Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Кулинария
Подписчики
6'361
Вовлеченность (ER)
28 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-3
+ 7 дн
+67
+ 30 дн
+2'197
Подписчики
6'361
За 24 часа
-3
За неделю
+67
За месяц
+2'197
Вовлеченность (ER)
28 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
6500 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
18
за неделю
49
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
2161
за день
2198
за неделю
2379
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
64
MAX
63
TG
1
Каналов
Всего
46
MAX
45
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
kapeshka_
[max]
|
1 | 12537 | 28.06.26 |
|
Звезда в шоке!
[max]
|
2 | 24119 | 25.06.26 |
|
Вера в курсе
[max]
|
2 | 16393 | 23.06.26 |
|
Мам, я на съемках
[max]
|
2 | 2412 | 21.06.26 |
|
Елена Санжаровская
[max]
|
2 | 6880 | 21.06.26 |
|
Ярмарка тщеславия
[max]
|
5 | 19812 | 19.06.26 |
|
Диспетчер
[max]
|
1 | 8054 | 19.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
24
MAX
24
TG
—
Каналов
Всего
20
MAX
20
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ВСЕ ОБ УХОДЕ С МАРИЕЙ ГУ…
[max]
|
2 | 8946 | 01.07.26 |
|
Главная по тарелочкам
[max]
|
1 | 6366 | 28.06.26 |
|
Trekia • Туры • Отели
[max]
|
2 | 2254 | 26.06.26 |
|
Наташа в форме
[max]
|
2 | 7020 | 18.06.26 |
|
Советошная
[max]
|
1 | 3281 | 15.06.26 |
|
Ирена Понарошку
[max]
|
1 | 73357 | 13.06.26 |
|
Моложе чем сегодня
[max]
|
1 | 2323 | 11.06.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-01 16:09:29 | Пока расписываю вам рецепт обалденного белкового салата для ужина, держите лучшие средства для борьбы против отечности! К слову, средства все подобраны не абы кем, а косметическим химиком. Я вам составы еды разобрать могу, а вот что касается косметики – там все сложно, хотя очень важно для нашей красоты и здоровья! И в этом тоже нужно разбираться. Никогда не забуду, как купила маску для лица по совету из интернета, а потом не знала как зуд с краснотой унять 👀 И обязательно сохраните пост со средствами, которые помогают отрастить здоровые волосы: я, кстати, готовлю пост на эту тему, мне пришлось стричь каре, когда был гормональный сбой, но за 2 года удалось добиться прекрасного результата! И, кстати, про отеки и волосы: белок напрямую влияет на наличие и тех, и других Так что тык-тык в ❤️❤️❤️, если ждете рецепт, в котором его (белка) аж 40 г! Пока расписываю … |
|
|
1250 |
| 2026-07-01 11:27:38 | Метаболизм: а он точно замедляется? Все мы слышали (а кто-то и говорил) фразу «я до 30 ела все подряд и была худая, а после 30 – все: только посмотрю на круассан и сразу кг прилипает!» Мне повезло чуть меньше: до 30 я успела поправиться на 20 кг сидя на подсчете калорий, но это немного другая история👀 (это, считайте, первое доказательство того, что метаболизм тут ни при чем) Итак: • Метаболизм остается стабильным с 20 до 60 лет. После 60 он начинает снижаться на 0.7%, и это – следствие потери мышечной массы, а не возраста • Еще один факт: скорость метаболизма не влияет на набор / потерю веса • И, наконец, метаболизм никуда разгонять не надо. Более того – у вас это сделать не получится, разве что на очень короткий срок, который добавит вам больше стресса, нежели минуса на весах Так почему мы с возрастом начинаем поправляться? 1. Банально, но мы меньше двигаемся. И дело не в тренировках (в них, конечно, тоже, но не в том смысле, в котором вы думаете). Худеем мы в первую очередь на кухне, а не с гантелями Дело в бытовом движении: машина, общественный транспорт, удаленная работа, доставка еды, робот-пылесос, заказ уборки дома и так далее. Мы элементарно стали меньше двигаться. Именно ежедневное движение, а не тренировки, вносят больший вклад в нашу стройность 2. Мы теряем мышцы – после 30 начинается саркопения. За каждое десятилетие можно потерять от 4-8% мышц. И вот здесь нам нужны силовые. Все тренировки нужны нам в первую очередь для здоровья, а не минуса на весах! Чем меньше мышечной массы в организме, тем меньше он тратит энергии, тем больше организм начинает запасать И да, вы действительно в 20 лет могли не заниматься силовыми, есть беляши с газировкой и оставаться стройной. А ближе к 40 такой фокус уже не сработает 3. В жизни появляется больше стресса и меньше сна. Постоянный недосып, повышенный кортизол, нервы – все это ведет к набору веса. Мы вечно находимся в ситуации «бей или беги»: наш мозг думает как бы спасти нас, а не как бы сжечь жир в области живота к пляжному сезону 4. Благодаря многолетнему неправильному питанию и факторам, что я написала выше – наш организм попросту начинает ломаться. Клетки перестают быть чувствительными к инсулину, мозг перестает видеть сигналы насыщения и просит еду (парадокс, правда? Ведь сегодня у нас изобилие еды), а митохондрии, наши электростанции, начинают производить меньше энергии. Сюда же добавьте гормональные сдвиги: а такой образ жизни обязательно к ним приведет Что делают люди в такой ситуации? Правильно: садятся на дефицит калорий, а параллельно бегут в зал, дабы еще сильнее углубить стресс Спойлер: все это – не поможет, особенно – в долгосрочной перспективе Помогут очень скучные и банальные вещи: – изменение смены питания. И да, я уверена, что лучше всего с этим поможет lchf-система; – увеличение бытовой активности; – силовые тренировки (и не только, должно быть разнообразие); – режим сна; – работа со стрессом Так что перестаем перекладывать ответственность на метаболизм (знаю, самой очень хочется иногда всегда так сделать) Жду ваших ❤️❤️❤️: и пусть чем старше будем становиться, тем будем более красивы и здоровы!🔥 Метаболизм: а он… | — |
|
1498 |
| 2026-07-01 09:13:56 | С утра пораньше, в поисках витамина Д, я устроила вылазку на море (фотоотчет прилагаю) Сижу, глазею на всех и задумываюсь, что мы с вами много говорим о питании, о спорте, но порой забываем об уходе за собой👀 Вот, например, прямо передо мной лежит красивая женщина, которая явно правильно питается и занимается спортом. Но лежит она на самом солнцепеке, да еще сверху пшикается кремом для загара (а солнце у нас жуткое, тут все с ожогами ходят, я после такого опыта только в закрытой одежде и шляпе днем на улицу выхожу, и обязательно с спф) А палящее солнце – это не только риск получить ожог. Это еще и пигментация, знакомая многим (и мне, в том числе), и старение кожи вплоть до изменений ДНК, вызывающих сами знаете какие болезни Поэтому можно я всем нам сегодня напомню о важности заботы о себе и поделюсь рекомендациями косметического химика, который знает об уходе все: • как защититься от ультрафиолета? • все о борьбе с пигментацией Многие позиции из поста я протестировала на себе: весной, во время посадок, я думала, что еще рано пользоваться спф-кремом и параллельно пропивала витамин Д. Как результат – пигментные пятна на лице и шее. Мой совет – не запускайте пигментацию: увидели – и сразу побежали к косметичке • а здесь просто энциклопедия полезных постов: от советов, как бороться с кольцами венеры до уходовых схем по возрастам Очень жду ваших ❤️❤️❤️: не забываем заботиться о себе не только изнутри, но и снаружи! а я побежала домой писать вам обещанный пост про метаболизм 🤞🏼 С утра пораньше,… |
|
|
1693 |
| 2026-06-30 13:18:14 | Кстати, о полезных привычках: хочу поделиться своими! Вы знаете, что я противник резко начинать новую жизнь: все это чревато срывами. Менять свой образ жизни нужно постепенно, а главное – не ругать себя, если где-то не удержались и съели свою любимую конфетку (главное, не каждый день) Мне больше нравится искусство маленьких шагов: сейчас расскажу о тех вещах, которые стараюсь делать каждый день (но не всегда это получается) 1. Каждый день пока чищу зубы стою на массажном коврике. Утром – помогает проснуться, а вечером – расслабиться Улучшает кровообращение, тренирует связки, а еще очень полезно при плоскостопии Еще заглядываюсь на такой: в идеале нашим стопам нужно ходить по разным поверхностям; а у кого есть дети – полезно будет и им! 2. Когда не просыпаю, делаю гимнастику для лица: я вам о ней рассказывала. Либо прохожусь скребком гуаша (у меня металлический) по маслу (последнее обязательно смываем!) 3. Каждое утро пока готовлю завтрак, прокатываю стопы мфр-мячиком. Им же приятно пройтись по зоне шеи и декольте 4. Само собой, перед завтраком выпиваю 1-2 стакана тёплой воды. Без этого уже не могу. Единственное, прием клетчатки перенесла в обеденное время, так как сейчас по утрам пью лекарство 5. Если просыпаюсь с болями в спине или просто зажатостью – бегу к своим роллам. Розовый – корейский, он очень хорошо снимает болевые ощущения А черным прорабатываю все тело: конкретно свой найти не могу, но вот этот будто похож. Им прокатываю спину, ноги, руки, на нем же делаю упражнения на спину и на пресс. В общем, универсальный боец! 6. Перед завтраком, пока пишу вам посты, параллельно стараюсь походить по дорожке хотя бы 30 минут. Или сделать зарядку Получается это, увы, не всегда: в последнее время сбила себе режим и стала все просыпать, так что буду исправляться! 7. А если времени много, то по утрам, после завтрака, пока допиваю кофе, люблю почитать. Я это дело обожаю: даже думала изредка делать подборки для вас. От книг по питанию и здоровью до художественной литературы! Так что дайте знать, если интересно 👀 8. И, конечно, ни одно утро не обходится без котиков: я им даю еду и обнимания, а они мне – дозу дофамина)) Жду ваши ❤️❤️❤️: делитесь своими полезными привычками! Будем друг у друга подглядывать ☺️ Кстати, о полезн… | — |
|
1998 |
| 2026-06-30 10:51:55 | Комплексная клетчатка VS псиллиум: отличия, что выбрать? Очень часто вижу комментарии, где вы делитесь своими полезными привычками: например, рассказываете, что ежедневно пьете стакан тёплой воды с псиллиумом по утрам. И вы – большие молодцы! Но сегодня хочу рассказать как можно сделать эту классную привычку еще более полезной🔥 Напомню: клетчатка – это сложные углеводы, которые не перевариваются ферментами ЖКТ. Она бывает растворимой и нерастворимой: первая является пребиотиком, а вторая помогает эффективно работать нашему кишечнику Помимо этого клетчатка необходима для: • метаболизма – помогает контролировать сахар и улучшает липидный профиль; • иммунитета – помним, что иммунные клетки примерно на 70% находятся в кишечнике; • снижения уровня маркеров воспаления в организме 📌Интересный факт: дисбиоз кишечника и хроническое воспаление внесены в список преждевременного старения. Вот и думайте теперь, нужно ли съедать свою норму клетчатки или нет? Кстати, о норме: не < 30 г в день. Многие врачи говорят о необходимости 40-45 г клетчатки в день. Теперь о псиллиуме: да, это один из видов клетчатки. Но проблема в том, что употребляя исключительно его, вы кормите только определенные виды бактерий в своем микробиоме, вследствие чего возможен перекос в системе и дисбаланс. Грубо говоря, вы снижаете микробное разнообразие и кормите только 10 видов бактерий из 100 существующих Поэтому важно принимать комплексную клетчатку. Моя любимая – клетчатка Алексеева, микробиолога и кандидата биологических наук Я рассказываю об этой клетчатке не в первый раз: мы с мужем сами уже больше года на ежедневной основе ее пропиваем. Эффект прекрасен: например, в июне я слегла с антибиотиками. А мы знаем, что последние уничтожают не только плохие бактерии, но и хорошие. Поэтому клетчатку я пропивала в усиленном режиме для восстановления ЖКТ Давайте посмотрим состав комплексной клетчатки: семена дробленые льна, тыквы, кунжута, конопли; семена амаранта, шелуха подорожника (Псиллиум), порошок овсяный «N» ферментированный, семена расторопши, куркума молотая, водоросли бурые беломорские ламинариевые, порошок свеклы сушеной, семена черного тмина (Нигелла) + инулин: ферментируясь, он служит сырьем для производства короткоцепочечных жирных кислот – топлива для клеток кишечника, которое укрепляет его стенки и подавляет системное воспаление. А еще инулин – любимая еда для наших бифидобактерий. ✅Как принимать клетчатку? Рекомендую начать с утреннего приема: за 30 минут до завтрака размешиваем чайную ложку с горкой (у меня получается примерно 7 г) в стакане с тёплой водой. Так только за утро без еды мы получим 5 г клетчатки! Спустя неделю можно добавить такую же порцию перед ужином. ❗️При приеме клетчатки важно соблюдать водный баланс, иначе – «привет» вздутие, дискомфорт, запоры и отсутствие эффекта По промокоду AMBASSADOR– скидка 10% на всю клетчатку Алексеева: OZON Wildberries Советую начать с классической и семейной: первая более нейтральная, ее больше любит мой муж. А вторая – ягодная, мне вкуснее пить ее п.с. прикрепляю вам исследования, где участники подтвердили положительную динамику обмена веществ, улучшения пищеварительного комфорта и липидного профиля И еще один приятный бонус для всех нас: если у вас есть вопросы о клетчатке, то можете смело задать их в комментариях. А я лично отправлю их Дмитрию, создателю продукта. И вернусь с ответами для вас! Очень жду ваши ❤️❤️❤️: обязательно рассказывайте, как у вас обстоят дела с клетчаткой? Добираете свою норму? Комплексная клет… | — |
|
1914 |
| 2026-06-29 16:24:13 | Самое важное о завтраках! Вообще, завтраки – самое стабильное что есть в моей жизни. Я, скорее, выйду из дома с грязной головой, чем пропущу свой любимый прием пищи Без качественного завтрака вы не сможете похудеть, будете срываться на перекусы, вас будет одолевать сильное чувство голода уже через пару часов, а энергия будет на нуле Собрала для вас 15 полезных постов о самом важном приеме пищи: 1. Формула идеального завтрака 2. Антирейтинг завтраков 3. Почему яйца можно и нужно есть каждый день особенно на завтрак? 4. Быстрый рецепт сбалансированного завтрака 5. Подборка полезных продуктов для завтрака и не только 6. Элементарный рецепт хлеба 7. Коварная корица или почему утренний кофе может вам навредить 8. Рецепт паштета из куриной печени, который готовится за 10 минут 9. Рецепт буженины для завтраков и не только 10. Рецепт низкоуглеводных лепешек 11. Рецепт полезных сырников 12. Пять продуктов, которые можно и нужно есть по утрам 13. Рецепт низкоуглеводных блинчиков 14. Каша, которую можно не только на завтрак 15. Масло, которое пьют, чтобы проснуться и похудеть И, конечно, держите идеи для завтраков! Один / два / три / четыре / пять Не жалейте своих ❤️❤️❤️: надеюсь, такой пост поможет вам разобраться каким должен быть ваш идеальный завтрак 🤞🏼 Самое важное о з… | — |
|
2162 |
Похожие каналы
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|