Здоровье
Стиль жизни и хобби
+ 24 ч
+113
+ 7 дн
+289
+ 30 дн
+1'265
Подписчики
1'422
За 24 часа
+113
За неделю
+289
За месяц
+1'265
Вовлеченность (ER)
37 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Цена рекламы
1000 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
12
за неделю
15
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
544
за день
479
за неделю
508
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
40
MAX
40
TG
—
Каналов
Всего
34
MAX
34
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ПП Рецепты | Похудение
[max]
|
1 | 8149 | 13.08.26 |
|
Будем здоровы!
[max]
|
1 | 91577 | 12.08.26 |
|
Здоровье | Красота
[max]
|
1 | 82951 | 12.08.26 |
|
ПП Рецепты Здоровье Фитн…
[max]
|
1 | 45131 | 11.08.26 |
|
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ 🩺🌿
[max]
|
1 | 33904 | 10.08.26 |
|
Лекарь Власти
[max]
|
1 | 7027 | 10.08.26 |
|
Стройная фигура | Здоров…
[max]
|
1 | 13752 | 06.08.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
2
MAX
2
TG
—
Каналов
Всего
2
MAX
2
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Сестра прислала
[max]
|
1 | 41 | 07.08.26 |
|
Больше не дура❤️
[max]
|
1 | 147 | 13.05.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-12 10:47:47 | ТОП-7 неполезных и сверхкалорийных продуктов Вы проголосовали за эту тему в посте выше. Пишу! Согласитесь, после 45 хочется не просто увидеть меньшую цифру на весах. Хочется просыпаться с энергией, нормально себя чувствовать, сохранять мышцы, лёгкость и хорошее самочувствие. И здесь есть один простой шаг, который часто работает лучше очередной жёсткой диеты: посмотреть, из чего на самом деле состоит твой рацион. Есть продукты, которые дают много калорий, но при этом насыщают ненадолго и содержат мало полезных веществ. Вот 7 из них, которые стоит есть как можно реже: ✔️ Выпечка из белой муки Круассаны, булочки, слойки, печенье — сочетание рафинированной муки, сахара и жира делает их очень калорийными. ✔️ Сладости Конфеты, шоколадные батончики, торты и пирожные — много сахара и калорий при небольшой сытости. ✔️ Фастфуд и жареная еда Бургеры, картофель фри, наггетсы и подобные блюда часто содержат много жира, соли и калорий. ✔️ Колбасные изделия Колбаса, сосиски, бекон и другие переработанные мясные продукты — не лучший вариант для ежедневного рациона. В них часто много соли и насыщенных жиров. ✔️ Майонез и жирные соусы Пара ложек соуса может незаметно добавить к обычному блюду несколько сотен килокалорий. ✔️ Сладкая газировка Здесь особенно коварно то, что напиток практически не насыщает. Калории выпиваются незаметно. ✔️ Пакетированные соки и сладкие напитки Даже если на упаковке есть изображение фруктов, это не делает напиток полноценной заменой фруктам. В нём может быть много свободных сахаров и мало клетчатки. Вопрос не в том, чтобы внести эти продукты в черный список совсем. Просто их стоит позволять себе только изредка, как осознанный грешок. Мы же не святые, правда? 😇 РАССКАЗАТЬ, ПОЧЕМУ НАС ВООБЩЕ ТАК ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ, СОЛЁНОЕ И ЖИРНОЕ? Ставьте ❤️ Полезные бесплатные материалы: Гайд по похудению в 45+ Миниплакат на холодильник ТОП-7 неполезных… | — |
|
550 |
| 2026-08-11 17:59:00 | ТОП-3 добавки к рациону для крепкого сна и естественного снижения веса Плохой сон ведет к лишнему весу, это давно доказано учеными! Вот краткая научная сводка, как недосып влияет на вес: 👉 Растет уровень гормона голода грелина (он заставляет хотеть есть) 👉 Повышается кортизол, который усиливает аппетит и отложение жира на животе 👉 Мозг требует быстрой энергии, поэтому хочется жирной и сладкой пищи. Вместо того, чтобы сильно ограничивать себя в еде, нужно просто наладить сон. Делюсь моими самыми главными помощниками в деле крепкого и наполняющего энергией сна: 💚 МАГНИЯ ХЕЛАТ 💚 ТРИПТОФАН 💚 ГЛИЦИН Достаточно даже чего-то одного, чтобы качественно улучшить сон и запустить топку лишнего веса вообще без усилий! Очень кстати - магазине "Эвалар" скидка от 400 ₽ по промокоду АВГ400 (до 19 августа) ✨ Проходи по ссылке и ищи "магния хелат, триптофан или глицин" 👇 https://ya.cc/AeWXK3 P.S. Наука - это не скука, а умный подход к красоте и благополучию. ТОП-3 добавки к … | — |
|
496 |
| 2026-08-11 08:39:19 | Математика жировых отложений Чтобы сжечь 100 грамм чистейшего жира, нашему организму нужно потратить примерно 770–900 килокалорий (ккал). Такой дефицит энергии можно получить за счет снижения калорийности рациона питания и физических нагрузок. Если кратко 👇 Нужно в день тратить больше калорий, чем потреблять Как потратить 800 ккал физ.нагрузками? Вот несколько вариантов: ✔️ Быстрый бег: около 1–1.5 часов. ✔️ Быстрая ходьба: примерно 2.5–3 часа ✔️ Силовая тренировка: 2–2.5 часа. То есть это прям тя-же-ло! 🥵 Поэтому спорт лучше не использовать для похудения. У него совсем другая задача для нас - правильно подобранная физ.нагрузка помогает сохранить мышцы. Как потратить 800 ккал диетой? Гораздо проще убрать лишние 800 ккал из рациона. 800 ккал — это примерно один большой бургер или шоколадка. Поэтому, если вы едите много высококалорийной еды, посмотрите, что оттуда можно постепенно удалить. СДЕЛАТЬ ПОСТ С ПРИМЕРАМИ САМОЙ ВЫСОКОКАЛОРИЙНОЙ ЕДЫ? СТАВЬТЕ ❤️ Полезные бесплатные материалы: Гайд по похудению в 45+ Миниплакат на холодильник Математика жиров… | — |
|
595 |
| 2026-08-10 10:17:52 | В этом канале я, Мария Романова, кандидат биологических наук, делюсь своим личным и профессиональным опытом по жизни в лёгкости после 45. Сейчас мы обсуждаем правильный подход к снижению веса. Гайд по похудению в возрасте 45+ можно скачать тут. Нужно ваше мнение! О чем сейчас больше хочется узнать, чтобы постепенно и без напряжения внедрить в свою жизнь? Голосуйте реакциями: ❤️ Питание 🔥 Тренировки ⚡️ Восстановление В этом канале я,… | — |
|
535 |
| 2026-08-08 09:56:03 | Как сделать обычные выходные чуть красивее Держи очень простые идеи для вдохновения 🫶 🌸 красивая чашка только для себя 🌸 скатерть вместо “просто стола” 🌸 цветы даже маленькие 🌸 музыка фоном утром Красота не только для праздников, она для жизни! Ягодка опять 🍓 Как сделать обыч… | — |
|
370 |
| 2026-08-07 19:00:01 | Она думала, что сходит с ума… … пока не научилась понимать мужское поведение Елена Сергеевна - эксперт-аналитик, годами изучала человеческие конфликты в научном центре семейных отношений. Именно там она накопила базу знаний. У нее не просто посты, а глубокая аналитика мужского поведения. 👇Как это работает? После её разборов многое в мужском поведении перестаёт казаться таким обидным. Уже не хочется пилить и ссориться. Становится понятнее, где он не прав, а где ты просто устала и накрутила себя. Эти исследования внедрены в смыслы и теперь доступны в её канале. Всего 15–20 минут чтения в день помогают: — Возвращать интерес друг к другу после многих лет брака — Не срываться на мужа после тяжёлого дня — Сохранять спокойствие когда дома «всё бесит» Через пару дней чтения вы заметите изменения в своем мышлении и поведении 👉[ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ ЕЛЕНЫ СЕРГЕЕВНЫ] Она думала, что … | — |
|
237 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|