Авторский
Здоровье
+ 24 ч
+40
+ 7 дн
+129
+ 30 дн
+556
Подписчики
5'432
За 24 часа
+40
За неделю
+129
За месяц
+556
Вовлеченность (ER)
17 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Цена рекламы
2000 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
19
за неделю
66
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
1104
за день
1130
за неделю
1139
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
74
MAX
74
TG
—
Каналов
Всего
68
MAX
68
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Закулиска шоу-бизнеса
[max]
|
2 | 35213 | 13.08.26 |
|
Вита - шеф-ред НашПотреб…
[max]
|
1 | 6168 | 11.08.26 |
|
Сохранить успели?
[max]
|
1 | 3745 | 06.08.26 |
|
Терапевт твоего сердца
[max]
|
1 | 34068 | 30.07.26 |
|
Диана любит поесть
[max]
|
1 | 2492 | 27.07.26 |
|
Звезда в шоке!
[max]
|
1 | 25424 | 27.07.26 |
|
Вера в курсе
[max]
|
2 | 17661 | 26.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
24
MAX
24
TG
—
Каналов
Всего
21
MAX
21
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Инструкция к себе. Елена…
[max]
|
1 | 454 | 11.08.26 |
|
Диана любит поесть
[max]
|
1 | 2492 | 08.08.26 |
|
Марусин финансовый дневн…
[max]
|
1 | 6706 | 06.08.26 |
|
Вита - шеф-ред НашПотреб…
[max]
|
1 | 6168 | 04.08.26 |
|
Моложе чем сегодня
[max]
|
1 | 4346 | 02.08.26 |
|
Блог из аптеки
[max]
|
1 | 13946 | 20.07.26 |
|
Кормилина. Душу професси…
[max]
|
2 | 3010 | 16.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-13 15:00:14 | И здесь — суть противоречия. Профессиональный спорт по определению нужен меньшинству: это отбор, узкая специализация, работа на результат. А адекватная, безопасная физическая активность нужна буквально всем — не «к лету» и не один сезон, а на протяжении всей жизни, с поправкой на возраст, состояние здоровья и то, что происходит с телом на каждом отдельном этапе. Самое неприятное. Фитнес-тренеров — тех, к кому и приходит основная масса нетренированных, немолодых людей с сидячей работой, — обучают на базе теории физического воспитания, изначально ориентированной на отбор и подготовку физически одарённых к спорту. Замкнутый круг: методология для меньшинства транслируется тем, кто работает с большинством. Дело не в чьей-то личной вине — ни физрука, ни тренера в зале. Это системный пробел длиной в несколько образовательных поколений. И здесь — суть п… | — |
|
542 |
| 2026-08-13 14:34:26 | 🧐Сегодня немного философии — о фундаментальном: откуда берётся наше представление о физической активности. Мне кажется, именно это определяет, как мы будем — или не будем — двигаться всю оставшуюся жизнь, куда сильнее, чем любая отдельная программа тренировок. Считается, что привычки и понимание в этой сфере закладываются с детства. Формально для этого есть школьная физкультура. Но что от неё реально остаётся, когда школа заканчивается? Для большинства из нас физрук — это человек в трениках, чей урок был скорее паузой между алгеброй и историей, чем источником знаний о собственном теле. Мы бегали кроссы, сдавали нормативы, играли в пионербол — но почти никогда не разбирали, зачем всё это и как перенести это в жизнь после школы. Роль рациональной и безопасной активности как навыка на десятилетия вперёд школьная программа, по сути, никогда явно не проговаривала. Она либо готовила к нормативам, либо отбирала кандидатов в спорт. А что делать с телом в 35, 50, 70 лет — оставалось за скобками. И это далеко не единственный пробел в системе. Есть ещё один, о котором почти никто не говорит вслух — хотя касается он практически каждого. Расскажу немного о Сергее Петровиче Евсееве — не потому, что это «ещё один автор учебника», а потому, что это человек, который фактически стоял у истоков адаптивной физической культуры как отдельной научной и образовательной области в России. Доктор педагогических наук, профессор, много лет возглавляет кафедру теории и методики АФК в университете им. Лесгафта, один из инициаторов и авторов государственных образовательных стандартов по этому направлению. Под его руководством появилась специальность, которая готовит специалистов для работы с людьми, имеющими стойкие отклонения в состоянии здоровья — то есть именно с теми, для кого классическая теория физического воспитания изначально не писалась. В своём учебнике «Теория и организация адаптивной физической культуры» Евсеев с соавторами формулируют цель АФК примерно так: «максимально возможное развитие жизнеспособности человека, имеющего устойчивые отклонения в состоянии здоровья» — опираясь на тот двигательный потенциал, который у человека реально есть, а не на абстрактную норму. И сама необходимость в такой отдельной формулировке: вся «большая» теория физической культуры и спорта исторически строилась вокруг другой задачи — подготовки и отбора абсолютно здоровых, в идеале физически одарённых людей для дальнейшего спортивного результата. Отсюда вырастает вторая часть проблемы, которая волнует меня едва ли не сильнее первой. Почти все методические материалы по ЛФК и реабилитации исторически выросли из спортивной медицины — то есть из задачи вернуть спортсмена в строй после спортивной травмы. Область сама по себе важная и логичная, но у неё есть исходная точка: человек уже был тренирован, у него есть спортивный анамнез, ему нужно восстановить конкретную утраченную функцию. А теперь вопрос: много ли среди нас таких людей? В условиях, когда тотальная гиподинамия стала практически нормой городской жизни, «абсолютно здоровых» в этом узком спортивно-медицинском смысле — критически мало. У большинства не спортивная травма, а годы сидячей работы, отсутствие базовой двигательной грамотности и набор мелких хронических историй, которые никогда не считались «достаточно серьёзными» для реабилитации, но и никогда не были той нормой, под которую писалась обычная методика физвоспитания. 🧐Сегодня немного… | — |
|
605 |
| 2026-08-13 11:27:44 | Упражнения на 🍑 без гиперэкстензии Вчера парочку вариантов успела снять Ягодичный мост тоже подходит Его показывала уже тут https://max.ru/channel_dfitness_med/AZ_msHfmXGQ Упражнения на 🍑 … | — |
|
801 |
| 2026-08-12 18:35:49 | 🛑 Кому гиперэкстензия запрещена — даже если техника идеальная ⚠️ Сначала важный факт, который многих удивляет Считается, что если спина на гиперэкстензии, становой и румынской тягах ровная — диски в безопасности. Это правда, но только частично. Прямая спина защищает от одного типа нагрузки — той, которая давит на заднюю стенку диска (это называется сгибательная нагрузка). Но есть другой тип — сдвиговая нагрузка. И вот от неё идеальная техника не спасает. Вообще. Объясню на пальцах. Компрессия — это когда два позвонка давят друг на друга сверху вниз, как пресс. Сдвиг — это когда один позвонок пытается съехать вперёд относительно другого, как если бы вы положили книги друг на друга и потянули верхнюю в сторону. Фиброзное кольцо диска держит компрессию хорошо — оно для этого и создано. А вот сдвиг держит значительно хуже. Его удерживают диагональные волокна кольца, но они на это не рассчитаны как основная нагрузка — и при повторяющемся сдвиге начинают постепенно рваться. 🦴 Почему проблемы L5-S1 — это особый случай Вот тут начинается самое интересное. У большинства дисков сдвиговая нагрузка возникает только при ошибках техники — при скруглении спины, при рывках. Но диск L5-S1 — это исключение из всех правил. Посмотрите на строение позвоночника: поясница заканчивается плавным изгибом вперёд (лордоз), а крестец — кость, к которой крепится таз — сильно отклонён назад. L5 — последний поясничный позвонок — буквально сидит на скошенной поверхности крестца. Как шарик на наклонной горке. Что это означает? Даже когда вы стоите идеально прямо, вес тела действует на диск L5-S1 не строго вертикально — он раскладывается на две составляющие: компрессию (вниз, в диск) и сдвиг (вперёд, вдоль наклона крестца). Эта сдвиговая компонента присутствует всегда — просто из-за геометрии анатомии, а не из-за техники. Именно поэтому L5-S1 — самый частый уровень грыжи во всём позвоночнике. ❌ Что происходит в гиперэкстензии при проблемах с L5-S1 При наклоне корпуса вниз в тренажёре корпус работает как длинный рычаг. Точка опоры этого рычага — примерно на уровне L5-S1. Чем длиннее рычаг (а у корпуса он очень длинный) и чем больше угол наклона, тем больше момент силы, который пытается согнуть позвоночник в этой точке. Мышцы-разгибатели спины компенсируют этот момент своим сокращением — и это сокращение само по себе создаёт дополнительную осевую компрессию и сдвиг именно на L5-S1. Итог: даже при нейтральной спине и медленном темпе, нагрузка на диск L5-S1 в гиперэкстензии высокая. И если этот диск уже скомпрометирован — есть грыжа, протрузия или значительная дегенерация — риск обострения остаётся, даже если со стороны техника выглядит безупречно. 🛑 Кому гиперэкстензия противопоказана или требует серьёзной осторожности • Грыжа или протрузия диска L4-L5 или L5-S1 — особенно в период обострения или нестабильной ремиссии. • Стеноз позвоночного канала — сужение пространства для нервов. Разгибание поясницы дополнительно уменьшает этот канал, усиливая компрессию нервных структур. • Спондилолиз и спондилолистез — это дефект или смещение позвонка относительно соседнего. Буквально ситуация, когда позвонок уже «съезжает» — и любая сдвиговая нагрузка её усугубляет. • Острый болевой синдром любой причины — разгибательные движения под нагрузкой в остром периоде противопоказаны вне зависимости от диагноза. • Значительная дегенерация диска по МРТ — фиброзное кольцо уже структурно слабее, и то, что здоровый диск переносит нормально, для него может быть избыточной нагрузкой. 🛑 Кому гиперэкст… | — |
|
976 |
| 2026-08-12 16:38:05 | ВОПРОС-ОТВЕТ После операции по удалению межпозвоночной грыжи какие упражнения можно делать для лфк? Операция была 20 дней назад Про ЛФК можно почитать тут https://max.ru/channel_dfitness_med/AZ-D1Y_xHaA Существуют медработники с высшим немедицинским образованием — это специалисты с профильным немедицинским дипломом (биологическим, психологическим, физкультурным), которые занимают официальные медицинские должности в клиниках и лабораториях, проходят аккредитацию и участвуют в лечебно-диагностическом процессе. Только такой тренер может давать рекомендации на ранних этапах восстановления. А тренер по АФК и ОФК только после разрешения реабилитолога и завершения курса ЛФК. ВОПРОС-ОТВЕТ П… | — |
|
915 |
| 2026-08-12 16:25:21 | ВОПРОС-ОТВЕТ Покажите пожалуйста упражнения которые реально могут убрать грыжу Про резорбцию грыжи можно почитать тут https://max.ru/channel_dfitness_med/AZ1nAFCTNa8 ВОПРОС-ОТВЕТ По… | — |
|
987 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|