Авторский
Здоровье
+ 24 ч
-9
+ 7 дн
+143
+ 30 дн
+1'162
Подписчики
2'265
За 24 часа
-9
За неделю
+143
За месяц
+1'162
Вовлеченность (ER)
35 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
2000 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
5
за день
13
за неделю
54
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
677
за день
709
за неделю
752
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
37
MAX
37
TG
—
Каналов
Всего
37
MAX
37
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ И КЕТО Р…
[max]
|
1 | 6425 | 08.05.26 |
|
Юлия Рецепты Всё по-дома…
[max]
|
1 | 26668 | 04.05.26 |
|
Мария Клюева
[max]
|
1 | 36710 | 01.05.26 |
|
Написано жизнью
[max]
|
1 | 17252 | 29.04.26 |
|
БАФФИ РЕЦЕПТЫ кулинарный…
[max]
|
1 | 11187 | 26.04.26 |
|
Олег Зубков и ПАРК ТАЙГА…
[max]
|
1 | 10259 | 21.04.26 |
|
Славикина Света
[max]
|
1 | 10971 | 19.04.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
4
MAX
4
TG
—
Каналов
Всего
3
MAX
3
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
NMDIET | ВИТАМИНЫ | НУТР…
[max]
|
2 | 282 | 08.05.26 |
|
Ольга Гартман. Про отнош…
[max]
|
1 | 2686 | 25.04.26 |
|
ВСЕГДА НА ПАМПЕ 💪🏼
[max]
|
1 | 1276 | 20.04.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-15 10:34:04 | Как мешают снизить вес сложные схемы и ограничения 🍽️ «Я перестала есть хлеб» — слышу это почти каждый день. Или вот ещё: — «Я убрала блины и оладьи» — «Я не знаю, что мне теперь вообще есть» — «Забросила ПП, потому что замучилась готовить» И каждый раз мне хочется обнять человека и сказать: ⛔️СТОП⛔️. Ты идёшь не туда. Запрещённых продуктов не существует. Серьёзно. Нет ни одного продукта, который сам по себе делает вас толще или разрушает здоровье — если только он не испорчен. Хлеб не враг. Блины не враг. Картошка, макароны, варенье к чаю — тоже не враги. Враг — это миф о том, что правильное питание должно быть сложным, дорогим и невкусным. Про «раздельное питание» и еду по часам. Вы наверняка слышали: -не смешивай белки с углеводами, -жиры ешь отдельно, -углеводы только до обеда. 🤔 Звучит научно. Но наука как раз говорит обратное. Исследования показывают: организм человека прекрасно переваривает смешанную пищу — именно так мы эволюционировали тысячи лет. Наш желудочно-кишечный тракт одновременно вырабатывает и амилазу для углеводов, и липазу для жиров, и протеазы для белков. Он буквально создан для борща с хлебом. А «жиросжигающее утро натощак» и прочие ритуалы дают такой мизерный эффект, что в реальной жизни он полностью перекрывается стрессом от самих этих ограничений. Про гратен из пыльцы единорога Знаете, что реально работает хуже всего? — Питание, которое невозможно поддерживать дольше двух недель. Если ради похудения вы готовите отдельно себе и отдельно семье, закупаете 17 ингредиентов для одного смузи и чувствуете себя виноватой за тарелку маминых блинов в воскресенье — не система сломана, а вы. Гречка с котлетой, суп, яичница, творог, бутерброд с маслом — это абсолютно полноценная еда. Простая, привычная, та, что вы умеете готовить с закрытыми глазами. Она работает. Так что же делать на старте? Один из самых мощных инструментов снижения веса — настолько простой, что в него сложно поверить: уменьшить порцию. Крупное исследование Национального института здоровья США показало, что люди, которые просто сокращали объём привычной еды без изменения её состава, теряли вес не хуже тех, кто сидел на специальных диетах — и при этом значительно реже срывались. Не нужно менять всё сразу. Съешьте свою любимую картошку — но в тарелке поменьше. Оставьте на столе хлеб — но один кусок вместо трёх. Это не подвиг и не диета. Это просто чуть меньше, чем вчера. Итого: ✔️ Выбирайте то, что умеете готовить и к чему привыкли ✔️ Никаких «запрещёнок» ✔️ Никакой магии с расписанием по часам ✔️ Меньше порция — уже результат ✔️ Устойчивость важнее идеальности Лучшая диета — та, о которой вы не думаете как о диете. Если узнали себя в этих фразах — напишите в комментариях. Разберём вместе 👇 Как мешают снизи… | — |
|
342 |
| 2026-05-15 09:55:57 | — |
|
367 | |
| 2026-05-14 19:56:14 | Хочу рассказать про капсаицин — натуральное вещество, придающее остроту перцу чили, при этом полезное для нашего опорно-двигательного аппарата. Лучше всего он работает на этапе восстановления, вне острой фазы. Помогает: 🟢 улучшить кровоток в проблемной зоне, расширяя мелкие сосуды; 🟢 ускорить вывод продуктов воспаления, усиливая лимфодренаж; 🟢 снять спазм от хронической боли. «КАПСИФЛЕКС КРЕМ» — РАСТИТЕЛЬНЫЙ КРЕМ. Альтернатива синтетическим кремам. Имеет много положительных отзывов от врачей и пациентов, потому что: ❤️ Быстро снимает боль благодаря экстра-силе капсаицина ❤️ Эффект лечебного тепла расслабляет мышцы и снимает боль в области суставов ❤️ Не оставляет пятен и быстро впитывается ❤️ Хватает на 2-3 месяца регулярного применения «КАПСИФЛЕКС КРЕМ» - СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ! Приобрести можно по скидке на WB по ссылке www.wildberries.ru/catalog/322553621 или Ozon по ссылке ozon.ru/t/GNKqefs Имеются противопоказания. #реклама О рекламодателе Хочу рассказать … | — |
|
507 |
| 2026-05-14 15:03:07 | Давно не делала сводку постов. Собрала всё в одном месте 👇 Метаболизм и снижение веса: Т3 и Т4: дирижёры энергетического оркестра вашего тела Активный Т3 🆚 реверсивный Т3: кто есть кто? Влияние мышечной массы на превращение Т4 в Т3 Мой эксперимент с дневником питания: как я подружилась с подсчётом БЖУ и калорий Снижение веса vs здоровье тела: где связь? 🍞 ХЛЕБ ДА КАША — ПИЩА НАША 💪 Углеводы и восстановление Диагноз который может украсть 10 лет жизни! Современная лекарственная терапия ожирения: почему организм сам «не хочет» расставаться с лишним весом? 🤸♂️ HIIT и правда о жиросжигании Аэробные тренировки — это как? Вносим ясность Опорно-двигательный аппарат: Может ли воспаление «растворить» грыжу? И как тут помогают аэробные нагрузки? 🤔 Молчаливый враг тела: грудной гиперкифоз — что происходит, когда мы сутулимся Как форма ног связана с артрозом? Как «зажатые» мышцы влияют на опорно-двигательный аппарат? Артроз и тренировки: как работать с телом, а не против него 🏋️ Почему артроз так часто «выбирает» колено? 🦵 Глубокие и поверхностные мышцы: в чём разница и зачем вообще это знать Почему йога без силовой, а качалка без пилатес — это риск? Стюарт МакГилл: 30 лет изучал позвоночники — и перевернул всё, что мы знали о боли в спине Анатомия любопытства: изучаем себя: Коллаген, лимфатическая система и ваше здоровье: что нужно знать после 35 лет Как организм добывает энергию и почему это важно для физической активности Электричество внутри нас: откуда берётся движение⚡️ Митохондрии: откуда берётся энергия для активной жизни Из чего сделана главная мышца тела, почему она стареет — и что с этим реально можно сделать. 🧬 На что способен наш «бортовой компьютер»? Удивительные адаптации нашего организма Баланс и координация после 45 лет: разбираем причины изменений и строим план ———————————— Обо мне Свадка постов за март Давно не делала … | — |
|
549 |
| 2026-05-14 09:57:06 | — |
|
661 | |
| 2026-05-13 12:03:12 | — |
|
888 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|