🌍
Открытый
·
ID 72798119273088
Потапова Ольга | Якоря спокойствия.⚓
Здоровье
Психология
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Психология
Подписчики
445
Вовлеченность (ER)
0 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+4
+ 7 дн
+25
+ 30 дн
+101
Подписчики
445
За 24 часа
+4
За неделю
+25
За месяц
+101
Вовлеченность (ER)
0 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
0 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Репосты
0
за день
1
за неделю
5
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
82
MAX
82
TG
—
Каналов
Всего
56
MAX
56
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
🧡 Крым. Полуостров счаст…
[max]
|
1 | 716 | 23.07.26 |
|
Мир амигуруми без границ
[max]
|
1 | 655 | 22.07.26 |
|
"СЕМЬЯ И УЮТ"
[max]
|
1 | 748 | 22.07.26 |
|
Обзоры магазинов Вера Ла…
[max]
|
1 | 636 | 22.07.26 |
|
Коротко.Ру-Новости
[max]
|
1 | 978 | 22.07.26 |
|
Калужский цвет. Питомник…
[max]
|
1 | 408 | 21.07.26 |
|
963 | НУМЕРОЛОГ | ПРЕДНА…
[max]
|
2 | 725 | 21.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-23 13:02:42 | Лечебная притча о том, почему борьба с эмоциями усиливает страдание. Иногда одна хорошая история помогает увидеть проблему совсем под другим углом. В психотерапии такие истории называют терапевтическими метафорами. Они не заменяют лечение, но могут изменить наше отношение к переживаниям. Эта история напоминает нам о важной вещи: не сами эмоции причиняют больше всего страдания, а бесконечная борьба с ними. Каждая эмоция несёт определённую информацию. 🔸 Гнев - о нарушении ваших границ. 🔸 Печаль- о потере. 🔸 Тревога - о необходимости в безопасности. Когда мы понимаем, о чём говорит нам эмоция, появляется возможность действовать: защитить свои границы, оплакать потерю, составить план или попросить о помощи. Но если вся энергия уходит на борьбу с самой эмоцией— «я не должен злиться», «мне нельзя бояться», «нужно срочно перестать тревожиться» — она нередко становится ещё сильнее и начинает занимать всё больше места в нашей жизни. Притча из DBT-терапии. Человек купил новый дом и решил обустроить перед ним красивую лужайку. Он работал над ней каждый день, делая все, что советовали книги по садоводству. Самой большой проблемой, с которой он столкнулся, было то, что в тех местах лужайки, где он не хотел, появлялись одуванчики. Обнаружив одуванчики в первый раз, человек их вырвал. Но они выросли снова. Человек пошел в местный садоводческий магазин и купил гербициды. Это помогло на некоторое время, но после летнего дождя одуванчики появились опять. Он работал все лето, вырывая и уничтожая одуванчики. Пришло следующее лето, человек подумал, что, раз одуванчиков не было зимой, они больше не вырастут. Но внезапно одуванчики появились снова. В этот раз человек решил, что проблема кроется в типе почвы. Тогда он потратил целое состояние и постелил новый дерн. Это помогло на короткое время, и человек был очень счастлив. Но как только он начал расслабляться, одуванчики вылезли опять. Его друг сказал, что это происходит, потому что на лужайках соседей растут одуванчики. Тогда человек развернул кампанию за то, чтобы его соседи вывели у себя одуванчики. На третий год он был совершенно вне себя. У него по-прежнему росли одуванчики. Поэтому, перепробовав советы всех местных специалистов и прочитав все садоводческие книги, он решил обратиться за советом в «Национальный департамент сельского хозяйства» и написал письмо. Человек был уверен, что государство поможет. После нескольких месяцев ожидания он получил ответ. Он был так рад! Наконец, помогло! Когда человек разорвал конверт, он прочитал: "Здравствуйте! Мы посоветовались насчет вашей проблемы, опросив всех наших экспертов. После тщательного изучения мы пришли к выводу, что можем дать вам хороший совет. Наш совет заключается в том, чтобы вы научились любить эти одуванчики". Неприятные эмоции— естественная часть человеческой жизни. Их невозможно полностью исключить, как невозможно сделать сад, в котором никогда не появится ни одного одуванчика. Поэтому лучше найти новый способ относиться к неприятным эмоциям, так, чтобы они не вызывали столь много страданий — это принять их, наблюдать за ними и перестать вести бесконечную борьбу. Именно это уменьшает страдание и возвращает возможность жить, двигаясь к своим ценностям и целям. Лечебная притча … | — |
|
1 |
| 2026-07-15 12:32:49 | Как пережить времена неопределённости и тревоги? Последние месяцы многие задаются одними и теми же вопросами: Что будет дальше? Когда всё это закончится? и т. д. В такие периоды мне очень нравится метафора капитана корабля, который внезапно попадает в густой туман и теряет ориентиры. Когда море скрыто плотным туманом, опытный капитан знает: самая большая опасность — не туман, а паника. ⚓ 1. Капитан не позволяет панике взять управление кораблём. Он понимает: в панике совершают самые опасные ошибки. Так же и человеку важно сначала успокоить себя. Не принимать важных решений в состоянии сильного страха, не пытаться срочно решить все проблемы сразу. Важно оставаться спокойным и осознанно терпеливым. 🚢 2. Капитан снижает скорость. В густом тумане никто не идёт полным ходом. Слишком большая скорость, когда ничего не видно, почти всегда заканчивается бедой. И человеку сейчас полезно немного снизить скорость жизни. Не бросаться в рискованные финансовые решения, не принимать судьбоносных решений и т. д. Когда видимость плохая, осторожность — это не слабость, а мудрость. 📡 3. Капитан включает радар и эхолот. Эти приборы не показывают весь океан. Они помогают безопасно пройти ближайшие 100 метров пути. Не привязывайтесь жёстко к далёким планам. Оставляйте себе возможность менять маршрут по мере того, как меняется обстановка. Оставайтесь гибким и адаптивным, и спрашивайте себя: Что я могу сделать сегодня? Что зависит от меня на этой неделе? Какой мой следующий небольшой шаг? 🔕 4. На корабле объявляют режим полной тишины. Капитану необходимо слышать сигналы других судов. Любой лишний шум может заглушить действительно важную информацию. Нашей психике тоже иногда нужен режим тишины, поэтому снизьте в разы поток негативных новостных событий. Жизнь человека в информационную эпоху становится всё более травматичной. Мы читаем, слушаем, смотрим. Но то, что человек видит, делает его соучастником событий, где бы он это ни увидел. И когда мы смотрим по TV войну, пожар, землетрясение, беспилотники и т. д., мы не просто наблюдаем, мы становимся соучастниками и сопереживателями этих событий. Это приводит к тому, что психических травм становится всё больше и происходит рутинизация психических травм. Т. е. психическая травма становится обыденным явлением повседневной жизни. З. Фрейд говорил, что любое событие, которое вызывает чувство страха, стыда, ужаса, унижения и т. д., может быть психотравмирующим. Психологическая травма, попадая в психику, превращается в самотравмирующую силу. И никто не знает, во что она может превратиться: в психосоматическую болезнь, в навязчивые фобии, в тревожные расстройства... Попавшая в психику травма никуда не исчезает... Часто болит не тело — болит душа, но кричит об этой боли уже тот или иной орган. ⚓ 5. Капитан постоянно проверяет глубину. Он знает, что опасность может скрываться под водой. Поэтому регулярно измеряет глубину, чтобы не посадить корабль на мель. Для человека такой «глубиномер» — финансовая подушка. Даже небольшие регулярные накопления дают чувство большей устойчивости и помогают спокойнее переживать периоды неопределённости. 🤝 6. Капитан объединяет команду. Во время шторма или густого тумана корабль проходит испытание не благодаря одному человеку, а благодаря тому, что команда действует вместе. Люди поддерживают друг друга, помогают, спокойно выполняют свои обязанности. Укрепляйте связи с людьми, которым вы доверяете, с которыми вам хорошо. Разговор с близкими, возможность выговориться, почувствовать, что ты не один, — это один из самых сильных факторов психологической устойчивости. Иногда именно так и проходят самые сложные периоды жизни — не одним большим рывком, а сотнями маленьких, спокойных шагов. 🌫️🚢 Как пережить вре… | — |
|
1 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|