🌍
Открытый
·
ID 71918980076082
Нутрициолог для похудения | Оксана Туфрикова
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
1'444
Вовлеченность (ER)
25 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+14
+ 7 дн
+76
+ 30 дн
+319
Подписчики
1'444
За 24 часа
+14
За неделю
+76
За месяц
+319
Вовлеченность (ER)
25 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
8
за неделю
24
за месяц
Репосты
0
за день
2
за неделю
4
за месяц
Просмотры на пост
360
за день
359
за неделю
398
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
17
MAX
17
TG
—
Каналов
Всего
14
MAX
14
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Романов🖤
[max]
|
1 | 2947 | 04.11.26 |
|
Ярмарка тщеславия
[max]
|
1 | 25970 | 02.11.26 |
|
Настя, что купить?
[max]
|
2 | 23756 | 21.10.26 |
Здоровье и спорт #7793
[max]
|
31 | 3942 | 25.08.26 |
Медиа Про #4325
[max]
|
16 | 86530 | 27.09.26 |
|
Туризм и путешествия #71…
[max]
|
40 | 111149 | 15.10.26 |
|
Маркетинг Гуру #1730
[max]
|
49 | 262381 | 08.09.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-11-05 17:50:48 | Есть три типа людей. А к какому относитесь вы? Москва уже потихоньку наряжается к Новому году🎄Вроде только лето закончилось, а тут уже ёлочки, гирлянды, праздничные витрины… И сразу осознаёшь: мамочки, да год-то практически закончился! А ведь в начале года у каждого были планы, цели, обещания себе. Кто-то хотел сменить работу. Кто-то — начать заниматься спортом. Кто-то — больше отдыхать и уделять время себе. А кто-то в очередной раз пообещал себе: «Ну уж в этом году я точно похудею и наконец-то займусь своим питанием!» И вот на календаре ноябрь. Как там поживают наши обещания? В своей практике в конце года я вижу три типа людей. 1️⃣ тип — как стрекоза из басни Крылова. Лето красное пропели, оглянуться не успели — уже Новый год на носу! Весь год откладывали. То работа, то отпуск, то дети, то некогда. А теперь вдруг вспоминают: «Так, корпоратив скоро, а я в любимое платье/брюки/рубашку не влезаю!» И начинается… Срочно убрать сладкое! После шести не есть! На ужин только салат! Надо же успеть похудеть к Новому году! И вместо спокойного завершения года — стресс, ограничения и очередная попытка совершить подвиг над собой. А потом… А потом вы и сами знаете что🥲 2️⃣тип — «ну всё, уже поздно». Эти уже мысленно сложили лапки. «Да какой смысл сейчас начинать? Скоро праздники, корпоративы, гости, новогодние столы… Вот в январе точно займусь собой!» Только вот проблема в том, что этот фантомный январь у некоторых не наступает уже несколько лет подряд. За январём приходит 23 Февраля, потом 8 Марта, Масленица, Пасха, майские, отпуск, лето… А потом снова ноябрь и знакомая мысль: «Ну уж со следующего года точно!» 3️⃣И есть третий тип людей. Как говорится, за любой кипиш, кроме голодовок!😁Которые не ждут идеальных условий. Вот прямо сейчас у меня в индивидуальном сопровождении 11 таких человек. Кто-то успеет закончить работу до Нового года, а кто-то захватит и праздники. Но они не стали ждать. Написали мне, пришли на диагностику, выбрали сопровождение и уже занимаются своим питанием и целями. Потому что понимают: идеальный момент может так и не наступить. Всегда найдётся что-то, из-за чего можно отложить заботу о себе. То отпуск, то день рождения, то праздники, то аврал на работе. Но Нового года почти ДВА МЕСЯЦА!🎄 Еще достаточно времени, чтобы начать менять питание и увидеть первые заметные изменения в весе и объёмах (сейчас речь не о том, чтобы срочно сбросить десяток килограммов к новогоднему корпоративу). За оставшиеся недели можно сделать для себя гораздо больше, чем просто в очередной раз сесть на диету. Без гонки за быстрым результатом и жёстких ограничений. А теперь представьте, насколько приятнее будет встречать Новый год! Как вы будете собой гордиться! В общем, если вы тоже хотите заняться своим питанием и весом сейчас, не откладывая, приглашаю на бесплатную диагностическую встречу. Познакомимся, обсудим вашу цель и формат работы. Для записи напишите мне в личные сообщения слово «ДИАГНОСТИКА» https://max.ru/u/f9LHodD0cOLcdZt6nSXxCBrs1fNFjzqNawLqy6MASMfeZ3fi86KvMA7YZIM Есть три типа лю… | — |
|
112 |
| 2026-11-04 20:44:28 | 🍎Фруктоза превращается в жир и приводит к жировой болезни печени! Наверняка вы встречали такое утверждение. Давайте разбираться! Постараюсь кратко. Но вы же знаете, что краткость — не сестра моего таланта, поэтому как получится😁 Фруктоза и глюкоза — это простые сахара, самые маленькие молекулы углеводов. Они похожи по своему строению (можно сказать, как сёстры-близнецы), но организм перерабатывает их немного по-разному. Печень — главный перерабатывающий пункт, где фруктоза проходит несколько химических превращений, а продукты её обмена дальше используются для разных целей: ⚡Первая — получение энергии. Продукты обмена фруктозы могут использоваться клетками для получения энергии. В этом отношении фруктоза, как и глюкоза, служит топливом для организма. Но справедливости ради замечу: фруктоза нам совершенно не обязательна для получения энергии! Организм прекрасно обойдётся и без неё — жизненной необходимости получать её с пищей у нас нет. 🔋Вторая — пополнение запасов углеводов. Продукты обмена фруктозы могут превращаться в глюкозу и использоваться для образования гликогена — нашего углеводного резерва, в первую очередь в печени. 🧈Третья — синтез жиров. Да, продукты обмена фруктозы могут использоваться для образования жирных кислот в печени. ⚙️ И четвёртая — снабжение организма глюкозой. Когда жизненно важной глюкозы не хватает (например в голодном состоянии, после интенсивной тренировки) продукты обмена фруктозы могут превращаться в глюкозу, которую печень отправляет в кровь для обеспечения потребностей других тканей. Например, мозга, для которого глюкоза — основной источник энергии, и эритроцитов, которые без неё вообще не могут обходиться. Нас прежде всего сейчас интересует синтез жиров. В печени из продуктов обмена фруктозы могут образовываться жирные кислоты. Затем они собираются в триацилглицериды (ТАГ) — форму, в которой жир хранится и транспортируется в нашем организме. Кстати, жир в нашей подкожной и висцеральной жировой ткани тоже хранится в виде ТАГ. Далее печень упаковывает ТАГ в специальные транспортные частицы, представьте грузовички 🚚, которые развозят жир по организму. В тканях жирные кислоты из этих «грузовичков» используются для получения энергии и других своих нужд. А часть отправляется в жировую ткань и откладывается про запас. Когда же начинается проблема? При избытке поступающей энергии, когда организм не успевает израсходовать весь насинтезированный жир, начинают расти запасы подкожного и висцерального жира. При длительном систематическом профиците энергии печень работает в усиленном режиме, не успевает упаковывать и отправлять новый созданный жир в кровь и он начинает запасаться прямо в клетках печени. Это и есть стеатоз (жировой гепатоз) печени. И здесь ключевой момент! Как мы разобрали, фруктоза действительно может участвовать в синтезе жирных кислот. Но синтезировать жирные кислоты и накапливать жир — не одно и то же! Сам факт синтеза ещё не означает, что жировая масса увеличится. А будет ли увеличиваться количество жира в нашем теле, зависит прежде всего от энергетического баланса! Если мы систематически получаем с пищей больше энергии, чем расходуем, излишки будут откладываться про запас. Причём совершенно неважно, откуда поступил этот излишек — из фруктозы, глюкозы, жиров или даже белков. То есть дело не в том, что фруктоза умеет превращаться в жир. А в том, сколько энергии мы получаем и сколько расходуем! Что касается жировой болезни печени, не само по себе потребление фруктозы к ней приводит, а длительный избыток энергии, особенно сопровождающийся увеличением висцерального жира и инсулинорезистентностью. Поэтому обвинять исключительно фруктозу и в наборе жировой массы, и в развитии жировой болезни печени — неправильно! Надеюсь, вы дочитали до конца 😁 Поставьте реакцию, если тема интересна. Завтра продолжу, вопросы в комментариях приветствуются!❤️ 🍎Фруктоза превра… | — |
|
374 |
| 2026-11-03 20:27:11 | Сегодня у меня какой-то день — разрыв сердечка! ❤️🥹 Получила голосовое сообщение от подопечной, которая сейчас проходит у меня сопровождение. Но сначала небольшая предыстория. Она рассказывает, что приехали к родителям мужа, а бабушка печёт пирожки. Ну вы же понимаете, от бабушкиных пирожков отказываться — вообще не вариант!🔫 Но при этом она переживает: а вдруг это скажется на весе? Не испортит ли результат? На что я ей ответила: «Съешьте. Вы заслужили!» А она пишет в ответ: «Съела в удовольствие без угрызения совести 😁🌸» Казалось бы, ну съела пирожок. Что тут такого? А на самом деле для многих это огромный шаг! Потому что у нас настолько прочно укоренилось диетическое мышление, что сама мысль о похудении автоматически включает длинный список запретов. Нельзя хлеб. Нельзя макароны и картофель. Пирожки — под запретом. Конфеты — вообще забудьте! И у каждого свой список «греховных» продуктов. Причём эти установки настолько сильны, что я иногда по несколько раз повторяю своим подопечным: Можно есть хлеб, можно макароны, можно конфетку и бабушкин пирожок, и даже торт. Даже когда мы уже разобрали принципы сбалансированного питания и то, что действительно влияет на результат, старые убеждения ещё долго сидят в голове. И мы постепенно, как сорняки, выпалываем их оттуда.🌱 А теперь представьте: вы решили похудеть, честно держались неделю, две, три… И тут — бабушкин пирожок. И что происходит в голове? «Ну всё, я сорвалась! Опять не хватило силы воли! Раз уж нарушила, съем ещё три. Всё равно день испорчен. А с понедельника снова начну «правильное питание». Читайте: для многих это голодная, скучная жизнь без любимой еды. Но съесть пирожок — это не срыв! Это не слабоволие. Не провал. Не повод начинать всё сначала. Это обычный эпизод нормальной человеческой жизни. Проблема не в самом пирожке, а в том, что происходит до него и после. Если пирожок вписывается в ваш рацион и не приводит к систематическому перееданию, он вполне может быть частью питания даже во время снижения веса. Ведь главное условие снижения жировой массы — дефицит энергии. Если он есть, вы можете снижать вес и с пирожками в рационе, хоть каждый день их есть😁 А если дефицита нет, то даже полный отказ от пирожков сам по себе не обеспечит похудение. Вот и всё! Никакой магии и никаких «запретных» продуктов. Правильное питание — это не рацион, в котором никогда не бывает пирожков. Это рацион, в котором пирожок не разрушает всю систему. И самое приятное, что моя подопечная сама замечает эти изменения🙏 Рассказывает, что стала гораздо спокойнее относиться к еде, открывает для себя новые вкусы и привычки. Сама себе удивляется и гордится собой!❤️ А потом говорит: «Это была вообще лучшая встреча в этом году — с вами, и наша работа с вами. Поэтому я наслаждаюсь. И дальше идём, дальше двигаемся и выстраиваем систему». Ну вот как тут не растаять?🥹🫶 Сегодня у меня к… | — |
|
400 |
| 2026-08-10 18:42:32 | Реклама канала для Данные Оформите Реклама Оформите Реклама канала д… | — |
|
34792 |
| 2026-09-02 21:13:32 | Реклама чтобы подписку Данные доступна по доступна подписке Реклама чтобы по… | — |
|
44613 |
| 2026-10-09 16:42:32 | неподписчиков Оформите Реклама Оформите Реклама канала Реклама скрыты неподписчиков Оф… | — |
|
20777 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|