🌍
Открытый
·
ID 70465879679028
Здоровое питание и похудение | Тренировки | ПП рецепты | Ра…
Здоровье
Спорт
Здоровье
Спорт
+ 24 ч
+6
+ 7 дн
+82
+ 30 дн
+285
Подписчики
4'387
За 24 часа
+6
За неделю
+82
За месяц
+285
Вовлеченность (ER)
9 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Цена рекламы
900 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Состоит в сетке каналов:
Взрослая женская аудитория
10 кан.
Стиль без возраста | Каждый д…
17109
подп.
Мода для тебя | Стиль | Образ…
15738
подп.
Мысли, которые успокаивают 🤍
15051
подп.
Секреты женского стиля | Мода…
13337
подп.
Женщина, которая чувствует…
9729
подп.
Домашний лекарь | Жизнь без б…
7813
подп.
Секреты красоты 🌸 Уход | Пита…
5328
подп.
Здоровое питание и похудение …
4387
подп.
Все
10 каналов
10 каналов
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
11
за день
54
за неделю
218
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
468
за день
503
за неделю
468
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
59
MAX
57
TG
2
Каналов
Всего
56
MAX
54
TG
2
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Хозяюшки вместе
[max]
|
1 | 2548 | 15.08.26 |
|
Лучшие рецепты
[max]
|
1 | 9001 | 11.08.26 |
|
Израильский хирург
[max]
|
1 | 14384 | 09.08.26 |
|
Худеем без срывов
[max]
|
1 | 1810 | 08.08.26 |
|
Цитаты | психология | са…
[max]
|
1 | 2455 | 08.08.26 |
|
Мода и красота 2026 | Ст…
[max]
|
1 | 1392 | 08.08.26 |
|
Ручная работа / Рукоделие
[max]
|
1 | 4301 | 06.08.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
35
MAX
35
TG
—
Каналов
Всего
32
MAX
32
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Хозяюшки вместе
[max]
|
1 | 2548 | 15.08.26 |
|
Лучшие рецепты
[max]
|
1 | 9001 | 11.08.26 |
|
Доктор Жизнь
[max]
|
1 | 8958 | 09.08.26 |
|
Худеем без срывов
[max]
|
1 | 1810 | 08.08.26 |
|
Мудрые заметки
[max]
|
1 | 33892 | 08.08.26 |
|
Цитаты | психология | са…
[max]
|
1 | 2455 | 07.08.26 |
|
Маникюр | ногти | красота
[max]
|
1 | 2601 | 07.08.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-16 16:00:27 | Тренировка для сильного пресса и кора Выполняйте упражнения одно за другим по 30–60 секунд. После завершения комплекса отдохните не более минуты и начинайте следующий круг. Всего сделайте 4 круга. Комплекс поможет: • укрепить мышцы живота, боков и спины • повысить выносливость • увеличить расход энергии • сделать тело более подтянутым Во время отдыха сделайте несколько глотков воды. Двигайтесь в комфортном темпе и следите за техникой. Помните: убрать жир только с живота невозможно. Результат появляется благодаря регулярным тренировкам, ежедневной активности и сбалансированному питанию. Сохраняйте комплекс и возвращайтесь к нему 3–4 раза в неделю. Здоровое питание | Подписаться Тренировка для с… | — |
|
92 |
| 2026-08-16 13:00:27 | Когда лучше пить воду с лимоном Строгих правил нет — выбирайте время, которое удобно именно вам. Утром стакан воды помогает восполнить жидкость после сна, а лимон делает напиток более свежим и приятным на вкус. Вечером лимонная вода может заменить сладкие напитки и помочь поддерживать водный баланс. Основную пользу даёт сама вода. Лимон добавляет немного витамина C и растительных соединений, но не ускоряет похудение и не очищает организм от токсинов. Если напиток вызывает изжогу или дискомфорт, уменьшите количество лимона. После употребления можно прополоскать рот обычной водой, чтобы снизить воздействие кислоты на эмаль. Здоровое питание | Подписаться Когда лучше пить… | — |
|
206 |
| 2026-08-16 11:00:33 | Белковый салат с курицей и кукурузой КБЖУ на 100 г: 110/12/2/9 Ингредиенты: • Готовое карпаччо из куриного филе — 200 г • Консервированная кукуруза — 150 г • Морковь по-корейски — 100 г • Батон — 50 г • Греческий йогурт — 100 г • Горчица — 5 г • Свежая зелень — по вкусу • Соль и специи — по вкусу Батон нарезать кубиками и подсушить. Куриное карпаччо нарезать, соединить с кукурузой, морковью и зеленью. Для заправки смешать йогурт с горчицей и специями. Добавить сухарики перед подачей. Здоровое питание | Подписаться Белковый салат с… | — |
|
263 |
| 2026-08-16 08:00:37 | Рацион на 1500 ккал Пицца, сладкий перекус и белковый ролл — сытно, разнообразно и без строгих ограничений. КБЖУ: 1500/114/56/131 Здоровое питание | Подписаться Рацион на 1500 к… | — |
|
313 |
| 2026-08-15 20:30:12 | Интенсивная тренировка на всё тело Выполняйте каждое упражнение по 15–20 раз. Повторите комплекс 4–5 кругов, отдыхая 20–30 секунд между упражнениями и до минуты между кругами. Новичкам достаточно 10–12 повторений и 2–3 кругов. Тренировка помогает: • увеличить расход энергии • укрепить ноги, ягодицы, пресс, руки и спину • развить выносливость • повысить общий тонус тела За тренировку можно потратить до 700 калорий, но точный расход зависит от её продолжительности, интенсивности, веса и уровня подготовки. Двигайтесь в комфортном темпе и постепенно увеличивайте нагрузку. Здоровое питание | Подписаться Интенсивная трен… | — |
|
388 |
| 2026-08-15 18:30:12 | Как собрать сбалансированную тарелку Простой ориентир для одного приёма пищи: • половина тарелки — овощи и зелень • четверть — источник белка: мясо, рыба, яйца, бобовые или творог • четверть — крупа, картофель, макароны или цельнозерновой хлеб • немного полезных жиров: масло, орехи, семена или авокадо Эта схема не является строгим правилом. Размер порций зависит от вашей активности, целей, аппетита и особенностей организма. Важен не один идеальный приём пищи, а общий баланс рациона в течение дня. Не сравнивайте свою тарелку с чужой. Выбирайте продукты, которые подходят именно вам, не вызывают дискомфорта и позволяют питаться разнообразно без жёстких запретов. Здоровое питание | Подписаться Как собрать сбал… | — |
|
374 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|