Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Психология
Здоровье
Подписчики
1'713
Вовлеченность (ER)
10 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+18
+ 7 дн
+130
+ 30 дн
+642
Подписчики
1'713
За 24 часа
+18
За неделю
+130
За месяц
+642
Вовлеченность (ER)
10 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
6
за день
24
за неделю
104
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
127
за день
147
за неделю
152
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
118
MAX
118
TG
—
Каналов
Всего
68
MAX
68
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Обзоры магазинов Вера Ла…
[max]
|
4 | 801 | 28.08.26 |
|
🌸NAIL🌸|Маникюрный канал🧚…
[max]
|
1 | 1011 | 28.08.26 |
|
Борщ на завтрак
[max]
|
4 | 4379 | 28.08.26 |
Инвест Клуб #3879
[max]
|
16 | 272953 | 17.08.26 |
|
Наука и tech #3422
[max]
|
34 | 276607 | 13.08.26 |
Туризм и путешествия #72…
[max]
|
33 | 3469 | 29.06.26 |
|
Digital Media #8589
[max]
|
38 | 401200 | 10.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
170
MAX
170
TG
—
Каналов
Всего
83
MAX
83
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
💔 Крым. Курортный роман …
[max]
|
1 | 3595 | 29.08.26 |
|
Крым в квадрате 🔲
[max]
|
3 | 1261 | 29.08.26 |
|
Мᥙρ ᧐ᥴ᧐δᥱнных ʍᥲʍ 🌏💖
[max]
|
1 | 1326 | 29.08.26 |
|
Туризм и путешествия #17…
[max]
|
24 | 400050 | 14.06.26 |
Бизнес Инфо #4472
[max]
|
28 | 113113 | 08.07.26 |
|
Digital Media #3418
[max]
|
50 | 89433 | 08.07.26 |
|
Новости дня #1124
[max]
|
43 | 443940 | 05.06.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-29 13:18:49 | ❗️Косметология без белка -деньги на ветер Очень часто вижу одну и ту же ситуацию: женщина делает пилинги, лазер, уколы, тратит немалые деньги… а результат слабый или восстановление идёт тяжело. 📍И почти всегда выясняется, что в рационе хронически мало белка. А ведь белок -это строительный материал для всего: волос, ногтей, кожи, ферментов, гормонов. Для нормального уровня железа -без него ферритин часто не поднимается, сколько ни пей добавки. Но особенно это становится критично, когда речь идёт о косметологических процедурах. Почти все они работают по принципу "контролируемой микротравмы", после которой кожа должна восстановиться и построить новые волокна. А теперь представьте стройку, если не хватает кирпичей🙄 Что может происходить при дефиците белка: ⤵️ 🎯Пилинги и лазерные шлифовки Кожа восстанавливается медленно, покраснение и чувствительность держатся дольше обычного. Иногда появляются пятна поствоспалительной пигментации или долго не проходят следы. 🎯Инъекционные процедуры (мезотерапия, биоревитализация) Следы от уколов, синяки и отёки могут держаться в 2–3 раза дольше. Иногда формируются небольшие уплотнения или кожа выглядит более раздражённой. 🎯РФ-лифтинг, аппаратные методики омоложения Они должны стимулировать синтез нового коллагена. Но если белка и его "кирпичиков"- аминокислот не хватает, кожа просто не строит новые волокна - и ожидаемого эффекта уплотнения или лифтинга может не быть. 🎯Филлеры При слабых, «рыхлых» тканях, что часто бывает при дефиците белка, филлер может распределяться менее равномерно или быстрее терять форму. 🎯Нити и пластические операции Тут белок вообще критически важен. Он нужен для деления клеток, заживления тканей и формирования гладкой кожи, а не рубцов. При его нехватке восстановление может идти значительно дольше. 📍Поэтому если вы планируете какие-то серьёзные процедуры, сначала посмотрите базовый анализ -общий белок крови. Самый недооценённый "секрет" красивой кожи -это не новый чудо-аппарат в клинике, а просто достаточное количество белка в тарелке каждый день. ❗️Косметология б… | — |
|
79 |
| 2026-08-29 08:30:13 | Что изменить в питании после 40, чтобы вес не рос будто «из воздуха»? После 40 тело действительно может меняться: становится легче набирать жир в области живота, а мышечную массу сохранять сложнее. Но это не означает, что нужно резко урезать калории или исключать целые группы продуктов. Гораздо важнее состав рациона, размер порций, движение и сон. Вот пять принципов, которые помогают сделать питание более сытным и удобным. 1️⃣ Добавляйте белок в основные приёмы пищи Подойдут яйца, рыба, птица, нежирное мясо, морепродукты, творог, йогурт, сыр, тофу и бобовые. Например: • яйца или творог на завтрак; • птица, мясо или бобовые на обед; • рыба, морепродукты или тофу на ужин. Белковая пища помогает дольше сохранять сытость. А вместе с физической нагрузкой достаточное количество белка поддерживает мышечную массу, что особенно важно с возрастом. 2️⃣ Выбирайте углеводы, которые хорошо насыщают Гречка, овсянка, булгур, киноа, бурый рис, цельнозерновой хлеб и картофель могут спокойно оставаться в рационе. Большую часть таких продуктов многим удобно есть на завтрак и обед, когда впереди активная часть дня. Но строгого запрета на углеводы вечером нет. Если небольшая порция крупы или картофеля делает ужин сытнее и помогает не искать сладкое через час, убирать её не нужно. Основными источниками углеводов лучше делать цельные злаки, овощи, фрукты и бобовые. 3️⃣ Добавляйте овощи, фрукты и зелень каждый день Овощи дают объём и клетчатку, поэтому помогают сделать тарелку сытной без жёстких ограничений. • утром можно добавить овощную нарезку или ягоды; • днём приготовить салат, суп или тушёные овощи; • вечером дополнить белковое блюдо свежими или запечёнными овощами. Ориентир для взрослого человека составляет не менее 400 граммов овощей и фруктов и около 25 граммов клетчатки в день. 4️⃣ Не убирайте молочные продукты только из-за «инсулинового индекса» Кефир, натуральный йогурт, творог и сыр сами по себе не блокируют снижение веса. Исследования не подтверждают, что для похудения после 40 молочные продукты обязательно нужно ограничивать до двух-трёх раз в неделю. Важнее переносимость, состав продукта, количество сахара и общая калорийность рациона. Если молочные продукты вызывают дискомфорт или вам трудно контролировать их количество, тогда рацион действительно стоит пересмотреть индивидуально. 5️⃣ Не запрещайте себе любимую еду Картофель, хлеб, макароны и десерты не нужно вычёркивать навсегда. Чем строже запреты, тем труднее соблюдать питание долго. Например, запечённый картофель можно сочетать с рыбой или птицей и добавить большую порцию овощей. А любимый десерт оставить в рационе как обычную еду, а не как редкую награду после нескольких дней ограничений. 📍Снижение веса после 40 строится не на идеальном меню. Оно начинается с питания, которое насыщает, даёт организму необходимые вещества и подходит для обычной жизни. Что изменить в п… | — |
|
147 |
| 2026-08-29 06:00:12 | Подборка лучших каналов в МАХ. Сохраняй себе и делись с друзьями 👍 🎁 ТЕРРИТОРИЯ МАЛЬЧУГАНА ЛЕХИ Лайф, книги, путешествия и "Школа Лехи". Давайте изучать буквы и цифры вместе! 🎁 ОПА! ЛАЙФХАКИ Запоминайте, применяйте! И не спрашивайте "А что так можно было?" 🎁 Крым. Курортный роман Родные просторы глазами местных. Отдых, путешествия, советы. 🎁 Мастерская МАРУСИНО РУКОДЕЛИЕ - кашпо из ротанга для вашего сада, мастер-классы по плетению. 🎁 Двое в лодке, не считая юриста Честные обзоры, мои находки, лайфхаки, правовая помощь. 🎁 ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ Блог практикующего психолога & нутрициолога. 🎁 Поездочки Здесь я рассказываю о том, куда можно поехать за небольшие денежки. 🎁 Мир особенных мам Канал для родителей, воспитывающих детей с ОВЗ. 🎁 Крым в квадрате Лучшие места, природа и архитектура. Чем дышит легендарный курорт? 🎁 «Спиннинговый драйв» — место, где спиннинговая рыбалка превращается в настоящее приключение! 🎁 Крым. НеЗаметки полуострова Самые интересные локации, редкие маршруты, традиции нашего времени. 🎁 КАТАЛОГ КАНАЛОВ МАХ 🎁 ПОПАСТЬ В ПОДБОРКУ Подборка лучших … |
|
|
34 |
| 2026-07-07 09:43:23 | скрыты канала подписку канала скрыты канала по… | — |
|
17635 |
| 2026-08-06 08:49:23 | Оформите все чтобы по подписку Оформите все что… | — |
|
11280 |
| 2026-08-07 04:41:23 | Реклама Оформите для все Реклама Оформите… | — |
|
46164 |
Похожие каналы
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|