Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Стиль жизни и хобби
Образование и наука
Подписчики
2'160
Вовлеченность (ER)
23 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+3
+ 7 дн
+4
+ 30 дн
+14
Подписчики
2'160
За 24 часа
+3
За неделю
+4
За месяц
+14
Вовлеченность (ER)
23 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
15
за неделю
58
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
556
за день
579
за неделю
615
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
76
MAX
71
TG
5
Каналов
Всего
4
MAX
2
TG
2
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ПП Рецепты | Просто, Вку…
[max]
|
31 | 4495 | 14.08.26 |
|
ПП Сладости | Полезные с…
[max]
|
40 | 4424 | 13.08.26 |
july_kona ЗОЖ
[telegram]
|
4 | 26299 | 06.07.26 |
ПП кухня | РЕЦЕПТЫ С КБЖ…
[telegram]
|
1 | 3918 | 02.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-15 19:11:05 | Супербелковый ужин💜 Ингредиенты: 360 г обезжиренного творога 2 банки тунца в собственном соку 4 яйца 150 г сыра 1 пучок зелёного лука соль и специи по вкусу Творог, тунец, яйца и зелёный лук перемешать. Добавить 100 г тёртого сыра и снова перемешать. Выложить массу в форму, сверху посыпать оставшимися 50 г сыра. Запекать при 200° около 40 минут. Время приготовления зависит от размера формы и вашей духовки. КБЖУ на 100 г примерно: 100 ккал Белки: 14 г Жиры: 4 г Углеводы: 2 г Получается нежная, сочная и очень белковая запеканка. Отличный вариант для сытного ужина. 💜 Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! А если хотите худеть и при этом вкусно питаться, мои готовые рационы помогут не тратить время на подсчёты и придумывание меню. Все подробности и приобретение рационов ТУТ. 💜 Супербелковый уж… | — |
|
496 |
| 2026-08-15 17:21:32 | А знаете, на чём чаще всего заканчивается желание похудеть? Не на голоде и не на отсутствии силы воли. А на обычном вопросе: «И что мне сегодня есть?» 😅 Когда нет готового плана, приходится каждый день заново решать: что купить, что приготовить, сколько съесть, чем заменить. И в какой-то момент питание превращается в бесконечные расчёты и ограничения. А ведь можно по-другому 💜 Вкусно есть, наслаждаться нормальной едой и при этом постепенно становиться стройнее. Если хочется наконец худеть без скучного однообразного питания, но при этом видеть изменения в фигуре, выбирайте свой рацион. Вкусно едите → соблюдаете план → становитесь стройнее 💜 👇🏻 ЗАБРАТЬ МЕНЮ А знаете, на чём… | — |
|
490 |
| 2026-08-15 11:00:13 | Техника самомассажа для свежести и молодости лица 💆♀️ Игольчатый массажный мячик помогает мягко прорабатывать мышцы, стимулировать кровообращение и лимфоток, благодаря чему может уменьшаться отёчность, а лицо выглядит более свежим, подтянутым и отдохнувшим. В массаже я прохожу грудные мышцы, шею, затылок и кожу головы. Это важно, потому что состояние лица во многом связано с напряжением и оттоком жидкости в этих зонах. Сохраняй технику и попробуй повторить дома. Регулярный самомассаж может стать отличным дополнением к уходу за лицом. Смотреть на вк https://vk.ru/clip-211140405_456240903 Техника самомасс… | — |
|
527 |
| 2026-08-14 11:07:52 | Проверенная маска для свежести и более ровного тона кожи ✨ Если кожа выглядит тусклой, хочется немного освежить цвет лица и сделать кожу более мягкой, попробуйте этот домашний рецепт. **Ингредиенты:** • 15 г сухих дрожжей • 2-3 ст. л. кефира или ряженки • 1 ст. л. 3% перекиси водорода **Как приготовить:** 1. Дрожжи смешать с кефиром или ряженкой. 2. Оставить смесь на 5-10 минут, чтобы дрожжи растворились и активировались. 3. Добавить перекись водорода и хорошо перемешать. 4. Сразу нанести маску на лицо, шею и зону декольте. 5. Оставить на 15 минут. 6. Смыть водой и нанести привычный крем. 💡 Если кожа чувствительная, сначала протестируйте маску на небольшом участке кожи. Сохраняйте рецепт, чтобы попробовать позже 💜 А мои рационы сейчас можно приобрести, ссылка тут Проверенная маск… | — |
|
523 |
| 2026-08-13 19:23:27 | Если вы много сидите в течение дня, сохраните этот комплекс. 💜 Стул, машина, компьютер, телефон, диван… наше тело часами находится практически в одном положении. Со временем появляется скованность, напряжение в спине и шее, сутулость, а движения становятся менее свободными. Поэтому я собрала 6 упражнений, которые можно выполнять каждый день, даже если у вас мало времени. Здесь есть и растяжка, и силовая нагрузка, поэтому комплекс помогает размять тело, включить мышцы и улучшить подвижность. Выполняйте каждое упражнение хотя бы по 10 раз и главное, делайте это регулярно. Сохраняйте комплекс, чтобы он всегда был под рукой, и отправьте тому, кто много сидит. 💜 Если вы много си… | — |
|
604 |
| 2026-08-13 10:49:56 | СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ДЕСЕРТ С МАЛИНОЙ 💜 Ингредиенты: 60 г тонкого лаваша 180 г обезжиренного творога 150 г греческого йогурта 2% сахарозаменитель по вкусу 100 г малины 1 желток 10 г семян по желанию Смешайте творог, йогурт и сахарозаменитель. Распределите начинку по лавашу, добавьте малину или любые ягоды и фрукты. Сверните рулетом, смажьте желтком и по желанию посыпьте семенами. В аэрогриле готовьте при 200° около 20 минут. В духовке время может немного отличаться. КБЖУ на 100 г примерно: 130 ккал Белки: 12 г Жиры: 4 г Углеводы: 13 г Получается нежный, сочный и очень вкусный десерт. Можно приготовить на завтрак или подать к чаю. Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять. 💜 Хотите есть такие вкусные блюда и при этом худеть? Тогда вам подойдут мои готовые рационы. В каждом меню уже полностью рассчитаны калорийность и КБЖУ, поэтому вы точно знаете свой рацион и можете соблюдать дефицит калорий для похудения. Все блюда уже расписаны по готовым рецептам, поэтому не нужно каждый день думать, что приготовить. ВЫБРАТЬ РАЦИОН СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ДЕ… | — |
|
640 |
Похожие каналы
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|