Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
A+ РКН
Здоровье
Кулинария
Подписчики
13'694
Вовлеченность (ER)
18 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+172
+ 7 дн
+468
+ 30 дн
+1'851
Подписчики
13'694
За 24 часа
+172
За неделю
+468
За месяц
+1'851
Вовлеченность (ER)
18 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Цена рекламы
10000 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
18
за неделю
61
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
2970
за день
3188
за неделю
3130
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
154
MAX
153
TG
1
Каналов
Всего
87
MAX
86
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Ярмарка тщеславия
[max]
|
11 | 24717 | 10.10.26 |
|
Загородный клуб 🏡
[max]
|
1 | 1823 | 10.10.26 |
|
Не высший свет
[max]
|
2 | 4941 | 05.10.26 |
Медиа Про #5887
[max]
|
24 | 179569 | 04.09.26 |
Медиа Про #2056
[max]
|
33 | 40367 | 04.10.26 |
Бизнес Инфо #9430
[max]
|
37 | 303731 | 03.10.26 |
|
Маркетинг Гуру #7192
[max]
|
4 | 385585 | 14.09.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
71
MAX
71
TG
—
Каналов
Всего
47
MAX
47
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Искусство простоты
[max]
|
3 | 3142 | 10.10.26 |
|
хоум терапия
[max]
|
1 | 5829 | 09.10.26 |
|
Моложе чем сегодня
[max]
|
4 | 7028 | 07.10.26 |
|
Digital Media #5227
[max]
|
8 | 473184 | 06.10.26 |
|
Образование Онлайн #338
[max]
|
36 | 114031 | 04.08.26 |
|
Наука и tech #4188
[max]
|
15 | 165484 | 15.09.26 |
|
Финансы и рынки #9337
[max]
|
39 | 179725 | 21.09.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-10-10 13:39:07 | Почему LCHF, а не классическое питание с подсчетом калорий? Напомню: LCHF (low carb high fat) – низкоуглеводная система питания, в которой на первом месте – жиры. Это не кето и не палеодиета, а максимально сбалансированный рацион, подходящий большинству здоровых людей Наш блог растет, поэтому считаю очень нужным еще раз рассказать почему мне так нравится LCHF, и я так всем его советую! Давайте сразу по пунктам: 1. Низкоуглеводное питание (нуп) не является диетой. Это не временная мера, это – образ жизни. Мне, как человеку знакомому со всеми диетами (от кефирной с яблоками до сетевого маркетинга, где вместо еды – химические порошки), было важно подобрать для себя не временную систему питания, а пожизненную. Мы будем стройны и здоровы только тогда, когда перестанем худеть к определенной дате и поймём, что правильное питание должно быть с нами всегда 2. НУП максимально действенно для инсулинорезистентности и предиабета. Сахар у меня был всегда повышен – даже когда вес был 60 кг. А когда я стала весить 90 кг, и инсулин с сахаром улетели в космос, то я поняла, что классическое питание с подсчетом калорий с этим не справляется. Именно низкоуглеводное питание помогло мне привести свои анализы в норму 3. Благодаря такому питанию мой рацион стал в разы разнообразнее. Когда макароны, крупы и картофель уходят на десятый план, то взору открывается мир разнообразных овощей (и не только) и того, что из них можно сделать: такого количества последних я не ела за всю свою жизнь! Потому что когда на ужин порция риса с котлетами, салат в себя впихнуть становится практически невозможно. 4. НУП не про лишения. Я ем хлеб, разную выпечку, кашу, сладости, лепешки, пюре, драники – просто из более полезных ингредиентов. Я искренне не скучаю по макаронам или картошке: вспоминая то состояние, в котором я была, находясь на классическом питании – сразу понимаю ценность своего питания текущего 5. Кстати, о состоянии: я забыла что такое вздутие, нерегулярный стул, тяжесть в животе или прием мезима. Я не выхожу из-за стола с желанием прилечь на диван и не тянусь за чем-то сладким на десерт. У меня нет болей в ЖКТ, которые мучали меня несколько лет: бывало, я просыпалась от них в ночи, на что врачи просто прописывали мне ферменты – и правда, зачем разбираться с проблемой, если ее можно просто замаскировать? 6. Я перестала чувствовать постоянный голод. Раньше после завтрака он наступал спустя пару часов, и я искреннее не понимала почему так сильно хочется есть после хваленых медленных углеводов в виде каши на завтрак? Сейчас я чаще всего питаюсь 2 раза в день: чувство голода начинает появляться аккурат под ужин 7. Благодаря отсутствию навязчивых мыслей о еде я перестала перекусывать, а тяга к сладкому сошла на нет. И именно НУП помогло мне справиться с расстройством пищевого поведения 8. Энергии стало намного больше. А еще состояние волос, кожи и ногтей очень и очень улучшилось! 9. Благодаря низкоуглеводному питанию пропала головная боль «что приготовить?». В холодильнике всегда есть запас мяса, рыбы и овощей: так что утром просто достаю то, что нужно разморозить, а вечером отправляю это в духовку, параллельно делая салат из того, что найду в холодильнике. Ну и на само приготовление блюд я трачу не больше 10-15 минут 10. И, последнее: я, наконец, перестала бояться жиров. Если раньше мне казалось, что я поправляюсь от одного вида сала и покупала антипригарные сковороды, чтобы не использовать масло для жарки, то сейчас практически каждое утро пью кофе с ложкой мст-масла, а сало всегда держу в морозилке Не жалейте своих ❤️❤️❤️: в комментариях буду рада ответить на ваши вопросы по этой теме! п.с: на фото одна из любимых книг по теме LCHF! Почему LCHF, а н… | — |
|
1814 |
| 2026-10-10 11:51:57 | 5 причин пересмотреть свое отношение к спорту Мы с вами все про питание да про питание: а физкультуру будто обходим стороной. Так что исправляюсь! Пусть этот пост послужит всем нам напоминанием, что физическая активность, абсолютно бесплатная и доступная всем нам вещь, способна существенно улучшить наше здоровье! Сразу к делу: 1. Борьба с саркопенией – один из главных доводов. Потеря мышечной массы начинается после 30 лет, а проявления саркопении часто списывают на «естественное старение». Напомню: после 30 лет мы теряем 3–5% мышечной массы каждые 10 лет, если не занимаемся спортом. Саркопения — это не только потеря мышечного корсета, но и слабость мышц, высокий риск падений и переломов, хронические боли в суставах и нарушение работы внутренних органов 2. Тренировки повышают чувствительность клеток к инсулину. После спорта мышцы становятся чрезвычайно чувствительны к инсулину и готовы поглощать глюкозу без его большого выброса, а значит - сахар в крови будет стабильным, без качелей и желания сорваться на перекус ✔️Никогда не садитесь на диван после плотного приема пищи, как бы он вас не манил: просто пройдитесь хотя бы 15 минут! 3. Спорт буквально обновляет митохондрии – наши станции, которые производят энергию для организма. Особенно сильно наши митохондрии любят интервальные тренировки. Помним: обновление митохондрий = отмотка возраста назад А еще тренировки положительно влияют на наши сосуды, повышая их эластичность. Переживать нужно не за холестерин в крови, а за качество своих сосудов. Кардиотренировки будут лучшими помощниками в этом случае! 4. Физическая нагрузка буквально тушит пожар в вашем организме. Есть такой анализ – С-реактивный белок (СРБ). Он служит маркером воспалений в организме и часто используется при оценке риска сердечно-сосудистых заболеваний. СРБ может повышаться от обычной простуды до аутоиммунных процессов в организме, но угадайте, что его снижает? Верно, физическая активность! 5. Физическая активность стимулирует нейрогенез (образование новых нейронов) и улучшает когнитивные функции. К сожалению, статистика по деменции не утешительная: к 2030 году ожидается, что число людей с этим заболеванием достигнет 78 млн, а к 2050 этот показатель, по прогнозам, увеличится вдвое и достигнет 139 млн человек Я буду как можно чаще напоминать нам о спорте как о бесплатной возможности значительно улучшить свое здоровье! Сегодня предлагаю взять на вооружение тренировки (бесплатные!), которые можно выполнять даже лёжа в кровати Мне еще очень китайская гимнастика приглянулась – может, из-за нее жители Китая такие бодрые?🙈 Надеюсь, мне удалось хоть немного вдохновить вас на занятия физкультурой: даже Пчих встал на дорожку! Очень жду ваши ❤️❤️❤️: побежала писать пост про низкоуглеводный рацион. Буду продолжать заманивать вас в чудесный мир такого питания! 5 причин пересмо… |
|
|
2030 |
| 2026-10-09 16:59:13 | Пятница в одной фотографии 😆 Мои коты идеально описывают состояние к концу недели. Сегодня готовила для вас новый разбор продуктов, рецептов и постов: будет что обсудить! Ну а пока рассказывайте, в какой вы сегодня банде? Тык-тык в 🍷, если в банде Фыр-Фыр Тык-тык в ❤️, если сил хватает только на полежать как у Пчиха Кстати, своих четвероногих тоже показывайте в комментариях!☺️ Пятница в одной … | — |
|
2559 |
| 2026-07-13 06:03:46 | доступна по подписке подписку неподписчиков скрыты все по доступна по подп… | — |
|
41170 |
| 2026-10-05 23:12:46 | Реклама Оформите доступна все Реклама Оформите… | — |
|
4464 |
| 2026-08-30 11:20:46 | для по Оформите канала подписке доступна скрыты Оформите для по Оформите … | — |
|
44366 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|