0,0 (0)

🔒 Приватный

· ID 73250485162141

Худеем без срывов

Здоровье Стиль жизни и хобби

Открыть в MAX

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

Здоровье Стиль жизни и хобби

Подписчики

1'472

Вовлеченность (ER)

14 %

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

+ 24 ч

+41

+ 7 дн

+324

+ 30 дн

+638

Открыть в MAX

Подписчики

1'472

За 24 часа

+41

За неделю

+324

За месяц

+638

Вовлеченность (ER)

14 %

История канала

История канала загрузка…

Смотреть

Данные по каналу не обновляются

С канал, вероятно, закрытый, и бот MaxFrame в нём отсутсвует. Из-за этого статистика устарела. Новые рекламные упоминания и статистика сервисом MaxFrame.ru в нем не отслеживаются.

Подробнее в Базе знаний

Динамика подписчиков

Подписчики Охват (Просм. поста) Охват (Просм. 24ч)

Дата	Подписчики	Изменение	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
Дата	Подписчики	Охват 24/48ч

Интенсивность публикаций

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Меньше

Больше

Метрики публикаций

Публикации

за день

за неделю

200

за месяц

Репосты

за день

за неделю

за месяц

Просмотры на пост

323

за день

341

за неделю

350

за месяц

Данные за последний месяц

Кто рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

MAX

—

Каналов

Всего

MAX

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Позитив каждый день! (юм… [max]	1	1534	20.06.26
ПроЗдоровье [max]	1	4569	20.06.26
Счастливая \| саморазвтие… [max]	2	2345	18.06.26
Просто о мультиварке рец… [max]	1	3329	18.06.26
Свет внутри \| Саморазвит… [max]	1	4190	17.06.26
ФитЁж \| Здоровое питание [max]	2	3440	17.06.26
Правильное питание \| Рец… [max]	1	2116	16.06.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Кого рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

MAX

—

Каналов

Всего

MAX

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Блог \| природа \| питомцы… [max]	1	568	20.06.26
Свет внутри \| Саморазвит… [max]	1	4190	20.06.26
Позитив каждый день! (юм… [max]	1	1534	19.06.26
ФитЁж \| Здоровое питание [max]	1	3440	18.06.26
Просто о мультиварке рец… [max]	1	3329	18.06.26
Правильное питание \| Рец… [max]	1	2116	16.06.26
Домашний уголок [max]	1	3067	15.06.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Эффективность последних рекламных размещений

1 / 1

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публиакции	Рекламирующий канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публикации	Рекламируемый канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Динамика просмотров публикаций по часам

1 / 1

Дата и время публикации	Текст публикации	Рекламируемый канал	Всего просмотров
2026-06-20 22:00:02	☁️ ВОЗДУШНЫЕ СЫРНИКИ С МИНДАЛЬНОЙ МУКОЙ И СОЛЕНОЙ КАРАМЕЛЬЮ – НЕЖНОСТЬ, КОТОРАЯ ТАЕТ ВО РТУ 🍯✨ 🍯 КБЖУ на 100 г: ≈ 220 ккал / Б 12 / Ж 12 / У 16 🍯 КБЖУ на порцию (2 сырника + карамель ≈ 140 г): ≈ 308 ккал / Б 17 / Ж 17 / У 22 🥄 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4–5 сырников): Для сырников: · 🥛 Творог 5% — 200 г · 🥚 Яйцо — 1 шт. · 🌰 Миндальная мука — 40 г · 🌾 Кукурузный крахмал — 10 г · 🧂 Сахарозаменитель (эритрит) — 2 ст.л. · 🌿 Ванильный экстракт — 1 ч.л. · 🧂 Щепотка соли Для соленой карамели: · 🍯 Сахарозаменитель (для карамелизации) — 30 г · 🧈 Сливочное масло 72,5% — 15 г · 🥛 Сливки 10% — 30 мл · 🧂 Морская соль — щепотка 👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. 🥄 В миске смешайте творог, яйцо, миндальную муку, крахмал, сахарозаменитель, ваниль и соль до однородности. Уберите тесто в холодильник на 20–30 минут. 2. 🔥 Разогрейте антипригарную сковороду. Сформируйте сырники и обжаривайте на среднем огне по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. 3. 🍯 Для карамели в сотейнике растопите сахарозаменитель до жидкой карамели, добавьте масло, перемешайте. Влейте сливки, добавьте соль, варите 2–3 минуты до гладкости. 4. 🍽️ Выложите сырники, полейте карамелью, украсьте ягодами или щепоткой морской соли. 💾 Сохраняйте, чтобы не потерять рецепт! ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ - ПОДПИСАТЬСЯ 🔥 Ставьте ❤️, если любите полезные десерты! ☁️ ВОЗДУШНЫЕ СЫР…	—	52
2026-06-20 21:00:00	🥗 ВИТАМИННЫЙ САЛАТ С СЁМГОЙ — СВЕЖЕСТЬ, ПОЛЬЗА И МОРСКОЙ ВКУС В ОДНОЙ ТАРЕЛКЕ 🥗 КБЖУ на 100 г: ≈ 160 ккал / Б 12 / Ж 11 / У 4 🥗 КБЖУ на порцию (250 г): ≈ 400 ккал / Б 30 / Ж 28 / У 10 🥣 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): · 🐟 сёмга слабосолёная (или запечённая) — 150 г · 🥬 листья салата (руккола, шпинат, айсберг) — 80 г · 🥑 авокадо — ½ шт. · 🍅 помидоры черри — 80 г · 🥒 огурец — ½ шт. · 🧅 красный лук — ¼ шт. · 🥑 оливковое масло — 1 ст.л. · 🍋 лимонный сок — 1 ст.л. · 🧂 соль, перец — по вкусу · 🌿 кунжут или кедровые орешки — для посыпки 👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. 🥬 Листья салата вымойте и обсушите. Крупные порвите руками, мелкие оставьте как есть. 2. 🥑 Авокадо и огурец нарежьте тонкими ломтиками, красный лук — полукольцами. 3. 🍅 Помидоры черри разрежьте пополам. 4. 🐟 Сёмгу нарежьте тонкими ломтиками. 5. 🥣 В большой миске смешайте салат, овощи и сёмгу. 6. 🥄 Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем. Аккуратно перемешайте. 7. 🌿 Посыпьте кунжутом или кедровыми орешками. Подавайте сразу. 💾 Сохраняйте — этот салат станет вашим любимым! ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ - ПОДПИСАТЬСЯ 🔥 Ставьте ❤️, если любите лёгкие и полезные салаты! 🥗 ВИТАМИННЫЙ САЛ…	—	67
2026-06-20 20:00:05	🥜 РАХАТ-ЛУКУМ БЕЗ САХАРА: ВОСТОЧНЫЙ ДЕСЕРТ ДЛЯ СТРОЙНЫХ 🍬 КБЖУ на 100 г: ≈ 230 ккал / Б 5 / Ж 7 / У 38 🥣 ИНГРЕДИЕНТЫ: · 💧 вода — 260 г · 🍬 фруктоза — 90 г · 🌾 кукурузный крахмал — 26 г · 🌰 кешью (или любые орехи) — 50 г · 🍋 лимонная кислота — на кончике ножа · 🌿 кокосовая стружка или смесь крахмала с сахарной пудрой — для обсыпки 👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Смешайте крахмал с холодной водой (≈100 мл) — до полного растворения, без комочков. 2. Сварите сироп: в кастрюле смешайте фруктозу и оставшуюся воду (≈160 мл). Поставьте на средний огонь, доведите до кипения, постоянно помешивая, чтобы фруктоза полностью растворилась. 3. Влейте крахмальную смесь в кипящий сироп тонкой струйкой, интенсивно мешая венчиком. Варите на медленном огне 10–15 минут до загустения (масса должна начать отставать от стенок). 4. Добавьте орехи: всыпьте измельчённый кешью и лимонную кислоту, перемешайте. 5. Разлейте по форме: застелите форму (≈15×15 см) пергаментом, смазанным маслом. Вылейте горячую массу, разровняйте. Оставьте при комнатной температуре на 2–3 часа, затем уберите в холодильник до полного застывания (минимум на 4–6 часов, лучше на ночь). 6. Нарежьте и обсыпьте: достаньте застывший пласт, нарежьте на кубики. Обваляйте каждый кусочек в кокосовой стружке или смеси крахмала с сахарной пудрой. 💾 Сохраняйте — восточная сладость теперь в ПП-формате! ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ - ПОДПИСАТЬСЯ 🔥 Ставьте ❤️, если любите пробовать новое и полезное! 🥜 РАХАТ-ЛУКУМ БЕ…	—	83
2026-06-20 18:00:04	💪 КАК ЗАНИМАТЬСЯ С УДОВОЛЬСТВИЕМ, А НЕ ЧЕРЕЗ НЕ МОГУ Знакомо? Ты заставляешь себя идти на тренировку, а внутри — сопротивление. «Надо», «так нужно», «потерплю». Но долго на одной силе воли не протянуть. Вот 5 шагов, которые превратят спорт из обязанности в удовольствие 👇 1. 🎯 НАЙТИ ТО, ЧТО НРАВИТСЯ, А НЕ "ПОЛЕЗНО" Забудьте про «надо ходить на бег, потому что это полезно». Попробуйте разное: йога, танцы, пилатес, силовые, плавание, прогулки в быстром темпе. То, что приносит радость, вы будете делать без напоминаний. 2. 🕒 НАЧИНАЙ С МАЛОГО, А НЕ С ГЕРОИЧЕСКИХ ПОДВИГОВ Не нужно сразу 2 часа в зале. Начните с 10–15 минут. Достаточно, чтобы почувствовать мышцы, но не перегрузиться. Когда нет страха «я не вывезу», приходит кайф. 3. 🧘 СЛУШАЙ ТЕЛО, А НЕ ТРЕНЕРА ИЗ ЮТУБ Если сегодня нет сил — сделайте лёгкую растяжку. Если хочется активнее — дайте себе волю. Тело само подскажет, что ему нужно. Насилие над собой = отвращение к тренировкам. 4. 🎶 СОЗДАЙ ПРАВИЛЬНУЮ АТМОСФЕРУ Любимый плейлист, удобная одежда, красивое место для занятий (или коврик дома). Маленькие ритуалы настраивают на позитив и делают процесс приятным. 5. 📅 НЕ НАКАЗЫВАЙ СЕБЯ ЗА ПРОПУСК Пропустили тренировку? Это не катастрофа. Просто вернитесь завтра. Чувство вины — главный убийца мотивации. Спорт — это про любовь к себе, а не про наказание. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ - ПОДПИСАТЬСЯ Не забываем ставить реакции🙏 💪 КАК ЗАНИМАТЬСЯ…	—	128
2026-06-20 17:00:19	Сделай забавный шарж с близкими людьми или питомцем 🐱☺️✨ Инструкция тут 👉 https://max.ru/myblognature Сделай забавный …	Блог \| природа \| питомцы…	127
2026-06-20 16:00:04	🍫 СЛАДКОЕ ПОСЛЕ ОБЕДА: МАЛЕНЬКАЯ ШОКОЛАДКА VS КИЛОГРАММ «ДИЕТИЧЕСКИХ» КОНФЕТ Представьте: вы пообедали, и рука тянется к сладкому. Логика ПП говорит: «возьми диетические конфеты — они же полезные». А я говорю: остановитесь и подумайте. 🍬 «Диетические» конфеты — это часто: · сахарозаменители, от которых вздувается живот; · крахмал и мальтодекстрин, поднимающие сахар; · калорийность, не сильно отличающаяся от обычных сладостей; · эффект «съела одну — захотела ещё 10». 🍫 А маленькая шоколадка (15–20 г, 75%+) — это: · настоящий вкус, от которого вы получаете удовольствие; · 80–100 калорий, которые вы осознанно съедаете; · стоп-сигнал для мозга: «я съела сладкое, можно остановиться». Вывод: лучше честно съесть кусочек хорошего шоколада, чем бесконтрольно уничтожить пачку «полезных» конфет и остаться недовольной. Качество > количество. Осознанность > самообман. 💾 Сохраняйте — это меняет отношение к сладкому! ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ - ПОДПИСАТЬСЯ 🔥 Ставьте ❤️, если выбираете осознанные десерты! 🍫 СЛАДКОЕ ПОСЛЕ …	—	144

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Похожие каналы

Рыбалка | Рыбанутые | Охота |…

61951 подп.

Дача / Сад и Огород

3331 подп.

🥗 МОИ РЕЦЕПТЫ - завтрак обед …

1617 подп.

Бьюти-гид ⚡ Косметика и уход

2210 подп.

Фитнес Меню | ПП рецепты

Мама-рукодельница | домашние …

3640 подп.

Время	Контент	Подписчиков	На кого ссылается	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
21.06 02:49	Статистика	1472	—	—	—
21.06 01:27	Статистика +2	1472	—	—	—
21.06 00:05	Статистика +3	1470	—	—	—
20.06 22:40	Статистика +1	1467	—	—	—
20.06 22:00	Публикация ☁️ ВОЗДУШНЫЕ СЫРНИКИ С МИНДАЛЬНОЙ МУКОЙ И СОЛЕНОЙ КАРАМЕЛЬЮ – НЕЖНОСТЬ, КОТОРАЯ ТАЕТ ВО РТУ 🍯✨ 🍯 КБЖУ на 100 г: ≈ 220 ккал / Б 12 / Ж 12 / У 16 🍯 КБЖУ на порцию (2 сырника + карамель ≈ 140 г): ≈ 308 ккал / Б 17 / Ж 17 / У 22 🥄 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4–5 сырников): Для сырников: · 🥛 Творог 5% — 200 г · 🥚 Яйцо — 1 шт. · 🌰 Миндальная мука — 40 г · 🌾 Кукурузный крахмал — 10 г · 🧂 Сахарозаменитель (эритрит) — 2 ст.л. · 🌿 Ванильный экстракт — 1 ч.л. · 🧂 Щепотка соли Для соленой карамели: · 🍯 Сахарозаменитель (для карамелизации) — 30 г · 🧈 Сливочное масло 72,5% — 15 г · 🥛 Сливки 10% — 30 мл · 🧂 Морская соль — щепотка 👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. 🥄 В миске смешайте творог, яйцо, миндальную муку, крахмал, сахарозаменитель, ваниль и соль до однородности. Уберите тесто в холодильник на 20–30 минут. 2. 🔥 Разогрейте антипригарную сковороду. Сформируйте сырники и обжаривайте на среднем огне по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. 3. 🍯 Для карамели в сотейнике растопите сахарозаменитель до жидкой карамели, добавьте масло, перемешайте. Влейте сливки, добавьте соль, варите 2–3 минуты до гладкости. 4. 🍽️ Выложите сырники, полейте карамелью, украсьте ягодами или щепоткой морской соли. 💾 Сохраняйте, чтобы не потерять рецепт! ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ - ПОДПИСАТЬСЯ 🔥 Ставьте ❤️, если любите полезные десерты! ☁️ ВОЗДУШНЫЕ С…	—	—	52	52
20.06 21:17	Статистика +1	1466	—	—	—
20.06 21:00	Публикация 🥗 ВИТАМИННЫЙ САЛАТ С СЁМГОЙ — СВЕЖЕСТЬ, ПОЛЬЗА И МОРСКОЙ ВКУС В ОДНОЙ ТАРЕЛКЕ 🥗 КБЖУ на 100 г: ≈ 160 ккал / Б 12 / Ж 11 / У 4 🥗 КБЖУ на порцию (250 г): ≈ 400 ккал / Б 30 / Ж 28 / У 10 🥣 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): · 🐟 сёмга слабосолёная (или запечённая) — 150 г · 🥬 листья салата (руккола, шпинат, айсберг) — 80 г · 🥑 авокадо — ½ шт. · 🍅 помидоры черри — 80 г · 🥒 огурец — ½ шт. · 🧅 красный лук — ¼ шт. · 🥑 оливковое масло — 1 ст.л. · 🍋 лимонный сок — 1 ст.л. · 🧂 соль, перец — по вкусу · 🌿 кунжут или кедровые орешки — для посыпки 👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. 🥬 Листья салата вымойте и обсушите. Крупные порвите руками, мелкие оставьте как есть. 2. 🥑 Авокадо и огурец нарежьте тонкими ломтиками, красный лук — полукольцами. 3. 🍅 Помидоры черри разрежьте пополам. 4. 🐟 Сёмгу нарежьте тонкими ломтиками. 5. 🥣 В большой миске смешайте салат, овощи и сёмгу. 6. 🥄 Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем. Аккуратно перемешайте. 7. 🌿 Посыпьте кунжутом или кедровыми орешками. Подавайте сразу. 💾 Сохраняйте — этот салат станет вашим любимым! ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ - ПОДПИСАТЬСЯ 🔥 Ставьте ❤️, если любите лёгкие и полезные салаты! 🥗 ВИТАМИННЫЙ С…	—	—	67	67
20.06 20:00	Публикация 🥜 РАХАТ-ЛУКУМ БЕЗ САХАРА: ВОСТОЧНЫЙ ДЕСЕРТ ДЛЯ СТРОЙНЫХ 🍬 КБЖУ на 100 г: ≈ 230 ккал / Б 5 / Ж 7 / У 38 🥣 ИНГРЕДИЕНТЫ: · 💧 вода — 260 г · 🍬 фруктоза — 90 г · 🌾 кукурузный крахмал — 26 г · 🌰 кешью (или любые орехи) — 50 г · 🍋 лимонная кислота — на кончике ножа · 🌿 кокосовая стружка или смесь крахмала с сахарной пудрой — для обсыпки 👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Смешайте крахмал с холодной водой (≈100 мл) — до полного растворения, без комочков. 2. Сварите сироп: в кастрюле смешайте фруктозу и оставшуюся воду (≈160 мл). Поставьте на средний огонь, доведите до кипения, постоянно помешивая, чтобы фруктоза полностью растворилась. 3. Влейте крахмальную смесь в кипящий сироп тонкой струйкой, интенсивно мешая венчиком. Варите на медленном огне 10–15 минут до загустения (масса должна начать отставать от стенок). 4. Добавьте орехи: всыпьте измельчённый кешью и лимонную кислоту, перемешайте. 5. Разлейте по форме: застелите форму (≈15×15 см) пергаментом, смазанным маслом. Вылейте горячую массу, разровняйте. Оставьте при комнатной температуре на 2–3 часа, затем уберите в холодильник до полного застывания (минимум на 4–6 часов, лучше на ночь). 6. Нарежьте и обсыпьте: достаньте застывший пласт, нарежьте на кубики. Обваляйте каждый кусочек в кокосовой стружке или смеси крахмала с сахарной пудрой. 💾 Сохраняйте — восточная сладость теперь в ПП-формате! ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ - ПОДПИСАТЬСЯ 🔥 Ставьте ❤️, если любите пробовать новое и полезное! 🥜 РАХАТ-ЛУКУМ …	—	—	83	83
20.06 19:53	Статистика +1	1465	—	—	—
20.06 18:30	Статистика +8	1464	—	—	—
20.06 18:00	Публикация 💪 КАК ЗАНИМАТЬСЯ С УДОВОЛЬСТВИЕМ, А НЕ ЧЕРЕЗ НЕ МОГУ Знакомо? Ты заставляешь себя идти на тренировку, а внутри — сопротивление. «Надо», «так нужно», «потерплю». Но долго на одной силе воли не протянуть. Вот 5 шагов, которые превратят спорт из обязанности в удовольствие 👇 1. 🎯 НАЙТИ ТО, ЧТО НРАВИТСЯ, А НЕ "ПОЛЕЗНО" Забудьте про «надо ходить на бег, потому что это полезно». Попробуйте разное: йога, танцы, пилатес, силовые, плавание, прогулки в быстром темпе. То, что приносит радость, вы будете делать без напоминаний. 2. 🕒 НАЧИНАЙ С МАЛОГО, А НЕ С ГЕРОИЧЕСКИХ ПОДВИГОВ Не нужно сразу 2 часа в зале. Начните с 10–15 минут. Достаточно, чтобы почувствовать мышцы, но не перегрузиться. Когда нет страха «я не вывезу», приходит кайф. 3. 🧘 СЛУШАЙ ТЕЛО, А НЕ ТРЕНЕРА ИЗ ЮТУБ Если сегодня нет сил — сделайте лёгкую растяжку. Если хочется активнее — дайте себе волю. Тело само подскажет, что ему нужно. Насилие над собой = отвращение к тренировкам. 4. 🎶 СОЗДАЙ ПРАВИЛЬНУЮ АТМОСФЕРУ Любимый плейлист, удобная одежда, красивое место для занятий (или коврик дома). Маленькие ритуалы настраивают на позитив и делают процесс приятным. 5. 📅 НЕ НАКАЗЫВАЙ СЕБЯ ЗА ПРОПУСК Пропустили тренировку? Это не катастрофа. Просто вернитесь завтра. Чувство вины — главный убийца мотивации. Спорт — это про любовь к себе, а не про наказание. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ - ПОДПИСАТЬСЯ Не забываем ставить реакции🙏 💪 КАК ЗАНИМАТЬ…	—	—	128	128
20.06 17:01	Статистика +5	1456	—	—	—
20.06 17:00	Публикация Сделай забавный шарж с близкими людьми или питомцем 🐱☺️✨ Инструкция тут 👉 https://max.ru/myblognature Сделай забавны…	—	[max] Блог \| природа \| питомцы \| путешествия 568	127	127
20.06 16:00	Публикация 🍫 СЛАДКОЕ ПОСЛЕ ОБЕДА: МАЛЕНЬКАЯ ШОКОЛАДКА VS КИЛОГРАММ «ДИЕТИЧЕСКИХ» КОНФЕТ Представьте: вы пообедали, и рука тянется к сладкому. Логика ПП говорит: «возьми диетические конфеты — они же полезные». А я говорю: остановитесь и подумайте. 🍬 «Диетические» конфеты — это часто: · сахарозаменители, от которых вздувается живот; · крахмал и мальтодекстрин, поднимающие сахар; · калорийность, не сильно отличающаяся от обычных сладостей; · эффект «съела одну — захотела ещё 10». 🍫 А маленькая шоколадка (15–20 г, 75%+) — это: · настоящий вкус, от которого вы получаете удовольствие; · 80–100 калорий, которые вы осознанно съедаете; · стоп-сигнал для мозга: «я съела сладкое, можно остановиться». Вывод: лучше честно съесть кусочек хорошего шоколада, чем бесконтрольно уничтожить пачку «полезных» конфет и остаться недовольной. Качество > количество. Осознанность > самообман. 💾 Сохраняйте — это меняет отношение к сладкому! ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ - ПОДПИСАТЬСЯ 🔥 Ставьте ❤️, если выбираете осознанные десерты! 🍫 СЛАДКОЕ ПОСЛ…	—	—	144	144
20.06 15:32	Статистика +4	1451	—	—	—
20.06 15:00	Публикация 🍜 РИСОВАЯ ЛАПША С КУРИЦЕЙ И АРАХИСОВЫМ СОУСОМ – АЗИАТСКИЙ ЭКСПРЕСС ЗА 20 МИНУТ 🍜 КБЖУ на 100 г: 145 ккал / Б 12 / Ж 5 / У 14 🍜 КБЖУ на порцию (350 г): 508 ккал / Б 42 / Ж 18 / У 49 🥣 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): Для лапши и курицы: · 🍜 рисовая лапша – 100 г (сухая) · 🍗 куриное филе – 250 г · 🥕 морковь – 1 шт. · 🫑 перец болгарский – 1 шт. · 🧅 зелёный лук – 2 пера · 🧄 чеснок – 2 зубчика Для арахисового соуса: · 🥜 арахисовая паста (без сахара) – 2 ст.л. · 🫒 соевый соус – 2 ст.л. · 🍋 сок лайма (или лимона) – 1 ст.л. · 💧 вода – 3 ст.л. · 🧂 имбирь свежий (тёртый) – 1 ч.л. · 🌶️ хлопья чили – по желанию · 🧂 подсластитель (по желанию) 👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. 🍜 Рисовую лапшу залейте кипятком на 5–7 минут, затем слейте воду и промойте холодной водой. 2. 🍗 Куриное филе нарежьте тонкими полосками. 3. 🔥 На сухой сковороде с антипригарным покрытием обжарьте курицу до золотистой корочки (5–7 минут). 4. 🧄 Добавьте измельчённый чеснок, морковь (соломкой) и перец (полосками). Жарьте ещё 3–4 минуты. 5. 🥜 Для соуса смешайте арахисовую пасту, соевый соус, сок лайма, воду, имбирь и чили (если используете). Перемешайте до однородности. 6. 🥣 В сковороду к курице и овощам добавьте лапшу и соус. Прогрейте всё вместе 2–3 минуты, помешивая. 7. ✨ Посыпьте зелёным луком. Подавайте горячим. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ - ПОДПИСАТЬСЯ 🔥 Ставьте ❤️, если любите азиатскую кухню! 🍜 РИСОВАЯ ЛАПШ…	—	—	157	157
20.06 14:07	Статистика +1	1447	—	—	—
20.06 13:07	Публикация 🍆 ПП-ЛАЗАНЬЯ С БАКЛАЖАНАМИ – ВКУС ИТАЛИИ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ 🍆 КБЖУ на 100 г: 110 ккал / Б 8 / Ж 5 / У 7 🍆 КБЖУ на порцию (350 г): 385 ккал / Б 28 / Ж 18 / У 25 🥣 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4–5 порций): 🍆 баклажаны – 3 шт. (≈ 800 г) 🍗 фарш куриный (или индюшиный) – 400 г 🍅 томатная паста – 2 ст.л. (или 400 г томатов в соку) 🧅 лук репчатый – 1 шт. 🧄 чеснок – 2 зубчика 🧀 творожный сыр 5% – 200 г (или рикотта) 🧀 сыр твёрдый 20% – 60 г 🌿 базилик, орегано, соль, перец – по вкусу 🫒 оливковое масло – для смазывания 👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Подготовка баклажанов: · 🍆 Баклажаны нарежьте вдоль тонкими пластинами (3–4 мм). · 🧂 Посолите, оставьте на 15 минут, затем промойте и обсушите бумажным полотенцем. · 🔥 Обжарьте пластины на сухой сковороде-гриль (или просто на антипригарной) по 1–2 минуты с каждой стороны – они станут мягкими. 2. Соус болоньезе: · 🧅 Лук и чеснок мелко нарежьте, обжарьте на сухой сковороде (с каплей масла). · 🍗 Добавьте фарш, жарьте до готовности, разбивая комки. · 🍅 Влейте томатную пасту (или томаты в соку), добавьте орегано, базилик, соль, перец. Тушите 10 минут. 3. Творожный соус: · 🧀 Смешайте творожный сыр с 2 ст.л. воды и щепоткой соли до кремообразной консистенции. 4. Сборка лазаньи: · 🔥 Разогрейте духовку до 180°C. Форму смажьте маслом. · 🥘 Выложите слоями: баклажаны → мясной соус → творожный соус → баклажаны → мясной соус → творожный соус → баклажаны. · 🧀 Сверху посыпьте тёртым сыром. 5. Запекание: · ⏱️ Запекайте 25–30 минут до румяной корочки. · ❄️ Дайте постоять 10 минут перед подачей. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ - ПОДПИСАТЬСЯ 🔥 Ставьте ❤️, если любите баклажаны и сытные блюда! 🍆 ПП-ЛАЗАНЬЯ С…	—	—	176	176
20.06 12:40	Статистика +5	1446	—	—	—
20.06 11:14	Статистика +6	1441	—	—	—
20.06 10:00	Публикация Как бросить курить за 4 дня? Елена Блаватская – философ и оккультист 19 века. Доказала, что в голове можно "отключать" ненужные нейроны, например – тягу к курение, комплексы, тревожность и фобии Эффект достигается текстами "программирования сознания", которые собрал канал "Свет внутри" Просто заходите – читаете 2 минуты в день – мысли становятся ясными, уходят вредные привычки, нормализуется гормон стресса, а мозг насыщается покоем и гармонией Зайдите и попробуйте, не пожалеете: https://max.ru/join/9qiotTXsouBf01LBmsVuD3eK5_228DQn5v9TGUwj2zI Как бросить ку…	—	[max] Свет внутри \| Саморазвитие 4190	194	194
20.06 09:49	Статистика +1	1435	—	—	—
20.06 08:26	Статистика +2	1434	—	—	—
20.06 08:00	Публикация 🍽️ ПП-РАЦИОН НА 1460 ККАЛ ☀️ ЗАВТРАК (420 ккал) Омлет с креветками и шпинатом 📊 КБЖУ на порцию (300 г): 420 ккал / Б 34 / Ж 24 / У 6 Ингредиенты: 🥚 яйца – 3 шт., 🍤 креветки – 150 г, 🌿 шпинат – 100 г, 🧂 соль, перец, мускатный орех. Приготовление: Шпинат обжарьте на сухой сковороде 1–2 минуты. Креветки отварите или обжарьте отдельно. Яйца взбейте с солью, перцем и мускатом, вылейте на шпинат, сверху выложите креветки. Жарьте под крышкой на медленном огне 5–7 минут. 🍏 ПЕРЕКУС 1 (230 ккал) Кокосовый йогурт с черникой 📊 КБЖУ на порцию (250 г): 230 ккал / Б 6 / Ж 12 / У 24 Ингредиенты: 🥥 кокосовый йогурт (без сахара) – 180 г, 🫐 черника – 80 г. Приготовление: Смешайте йогурт с черникой. По желанию добавьте подсластитель. 🍲 ОБЕД (280 ккал) Куриный суп с вермишелью из кабачка 📊 КБЖУ на порцию (450 мл): 280 ккал / Б 28 / Ж 8 / У 22 Ингредиенты: 🍗 куриное филе – 150 г, 🥒 кабачок – 300 г, 🧅 лук – 50 г, 🥕 морковь – 50 г, 🧂 соль, перец, зелень. Приготовление: Курицу нарежьте кубиками, залейте 1,2 л воды, варите 15 минут. Добавьте нарезанные лук, морковь и нашинкованный кабачок (как лапшу). Варите ещё 10 минут. Посолите, поперчите, посыпьте зеленью. 🍐 ПЕРЕКУС 2 (110 ккал) Ягодный сорбет 📊 КБЖУ на порцию (200 г): 110 ккал / Б 1 / Ж 0 / У 26 Ингредиенты: 🫐 ягоды (малина, черника, клубника) – 200 г (замороженные). Приготовление: Ягоды взбейте блендером до однородности. При желании добавьте подсластитель. Подавайте сразу или дайте немного подтаять. 🌙 УЖИН (360 ккал) Минтай с томатным соусом и оливками + запечённая цветная капуста 📊 КБЖУ на порцию (350 г): 360 ккал / Б 32 / Ж 14 / У 18 Ингредиенты: 🐟 минтай (филе) – 200 г, 🍅 томатная паста – 1 ст.л., 🫒 оливки – 30 г, 🧅 лук – 50 г, 🧄 чеснок – 1 зубчик, 🌿 цветная капуста – 200 г, соль, перец, орегано. Приготовление: Рыбу нарежьте порционными кусками. Лук и чеснок обжарьте на сухой сковороде, добавьте томатную пасту, разведённую 50 мл воды, оливки, специи. Выложите рыбу в соус, тушите 10–12 минут. Цветную капусту разберите на соцветия, запеките в духовке при 200°C 15 минут. 🌙 ПЕРЕКУС НА НОЧЬ (60 ккал) 🥛 молоко 1% – 150 мл. Подогрейте, не кипятите. 🔥 ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1460 ккал / Б 129 / Ж 60 / У 122 ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ - ПОДПИСАТЬСЯ 🔥 Ставьте ❤️, если любите морепродукты и яркие перекусы! 🍽️ ПП-РАЦИОН Н…	—	—	200	200
20.06 07:04	Статистика +1	1432	—	—	—
20.06 06:00	Публикация 🍫 4 ИДЕАЛЬНЫХ ПП-ЗАВТРАКА НА ВЫБОР 1. 🍫 ШОКОЛАДНЫЙ МУСС С АВОКАДО И МЯТОЙ 📊 КБЖУ (100 г / порция 180 г): 185 / 333 ккал \| Б 4 / 7 \| Ж 14 / 25 \| У 10 / 18 Ингредиенты: 🥑 авокадо – 1 шт., 🍫 какао-порошок – 2 ст.л., 🌿 мята свежая – 5 листьев, 🧂 подсластитель по вкусу, 🥛 растительное молоко – 2 ст.л. Приготовление: Все ингредиенты взбейте блендером до кремообразной консистенции. Уберите в холодильник на 15 минут. Украсьте мятой. 2. 🥥 ОВСЯНКА НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ С ЧЕРНИКОЙ 📊 КБЖУ (100 г / порция 220 г): 130 / 286 ккал \| Б 5 / 11 \| Ж 6 / 13 \| У 18 / 40 Ингредиенты: 🌾 овсяные хлопья – 40 г, 🥥 кокосовое молоко – 200 мл, 🫐 черника – 80 г, 🧂 подсластитель, 🌿 щепотка соли. Приготовление: Овсянку залейте кокосовым молоком, доведите до кипения, варите 5 минут. Добавьте чернику и подсластитель, перемешайте. 3. 🥒 КАБАЧКОВЫЕ ДРАНИКИ С КРАСНОЙ РЫБОЙ 📊 КБЖУ (100 г / порция 200 г – 2 драники): 135 / 270 ккал \| Б 11 / 22 \| Ж 7 / 14 \| У 10 / 20 Ингредиенты: 🥒 кабачок – 200 г, 🥚 яйцо – 1, 🌾 овсяная мука – 30 г, 🐟 слабосолёный лосось – 50 г, соль, перец, укроп. Приготовление: Кабачок натрите, отожмите жидкость. Смешайте с яйцом, мукой, солью, перцем. Обжарьте драники на сухой сковороде. Подавайте с ломтиками лосося и укропом. 4. 🥕 МОРКОВНЫЙ КЕКС БЕЗ МУКИ С АПЕЛЬСИНОВОЙ ЦЕДРОЙ 📊 КБЖУ (100 г / 1 кекс ≈ 55 г): 160 / 88 ккал \| Б 6 / 3 \| Ж 7 / 4 \| У 17 / 9 Ингредиенты: 🥕 морковь – 150 г, 🥚 яйца – 2, 🌾 овсяные отруби – 50 г, 🍊 цедра 1 апельсина, 🧂 подсластитель, разрыхлитель, корица. Приготовление: Морковь натрите. Смешайте с яйцами, отрубями, цедрой, подсластителем, разрыхлителем и корицей. Разложите по формочкам. Выпекайте 20 минут при 180°C. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ - ПОДПИСАТЬСЯ 🔥 Понравилась подборка? Нажмите на сердечко – это лучшая поддержка для админа! 🍫 4 ИДЕАЛЬНЫХ …	—	—	191	191
20.06 05:42	Статистика	1431	—	—	—
20.06 04:21	Статистика	1431	—	—	—
20.06 02:57	Статистика +2	1431	—	—	—
20.06 01:34	Статистика +5	1429	—	—	—

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Загрузка данных...

Время	Контент	Подписчиков	Кто ссылался	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч

Все Telegram MAX

—

Группировать по каналу

N	Канал	Кол-во публ.	Текст публикации	Подписчиков	Дата и время	Просм. 24ч	Просм. 48ч

Худеем без срывов

Данные по каналу не обновляются

Динамика подписчиков

Интенсивность публикаций

Метрики публикаций

Кто рекламировал

Доступно по подписке

Кого рекламировал

Доступно по подписке

Эффективность последних рекламных размещений

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Динамика просмотров публикаций по часам

Доступно по подписке

Похожие каналы

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Настройки Cookie

Необходимые

Аналитика