму без жёстких ограничений: ❗️Почему живот “стоит”, даже если ты мало ешь и как сдвинуть его за 5 дней (читать) ❗️Напиток перед сном, который убирает утренние отёки и уменьшает талию (читать) ❗️3 ошибки “правильного питания”, из-за которых ты только толстеешь (читать) ❗️Простой утренний ритуал, который запускает жиросжигание без спорта (читать) Если хочешь наконец понять своё тело и убрать лишнее без мучений — загляни 👇🏻 Мне 39 лет, и я … |
|
|
1361 |
| 2026-05-06 10:20:01 | ОБЕД 🥗 Белковый салат «Пятиминутка» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 77/6.7/2/6 ⏱️ Время приготовления: 5 минут 📖 Вам понадобится: • Фасоль белая консервированная - 1 банка • Кукуруза консервированная без сахара - 1 банка • Шампиньоны маринованные резаные - 1 банка • Огурец свежий - 100 г • Яйца - 2 шт • Тунец консервированный натуральный - 1 банка • Сметана 10% - 100 г • Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. С фасоли, кукурузы, грибов и тунца слить жидкость. 2. Яйца отварить и нарезать. 3. Огурец нарезать кубиками. 4. Соединить все ингредиенты в большой миске. 5. Заправить сметаной. 6. Посолить и поперчить по вкусу. 7. Тщательно перемешать. План Питания ОБЕД 🥗 Белковы… | — |
|
1460 |
| 2026-05-06 09:00:09 | Сохранить красоту и красивую фигуру на долгие годы? Есть один секрет 🔥 80% результата — это питание. Вкусное и полезное. 3 факта, которые работают: ⚡️ После 30 лет белок становится главным женским ресурсом. Он нужен для каркаса лица, плоского живота и стабильного веса. Норма — 1,5 г на 1 кг веса в день. При весе 60 кг это 90 г белка. 🥚 Лайфхак: скрытый белок. Не хотите есть больше мяса? Добавляйте белок туда, где его не ждут: киноа вместо гречки — в ней 14 г белка на 100 г (у гречки только 4 г) горсть тыквенных семечек в салат или кашу — плюс 5 г белка + магний и цинк пармезан вместо мягкого сыра на бутерброд или в пасту — 35 г белка на 100 г (это в 3 раза больше, чем в обычном сыре) Норма набирается незаметно и без мяса. 🌀 Лайфхак «на всё» — МФР с валиком.Фасции (соединительная ткань) со временем склеиваются от сидячей работы и стресса. Они сдавливают лимфу — отсюда отёки, целлюлит, усталость и туман в голове. МФР (миофасциальный релиз) — это глубокое прокатывание тела специальным валиком. 10 минут, 2 раза в неделю: уходят отёки и мешки под глазами целлюлит становится менее заметным появляется энергия вместо вечной усталости Подпишись ⬇️ https://max.ru/join/UlybSbcDuejx1899FGxEu0fmRCpleNSkTYNFSpzBcok Сохранить красот… | — |
|
1502 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|