ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp
Канал в MAXИдентификатор канала: 68615897852466
🌍 Открытый канал
Стиль жизни и хобби
Другое
Подписчики
7'342
За 24 часа
+52
новых подписчиков
За неделю
+1'459
прирост за 7 дней
За месяц
+3'994
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
100
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
7
за неделю
25
за месяц
Реакции на пост
Блок реакций находится в разработке. В ближайшие дни в нем появятся данные.
Просмотры на пост
3205
за день
5395
за неделю
10844
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
5 | 2481 | 26.02.2026 |
|
|
8 | 2002 | 13.02.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 5885 | 03.03.2026 |
|
|
1 | 4723 | 25.02.2026 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-03-06 11:39:36 | ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1300 ккал!!!🔥 Спасибо вам за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) #ппзавтрак 🧇ПИРОГ-ПИЦЦА ИЗ ЛАВАША ✅ Лаваш - 120г; ✅ Ветчина из индейки - 50г; ✅ Сыр 30% - 50г; ✅ Яйцо - 2шт; ✅ Зелень - по вкусу; ✅ Соль, специи - по вкусу Рвём или нарезаем лаваш, добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем. Выкладываем на разогретую ап сковороду, накрываем крышкой и готовим на небольшом огне с двух сторон (перевернуть с помощью тарелки) до золотистого цвета. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА (половина порции): 315 ккал/18.6/13/33. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) Сухофрукты - 80г 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 96 ккал/1.4/0.2/25. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) #ппобед 🍲РИСОВЫЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ✅Говяжий/куриный фарш - 200г; ✅Картофель - 250г; ✅Болгарский перец - 100г; ✅Рис - 50г; ✅Морковь - 50г; ✅Лук - 50г; ✅Томатная паста - 20г; ✅Чеснок - 1 зубчик ✅Масло подсолнечное - 5г. ✅Соль, перец, специи, лавровый лист - по вкусу. Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА (половина порции): 431 ккал/25.6/13.1/52.3. 4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) Кефир 3.2% - 500мл 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 142 ккал/7.5/8/10. 5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🪹МЯСНЫЕ ГНЕЗДА С ЯЙЦОМ И БРОККИЛИ #ппужин ✅Нежирный фарш (говядина/телятина/курица/индейка) с луком - 300г; ✅Брокколи (если берёте свежую, можно не отваривать) - 150г; ✅Яйцо - 2шт; ✅Сметана 10% - 30г ✅Сыр 30% - 20г ✅Соль, специи - по вкусу. Процесс приготовления подробно на видео 🔴КБЖУ 1 УЖИНА (половина порции): 344 ккал/44/17/8.4. ❗️КБЖУ НА ДЕНЬ: 1328 ккал/97.1/51.3/128.7. К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬 Как вам такой рацион?😉 #рацион1300_1400 Все мои рациону по тегу #рацион_nyampp ВКУСНЫЙ РАЦИОН Н… | — |
|
3205 |
| 2026-03-03 14:13:52 | ❗️Это все конечно вкусно и полезно, но ты просто не видела, что публикуют тут👇🏻😍 https://max.ru/pp_menu_pohudenie НЕВЕРОЯТНЫЕ ПП Рационы! …еще и похудеть получится😋 💯Подойдет всем: ▫️Низким и высоким ▫️Стройным и с лишним весом Еще и накормить можно всю семью, это вкусно😉 А ГЛАВНОЕ … Все это — Бесплатно🎁 Забирай сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра👇 https://max.ru/pp_menu_pohudenie ❗️Это все конечн… |
|
|
4871 |
| 2026-03-03 09:00:00 | ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1400 ккал!!!🔥 Благодарю вас за обратную связь❤️Стараюсь для вас🙏 Сохраняйте 😊 Отправляйте маме, сестре, подруге😉 Делитесь своими любимыми рецептами в комментариях!!! 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍥УЛИТКА ИЗ ЛАВАША С ИЗЮМОМ ✅Лаваш - 100г; ✅Творог 2% - 300г; ✅Яйцо - 2шт (1 в начинку, 1 в заливку; ✅Изюм - 50г; ✅Сах.зам. - по вкусу; ✅Сметана 15% - 50г; ✅Ванилин - щепотка. Изюм заливаем кипятком на 5 минут. Творог смешиваем с яйцом, ванилином и сахарозаменителем. Смазываем этой смесью лаваш, сверху распределяем распаренный изюм и сворачиваем в рулет. Рулет сворачиваем улиткой и выкладываем в форму для запекания. Сверху заливка (сметана + яйцо +сах зам). Отправляем в духовку минут на 25 при 180 градусов. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 462 ккал/38.5/12.3/50.5. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍐Фрукты (яблоки/груши/апельсины) - 400г; 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 100 ккал/1/1/19. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍝МАКАРОНЫ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ✅Макароны - 100г; ✅Фарш нежирный (у меня говяжий) - 250г; ✅Лук - 50г; ✅Чеснок - 1-2 зубчика; ✅Помидор - 100г; ✅Томатная паста - 20г; ✅Масло растительное - 1 ч.л.; ✅Соль, перец, базилик сушеный - по вкусу; ✅Сыр 30% для подачи - 20г. На растительном масле обжариваем лук и чеснок до золотистого цвета. Добавляем помидоры кубиком. Тушим 3-4 минуты. Добавляем фарш. Хорошо перемешиваем, разбивая все комочки фарша. Тушим 5-6 минут на среднем огне. Добавляем томатную пасту немного воды, соль, перец. Перемешиваем, доводим до кипения, тушим ещё 2-3 минуты. Отвариваем макароны, сверху выкладываем готовый фарш. Посыпаем тертым сыром и зеленью. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 451 ккал/36.7/14.5/41.8. 4️⃣ПЕРКУС (на 2 дня!) 🥛Кефир до 2.5% - 500г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 128 ккал/7.5/6.2/10. 5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥣ТУШЕНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ ✅Капуста - 400г; ✅Куриное филе - 250г; ✅Лук - 100г; ✅Морковь - 100г; ✅Томатная паста - 30г; ✅Масло растительное - 1 ч.л.; ✅Соль, специи - по вкусу. Смазываем сковороду 1 ч.л. масла и обжариваем лук и морковь. Добавляем нарезанное на кубики куриное филе и обжариваем дальше. Когда курица подрумянится добавляем капусту. Добавляем томатную пасту, специи и 2/3 стакана воды. Тушим до готовности под крышкой на небольшом огне. 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 270 ккал/32/6.1/21. ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1411 ккал/115.7/50.1/142.3. К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬 Как вам рацион?😉 #рацион1400_1500 Все мои рациону по тегу #рацион_nyampp ВКУСНЫЙ РАЦИОН Н… | — |
|
4811 |
| 2026-03-02 11:35:39 | Пример рациона на 1400 ккал из моего Меню 😊 Продукты и блюда простые, никаких осьминогов) порции хорошие. Позже смонтирую и выложу вам рацион😉 Пример рациона н… | — |
|
6007 |
| 2026-03-02 09:00:07 | АКЦИЯ НА ВКУСНОЕ МЕНЮ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА!!!🥳 Всего 10 дней! До 11 марта ⤵️ Самая приятная цена🔥🔥🔥 1️⃣РАЦИОН ДЛЯ ПОXУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ ЗА 600 РУБЛЕЙ!!! 2️⃣РАЦИОН ДЛЯ ПОXУДЕНИЯ НА 60 ДНЕЙ ЗА 700 РУБЛЕЙ!!! 3️⃣РАЦИОН ДЛЯ ПОXУДЕНИЯ НА 90 ДНЕЙ ЗА 800 РУБЛЕЙ!!! 4️⃣РАЦИОН НА ПОЛГОДА 1200 РУБЛЕЙ!!! 5️⃣РАЦИОН НА ГОД 2000 РУБЛЕЙ!!! ❗️При покупке меню на 3 месяца - год - большой сборник завтраков, обедов и ужинов с КБЖУ в подарок 🎁 Вкусное недорогое меню из простых и доступных продуктов ( в электронном виде, на почту или WhatsApp); 🔹меню с коридором калорий на выбор 1200-1400, 1400-1600, 1600-1800, 1800-2000 ккал (посчитаю, если не знаете свою норму) 🔹ПОДРОБНОЕ С ФОТО, РЕЦЕПТАМИ и КБЖУ; 🔹готовить каждый день не нужно, готовим сразу на 2 дня!!! МЕНЮ ГОТОВЫЕ, ИНДИВИДУАЛЬНО НЕ МЕНЯЮ ПОД ВАШИ ВКУСОВЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ!!! Можно менять дни, брать приёмы пищи с разных дней, если что-то не по вкусу😉 ✨БОНУС - подробные рекомендации по правильному питанию и ответы на все вопросы. Пишите мне в личные сообщения⤵️ НАПИСАТЬ МНЕ АКЦИЯ НА ВКУСНОЕ… | — |
|
6435 |
| 2026-03-01 19:49:24 | РАЦИОН ДЛЯ СЛАДКОЕЖЕК НА 2 ДНЯ на 1450 ккал!!! Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥐ПРАВИЛЬНЫЕ ЭКЛЕРЫ ✔️Для теста: ✅50 г кукурузной муки; ✅50 г рисовой муки; ✅3 ч. л. масла (кокосовое/сливочное); ✅100 мл воды; ✅100 мл молока 1.5%; ✅2 яйца; ✅сах.зам. по вкусу. ✔️Для крема: ✅150 грамм мягкого творога (4-5%); ✅сах.зам. по вкусу. ✔️Для поливки: ✅40г темного шоколада; ✅10г дробленого арахиса для посыпки. Процесс приготовления на видео. Подробно и пошагово в вечных сторис. Выпекаем эклеры при 180 градусах, около 20-25 минут до золотистой корочки. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 523 ккал/20/25/54. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍐Груши - 400г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 96 ккал/1.4/1.7/23.4. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍝ПАСТА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ ✅Макароны твёрдых сортов - 100г; ✅Масло растительное - 1 ч.л.; ✅Лук - 60г; ✅Морковь - 60г; ✅Чеснок - 1-2 дольки; ✅Перец болгарский - 100г; ✅Кабачок - 100г; ✅Куриная грудка - 200г; ✅Соевый соус - 60г; ✅Соль, специи - по вкусу. Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 473 ккал/32,1/7,6/68. 4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🥜Миндаль - 60г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 194 ккал/5.6/17.¾.9. 5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ВАНИЛЬНАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ ✅Творог в брикете 1%- 400г; ✅Яйца - 2шт; ✅Сах зам - по вкусу; ✅Ванилин - щепотка. Смешиваем все ингредиенты. Выкладываем в форму для запекания и в духовку на 30 минут при 180 градусах. Даём остыть. 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 172 ккал/36/2/2.6. ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1458 ккал/95.1/56.1/152.9. К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬 #рацион_nyampp #рацион1400_1500 РАЦИОН ДЛЯ СЛАДК… | — |
|
7045 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|