Здоровье
Кулинария
+ 24 ч
-12
+ 7 дн
-99
+ 30 дн
-410
Подписчики
7'462
За 24 часа
-12
За неделю
-99
За месяц
-410
Вовлеченность (ER)
9 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
4000 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
11
за неделю
49
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
806
за день
842
за неделю
1109
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
98
MAX
98
TG
—
Каналов
Всего
70
MAX
70
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
PLTRADE | Биржа Оксаны |…
[max]
|
1 | 1145 | 25.05.26 |
|
фитоняшка Марфа Васильев…
[max]
|
2 | 8924 | 17.05.26 |
|
Фитнес Кухня | ПП
[max]
|
2 | 8769 | 16.05.26 |
|
Будь здоров!
[max]
|
1 | 23655 | 16.05.26 |
|
ПП помощник
[max]
|
2 | 4658 | 15.05.26 |
|
Вкусно очень на ПП|похуд…
[max]
|
2 | 8528 | 15.05.26 |
|
Здоровый Метод | Здоровь…
[max]
|
2 | 10725 | 23.04.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
38
MAX
38
TG
—
Каналов
Всего
29
MAX
29
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Ирина Шиманская Holistica
[max]
|
4 | 18085 | 25.06.26 |
|
фитоняшка Марфа Васильев…
[max]
|
1 | 8924 | 16.05.26 |
|
ПП помощник
[max]
|
1 | 4658 | 16.05.26 |
|
Фитнес Кухня | ПП
[max]
|
2 | 8769 | 15.05.26 |
|
Будь здоров!
[max]
|
1 | 23655 | 14.05.26 |
|
Надя Пахирко. Похудей с …
[max]
|
1 | 9194 | 12.05.26 |
|
Мои ПП-рецепты
[max]
|
1 | 16768 | 29.04.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-16 10:30:00 | 🍲Яичная лапша с мясом и овощами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/10/6/20 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: 🍗Куриное филе или говяжья вырезка - 600 г 🫑Болгарский перец - 1 среднего размера 🫘Стручковая фасоль замороженная - 150 г 🌾Лапша (можно заменить фунчозой, удоном или собой) - 150 г 🧅Зеленый лук - по желанию для подачи Для соуса: 🍶Соевый соус - 6 ст.л. 🍏Яблочный уксус - 6 ст.л. 🍬Сахар - 6 ст.л. 🌽Кукурузный крахмал - 4 ст.л. 🫚Имбирь свежий тертый - 1 ст.л. или молотый - 2/3 ч.л. 🍶Любой острый соус (например, шрирача) - ½ ч.л. 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Нарежьте куриное филе или говяжью вырезку на тонкие кусочки. 2️⃣Обжаривайте мясо на сильном огне до легкого золотистого цвета на растительном масле в 3 захода, чтобы оно жарилось, а не тушилось. 3️⃣Переложите готовое мясо в отдельную тарелку. 4️⃣В той же сковороде обжарьте нарезанный соломкой болгарский перец и стручковую фасоль в течение 3 минут. 5️⃣Смешайте все ингредиенты для соуса в миске. 6️⃣Верните обжаренное мясо к овощам, добавьте приготовленный соус и тушите до загустения в течение минуты. 7️⃣Добавьте заранее отваренную в подсоленной воде лапшу и хорошо всё перемешайте. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты 🍲Яичная лапша с … | — |
|
549 |
| 2026-07-15 10:00:06 | Банановые панкейки🍌 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/5/6/30 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: 🍌Банан - 1 шт + 40 г для украшения 🥚Яйцо - 1 шт 🌾Мука рисовая - 40 г 🍰Разрыхлитель - 5 г 🥜Арахисовая паста - 30 г 🥥Кокосовая стружка - 1 г 🍽 Способ приготовления: 1️⃣В миске разомните банан вилкой. 2️⃣Добавьте яйцо, рисовую муку и разрыхлитель. Тщательно перемешайте до однородной массы. 3️⃣Разогрейте сухую сковороду и выпекайте панкейки под крышкой до золотистого цвета с обеих сторон. 4️⃣Готовые панкейки дополните арахисовой пастой, кусочками банана и посыпьте кокосовой стружкой. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты Банановые панкей… | — |
|
748 |
| 2026-07-14 11:20:00 | 🥧Шоколадный пп чизкейк ⚖️ КБЖУ на 100 г: 113/13/5/2 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: 🍚Творог - 200 г 🥛Молоко - 50 мл 🥚Яйцо - 1 шт 🍫Какао - 1 ст.л. 🍬Подсластитель - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣В миске смешайте все ингредиенты: творог, молоко, яйцо, какао и подсластитель до однородной консистенции. 2️⃣Если творог зернистый, рекомендуется перебить массу блендером до гладкости. 3️⃣Разогрейте духовку до 180 градусов. 4️⃣Вылейте массу в форму для выпечки. 5️⃣Выпекайте 15 минут, или до золотистой корочки. 6️⃣По желанию, можно украсить запеканку растопленным шоколадом. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты 🥧Шоколадный пп ч… | — |
|
839 |
| 2026-07-13 10:00:05 | Овсяно-шоколадный пирог 🥮 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/6/3/25 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: Для шоколадной основы: 🌾Овсянка - 160 г 🥛Молоко - 360 мл 🍌Банан - 2 шт 🍫Какао - 2 ст. л 🍰Разрыхлитель - 1 ч. л 🍬Подсластитель - по желанию Для белой начинки: 🍚Мягкий творог - 100 г 🥛Греческий йогурт - 100 г 🍬Подсластитель - по желанию 🍫Малина и белый шоколад для украшения 🍽 Способ приготовления: 1️⃣В блендере смешайте овсянку, молоко, бананы, какао, разрыхлитель и подсластитель до однородной массы. 2️⃣Выложите полученную массу в смазанное сливочным маслом блюдо для запекания. 3️⃣Смешайте мягкий творог и греческий йогурт в равных пропорциях. 4️⃣По желанию добавьте подсластитель. 5️⃣Выложите начинку сверху на шоколадную основу и аккуратно распределите с помощью палочки. 6️⃣Украсьте пирог малиной и кусочками белого шоколада. 7️⃣Поставьте в разогретую до 175°C духовку на 40 минут. 🐸ПеПешка | ПП рационы рецепты Овсяно-шоколадны… | — |
|
832 |
| 2026-07-12 10:16:27 | Куриное филе с овощами в сметанном соусе🥘 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 140/14/7/3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: Основные ингредиенты: 🍗Филе куриного бедра - 400 г 🧅Лук - 1 шт 🥕Морковь - 1 шт 🫑Болгарский перец - 1 шт 🧂Соль 🧈Масло растительное - 1 ст.л. 🧈Сливочное масло - 1 ч.л. Для соуса: 🥛Сметана 20% - 2 ст.л. 🫚Горчица - 1 ч.л. 🧄Чеснок - 1 зубчик 🌾Мука - 1 ст.л. 💧Вода - 1 стакан 🌿Лавровый лист 🧂Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Куриное филе нарежьте на кусочки и обжарьте на растительном масле с добавлением сливочного до золотистой корочки. 2️⃣Нарежьте лук, морковь и болгарский перец соломкой. 3️⃣Добавьте нарезанные овощи к мясу, посолите и готовьте, пока овощи не станут мягкими. 4️⃣В миске смешайте сметану, горчицу, муку и давленый чеснок до однородности. 5️⃣Добавьте воду, соль и немного перца, снова перемешайте. 6️⃣Залейте соусом мясо с овощами, добавьте лавровый лист. 7️⃣Тушите под крышкой на медленном огне в течение 10 минут. 🐸ПеПешка | ПП рационы рецепты Куриное филе с о… | — |
|
888 |
| 2026-07-11 18:26:33 | Сытная запеканка 🧀 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 160/18/8/3 ⏱️ Время приготовления: 45-50 минут 📖 Вам понадобится: 🍗Куриное филе - 500 г 🍆Кабачок - 1 шт. 🍅Помидор - 1 шт. 🥚Яйца - 2 шт. 🥛Сметана - 200 г 🧀Сыр - 100 г 🧂Соль - по вкусу 🧂Специи (сухой чеснок, карри, паприка копченая) - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки. 2️⃣Перемешайте кусочки филе со специями (сухой чеснок, карри, паприка копченая) и выложите в форму для запекания. 3️⃣В миске взбейте 2 яйца, добавьте сметану и тщательно перемешайте. 4️⃣Залейте этой смесью куриное филе в форме. 5️⃣Нарежьте кабачок и помидор кружочками или полукругами. 6️⃣Выложите овощи сверху на куриное филе. 7️⃣Натрите сыр на крупной терке и посыпьте сыром запеканку. 8️⃣Поставьте форму в разогретую до 180 градусов духовку. 9️⃣Запекайте 45-50 минут, или пока сыр не расплавится и не приобретет золотистую корочку. ПеПешка | ПП рационы рецепты Сытная запеканка… | — |
|
785 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|