0,0 (0)

🔒 Приватный

· ID 71854490122967

План Питания | ПП | Похудение

Кулинария Здоровье

Открыть в MAX

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

Кулинария Здоровье

Подписчики

11'135

Вовлеченность (ER)

11 %

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

+ 24 ч

-4

+ 7 дн

-207

+ 30 дн

+1'953

Открыть в MAX

Подписчики

11'135

За 24 часа

-4

За неделю

-207

За месяц

+1'953

Вовлеченность (ER)

11 %

История канала

История канала загрузка…

Смотреть

0 ₽ за размещение · 1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Написать в MAX

Цена рекламы

0 ₽ за размещение

Условия размещения

1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Контакт MAX

Написать в MAX

Данные по каналу не обновляются

С канал, вероятно, закрытый, и бот MaxFrame в нём отсутсвует. Из-за этого статистика устарела. Новые рекламные упоминания и статистика сервисом MaxFrame.ru в нем не отслеживаются.

Подробнее в Базе знаний

Динамика подписчиков

Подписчики Охват (Просм. поста) Охват (Просм. 24ч)

Дата	Подписчики	Изменение	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
Дата	Подписчики	Охват 24/48ч

Интенсивность публикаций

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Меньше

Больше

Метрики публикаций

Публикации

за день

за неделю

226

за месяц

Репосты

за день

за неделю

за месяц

Просмотры на пост

1852

за день

2031

за неделю

2480

за месяц

Данные за последний месяц

Кто рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

230

MAX

230

—

Каналов

Всего

103

MAX

103

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
ПП рецепты. Похудение [max]	1	10310	20.06.26
Готовим на Раз-Два \| Дос… [max]	3	19450	16.06.26
Здоровая еда \| ПП Рецепт… [max]	3	22702	16.06.26
Ленивые рецепты \| Еда за… [max]	3	69144	16.06.26
Готовим Вместе [max]	3	70672	15.06.26
Здоровье на Макс [max]	2	53021	12.06.26
На Кухне \| ПП [max]	11	28651	12.06.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Кого рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

334

MAX

334

—

Каналов

Всего

249

MAX

249

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Здоровая еда \| ПП Рецепт… [max]	5	22702	17.06.26
Ленивые рецепты \| Еда за… [max]	3	69144	17.06.26
Нутрициолог в кармане [max]	5	92887	16.06.26
Фигура без перекура [max]	5	70288	16.06.26
Здоровье на Макс [max]	5	53021	15.06.26
Инструкция к Телу [max]	1	83378	14.06.26
Правильные рецепты [max]	1	36531	13.06.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Эффективность последних рекламных размещений

1 / 1

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публиакции	Рекламирующий канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публикации	Рекламируемый канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Динамика просмотров публикаций по часам

1 / 1

Дата и время публикации	Текст публикации	Рекламируемый канал	Всего просмотров
2026-06-20 21:40:00	Польза редиса Редис — это не только вкусный и хрустящий овощ, который отлично подходит для салатов, но и настоящий кладезь полезных веществ. Ниже представлены факты о пользе редиса, которые помогут вам оценить его значения в вашем рационе. ▎Факты о редисе: • Низкая калорийность — редис содержит всего около 16 калорий на 100 граммов, что делает его отличным продуктом для диеты. • Богат витаминами — редис является источником витаминов C, B6 и K, которые поддерживают иммунную систему и здоровье кожи. • Содержит минералы — в редисе много калия, кальция, фосфора и магния, которые важны для поддержания здоровья сердца и костей. • Улучшает пищеварение — благодаря высоким уровнем клетчатки редис способствует нормализации работы кишечника и помогает избежать запоров. • Содержит антиоксиданты — редис богаты антоцианами, которые могут помочь защитить клетки от повреждений и старения. • Способствует детоксикации — редис помогает в очистке организма от токсинов благодаря своим мочегонным свойствам. Добавьте редис в ваши блюда, чтобы не только сделать их более вкусными, но и обогатить свой рацион полезными веществами! А вы любите редис? ❤️-Да 👍-Нет План Питания Польза редиса …	—	181
2026-06-20 18:20:01	УЖИН 🍲 Курица в сливочном соусе с сыром и помидорами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 158/18/7/3.5 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Куриное филе - 2 шт • Сливки 10% - 200 мл • Мука - 1 ст.л. • Сыр твердый - 50 г • Помидор - 1 шт • Петрушка - 1 пучок • Соль, черный перец, паприка - по вкусу • Растительное масло для жарки 🍽 Способ приготовления: 1. Куриное филе разрезать вдоль на 4 части. 2. Посолить, поперчить, приправить паприкой. 3. Обжарить мясо на растительном масле с двух сторон до румяной корочки. 4. Убрать курицу со сковороды, влить теплые сливки. 5. Добавить муку, тщательно перемешать на медленном огне. 6. Всыпать тертый сыр, помешивая, дождаться расплавления. 7. Добавить нарезанный помидор, вернуть курицу в соус. 8. Томить под крышкой 10 минут, при необходимости досолить. 9. Посыпать рубленой петрушкой. План Питания УЖИН 🍲 Курица …	—	513
2026-06-20 14:20:01	ДЕСЕРТ 🍰 Нежная творожная запеканка без муки и манки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/12/7/18 ⏱️ Время приготовления: 90 минут 📖 Вам понадобится:(форма 20 см): • Творог 9% - 750 г • Сметана - 120 г • Яйца - 3 шт • Кукурузный крахмал - 30 г • Сахар/сахарозаменитель - 100 г • Соль - щепотка 🍽 Способ приготовления: 1. Соединить все ингредиенты в миске. 2. Пробить блендером до получения однородной гладкой массы. 3 Подготовить форму для выпечки. 4. Вылить тесто в форму равномерным слоем. 5. Разогреть духовку до 180°C. 6. Выпекать 50 минут до золотистой корочки. 7. Выключить духовку, приоткрыть дверцу и оставить запеканку на 20 минут. План Питания ДЕСЕРТ 🍰 Нежна…	—	758
2026-06-20 10:20:00	ОБЕД 🥯 Чечевичные блинчики с высоким содержанием железа ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/3/28 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: • Красная чечевица - 100 г • Вода - 200 мл • Яйца - 2 шт • Соль - по вкусу • Растительное масло (для смазывания сковороды) 🍽 Способ приготовления: 1. Чечевицу тщательно промыть, залить водой и оставить на ночь для набухания. 2. Слить лишнюю воду, переложить чечевицу в блендер. 3. Добавить яйца и соль. 4. Взбить все ингредиенты до однородной массы. 5. Разогреть сковороду, смазать маслом. 6. Выливать тесто небольшими порциями, формируя блинчики. 7. Выпекать с каждой стороны до появления золотистой корочки (время приготовления немного больше, чем у обычных блинчиков). План Питания ОБЕД 🥯 Чечевич…	—	851
2026-06-20 08:00:06	ЗАВТРАК 🥘 Сытный завтрак с творогом и шпинатом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 281/36/12/5 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: • Творог обезжиренный - 80 г • Шпинат - 1 горсть • Яйца - 2 шт • Легкий сыр - 30 г • Семена для посыпки - по желанию 🍽 Способ приготовления: 1. Разогреть сковороду и выложить творог. 2. Обжаривать творог, помешивая, до выделения сыворотки. 3. Добавить шпинат и тушить до уменьшения объема. 4. Взбить яйца и вылить на сковороду. 5. Сверху посыпать тертым легким сыром. 6. Накрыть крышкой и томить до готовности яиц. 7. Посыпать семенами по желанию. План Питания ЗАВТРАК 🥘 Сытн…	—	1031
2026-06-19 21:40:00	Зачем нужны пробиотики в рационе? Вы когда-нибудь задумывались, почему так много разговоров о пробиотиках? Эти миллиарды "доброжелательных" бактерий становятся все более популярными в мире здоровья и питания. Но зачем они нам нужны? Давайте разберёмся! • Поддержка пищеварения: Пробиотики помогают восстановить баланс микрофлоры в кишечнике, улучшают переваривание пищи и уменьшают такие неприятные расстройства, как вздутие живота и запоры. • Укрепление иммунной системы: Здоровая микрофлора кишечника способствует укреплению иммунитета, что особенно важно в период простуд и вирусов. • Лучшее усвоение питательных веществ: Пробиотики способствуют более эффективному усвоению витаминов и минералов, таких как кальций и магний, что помогает улучшить общее состояние организма. • Борьба с плохими бактериями: Пробиотики помогают предотвратить размножение патогенных микроорганизмов, тем самым уменьшая риск инфекций. • Психическое здоровье: Исследования показывают, что здоровье кишечника связано с состоянием психического здоровья. Пробиотики могут улучшить настроение и снизить уровень стресса. План Питания Зачем нужны проб…	—	1118

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Похожие каналы

° Приготовлено Дома °

48002 подп.

Что приготовить?

3484 подп.

ВКУСНЯШЕЧКА. Рецепты из ПЕЧИ …

59130 подп.

Рецепты и советы /Просто и вк…

2387 подп.

Диспетчер

6008 подп.

Фитнес Меню | ПП рецепты

18979 подп.

Кухня идей - лучшие рецепты, …

5812 подп.

Омоложение | Здоровье и Долго…

10922 подп.

Время	Контент	Подписчиков	На кого ссылается	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
20.06 21:17	Статистика	11136	—	—	—
20.06 19:53	Статистика +1	11136	—	—	—
20.06 18:30	Статистика -4	11135	—	—	—
20.06 18:20	Публикация УЖИН 🍲 Курица в сливочном соусе с сыром и помидорами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 158/18/7/3.5 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Куриное филе - 2 шт • Сливки 10% - 200 мл • Мука - 1 ст.л. • Сыр твердый - 50 г • Помидор - 1 шт • Петрушка - 1 пучок • Соль, черный перец, паприка - по вкусу • Растительное масло для жарки 🍽 Способ приготовления: 1. Куриное филе разрезать вдоль на 4 части. 2. Посолить, поперчить, приправить паприкой. 3. Обжарить мясо на растительном масле с двух сторон до румяной корочки. 4. Убрать курицу со сковороды, влить теплые сливки. 5. Добавить муку, тщательно перемешать на медленном огне. 6. Всыпать тертый сыр, помешивая, дождаться расплавления. 7. Добавить нарезанный помидор, вернуть курицу в соус. 8. Томить под крышкой 10 минут, при необходимости досолить. 9. Посыпать рубленой петрушкой. План Питания УЖИН 🍲 Куриц…	—	—	405	405
20.06 17:01	Статистика -4	11139	—	—	—
20.06 15:32	Статистика -6	11143	—	—	—
20.06 14:20	Публикация ДЕСЕРТ 🍰 Нежная творожная запеканка без муки и манки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/12/7/18 ⏱️ Время приготовления: 90 минут 📖 Вам понадобится:(форма 20 см): • Творог 9% - 750 г • Сметана - 120 г • Яйца - 3 шт • Кукурузный крахмал - 30 г • Сахар/сахарозаменитель - 100 г • Соль - щепотка 🍽 Способ приготовления: 1. Соединить все ингредиенты в миске. 2. Пробить блендером до получения однородной гладкой массы. 3 Подготовить форму для выпечки. 4. Вылить тесто в форму равномерным слоем. 5. Разогреть духовку до 180°C. 6. Выпекать 50 минут до золотистой корочки. 7. Выключить духовку, приоткрыть дверцу и оставить запеканку на 20 минут. План Питания ДЕСЕРТ 🍰 Неж…	—	—	705	705
20.06 14:07	Статистика +3	11149	—	—	—
20.06 12:40	Статистика	11146	—	—	—
20.06 11:14	Статистика +15	11146	—	—	—
20.06 10:20	Публикация ОБЕД 🥯 Чечевичные блинчики с высоким содержанием железа ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/3/28 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: • Красная чечевица - 100 г • Вода - 200 мл • Яйца - 2 шт • Соль - по вкусу • Растительное масло (для смазывания сковороды) 🍽 Способ приготовления: 1. Чечевицу тщательно промыть, залить водой и оставить на ночь для набухания. 2. Слить лишнюю воду, переложить чечевицу в блендер. 3. Добавить яйца и соль. 4. Взбить все ингредиенты до однородной массы. 5. Разогреть сковороду, смазать маслом. 6. Выливать тесто небольшими порциями, формируя блинчики. 7. Выпекать с каждой стороны до появления золотистой корочки (время приготовления немного больше, чем у обычных блинчиков). План Питания ОБЕД 🥯 Чечев…	—	—	812	812
20.06 09:49	Статистика	11131	—	—	—
20.06 08:26	Статистика -1	11131	—	—	—
20.06 08:00	Публикация ЗАВТРАК 🥘 Сытный завтрак с творогом и шпинатом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 281/36/12/5 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: • Творог обезжиренный - 80 г • Шпинат - 1 горсть • Яйца - 2 шт • Легкий сыр - 30 г • Семена для посыпки - по желанию 🍽 Способ приготовления: 1. Разогреть сковороду и выложить творог. 2. Обжаривать творог, помешивая, до выделения сыворотки. 3. Добавить шпинат и тушить до уменьшения объема. 4. Взбить яйца и вылить на сковороду. 5. Сверху посыпать тертым легким сыром. 6. Накрыть крышкой и томить до готовности яиц. 7. Посыпать семенами по желанию. План Питания ЗАВТРАК 🥘 Сы…	—	—	993	993
20.06 07:04	Статистика -4	11132	—	—	—
20.06 05:42	Статистика	11136	—	—	—
20.06 04:21	Статистика	11136	—	—	—
20.06 02:57	Статистика	11136	—	—	—
20.06 01:34	Статистика -1	11136	—	—	—
20.06 00:08	Статистика -2	11137	—	—	—
19.06 22:40	Статистика -4	11139	—	—	—
19.06 21:40	Публикация Зачем нужны пробиотики в рационе? Вы когда-нибудь задумывались, почему так много разговоров о пробиотиках? Эти миллиарды "доброжелательных" бактерий становятся все более популярными в мире здоровья и питания. Но зачем они нам нужны? Давайте разберёмся! • Поддержка пищеварения: Пробиотики помогают восстановить баланс микрофлоры в кишечнике, улучшают переваривание пищи и уменьшают такие неприятные расстройства, как вздутие живота и запоры. • Укрепление иммунной системы: Здоровая микрофлора кишечника способствует укреплению иммунитета, что особенно важно в период простуд и вирусов. • Лучшее усвоение питательных веществ: Пробиотики способствуют более эффективному усвоению витаминов и минералов, таких как кальций и магний, что помогает улучшить общее состояние организма. • Борьба с плохими бактериями: Пробиотики помогают предотвратить размножение патогенных микроорганизмов, тем самым уменьшая риск инфекций. • Психическое здоровье: Исследования показывают, что здоровье кишечника связано с состоянием психического здоровья. Пробиотики могут улучшить настроение и снизить уровень стресса. План Питания Зачем нужны пр…	—	—	1067	1067
19.06 21:12	Статистика -1	11143	—	—	—
19.06 19:43	Статистика -3	11144	—	—	—
19.06 18:20	Публикация УЖИН Куриное филе с овощами и запечённым картофелем ⚖️ КБЖУ на всю порцию: 546/52/11/54 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: Основные ингредиенты: • Картофель небольшой - 3 шт • Куриное филе - 1 шт • Помидоры черри - 100 г • Огурцы - 80 г • Болгарский перец - 60 г • Зелень - по вкусу • Растительное масло - по вкусу • Приправы - по вкусу Для заправки: • Сметана - 2 ст.л. • Сладкий соус чили - 1 ст.л. • Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Отварить картофель до полуготовности, выложить в форму для запекания и размять стаканом. 2. Полить картофель маслом, посыпать приправами и запекать при 200°C около 20 минут до золотистой корочки. 3. Нарезать куриное филе кусочками, посолить, добавить приправы и обжарить до готовности. 4. Нарезать овощи: помидоры черри, огурцы, болгарский перец. 5. Приготовить заправку: смешать сметану с соусом чили и солью. 6. Собрать блюдо: выложить запечённый картофель, свежие овощи и куриное филе. 7. Полить блюдо заправкой и посыпать измельчённой зеленью. План Питания УЖИН Куриное…	—	—	1258	1258
19.06 18:10	Статистика -3	11147	—	—	—
19.06 16:37	Статистика -3	11150	—	—	—
19.06 14:59	Статистика -1	11153	—	—	—
19.06 14:20	Публикация ДЕСЕРТ 🍰 Витаминный пирог с морковью и яблоками ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/3.5/3.2/16.8 ⏱️ Время приготовления: 90 минут 🍽 Способ приготовления: Для основы: • Яблоки - 200 г (2 шт) • Морковь - 200 г (2 шт) • Яйца - 2 шт • Овсяная мука - 100 г • Мед - 1 ст.л. • Разрыхлитель - 0,5 ч.л. • Корица - 0,5 ч.л. (по желанию) Для крема: • Мягкий творог - 150 г • Мед - 0,5 ст.л. • Грецкие орехи - 15 г 🍽 Способ приготовления: 1. Яблоки и морковь натереть на мелкой терке. 2. Добавить яйца, муку, мед, разрыхлитель и корицу. 3. Тщательно перемешать все ингредиенты до однородности. 4. Выложить массу в форму для выпечки. 5. Выпекать 40 минут при 180°C. 6. Проверить готовность зубочисткой. 7. Полностью остудить пирог. 8. Приготовить крем: смешать творог с медом. 9. Смазать пирог кремом и посыпать измельченными орехами. План Питания ДЕСЕРТ 🍰 Вит…	—	—	1486	1345
19.06 13:28	Статистика -3	11154	—	—	—

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Загрузка данных...

Время	Контент	Подписчиков	Кто ссылался	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч

Все Telegram MAX

—

Группировать по каналу

N	Канал	Кол-во публ.	Текст публикации	Подписчиков	Дата и время	Просм. 24ч	Просм. 48ч

План Питания | ПП | Похудение

Данные по каналу не обновляются

Динамика подписчиков

Интенсивность публикаций

Метрики публикаций

Кто рекламировал

Доступно по подписке

Кого рекламировал

Доступно по подписке

Эффективность последних рекламных размещений

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Динамика просмотров публикаций по часам

Доступно по подписке

Похожие каналы

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Настройки Cookie

Необходимые

Аналитика