Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Стиль жизни и хобби
Образование и наука
Подписчики
2'210
Вовлеченность (ER)
27 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-2
+ 7 дн
+3
+ 30 дн
+38
Подписчики
2'210
За 24 часа
-2
За неделю
+3
За месяц
+38
Вовлеченность (ER)
27 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
14
за неделю
50
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
1
за месяц
Просмотры на пост
629
за день
638
за неделю
646
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
88
MAX
82
TG
6
Каналов
Всего
4
MAX
2
TG
2
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ПП Рецепты | Просто, Вку…
[max]
|
39 | 4534 | 11.10.26 |
|
ПП Сладости | Полезные с…
[max]
|
43 | 4613 | 04.10.26 |
july_kona ЗОЖ
[telegram]
|
5 | 26299 | 10.09.26 |
Туризм и путешествия #64…
[max]
|
14 | 275720 | 23.08.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-10-15 20:47:38 | Зелёные помидоры с чесноком и зеленью 💚 Ароматная, пикантная закуска, которая отлично подходит к любому гарниру! 😍 Ингредиенты на 3 кг помидоров: • Болгарский перец 3 шт. • Чеснок 2 головки • Укроп, петрушка и базилик по 1 пучку • Растительное масло 125 мл • Уксус 9% 125 мл • Сахар 125 мл • Соль 3 ст. л. с небольшой горкой Помидоры нарезать дольками, болгарский перец и зелень измельчить, чеснок пропустить через пресс. Добавить соль, сахар, масло и уксус, всё перемешать. Поставить под небольшой гнёт на 24 часа при комнатной температуре, затем разложить по чистым банкам и хранить в холодильнике. Зелёные помидоры… | — |
|
272 |
| 2026-10-15 12:29:04 | ПОЧЕМУ ИМЕННО 20 МИНУТ КИТАЙСКОЙ ГИМНАСТИКИ? И ЧТО УСПЕВАЕТ ПРОИЗОЙТИ С ТЕЛОМ ЗА ЭТО ВРЕМЯ? 💜 Почему не 5 минут? Почему не 10? И почему я выбрала для китайской гимнастики именно 20 минут? Давайте разберёмся! Когда мы начинаем двигаться, организм не включается в работу мгновенно на полную мощность. Ему нужно постепенно адаптироваться к нагрузке. 🔹 Первые минуты тело просыпается, мышцы начинают работать активнее, учащается дыхание, усиливается кровообращение. 🔹 К 5-10-й минуте организм уже адаптируется к движению. Если мы продолжаем выполнять упражнения, мышцы работают, расход энергии увеличивается, а дыхание и пульс реагируют на интенсивность нагрузки. 🔹 За 20 минут мы успеваем не просто размяться, а провести полноценную короткую тренировку, если упражнения подобраны правильно и выполняются в подходящем темпе. Мышцы получают нагрузку, организм расходует энергию, а мы тренируем выносливость и поддерживаем двигательную активность. Организм расходует энергию с самого начала движения. Тогда почему не ограничиться 5 минутами? 5 минут тоже полезны! Особенно если вы только начинаете, давно не тренировались или хотите размяться в течение дня. Но за 20 минут у нас гораздо больше возможностей выполнить комплекс упражнений, поработать над подвижностью, координацией и мышечной выносливостью. И самое главное, 20 минут легче найти в своём расписании, чем 60-90минут. Подумайте сами: работа, дом, семья, дети, тысячи дел. Часто мы откладываем заботу о себе, потому что кажется, что на тренировку нужно выделить целый час. А если всего 20 минут? Именно поэтому мне нравится такой формат. Он помогает сделать движение регулярной частью жизни, а не очередным делом, которое мы постоянно переносим на завтра. Запомните: лучше заниматься по 20 минут 5 раз в неделю, чем один раз в неделю тренироваться 2 часа и потом снова ничего не делать. Регулярность помогает накапливать физическую нагрузку, поддерживать мышцы в работе и постепенно улучшать физическую форму. А если ваша цель похудение, то результат будет зависеть от всей системы: питания, тренировок, повседневной активности и восстановления. Поэтому не ждите идеального момента и свободного часа. Выделите свои 20 минут уже сегодня! 💜 В моём клубе «Код стройности» теперь есть новый блок Китайской гимнастики по 20 минут с понедельника по пятницу! Также ежедневно с пн. по пт. силовые тренировки по 15-30 минут в день. Ты можешь выбрать что-то одно или чередовать оба направления, главное, чтобы движение стало регулярной частью твоей жизни. А ещё тебя ждут рационы на индивидуальную калорийность, полезные подкасты, эфиры, челленджи и поддержка. Выбирай свой формат! 🔽🔽🔽 ХОЧУ В КЛУБ! ПОЧЕМУ ИМЕННО 20… | — |
|
448 |
| 2026-10-15 09:29:08 | Белковая запеканка на скорую руку 😍 Смешала всё в одной форме, отправила в духовку и получила вкусный, сытный обед или ужин! Ингредиенты: • Куриное филе 300 г • Творог 2% 360 г • Яйца 4 шт. • Овощная смесь 400 г • Сыр 150 г • Соль и специи по вкусу Куриное филе нарезать кубиками, смешать с творогом, яйцами и овощами. Добавить соль и специи. Выложить в форму, посыпать тёртым сыром и запекать при 180 °C примерно 50 минут, до готовности курицы. КБЖУ на 100 г: ориентировочно 125 ккал | Б 14 г | Ж 6 г | У 4 г. Хотите вкусно питаться, снижать вес и подтягивать тело? Присоединяйтесь к моему клубу «Код стройности»! Вас ждут тренировки, питание и китайская гимнастика по 20 минут. Подробности и запись по ссылке 👇🏻 Я С ВАМИ 🔥 Белковая запекан… | — |
|
589 |
| 2026-08-26 12:29:47 | все Данные видеть неподписчиков Данные канала все Данные видет… | — |
|
13335 |
| 2026-08-02 08:37:47 | чтобы по все все доступна скрыты Реклама чтобы по все все… | — |
|
40336 |
| 2026-08-20 19:00:47 | неподписчиков видеть Оформите видеть доступна неподписчиков ви… | — |
|
22576 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|