🌍
Открытый
·
ID 72058401936718
Служба здоровья - Южный Урал
Здоровье
Образование и наука
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Образование и наука
Подписчики
201
Вовлеченность (ER)
47 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
0
+ 7 дн
-1
+ 30 дн
+6
Подписчики
201
За 24 часа
0
За неделю
-1
За месяц
+6
Вовлеченность (ER)
47 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
9
за неделю
43
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
100
за день
122
за неделю
141
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
7
MAX
7
TG
—
Каналов
Всего
6
MAX
6
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Администрация Варненског…
[max]
|
2 | 138 | 31.03.26 |
|
Администрация города Миа…
[max]
|
1 | 346 | 31.03.26 |
|
Администрация Октябрьско…
[max]
|
1 | 185 | 30.03.26 |
|
Администрация Нязепетров…
[max]
|
1 | 73 | 30.03.26 |
|
Администрация Кусинского…
[max]
|
1 | 115 | 30.03.26 |
|
Администрация Карталинск…
[max]
|
1 | 229 | 30.03.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-15 10:30:03 | 🏃Физическая активность при гипертонии: почему это важно Многие пациенты с артериальной гипертонией избегают любых нагрузок, опасаясь ухудшения состояния. Но правильно подобранные упражнения, напротив, помогают стабилизировать давление и улучшают общее самочувствие. Татьяна Номеровская, главный специалист по спортивной медицине МЗЧО и УРФО: Во-первых, регулярные тренировки укрепляют сердечную мышцу и делают сосуды более эластичными, а умеренные нагрузки могут снизить систолическое давление на 5–10 мм рт. ст.Во-вторых, при физической нагрузке ускоряется метаболизм, улучшается кровообращение и насыщение тканей кислородом. Регулярная активность помогает снизить вес, а снижение массы тела даже на 3–5 % значительно уменьшает нагрузку на сердце и сосуды.Наконец, физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — «гормонов счастья», которые помогают бороться с тревожностью и напряжением.Но перед началом любой программы тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет подобрать оптимальный режим и исключить противопоказания.» Топ-3 полезных активностей при гипертонии ✅Ходьба - самый доступный и безопасный вид нагрузки, укрепляет сердце, улучшает кровообращение, помогает контролировать вес. Начните с 20–30 минут в спокойном темпе, постепенно увеличивая продолжительность до 40–60 минут, частота прогулок 5–7 раз в неделю. Выбирайте ровные маршруты без крутых подъёмов. Следите за дыханием — оно должно быть ровным. ✅Плавание - отличная нагрузка с минимальной нагрузкой на суставы и позвоночник, задействует все группы мышц, снижает давление, успокаивает нервную систему. Плавайте 30–45 минут в умеренном темпе 2–3 раза в неделю. Оптимальная температура воды — 26–28 C. ✅Велоспорт, в том числе занятия на велотренажёре, развивает выносливость, улучшает кровообращение, укрепляет мышцы ног. Начинайте с 15–20 минут, постепенно увеличивая время до 30–40 минут с частотой 3–4 раза в неделю. Контролируйте пульс — он не должен превышать 120–140 уд./мин. Выбирайте ровные маршруты или используйте велотренажёр с поддержкой спины. Помните, что регулярная, дозированная физическая активность — ваш союзник в борьбе с гипертонией. Главное — разумный подход и консультация специалиста! 🏃Физическая акти… | — |
|
83 |
| 2026-05-15 06:30:02 | 🌼Доброе утро! Сегодня отмечаем Международный день семей. 💛Семья — это место, где мы получаем любовь, заботу, понимание и поддержку в трудные моменты. Именно здесь учимся нормам поведения, ценностям, навыкам общения и взаимодействия с окружающими. Так что уже сегодня продумайте планы на выходные для всей семьи: это может быть пикник в парке или на природе, велопрогулка, настольные игры или просмотр любимых фильмов, главное вместе с самыми родными и любимыми! Отличных семейных выходных! Источник фото- www.magnific.com 🌼Доброе утро! С… | — |
|
98 |
| 2026-05-14 13:17:37 | ⚡️Дети – не птицы! На Южный Урал пришла жара, и мы призываем родителей: сделайте окно безопасным! ❌ Часто падения происходят из-за временной утраты контроля взрослыми над поведением детей. ❌ Родные и близкие забывают закрыть окна на период своего отсутствия в помещении. ❌ Неправильная расстановка мебели помогает детям самостоятельно забираться на подоконники. ❗Также опасность представляют москитные сетки, которые создают мнимую иллюзию закрытого окна. На самом деле они не способны выдержать вес маленького ребенка и воспрепятствовать падению. Их предназначение – защита от пыли и насекомых. ‼НЕОБХОДИМО: ✅установить блокираторы, чтобы ребенок не смог открыть окно самостоятельно, ✅тщательно подбирать аксессуары на окна, жалюзи должны быть без свисающих шнурков и цепочек, потому что ребенок может с их помощью взобраться на окно или запутаться в них и спровоцировать удушье; ✅убрать мебель от окон, чтобы ребенок не взобрался на подоконник. Помните, что жизнь ребенка в руках родителей👪 ⚡️Дети – не птиц… | — |
|
102 |
| 2026-05-14 10:30:03 | 💊Лечение гипертонии: почему важно «пить таблетки» всю жизнь? Часто от пациентов можно услышать такую фразу: «Доктор, я пью таблетки неделю, у меня давление 120 на 80. Может, я уже здоров и мне не нужно пить лекарства?» Это большое заблуждение. Таблетки не устраняют причину болезни, а контролируют ее проявления, защищая органы от повреждений, предотвращают сердечно-сосудистые катастрофы и увеличивают качество и продолжительность жизни. ❗Отказ от приема гипотензивных препаратов при высоких показателях артериального давления может привести к серьезным последствиям. Среди них: 🔻сердечно-сосудистые — ишемическая болезнь сердца (инфаркт миокарда, стенокардия), атеросклероз коронарных артерий, сердечная недостаточностьгипертонический криз; 🔻цереброваскулярные — инсульт, сосудистая деменция; со стороны почек — нефропатия, хроническая болезнь почек; со стороны органов зрения — ретинопатия, кровоизлияние в сетчатку, значительное снижение зрения; 🔻эндокринологические — сахарный диабет. Помните, что лекарства при артериальной гипертензии должен подбирать только врач — терапевт или кардиолог. Он учитывает индивидуальные особенности пациента, степень тяжести заболевания и сопутствующие патологии. Современный подход к лечению гипертонии заключается в том, что врачи зачастую отдают предпочтение комбинированным схемам, а не монотерапии. Это помогает свести побочные эффекты к минимуму. Больше информации на Всероссийском портале «Так здорово!» https://www.takzdorovo.ru/stati/gipertoniya-pochemu-vazhno-pit-tabletki-vsyu-zhizn/ Источник информации и фото- https://www.takzdorovo.ru/ 💊Лечение гиперто… | — |
|
120 |
| 2026-05-14 06:30:02 | ⏰ Доброе утро! Запускаем хороший день с помощью нескольких простых действий: 🌿Замените резкий звонок будильника на мягкую музыку, звуки природы или пение птиц. Плавное пробуждение снижает нагрузку на сердце и нервную систему. 🍊Держите рядом с кроватью саше с эфирным маслом мяты, розмарина или цитрусовых. Вдохните аромат сразу после пробуждения — он стимулирует мозг эффективнее кофе. 🧘Перед тем как встать, полежите минуту с закрытыми глазами и ответьте себе на вопрос: что сегодня для меня важно и какой шаг приблизит меня к этому? Такой мини‑ тест настроит на осознанный день и снизит тревожность. Хорошего дня! Фото- www.magnific.com ⏰ Доброе утро! … | — |
|
127 |
| 2026-05-13 09:52:00 | 🩺Как правильно измерять артериальное давление? Регулярный контроль артериального давления — это простой, быстрый и доступный способ выявления гипертонии. Для этого вам понадобится тонометр — электронный прибор для измерения давления. Основные правила собрали в наших карточках☝ 🩺Как правильно и… | — |
|
142 |
Похожие каналы
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|