0,0 (0)

🌍 Открытый

· ID 72798119273088

Потапова Ольга | Якоря спокойствия.⚓

Психология Здоровье

Открыть в MAX

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

Психология Здоровье

Подписчики

299

Вовлеченность (ER)

78 %

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

+ 24 ч

+ 7 дн

+ 30 дн

Открыть в MAX

Подписчики

299

За 24 часа

За неделю

За месяц

Вовлеченность (ER)

78 %

История канала

История канала загрузка…

Смотреть

Данные по каналу не обновляются

С канал, вероятно, закрытый, и бот MaxFrame в нём отсутсвует. Из-за этого статистика устарела. Новые рекламные упоминания и статистика сервисом MaxFrame.ru в нем не отслеживаются.

Подробнее в Базе знаний

Динамика подписчиков

Подписчики Охват (Просм. поста) Охват (Просм. 24ч)

Дата	Подписчики	Изменение	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
Дата	Подписчики	Охват 24/48ч

Интенсивность публикаций

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Меньше

Больше

Метрики публикаций

Публикации

за день

за неделю

за месяц

Репосты

за день

за неделю

за месяц

Просмотры на пост

за день

за неделю

333

за месяц

Данные за последний месяц

Кто рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

MAX

—

Каналов

Всего

MAX

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Vyazan2021 [max]	1	277	08.06.26
ТВОЙ ПСИХОЛОГ🍀ПРО ТЕБЯ [max]	2	532	08.06.26
Уютная песочница 🩷 [max]	1	268	08.06.26
Крым_туристический [max]	1	466	03.06.26
Нумеролог Лилия Хусаинова [max]	1	593	03.06.26
ОТКРЫТКИ от СКАЗКИ [max]	1	1052	03.06.26
Гузель Иванова \| РОД и С… [max]	2	191	27.05.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Кого рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

MAX

—

Каналов

Всего

MAX

—

Нет данных о рекламе

Эффективность последних рекламных размещений

1 / 1

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публиакции	Рекламирующий канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публикации	Рекламируемый канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Динамика просмотров публикаций по часам

1 / 1

Дата и время публикации	Текст публикации	Рекламируемый канал	Динамика просмотров	Всего просмотров
2026-06-09 15:44:07	Что же делать с навязчивыми мыслями? Навязчивые мысли обо всем на свете - некая мыслительная жвачка. Эти мысли могут быть абсолютно о чем угодно, но их особенность в том, что это всегда риторические вопросы в воздух, которые не решают никакой проблемы и не приносят никакой пользы. Мы просто их по кругу гоняем туда- сюда, но ничего не меняется. Например, размышления о прошлом: Почему? Зачем? Когда? За что? Почему я? Почему он ? О будущем: А что если…? А вдруг…? А как будет…? Очень часто мы полностью сливаемся со своими мыслями. Мы считаем, что мы и есть наши мысли, и то, что транслирует наш разум это безусловная правда. Но наши мысли — это не факты. Это просто мысли. И наша задача — научиться разделяться с ними. Не бороться, не подавлять, не доказывать...Просто — сделать шаг назад и посмотреть на них со стороны. Марк Уильямс — британский учёный, профессор клинической психологии Оксфордского университета, сказал: Осознанность учит нас, что мысли – это просто мысли , это события происходящие в сознании, они безусловно имеют ценность, но их не нужно отождествлять с вашей личностью и реальностью. Мысли — это наши внутренние комментарии о собственных действиях и об окружающем мире. Осознав этот простой факт – вы избавитесь от давления искаженной реальности, которую мы все создаем для себя через бесконечные тревоги, рассуждения, размышления и вам снова будет виден четкий путь вперед. 5 техник разделения со своими навязчивыми мыслями: 1. С помощью слов. Например, залетела мысль: «Я провалю собеседование…», но вместо этого нужно сказать: «Я замечаю, что мой тревожный мозг говорит мне, что я могу провалить собеседование». Даже с помощью этих небольших слов мы можем разделиться с тревогой в моменте. 2. Мы можем набросить ярлык на наши тревожные мысли. Мысль залетела, а мы говорим: «Ага понятно, это снова мой тревожный мозг, ммм, ну приветики, давно не виделись…». Предлагаю вам обозвать ваши тревожные мысли и разделиться с ними: Критик Паникер Тревожный мозг Дядя Боря… Mистер «Опять везде опасняк» 3. Думать о своих мыслях, как о тревожном радио – этот поток мыслей называется «Всё плохо FM», поставим его на фон, потише, пусть оно играет и болтает, а я буду заниматься тем, что мне важно сейчас. 4. Чем больше вы будете подавлять навязчивые мысли, тем сильнее они начнут вторгаться в сознание. Представьте резиновый мяч: чем с большей силой мы погружаем его в воду, тем сильнее он выпрыгивает наверх и здесь лучшее оставить его в покое и плыть рядом с ним по своим делам. 5. Техника 3 корзины: Можно попробовать ловить каждую мысль и разделяться с ней таким образом, чтобы совсем не думать: «Что это значит? Что за этим стоит?», а просто говорить: «Ага, это мысль о прошлом, кидаю её в корзину о прошлом, эта мысль о будущем, кидаю её в корзину о будущем, эта о настоящем, кидаю в корзину о настоящем. И таким образом смотреть на свои мысли как бы со стороны, распределять их по корзинам. Тем самым мы практикуем безоценночность и не погружаемся в смысл этих мыслей. Почему нам это полезно? Да потому что, когда мы погружаемся в смысл этих мыслей - нам это вообще никак не помогает, никак не поддерживает, никак не мотивирует. Поэтому лучшее, что мы можем сделать - это разделиться с ними. Что же делать с …	—		55
2026-06-01 19:46:56	Аудио -упражнение по улучшению жизни «Оставаться в настоящем». Между прошлым и будущим есть неиссякаемый источник настоящего, и мы почти им не пользуемся. Тревоги, страхи, сомнения — это всё про будущее. Про то, чего ещё не существует. Мы не можем его контролировать, просто потому, что его ещё нет. А в прошлом живёт боль утрат, потерь, расставаний. И наш мозг мечется между ними: из боли в страх, из страха обратно в боль. Но мы бессильны изменить и то, и другое. Одно уже ушло, другого ещё нет... Единственное место, где у нас есть сила — это настоящее. И у нас есть всё, чтобы это почувствовать: глаза, уши, кожа, обоняние, вкус и дыхание. Всё это якоря в реальность. В жизнь, которая происходит прямо сейчас. Настоящий момент — это наше исцеление. Вот как это работает для тех, кто уже пробовал: «Я поняла, что единственный способ избавиться от эмоциональной боли», — говорит Наташа, — «это отключиться от всего и по-настоящему сосредоточиться. Я слушала далёкие свистки поездов, шелест деревьев за окном, пение птиц… и вдруг поняла, что нахожусь в оазисе». «Когда совсем было плохо», — рассказывает Анна, — «я садилась в машину, опускала окно и сосредотачивалась на ощущении ветра на лице, звуке двигателя, пульсации в теле. Это давало передышку. Придавало сил». Включайте аудио-упражнение, когда прилетают тревожные мысли о том, что будет. Когда накрывает паника. Когда боль потери тянет назад. Просто вернитесь в настоящее. СЕЙЧАС — это всё, что у нас есть и этого достаточно. Аудио -упражнени…	—		263

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Похожие каналы

🌙 ГОРОСКОП & ТАРО - на сегодн…

6536 подп.

Весы • Правдивый гороскоп

Время	Контент	Подписчиков	На кого ссылается	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
10.06 06:54	Статистика	299	—	—	—
10.06 05:18	Статистика	299	—	—	—
10.06 03:43	Статистика +1	299	—	—	—
10.06 02:06	Статистика	298	—	—	—
10.06 00:26	Статистика	298	—	—	—
09.06 22:34	Статистика	298	—	—	—
09.06 20:43	Статистика +1	298	—	—	—
09.06 18:48	Статистика	297	—	—	—
09.06 16:48	Статистика	297	—	—	—
09.06 15:44	Публикация Что же делать с навязчивыми мыслями? Навязчивые мысли обо всем на свете - некая мыслительная жвачка. Эти мысли могут быть абсолютно о чем угодно, но их особенность в том, что это всегда риторические вопросы в воздух, которые не решают никакой проблемы и не приносят никакой пользы. Мы просто их по кругу гоняем туда- сюда, но ничего не меняется. Например, размышления о прошлом: Почему? Зачем? Когда? За что? Почему я? Почему он ? О будущем: А что если…? А вдруг…? А как будет…? Очень часто мы полностью сливаемся со своими мыслями. Мы считаем, что мы и есть наши мысли, и то, что транслирует наш разум это безусловная правда. Но наши мысли — это не факты. Это просто мысли. И наша задача — научиться разделяться с ними. Не бороться, не подавлять, не доказывать...Просто — сделать шаг назад и посмотреть на них со стороны. Марк Уильямс — британский учёный, профессор клинической психологии Оксфордского университета, сказал: Осознанность учит нас, что мысли – это просто мысли , это события происходящие в сознании, они безусловно имеют ценность, но их не нужно отождествлять с вашей личностью и реальностью. Мысли — это наши внутренние комментарии о собственных действиях и об окружающем мире. Осознав этот простой факт – вы избавитесь от давления искаженной реальности, которую мы все создаем для себя через бесконечные тревоги, рассуждения, размышления и вам снова будет виден четкий путь вперед. 5 техник разделения со своими навязчивыми мыслями: 1. С помощью слов. Например, залетела мысль: «Я провалю собеседование…», но вместо этого нужно сказать: «Я замечаю, что мой тревожный мозг говорит мне, что я могу провалить собеседование». Даже с помощью этих небольших слов мы можем разделиться с тревогой в моменте. 2. Мы можем набросить ярлык на наши тревожные мысли. Мысль залетела, а мы говорим: «Ага понятно, это снова мой тревожный мозг, ммм, ну приветики, давно не виделись…». Предлагаю вам обозвать ваши тревожные мысли и разделиться с ними: Критик Паникер Тревожный мозг Дядя Боря… Mистер «Опять везде опасняк» 3. Думать о своих мыслях, как о тревожном радио – этот поток мыслей называется «Всё плохо FM», поставим его на фон, потише, пусть оно играет и болтает, а я буду заниматься тем, что мне важно сейчас. 4. Чем больше вы будете подавлять навязчивые мысли, тем сильнее они начнут вторгаться в сознание. Представьте резиновый мяч: чем с большей силой мы погружаем его в воду, тем сильнее он выпрыгивает наверх и здесь лучшее оставить его в покое и плыть рядом с ним по своим делам. 5. Техника 3 корзины: Можно попробовать ловить каждую мысль и разделяться с ней таким образом, чтобы совсем не думать: «Что это значит? Что за этим стоит?», а просто говорить: «Ага, это мысль о прошлом, кидаю её в корзину о прошлом, эта мысль о будущем, кидаю её в корзину о будущем, эта о настоящем, кидаю в корзину о настоящем. И таким образом смотреть на свои мысли как бы со стороны, распределять их по корзинам. Тем самым мы практикуем безоценночность и не погружаемся в смысл этих мыслей. Почему нам это полезно? Да потому что, когда мы погружаемся в смысл этих мыслей - нам это вообще никак не помогает, никак не поддерживает, никак не мотивирует. Поэтому лучшее, что мы можем сделать - это разделиться с ними. Что же делать …	—	—	55	55
09.06 14:49	Статистика +1	297	—	—	—
09.06 12:53	Статистика +1	296	—	—	—
09.06 11:02	Статистика	295	—	—	—
09.06 09:15	Статистика +1	295	—	—	—
09.06 07:37	Статистика -1	294	—	—	—
09.06 06:03	Статистика	295	—	—	—
09.06 04:32	Статистика	295	—	—	—
09.06 02:58	Статистика	295	—	—	—
09.06 01:23	Статистика	295	—	—	—
08.06 23:32	Статистика	295	—	—	—
08.06 21:47	Статистика +1	295	—	—	—
08.06 20:02	Статистика +1	294	—	—	—
01.06 19:46	Публикация Аудио -упражнение по улучшению жизни «Оставаться в настоящем». Между прошлым и будущим есть неиссякаемый источник настоящего, и мы почти им не пользуемся. Тревоги, страхи, сомнения — это всё про будущее. Про то, чего ещё не существует. Мы не можем его контролировать, просто потому, что его ещё нет. А в прошлом живёт боль утрат, потерь, расставаний. И наш мозг мечется между ними: из боли в страх, из страха обратно в боль. Но мы бессильны изменить и то, и другое. Одно уже ушло, другого ещё нет... Единственное место, где у нас есть сила — это настоящее. И у нас есть всё, чтобы это почувствовать: глаза, уши, кожа, обоняние, вкус и дыхание. Всё это якоря в реальность. В жизнь, которая происходит прямо сейчас. Настоящий момент — это наше исцеление. Вот как это работает для тех, кто уже пробовал: «Я поняла, что единственный способ избавиться от эмоциональной боли», — говорит Наташа, — «это отключиться от всего и по-настоящему сосредоточиться. Я слушала далёкие свистки поездов, шелест деревьев за окном, пение птиц… и вдруг поняла, что нахожусь в оазисе». «Когда совсем было плохо», — рассказывает Анна, — «я садилась в машину, опускала окно и сосредотачивалась на ощущении ветра на лице, звуке двигателя, пульсации в теле. Это давало передышку. Придавало сил». Включайте аудио-упражнение, когда прилетают тревожные мысли о том, что будет. Когда накрывает паника. Когда боль потери тянет назад. Просто вернитесь в настоящее. СЕЙЧАС — это всё, что у нас есть и этого достаточно. Аудио -упражне…	—	—	263	—

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Загрузка данных...

Время	Контент	Подписчиков	Кто ссылался	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч

Все Telegram MAX

—

Группировать по каналу

N	Канал	Кол-во публ.	Текст публикации	Подписчиков	Дата и время	Просм. 24ч	Просм. 48ч

Потапова Ольга | Якоря спокойствия.⚓

Данные по каналу не обновляются

Динамика подписчиков

Интенсивность публикаций

Метрики публикаций

Кто рекламировал

Доступно по подписке

Кого рекламировал

Эффективность последних рекламных размещений

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Динамика просмотров публикаций по часам

Доступно по подписке

Похожие каналы

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Настройки Cookie

Необходимые

Аналитика