План Питания | ПП | Похудение

Канал в MAX

Идентификатор канала: 71854490122967

🔒 Приватный канал

Кулинария Здоровье

Подписчики

9'645

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

За 24 часа

-81

новых подписчиков

За неделю

+752

прирост за 7 дней

За месяц

+1'805

общий прирост

Вовлечённость аудитории, %

ER (Engagement Rate), %

Оценка:

0,0

0 отзыва

История канала

Цена рекламы

0 ₽

за размещение

Условия размещения

1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Контакт MAX

Написать в MAX

Цена рекламы

0 ₽

за размещение

Условия размещения

1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Контакт MAX

Написать в MAX

Данные по каналу не обновляются

С канал, вероятно, закрытый, и бот MaxFrame в нём отсутсвует. Из-за этого статистика устарела. Новые рекламные упоминания и статистика сервисом MaxFrame.ru в нем не отслеживаются.

Подробнее в Базе знаний

Динамика подписчиков

Дата	Подписчики	Изменение	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
Дата	Подписчики	Охват 24/48ч

Интенсивность публикаций

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Меньше

Больше

Метрики публикаций

Публикации

за день

за неделю

259

за месяц

Репосты

за день

за неделю

за месяц

Просмотры на пост

3603

за день

3414

за неделю

3930

за месяц

Данные за последний месяц

Кто рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

152

MAX

152

—

Каналов

Всего

MAX

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Архитектура тела [max]	5	9840	06.05.26
МАТРЁШКА [max]	8	20298	04.05.26
ТЕЛО МЕЧТЫ \| ЗОЖ [max]	6	11437	04.05.26
ПП \| ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ [max]	1	20124	03.05.26
ПР \| Про Растения 🌺 [max]	1	11905	03.05.26
Мир Вязания \| Схемы и Уз… [max]	1	9301	03.05.26
Ремонт с умом [max]	1	10079	03.05.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Кого рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

241

MAX

241

—

Каналов

Всего

211

MAX

211

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Готовим Вместе [max]	2	78698	06.05.26
Архитектура тела [max]	3	9840	06.05.26
Правильное питание \| пох… [max]	2	8572	05.05.26
Sport Life [max]	2	42717	05.05.26
Здоровая еда \| ПП Рецепт… [max]	3	17138	05.05.26
Готовим на Раз-Два \| Дос… [max]	2	14115	05.05.26
Живи Здорово [max]	1	21596	03.05.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Эффективность последних рекламных размещений

1 / 1

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публиакции	Рекламирующий канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публикации	Рекламируемый канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Динамика просмотров публикаций по часам

1 / 1

Дата и время публикации	Текст публикации	Рекламируемый канал	Всего просмотров
2026-05-06 18:20:01	УЖИН 🍄 Творожные мини-пиццы - оригинальная закуска с нежной основой! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/12/9/18 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: • Творог (в брикете) - 540 г • Яйца - 2 шт • Мука - 120 г • Разрыхлитель - 1 ч.л. • Соль - по вкусу • Сыр твердый (чеддер + обычный) - 150 г • Колбаса вареная - по вкусу • Маринованные огурцы - 4 шт • Лук репчатый - 1 шт • Соус (кетчуп с майонезом) - для смазывания 🍽 Способ приготовления: 1. Соединить творог с яйцами. 2. Добавить муку, разрыхлитель и соль. 3. Тщательно перемешать до однородной массы. 4. Сформировать небольшие пиццы руками на пергаменте. 5. Смазать дно каждой пиццы соусом. 6. Выложить начинку: колбасу, нарезанные огурцы, лук. 7. Щедро посыпать тертым сыром. 8. Выпекать при 180°C 40-45 минут. План Питания УЖИН 🍄 Творожн…	—	616
2026-05-06 17:10:00	Стакан кефира, одно яйцо и… обычная терка! Готовлю по 2 порции сразу, потому что со стола сметают за минуту. 🥞🔥 Многие думают, что это обычные оладьи, но нет. Весь секрет в том, что мы не просто замешиваем тесто, а используем «холодный» метод. Результат получается таким пышным, что они не опадают даже на следующий день, а внутри — сочная начинка, которая берется буквально из ничего. Ингредиенты: — Кефир — 250 мл. — Яйцо — 1 шт. — Соль и ... показать полностью Стакан кефира, о…	Готовим Вместе	864
2026-05-06 14:20:01	ДЕСЕРТ 🍫 Белковый шоколадный фондан без сахара ⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/12/14/12 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: • Мука (цельнозерновая/миндальная) - 15 г • Протеин - 15 г • Какао-порошок - 5 г • Ванилин - по вкусу • Корица - по вкусу • Молоко (кокосовое/миндальное/обычное) - 30 мл • Шоколад темный - 2 кубика • Подсластитель (по желанию): сироп топинамбура/стевия/эритрит 🍽 Способ приготовления: 1. Смешать муку, протеин, какао, ванилин и корицу. 2. Постепенно влить молоко, добиваясь консистенции густой сметаны. 3. При необходимости добавить подсластитель. 4. Большую часть теста выложить в форму. 5. В центр поместить кубики шоколада. 6. Залить оставшимся тестом. 7. Выпекать: -В микроволновке: 1-3 минуты -В духовке: 10 минут при 180°C -В аэрогриле: 5-8 минут План Питания ДЕСЕРТ 🍫 Белко…	—	1153
2026-05-06 13:10:00	Мне 39 лет, и я убрала живот, который не уходил 8 лет — без диет и изнуряющих тренировок. Минус 14 кг за 2 месяца. Меня зовут Анна, я более 12 лет работаю с питанием и восстановлением тела. И знаешь, что я поняла? Проблема лишнего веса чаще всего не в еде… а в том, как работает твой организм изнутри. 👉🏻 Я создала канал, где простым языком объясняю, как вернуть форму без жёстких ограничений: ❗️Почему живот “стоит”, даже если ты мало ешь и как сдвинуть его за 5 дней (читать) ❗️Напиток перед сном, который убирает утренние отёки и уменьшает талию (читать) ❗️3 ошибки “правильного питания”, из-за которых ты только толстеешь (читать) ❗️Простой утренний ритуал, который запускает жиросжигание без спорта (читать) Если хочешь наконец понять своё тело и убрать лишнее без мучений — загляни 👇🏻 Мне 39 лет, и я …	Архитектура тела	1361
2026-05-06 10:20:01	ОБЕД 🥗 Белковый салат «Пятиминутка» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 77/6.7/2/6 ⏱️ Время приготовления: 5 минут 📖 Вам понадобится: • Фасоль белая консервированная - 1 банка • Кукуруза консервированная без сахара - 1 банка • Шампиньоны маринованные резаные - 1 банка • Огурец свежий - 100 г • Яйца - 2 шт • Тунец консервированный натуральный - 1 банка • Сметана 10% - 100 г • Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. С фасоли, кукурузы, грибов и тунца слить жидкость. 2. Яйца отварить и нарезать. 3. Огурец нарезать кубиками. 4. Соединить все ингредиенты в большой миске. 5. Заправить сметаной. 6. Посолить и поперчить по вкусу. 7. Тщательно перемешать. План Питания ОБЕД 🥗 Белковы…	—	1460
2026-05-06 09:00:09	Сохранить красоту и красивую фигуру на долгие годы? Есть один секрет 🔥 80% результата — это питание. Вкусное и полезное. 3 факта, которые работают: ⚡️ После 30 лет белок становится главным женским ресурсом. Он нужен для каркаса лица, плоского живота и стабильного веса. Норма — 1,5 г на 1 кг веса в день. При весе 60 кг это 90 г белка. 🥚 Лайфхак: скрытый белок. Не хотите есть больше мяса? Добавляйте белок туда, где его не ждут: киноа вместо гречки — в ней 14 г белка на 100 г (у гречки только 4 г) горсть тыквенных семечек в салат или кашу — плюс 5 г белка + магний и цинк пармезан вместо мягкого сыра на бутерброд или в пасту — 35 г белка на 100 г (это в 3 раза больше, чем в обычном сыре) Норма набирается незаметно и без мяса. 🌀 Лайфхак «на всё» — МФР с валиком.Фасции (соединительная ткань) со временем склеиваются от сидячей работы и стресса. Они сдавливают лимфу — отсюда отёки, целлюлит, усталость и туман в голове. МФР (миофасциальный релиз) — это глубокое прокатывание тела специальным валиком. 10 минут, 2 раза в неделю: уходят отёки и мешки под глазами целлюлит становится менее заметным появляется энергия вместо вечной усталости Подпишись ⬇️ https://max.ru/join/UlybSbcDuejx1899FGxEu0fmRCpleNSkTYNFSpzBcok Сохранить красот…	—	1502

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Похожие каналы

Секрет долголетия

2468 подп.

ВКУСНЫЙ ПОСТ: постные и вегет…

1193 подп.

Кухня идей - лучшие рецепты, …

Кетокекс — кето-десерты и кет…

1988 подп.

КОПИЛКА РЕЦЕПТОВ

19734 подп.

Время	Контент	Подписчиков	На кого ссылается	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
06.05 19:29	Статистика -5	9645	—	—	—
06.05 18:20	Публикация УЖИН 🍄 Творожные мини-пиццы - оригинальная закуска с нежной основой! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/12/9/18 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: • Творог (в брикете) - 540 г • Яйца - 2 шт • Мука - 120 г • Разрыхлитель - 1 ч.л. • Соль - по вкусу • Сыр твердый (чеддер + обычный) - 150 г • Колбаса вареная - по вкусу • Маринованные огурцы - 4 шт • Лук репчатый - 1 шт • Соус (кетчуп с майонезом) - для смазывания 🍽 Способ приготовления: 1. Соединить творог с яйцами. 2. Добавить муку, разрыхлитель и соль. 3. Тщательно перемешать до однородной массы. 4. Сформировать небольшие пиццы руками на пергаменте. 5. Смазать дно каждой пиццы соусом. 6. Выложить начинку: колбасу, нарезанные огурцы, лук. 7. Щедро посыпать тертым сыром. 8. Выпекать при 180°C 40-45 минут. План Питания УЖИН 🍄 Творо…	—	—	364	364
06.05 18:08	Статистика -3	9650	—	—	—
06.05 17:10	Публикация Стакан кефира, одно яйцо и… обычная терка! Готовлю по 2 порции сразу, потому что со стола сметают за минуту. 🥞🔥 Многие думают, что это обычные оладьи, но нет. Весь секрет в том, что мы не просто замешиваем тесто, а используем «холодный» метод. Результат получается таким пышным, что они не опадают даже на следующий день, а внутри — сочная начинка, которая берется буквально из ничего. Ингредиенты: — Кефир — 250 мл. — Яйцо — 1 шт. — Соль и ... показать полностью Стакан кефира,…	—	[max] Готовим Вместе 78698	691	691
06.05 16:47	Статистика -8	9653	—	—	—
06.05 15:23	Статистика -3	9661	—	—	—
06.05 14:20	Публикация ДЕСЕРТ 🍫 Белковый шоколадный фондан без сахара ⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/12/14/12 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: • Мука (цельнозерновая/миндальная) - 15 г • Протеин - 15 г • Какао-порошок - 5 г • Ванилин - по вкусу • Корица - по вкусу • Молоко (кокосовое/миндальное/обычное) - 30 мл • Шоколад темный - 2 кубика • Подсластитель (по желанию): сироп топинамбура/стевия/эритрит 🍽 Способ приготовления: 1. Смешать муку, протеин, какао, ванилин и корицу. 2. Постепенно влить молоко, добиваясь консистенции густой сметаны. 3. При необходимости добавить подсластитель. 4. Большую часть теста выложить в форму. 5. В центр поместить кубики шоколада. 6. Залить оставшимся тестом. 7. Выпекать: -В микроволновке: 1-3 минуты -В духовке: 10 минут при 180°C -В аэрогриле: 5-8 минут План Питания ДЕСЕРТ 🍫 Бел…	—	—	1047	1047
06.05 14:02	Статистика -9	9664	—	—	—
06.05 13:10	Публикация Мне 39 лет, и я убрала живот, который не уходил 8 лет — без диет и изнуряющих тренировок. Минус 14 кг за 2 месяца. Меня зовут Анна, я более 12 лет работаю с питанием и восстановлением тела. И знаешь, что я поняла? Проблема лишнего веса чаще всего не в еде… а в том, как работает твой организм изнутри. 👉🏻 Я создала канал, где простым языком объясняю, как вернуть форму без жёстких ограничений: ❗️Почему живот “стоит”, даже если ты мало ешь и как сдвинуть его за 5 дней (читать) ❗️Напиток перед сном, который убирает утренние отёки и уменьшает талию (читать) ❗️3 ошибки “правильного питания”, из-за которых ты только толстеешь (читать) ❗️Простой утренний ритуал, который запускает жиросжигание без спорта (читать) Если хочешь наконец понять своё тело и убрать лишнее без мучений — загляни 👇🏻 Мне 39 лет, и …	—	[max] Архитектура тела 9840	1264	1264
06.05 12:37	Статистика -6	9673	—	—	—
06.05 11:15	Статистика -4	9679	—	—	—
06.05 10:20	Публикация ОБЕД 🥗 Белковый салат «Пятиминутка» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 77/6.7/2/6 ⏱️ Время приготовления: 5 минут 📖 Вам понадобится: • Фасоль белая консервированная - 1 банка • Кукуруза консервированная без сахара - 1 банка • Шампиньоны маринованные резаные - 1 банка • Огурец свежий - 100 г • Яйца - 2 шт • Тунец консервированный натуральный - 1 банка • Сметана 10% - 100 г • Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. С фасоли, кукурузы, грибов и тунца слить жидкость. 2. Яйца отварить и нарезать. 3. Огурец нарезать кубиками. 4. Соединить все ингредиенты в большой миске. 5. Заправить сметаной. 6. Посолить и поперчить по вкусу. 7. Тщательно перемешать. План Питания ОБЕД 🥗 Белко…	—	—	1391	1391
06.05 09:54	Статистика -9	9683	—	—	—
06.05 09:00	Публикация Сохранить красоту и красивую фигуру на долгие годы? Есть один секрет 🔥 80% результата — это питание. Вкусное и полезное. 3 факта, которые работают: ⚡️ После 30 лет белок становится главным женским ресурсом. Он нужен для каркаса лица, плоского живота и стабильного веса. Норма — 1,5 г на 1 кг веса в день. При весе 60 кг это 90 г белка. 🥚 Лайфхак: скрытый белок. Не хотите есть больше мяса? Добавляйте белок туда, где его не ждут: киноа вместо гречки — в ней 14 г белка на 100 г (у гречки только 4 г) горсть тыквенных семечек в салат или кашу — плюс 5 г белка + магний и цинк пармезан вместо мягкого сыра на бутерброд или в пасту — 35 г белка на 100 г (это в 3 раза больше, чем в обычном сыре) Норма набирается незаметно и без мяса. 🌀 Лайфхак «на всё» — МФР с валиком.Фасции (соединительная ткань) со временем склеиваются от сидячей работы и стресса. Они сдавливают лимфу — отсюда отёки, целлюлит, усталость и туман в голове. МФР (миофасциальный релиз) — это глубокое прокатывание тела специальным валиком. 10 минут, 2 раза в неделю: уходят отёки и мешки под глазами целлюлит становится менее заметным появляется энергия вместо вечной усталости Подпишись ⬇️ https://max.ru/join/UlybSbcDuejx1899FGxEu0fmRCpleNSkTYNFSpzBcok Сохранить крас…	—	—	1423	1423
06.05 08:35	Статистика -3	9692	—	—	—
06.05 08:00	Публикация ЗАВТРАК 🌮 Кукурузные такос с начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/8/9/15 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: Для основы: • Кукуруза консервированная - 280 г • Моцарелла для пиццы - 100 г Для начинки: • Творожный сыр - по вкусу • Ветчина из индейки - по вкусу • Салатные листья - по вкусу • Помидор - 1 шт • Огурец (по желанию) - 1 шт 🍽 Способ приготовления: 1. Слить жидкость с кукурузы. 2. Выложить пергамент на противень. 3. Сформировать 4 круглых основы из кукурузы. 4. Посыпать каждую основу тертым сыром. 5. Запекать при 180°C 17-20 минут. 6. Дать остыть до комнатной температуры. 7. Лопаткой аккуратно снять основы с пергамента. 8. Смазать творожным сыром. 9. Выложить начинку: ветчину, салат, помидоры, огурец. План Питания ЗАВТРАК 🌮 Ку…	—	—	1560	1560
06.05 07:20	Статистика -3	9695	—	—	—
06.05 06:04	Статистика -5	9698	—	—	—
06.05 04:50	Статистика -2	9703	—	—	—
06.05 03:35	Статистика -1	9705	—	—	—
06.05 02:20	Статистика	9706	—	—	—
06.05 01:04	Статистика	9706	—	—	—
05.05 23:46	Статистика -3	9706	—	—	—
05.05 22:27	Статистика -9	9709	—	—	—
05.05 21:40	Публикация Влияние кофе на здоровье – мифы и реальные факты ☕️ Кофе – один из самых обсуждаемых напитков в мире. Существует множество мнений о его влиянии на здоровье. Давайте разберёмся, что правда, а что – всего лишь миф ▎Миф 1: Кофе обезвоживает Многие считают, что кофе вызывает обезвоживание организма. На самом деле, хотя кофе является лёгким диуретиком, исследования показывают, что умеренное потребление кофе не приводит к значительному увеличению потерь жидкости. ▎Факт 1: Кофе может улучшить внимание и концентрацию Кофеин, содержащийся в кофе, может повысить уровень бодрствования и улучшить внимание. Это происходит благодаря его воздействию на нервную систему, что может быть полезно, особенно во время долгих рабочих дней! ▎Миф 2: Кофе вреден для сердца Существует мнение, что кофе может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако исследования показывают, что умеренное потребление кофе (3-4 чашки в день) не связано с повышенным риском и может даже править положительное влияние на здоровье сердца. ▎Факт 2: Кофе богат антиоксидантами Кофе является одним из самых богатых источников антиоксидантов в рационе. Антиоксиданты помогают бороться с вредными свободными радикалами и могут способствовать снижению риска некоторых заболеваний. План Питания Влияние кофе н…	—	—	1820	1820
05.05 21:08	Статистика -8	9718	—	—	—
05.05 20:30	Публикация А я теперь худею без спорта, легко и вкусно! Тоже устала от диет, которые не работают? Я нашла решение! В этой базе ПП-рецептов с расчетом КБЖУ на 100 грамм собраны проверенные, полезные и вкусные блюда. -3-4 кг стабильно в месяц. Подпишись 👉 https://max.ru/school__nutrition А я теперь худ…	—	[max] Правильное питание \| похудение \| диета 8572	1820	1820
05.05 19:47	Статистика -10	9726	—	—	—
05.05 18:25	Статистика -7	9736	—	—	—
05.05 18:20	Публикация УЖИН 🌽 Запеченная молодая кукуруза со специями ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/3/6/15 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Молодая кукуруза - по количеству порций • Масло гхи или сливочное (растопленное) - по вкусу Специи: • Соль - по вкусу • Копченая паприка - по вкусу • Сушеный базилик - по вкусу • Сушеный чеснок - по вкусу • Укроп свежий - для подачи • Сметана для соуса - по желанию • Чеснок для соуса - по желанию 🍽 Способ приготовления: 1. Кукурузные початки очистить от листьев и волокон. 2. Разрезать каждый початок пополам, затем каждую половинку на четвертинки. 3. Смешать растопленное масло со специями. 4. Смазать кукурузу масляной смесью со специями. 5. Выложить на противень и запекать 15-20 минут при 180°C. 6. За 2-3 минуты до готовности посыпать измельченным укропом. 7. Подавать с чесночно-сметанным соусом. План Питания УЖИН 🌽 Запеч…	—	—	2049	2049

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Загрузка данных...

Время	Контент	Подписчиков	Кто ссылался	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч

Все Telegram MAX

—

N	Канал	Текст публикации	Подписчиков	Дата и время	Просм. 24ч	Просм. 48ч

План Питания | ПП | Похудение

Оценка:

История канала

Данные по каналу не обновляются

Динамика подписчиков

Интенсивность публикаций

Метрики публикаций

Кто рекламировал

Доступно по подписке

Кого рекламировал

Доступно по подписке

Эффективность последних рекламных размещений

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Динамика просмотров публикаций по часам

Доступно по подписке

Похожие каналы

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Настройки Cookie

Необходимые

Аналитика