0,0 (0)

🌍 Открытый

· ID 70465879679028

Здоровое питание | Похудение | Тренировки | ПП рецепты | Ра…

Здоровье Спорт

Открыть в MAX

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

Здоровье Спорт

Подписчики

3'247

Вовлеченность (ER)

34 %

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

+ 24 ч

+ 7 дн

+24

+ 30 дн

+2'364

Открыть в MAX

Подписчики

3'247

За 24 часа

За неделю

+24

За месяц

+2'364

Вовлеченность (ER)

34 %

История канала

История канала загрузка…

Смотреть

1200 ₽ за размещение · 1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Написать в MAX

Цена рекламы

1200 ₽ за размещение

Условия размещения

1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Контакт MAX

Написать в MAX

Данные по каналу не обновляются

С канал, вероятно, закрытый, и бот MaxFrame в нём отсутсвует. Из-за этого статистика устарела. Новые рекламные упоминания и статистика сервисом MaxFrame.ru в нем не отслеживаются.

Подробнее в Базе знаний

Динамика подписчиков

Подписчики Охват (Просм. поста) Охват (Просм. 24ч)

Дата	Подписчики	Изменение	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
Дата	Подписчики	Охват 24/48ч

Интенсивность публикаций

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Меньше

Больше

Метрики публикаций

Публикации

за день

за неделю

250

за месяц

Репосты

за день

за неделю

за месяц

Просмотры на пост

1148

за день

1293

за неделю

1648

за месяц

Данные за последний месяц

Кто рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

MAX

—

Каналов

Всего

MAX

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Dr. Ryavkin [max]	2	20285	06.05.26
Народная аптека \| Здоров… [max]	1	46979	06.05.26
Будь здоров! [max]	1	17397	06.05.26
Инструкция к Телу [max]	1	70755	05.05.26
Правила Здоровья [max]	1	46952	05.05.26
Мой Знахарь [max]	1	47649	05.05.26
Худеем и Балдеем [max]	1	48963	04.05.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Кого рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

MAX

—

Каналов

Всего

MAX

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Прически и укладки 👱🏻‍♀️ [max]	1	19729	15.05.26
Мысли, которые успокаива… [max]	2	9	14.05.26
Тело на автопилоте [max]	1	1201	04.05.26

Эффективность последних рекламных размещений

1 / 1

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публиакции	Рекламирующий канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публикации	Рекламируемый канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Динамика просмотров публикаций по часам

1 / 1

Дата и время публикации	Текст публикации	Рекламируемый канал	Всего просмотров
2026-05-17 20:00:19	Почему не получается похудеть, даже если стараешься Часто проблема не в усилиях, а в базовых ошибках: • слишком резкое снижение калорий — организм уходит в стресс и замедляет обмен • нерегулярное питание — сбивает метаболизм и усиливает чувство голода • несбалансированный рацион — нарушает работу ЖКТ и мешает прогрессу • отсутствие физической активности — снижает расход энергии • недосып и стресс — влияют на гормоны и способствуют набору веса Главное в снижении веса — стабильность: умеренное питание, движение и восстановление 💪 Здоровое питание \| Подписаться Почему не получа…	—	11
2026-05-17 18:00:25	Мышцы не превращаются в жир — это миф ❕ Мышечная и жировая ткань — это разные структуры, и одна не может «перейти» в другую. Что происходит на самом деле: • при отсутствии тренировок мышцы постепенно уменьшаются в объёме • при избытке калорий и низкой активности может увеличиваться жировая масса • визуально это создаёт ощущение, что «мышцы превратились в жир», но это не так Итог простой: без нагрузки теряется мышечный тонус, а при лишних калориях накапливается жир — это два разных процесса. Регулярное движение помогает сохранять форму и мышечный баланс. Здоровое питание \| Подписаться Мышцы не превращ…	—	222
2026-05-17 16:00:24	Кокос и творог — нежное ПП печенье КБЖУ на 100 г: 229 / 6.1 / 6.5 / 34.5 Ингредиенты: • творог — 180 г • сахарозаменитель — по вкусу • яйцо — 1 шт. • кокосовая стружка — 40 г • разрыхлитель — 1 ч. л. • соль — щепотка • мука — 40–50 г Здоровое питание \| Подписаться Кокос и творог —…	—	305
2026-05-17 14:00:24	Питание и гормоны: связь, о которой часто забывают Гормоны влияют практически на всё: сон, уровень энергии, вес, настроение и даже либидо. И один из главных факторов их баланса — ежедневное питание. Что поддерживает гормональную систему: • полезные жиры (рыба, орехи, авокадо) — участвуют в синтезе гормонов • белок — важен для восстановления и работы гормональных механизмов • овощи и клетчатка — помогают организму выводить лишние гормоны • витамины и минералы (магний, цинк, витамины группы B) — поддерживают нервную и эндокринную систему Что может нарушать баланс: • избыток сахара • частое употребление кофеина • фастфуд • хронический недосып Вывод простой: начинать заботу о гормонах стоит не с лекарств, а с рациона. Стабильное, качественное питание помогает организму работать ровнее и предсказуемее Здоровое питание \| Подписаться Питание и гормон…	—	367
2026-05-17 10:00:39	Короткая гимнастика, которую можно выполнять прямо на стуле — удобно даже в течение рабочего дня. Выполняйте каждое движение по 15–20 раз. Такая активность помогает размять мышцы, улучшить кровообращение, снять напряжение в спине и поддерживать тело в тонусе даже при сидячем образе жизни. Здоровое питание \| Подписаться Короткая гимнаст…	—	457
2026-05-17 08:00:34	Почему бег не всегда помогает похудеть Бег — отличный вид активности, но сам по себе он не гарантирует снижение веса. Главное правило похудения — дефицит калорий, и он формируется в первую очередь через питание. Если переедать, «перебегать» лишние калории практически невозможно, и результата не будет. Ещё нюансы: • неправильная техника бега может привести к травмам • высокая нагрузка часто усиливает аппетит • у некоторых людей появляются отёки и переутомление Поэтому важна балансировка: умеренный дефицит калорий и комфортная регулярная активность. В качестве альтернативы отлично подходит ходьба — она мягче для суставов, снижает стресс, улучшает кровообращение и помогает расходовать калории без перегрузки организма. Итог: не нужно изматывать себя — важнее системность и комфорт 💪 Здоровое питание \| Подписаться Почему бег не вс…	—	470

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Похожие каналы

План Питания | ПП | Похудение

9299 подп.

Омоложение | Здоровье и Долго…

11183 подп.

Здоровый Метод | Здоровье и Д…

Сборник ПП Меню | План Питани…

24941 подп.

ПП Рецепты | Быстро и Вкусно

17747 подп.

Время	Контент	Подписчиков	На кого ссылается	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
17.05 19:09	Статистика +3	3247	—	—	—
17.05 18:00	Публикация Мышцы не превращаются в жир — это миф ❕ Мышечная и жировая ткань — это разные структуры, и одна не может «перейти» в другую. Что происходит на самом деле: • при отсутствии тренировок мышцы постепенно уменьшаются в объёме • при избытке калорий и низкой активности может увеличиваться жировая масса • визуально это создаёт ощущение, что «мышцы превратились в жир», но это не так Итог простой: без нагрузки теряется мышечный тонус, а при лишних калориях накапливается жир — это два разных процесса. Регулярное движение помогает сохранять форму и мышечный баланс. Здоровое питание \| Подписаться Мышцы не превр…	—	—	46	46
17.05 17:45	Статистика +3	3244	—	—	—
17.05 16:20	Статистика +2	3241	—	—	—
17.05 16:00	Публикация Кокос и творог — нежное ПП печенье КБЖУ на 100 г: 229 / 6.1 / 6.5 / 34.5 Ингредиенты: • творог — 180 г • сахарозаменитель — по вкусу • яйцо — 1 шт. • кокосовая стружка — 40 г • разрыхлитель — 1 ч. л. • соль — щепотка • мука — 40–50 г Здоровое питание \| Подписаться Кокос и творог…	—	—	225	225
17.05 14:53	Статистика	3239	—	—	—
17.05 14:00	Публикация Питание и гормоны: связь, о которой часто забывают Гормоны влияют практически на всё: сон, уровень энергии, вес, настроение и даже либидо. И один из главных факторов их баланса — ежедневное питание. Что поддерживает гормональную систему: • полезные жиры (рыба, орехи, авокадо) — участвуют в синтезе гормонов • белок — важен для восстановления и работы гормональных механизмов • овощи и клетчатка — помогают организму выводить лишние гормоны • витамины и минералы (магний, цинк, витамины группы B) — поддерживают нервную и эндокринную систему Что может нарушать баланс: • избыток сахара • частое употребление кофеина • фастфуд • хронический недосып Вывод простой: начинать заботу о гормонах стоит не с лекарств, а с рациона. Стабильное, качественное питание помогает организму работать ровнее и предсказуемее Здоровое питание \| Подписаться Питание и горм…	—	—	301	301
17.05 13:28	Статистика -2	3239	—	—	—
17.05 12:06	Статистика -2	3241	—	—	—
17.05 10:43	Статистика	3243	—	—	—
17.05 10:00	Публикация Короткая гимнастика, которую можно выполнять прямо на стуле — удобно даже в течение рабочего дня. Выполняйте каждое движение по 15–20 раз. Такая активность помогает размять мышцы, улучшить кровообращение, снять напряжение в спине и поддерживать тело в тонусе даже при сидячем образе жизни. Здоровое питание \| Подписаться Короткая гимна…	—	—	417	417
17.05 09:19	Статистика -2	3243	—	—	—
17.05 08:00	Публикация Почему бег не всегда помогает похудеть Бег — отличный вид активности, но сам по себе он не гарантирует снижение веса. Главное правило похудения — дефицит калорий, и он формируется в первую очередь через питание. Если переедать, «перебегать» лишние калории практически невозможно, и результата не будет. Ещё нюансы: • неправильная техника бега может привести к травмам • высокая нагрузка часто усиливает аппетит • у некоторых людей появляются отёки и переутомление Поэтому важна балансировка: умеренный дефицит калорий и комфортная регулярная активность. В качестве альтернативы отлично подходит ходьба — она мягче для суставов, снижает стресс, улучшает кровообращение и помогает расходовать калории без перегрузки организма. Итог: не нужно изматывать себя — важнее системность и комфорт 💪 Здоровое питание \| Подписаться Почему бег не …	—	—	442	442
17.05 08:00	Статистика +1	3245	—	—	—
17.05 06:43	Статистика	3244	—	—	—
17.05 06:00	Публикация РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1194 ккал ☑️ КБЖУ: 1194 / 110 / 46 / 77 ⠀ ЗАВТРАК КБЖУ: 325 / 19 / 16 / 24 Тост с рыбой и яйцом • хлеб — 45 г • авокадо — 25 г • слабосолёная рыба — 35 г • яйцо — 1 шт • овощи — 150 г • специи, зелень — по вкусу Подсушите хлеб до лёгкой хрустящей корочки. Разомните авокадо и намажьте на тост. Сверху выложите рыбу. Яйцо приготовьте по вкусу (варёное или жареное). Подавайте с овощами. ⠀ ОБЕД КБЖУ: 393 / 36 / 11 / 35 Индейка с гречкой и овощами • гречка (сухая) — 50 г • индейка — 150 г • сливочное масло — 10 г • овощи — 150 г • специи, зелень — по вкусу Отварите гречку до готовности. Добавьте в неё сливочное масло. Индейку приправьте специями и приготовьте на сковороде, гриле или в духовке. Подавайте вместе с овощами. ⠀ ПЕРЕКУС КБЖУ: 170 / 24 / 2 / 13 Творог с ягодами • творог 2% — 100 г • мягкий творог — 50 г • ягоды — 100 г Смешайте все ингредиенты до однородной текстуры. Подавайте охлаждённым. ⠀ УЖИН КБЖУ: 306 / 31 / 17 / 5 Форель с овощами • форель — 150 г • кунжут — 2 г • овощи — 120 г • авокадо — 30 г • растительное масло — 7 мл • специи, зелень — по вкусу Рыбу приправьте и запеките в духовке или приготовьте на гриле. Овощи и авокадо нарежьте, заправьте маслом. Подавайте рыбу с овощами и посыпьте кунжутом. Здоровое питание \| Подписаться РАЦИОН НА ДЕНЬ…	—	—	518	518
17.05 05:28	Статистика -1	3244	—	—	—
17.05 04:13	Статистика	3245	—	—	—
17.05 02:59	Статистика	3245	—	—	—
17.05 01:43	Статистика	3245	—	—	—
17.05 00:27	Статистика +1	3245	—	—	—
16.05 23:08	Статистика +1	3244	—	—	—
16.05 21:48	Статистика +1	3243	—	—	—
16.05 21:30	Публикация Комплекс из 3 простых упражнений (для ежедневной практики) Делайте упражнения каждый день по 5–7 минут. Движения выполняйте плавно, без рывков, с контролем дыхания. В каждом положении достаточно 6–10 повторений или 20–30 секунд удержания. Комплекс помогает улучшить подвижность суставов, мягко растянуть мышцы, развить баланс и снизить скованность в теле. При регулярном выполнении повышается общая активность и лёгкость движений. Здоровое питание \| Подписаться Комплекс из 3 …	—	—	587	587
16.05 20:28	Статистика +2	3242	—	—	—
16.05 20:00	Публикация 3 простые позы для расслабления и восстановления тела Эти положения помогают мягко снять напряжение, улучшить самочувствие и дать телу полноценный отдых без нагрузки. Делайте 1–2 раза в день, утром или вечером. В каждой позе достаточно оставаться по 3–5 минут. Практика помогает снизить уровень стресса, улучшить кровообращение, расслабить мышцы спины и шеи, а также нормализовать работу нервной системы. При регулярном выполнении появляется ощущение лёгкости, спокойствия и более глубокого восстановления организма. Здоровое питание \| Подписаться 3 простые позы…	—	—	614	614
16.05 19:09	Статистика	3240	—	—	—
16.05 18:00	Публикация Мясо с белым хлебом: почему это сочетание считают не самым удачным? На первый взгляд — обычный бутерброд или привычный приём пищи. Но с точки зрения пищеварения это довольно тяжёлое сочетание. Белый хлеб почти не содержит клетчатки, а именно она помогает организму легче перерабатывать белковую пищу. В результате мясо переваривается медленнее, может появляться ощущение тяжести и дискомфорта после еды. Как сделать лучше? Всё просто — добавьте к такому блюду овощи или зелень. Клетчатка ускоряет пищеварение, снижает нагрузку на желудок и помогает организму эффективнее усваивать белок. Небольшое изменение в тарелке — и привычная еда становится намного легче и полезнее. Здоровое питание \| Подписаться Мясо с белым х…	—	—	635	635
16.05 17:47	Статистика	3240	—	—	—
16.05 16:21	Статистика -5	3240	—	—	—

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Загрузка данных...

Время	Контент	Подписчиков	Кто ссылался	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч

Все Telegram MAX

—

Группировать по каналу

N	Канал	Кол-во публ.	Текст публикации	Подписчиков	Дата и время	Просм. 24ч	Просм. 48ч

Здоровое питание | Похудение | Тренировки | ПП рецепты | Ра…

Данные по каналу не обновляются

Динамика подписчиков

Интенсивность публикаций

Метрики публикаций

Кто рекламировал

Доступно по подписке

Кого рекламировал

Эффективность последних рекламных размещений

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Динамика просмотров публикаций по часам

Доступно по подписке

Похожие каналы

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Настройки Cookie

Необходимые

Аналитика