🌍
Открытый
·
ID 68432065451456
Правильное питание | похудение | диета
Стиль жизни и хобби
Другое
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Стиль жизни и хобби
Другое
Подписчики
12'506
Вовлеченность (ER)
11 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+43
+ 7 дн
+278
+ 30 дн
+1'090
Подписчики
12'506
За 24 часа
+43
За неделю
+278
За месяц
+1'090
Вовлеченность (ER)
11 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
12
за день
60
за неделю
254
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
1942
за день
1879
за неделю
2296
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
47
MAX
47
TG
—
Каналов
Всего
28
MAX
28
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Архитектура тела
[max]
|
2 | 10590 | 07.07.26 |
|
КРОШКА! Я ХОЧУ ОКРОШКУ Р…
[max]
|
1 | 28647 | 07.07.26 |
|
На Кухне | ПП
[max]
|
3 | 28668 | 05.07.26 |
|
Женское Здоровье и Красо…
[max]
|
1 | 16516 | 04.07.26 |
|
Дамская Комната | Здоров…
[max]
|
1 | 26892 | 04.07.26 |
|
Сезонный маникюр 💅
[max]
|
2 | 29524 | 23.06.26 |
|
План Питания | ПП | Поху…
[max]
|
3 | 12066 | 12.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
97
MAX
97
TG
—
Каналов
Всего
55
MAX
55
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Вкусные рецепты | салаты…
[max]
|
1 | 30376 | 07.07.26 |
|
На Кухне | ПП
[max]
|
6 | 28668 | 06.07.26 |
|
Архитектура тела
[max]
|
2 | 10590 | 06.07.26 |
|
Дамская Комната | Здоров…
[max]
|
1 | 26892 | 04.07.26 |
|
Кетокекс — кето-десерты …
[max]
|
1 | 3104 | 04.07.26 |
|
Формула Женского Здоровь…
[max]
|
1 | 7 | 03.07.26 |
|
План Питания | ПП | Поху…
[max]
|
6 | 12066 | 01.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-09 17:00:00 | Яблочно-овсяный тортик на сковороде 🍎🥞✨ КБЖУ на 100 г: 127 кКал ☘️ Б/Ж/У — 7.3/3.8/16.2 Ингредиенты: ⚪️ Овсяные хлопья — 140 г ⚪️ Яблочное пюре — 100 г ⚪️ Греческий йогурт — 250 г ⚪️ Куриные яйца — 2 шт ⚪️ Разрыхлитель — 1 ч. л. ⚪️ Подсластитель — по вкусу Для крема и прослойки: ⚪️ Киви — по вкусу ⚪️ Творог — по вкусу ⚪️ Сметана — по вкусу ⚪️ Мёд — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #овсянка #яблоко #йогурт #киви #творог Яблочно-овсяный … | — |
|
122 |
| 2026-07-09 15:00:01 | Быстрый завтрак с тортильей и ветчиной 🫓🍳 КБЖУ на 100 г: 193 кКал ☘️ Б/Ж/У — 12.4/10.1/12.5 Ингредиенты: ⚪️ Тортилья — 1 шт (≈45 г) ⚪️ Куриные яйца — 2 шт ⚪️ Сыр — 30 г ⚪️ Ветчина — 30 г ⚪️ Овощи и зелень (помидор, огурец, руккола) — 30 г ⚪️ Соль — щепотка ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #тортилья #яйцо #сыр #ветчина Быстрый завтрак … | — |
|
672 |
| 2026-07-09 12:00:18 | Салат «Худеем к лету» 🥗🦐 КБЖУ на 100 г: 86 кКал ☘️ Б/Ж/У — 9.1/4.7/2.7 Ингредиенты: ⚪️ Отварные очищенные креветки — 150 г ⚪️ Куриные яйца (отварные) — 2 шт ⚪️ Свежий огурец — 1 шт ⚪️ Сельдерей — 2 стебля ⚪️ Авокадо — 1/2 шт ⚪️ Свежий укроп — по вкусу ⚪️ Сметана — 2 ст. л. (можно безлактозную) ⚪️ Зернистая горчица — 1 ч. л. ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Специи — по вкусу ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #креветки #яйцо #огурец #авокадо Салат «Худеем к … | — |
|
970 |
| 2026-07-09 10:00:01 | Кабачково-крабовый рулет 🌯🦀 🔸 На 100 грамм - 103 кКал 🔸 Б/Ж/У - 8,3/4,1/8,0 Ингредиенты: ▫️ Кабачок — 200 г ▫️ Крабовые палочки — 65 г ▫️ Куриное яйцо — 1 шт. ▫️ Цельнозерновая мука — 30 г ▫️ Греческий йогурт — 40 г (разделить пополам) ▫️ Лёгкий сыр — 20 г ▫️ Нежирный творожный сыр — 20 г ▫️ Свежая зелень — по вкусу ▫️ Соль и специи — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #кабачок #крабовые_палочки #яйцо Кабачково-крабов… | — |
|
1125 |
| 2026-07-09 07:00:01 | 🔸 Почему нельзя худеть только на салатах 🔸 Многие считают, что для похудения достаточно есть только салаты. Но такой рацион часто оказывается несбалансированным и не помогает сохранить результат надолго. 🔸 Почему одних овощей недостаточно? ▫️ В них мало белка. ▫️ Такой приём пищи может быстро перевариваться. ▫️ Чувство голода возвращается уже через короткое время. Из-за этого повышается риск частых перекусов и переедания. 🔸 Что должно быть в салате? ▫️ Источник белка: курица, рыба, яйца, творог или бобовые. ▫️ Полезные жиры: оливковое масло, авокадо или семена. ▫️ Разнообразные овощи. Такой салат получится более сытным и сбалансированным. 🔸 Чем опасны слишком строгие ограничения? ▫️ Постоянным чувством голода. ▫️ Недостатком важных питательных веществ. ▫️ Высоким риском срывов. Для устойчивого результата важно не только снижать калорийность, но и обеспечивать организм всем необходимым. Салаты — отличная часть здорового рациона, но не его основа. Для похудения важно, чтобы каждый приём пищи содержал не только овощи, но и белок, полезные жиры и другие необходимые питательные вещества. Именно такой подход помогает сохранять сытость, хорошее самочувствие и стабильный результат. 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #полезное 🔸 Почему нельзя … | — |
|
1357 |
| 2026-07-08 20:00:04 | Здоровый и полезный перекус 🌯✨ КБЖУ на 100 г: 152.7 кКал ☘️ Б/Ж/У — 13.9/6.3/7.8 Ингредиенты: ⚪️ Круглый лаваш — 1 шт ⚪️ Куриная грудка — 150 г ⚪️ Кукуруза — 70 г ⚪️ Морковь по-корейски — 50 г ⚪️ Лёгкий сыр — 40 г ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #лаваш #курица #кукуруза #морковь Здоровый и полез… | — |
|
1657 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|