0,0 (0)

🌍 Открытый

· ID 70516437445221

Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания

Кулинария Здоровье

Открыть в MAX

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

Кулинария Здоровье

Подписчики

7'658

Вовлеченность (ER)

10 %

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

+ 24 ч

+ 7 дн

+24

+ 30 дн

+101

Открыть в MAX

Подписчики

7'658

За 24 часа

За неделю

+24

За месяц

+101

Вовлеченность (ER)

10 %

История канала

История канала загрузка…

Смотреть

0 ₽ за размещение · 1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Написать в MAX

Цена рекламы

0 ₽ за размещение

Условия размещения

1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Контакт MAX

Написать в MAX

Данные по каналу не обновляются

С канал, вероятно, закрытый, и бот MaxFrame в нём отсутсвует. Из-за этого статистика устарела. Новые рекламные упоминания и статистика сервисом MaxFrame.ru в нем не отслеживаются.

Подробнее в Базе знаний

Динамика подписчиков

Подписчики Охват (Просм. поста) Охват (Просм. 24ч)

Дата	Подписчики	Изменение	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
Дата	Подписчики	Охват 24/48ч

Интенсивность публикаций

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Меньше

Больше

Метрики публикаций

Публикации

за день

за неделю

246

за месяц

Репосты

за день

за неделю

за месяц

Просмотры на пост

690

за день

825

за неделю

1157

за месяц

Данные за последний месяц

Кто рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

MAX

—

Каналов

Всего

MAX

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Баланс Похудения \| ПП Ре… [max]	1	39030	07.06.26
ТЕЛО МЕЧТЫ \| ЗОЖ [max]	4	14627	07.06.26
Жить — здорово [max]	1	10500	07.06.26
МАТРЁШКА [max]	4	25863	07.06.26
ПП-Кухня [max]	2	7543	07.05.26
Архитектура тела [max]	2	10323	07.05.26
Фитнес Кухня \| ПП [max]	2	8370	02.05.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Кого рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

389

MAX

389

—

Каналов

Всего

267

MAX

267

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
ХУДЕЕМ НАВСЕГДА [max]	4	6849	27.06.26
ПП рецепты. Похудение [max]	2	15088	23.06.26
Фитнес тарелка ❘ ПП [max]	5	29883	22.06.26
Правильные рецепты [max]	2	37614	22.06.26
Здоровая еда \| ПП Рецепт… [max]	6	22601	17.06.26
Ленивые рецепты \| Еда за… [max]	4	70602	17.06.26
Нутрициолог в кармане [max]	6	92589	16.06.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Эффективность последних рекламных размещений

1 / 1

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публиакции	Рекламирующий канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публикации	Рекламируемый канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Динамика просмотров публикаций по часам

1 / 1

Дата и время публикации	Текст публикации	Рекламируемый канал	Всего просмотров
2026-06-30 21:37:00	Овощи – ваш лучший друг Овощи - настоящий кладезь витаминов, минералов и пищевых волокон. Включение их в ваш рацион приносит огромные пользы для здоровья. Овощи обогащают ваше питание важными питательными веществами, которые поддерживают нормальное функционирование организма. Разнообразие овощей обеспечивает разнообразие питательных веществ. Поэтому старайтесь включать в свой рацион как можно больше разноцветных овощей, таких как брокколи, красный перец, шпинат и морковь. Они помогут поддерживать ваше здоровье и добавят ярких красок на ваш тарелке! 🥦🌶 Сборник ПП Рационов Овощи – ваш лучш…	—	161
2026-06-30 18:17:01	УЖИН 🍽 Сытный белковый ужин в тортилье ⚖️ КБЖУ на одну порцию: 385/38/14/26 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 📖 Вам понадобится: • Тортилья - 1 шт (диаметр 20 см) • Куриный фарш - 70 г • Помидор - 30 г • Сыр - 40 г • Яйцо - 1 шт • Греческий йогурт - 20 г • Чеснок, соль, специи - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Разогрейте духовку до 180°C 2. На тортилью выложите фарш, посолите 3. Сверху добавьте нарезанный помидор и 20 г сыра 4. Сверните в рулет и разрежьте на порции 5. Выложите в форму 6. Смешайте яйцо с оставшимся сыром и специями - это заливка 7. Полейте рулетики заливкой 8. Выпекайте 25-30 минут Сборник ПП Рационов УЖИН 🍽 Сытный …	—	393
2026-06-30 14:17:00	ДЕСЕРТ 🍨 Мороженое из банана и творога ⚖️ КБЖУ на 100 г: 110/8/4/10 ⏱️ Время приготовления: 2 часа 20 минут (с учетом заморозки) 📖 Вам понадобится: • Банан - 1 шт • Творог (не зернистый) - 180 г 🍽 Способ приготовления: 1. Очистите банан и нарежьте кружочками 2. Заморозьте нарезанный банан (минимум на 2 часа) 3. Достаньте замороженный банан 4. Добавьте творог 5. Измельчите все блендером до однородной массы 6. Переложите в контейнер 7. Уберите в морозильную камеру на 2 часа Сборник ПП Рационов ДЕСЕРТ 🍨 Морож…	—	537
2026-06-30 10:17:00	ОБЕД 🥗 Белковый салат с оливками и сыром Фета ⚖️ КБЖУ на всю порцию: 366/42/15/12 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Куриное филе - 140 г • Огурец - 120 г • Фасоль консервированная - 50 г • Оливки - 20 г • Сыр Фета или фетакса - 40 г • Зелёный лук • Петрушка • Сушеный базилик • Оливковое масло - 3 г • Сок лимона 🍽 Способ приготовления: 1. Приготовьте куриное филе удобным способом (например, в аэрогриле без масла) 2. Нарежьте огурец 3. Слейте жидкость с фасоли 4. Нарежьте оливки 5. Нарежьте сыр Фета 6. Измельчите зелень 7. Смешайте все ингредиенты в салатнике 8. Заправьте оливковым маслом и соком лимона Сборник ПП Рационов ОБЕД 🥗 Белковый…	—	619
2026-06-30 07:50:01	ЗАВТРАК 🥞 Творожно-маковые оладьи ⚖️ КБЖУ на 100 г: 158/11/6/12 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: • Яйца - 2 шт • Творог мягкий - 125 г • Рисовая мука - 40 г • Мак - 10 г • Разрыхлитель - 0.5 ч.л. • Соль - щепотка • Сахзам - 4 г 🍽 Способ приготовления: 1. Взбейте яйца миксером до образования пены 2. Добавьте все остальные ингредиенты 3. Тщательно перемешайте до однородности 4. Разогрейте сковороду 5. Смажьте силиконовой кисточкой 6. Выпекайте на среднем огне под крышкой 7. Обжаривайте с обеих сторон до золотистой корочки Сборник ПП Рационов ЗАВТРАК 🥞 Твор…	—	655
2026-06-29 21:37:00	Бананы: Легенды среди фруктов, они скрывают в себе множество секретов для вашего здоровья!🍌 • Энергия в каждом укусе: Бананы - источник быстрой энергии, идеальны для перекусов и тренировок. • Калий для здоровья сердца: Они богаты калием, что помогает регулировать давление и поддерживать сердечное здоровье. • Смайлик для мозга: Витамин B6 в бананах способствует нормальной работе мозга и повышает настроение. • Контроль аппетита: Поедание банана перед едой помогает уменьшить аппетит и контролировать вес. • Сбалансированный перекус: Бананы - легкий и сытный перекус, который поддерживает вашу активность и здоровье. Включайте бананы в свой рацион и улучшайте свой день! 🍌 Сборник ПП Рационов Бананы: Легенды…	—	698

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Похожие каналы

Рецепты как у бабушки / Кулин…

Здоровый Метод | Здоровье и Д…

Фитнес Меню | ПП рецепты

25880

подп.

Время	Контент	Подписчиков	На кого ссылается	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
01.07 00:41	Статистика	7658	—	—	—
30.06 23:18	Статистика	7658	—	—	—
30.06 21:52	Статистика +3	7658	—	—	—
30.06 21:37	Публикация Овощи – ваш лучший друг Овощи - настоящий кладезь витаминов, минералов и пищевых волокон. Включение их в ваш рацион приносит огромные пользы для здоровья. Овощи обогащают ваше питание важными питательными веществами, которые поддерживают нормальное функционирование организма. Разнообразие овощей обеспечивает разнообразие питательных веществ. Поэтому старайтесь включать в свой рацион как можно больше разноцветных овощей, таких как брокколи, красный перец, шпинат и морковь. Они помогут поддерживать ваше здоровье и добавят ярких красок на ваш тарелке! 🥦🌶 Сборник ПП Рационов Овощи – ваш лу…	—	—	161	161
30.06 20:23	Статистика -1	7655	—	—	—
30.06 18:54	Статистика	7656	—	—	—
30.06 18:17	Публикация УЖИН 🍽 Сытный белковый ужин в тортилье ⚖️ КБЖУ на одну порцию: 385/38/14/26 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 📖 Вам понадобится: • Тортилья - 1 шт (диаметр 20 см) • Куриный фарш - 70 г • Помидор - 30 г • Сыр - 40 г • Яйцо - 1 шт • Греческий йогурт - 20 г • Чеснок, соль, специи - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Разогрейте духовку до 180°C 2. На тортилью выложите фарш, посолите 3. Сверху добавьте нарезанный помидор и 20 г сыра 4. Сверните в рулет и разрежьте на порции 5. Выложите в форму 6. Смешайте яйцо с оставшимся сыром и специями - это заливка 7. Полейте рулетики заливкой 8. Выпекайте 25-30 минут Сборник ПП Рационов УЖИН 🍽 Сытны…	—	—	393	393
30.06 17:27	Статистика -2	7656	—	—	—
30.06 16:00	Статистика	7658	—	—	—
30.06 14:30	Статистика +2	7658	—	—	—
30.06 14:17	Публикация ДЕСЕРТ 🍨 Мороженое из банана и творога ⚖️ КБЖУ на 100 г: 110/8/4/10 ⏱️ Время приготовления: 2 часа 20 минут (с учетом заморозки) 📖 Вам понадобится: • Банан - 1 шт • Творог (не зернистый) - 180 г 🍽 Способ приготовления: 1. Очистите банан и нарежьте кружочками 2. Заморозьте нарезанный банан (минимум на 2 часа) 3. Достаньте замороженный банан 4. Добавьте творог 5. Измельчите все блендером до однородной массы 6. Переложите в контейнер 7. Уберите в морозильную камеру на 2 часа Сборник ПП Рационов ДЕСЕРТ 🍨 Мор…	—	—	537	537
30.06 13:00	Статистика +3	7656	—	—	—
30.06 11:31	Статистика -1	7653	—	—	—
30.06 10:17	Публикация ОБЕД 🥗 Белковый салат с оливками и сыром Фета ⚖️ КБЖУ на всю порцию: 366/42/15/12 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Куриное филе - 140 г • Огурец - 120 г • Фасоль консервированная - 50 г • Оливки - 20 г • Сыр Фета или фетакса - 40 г • Зелёный лук • Петрушка • Сушеный базилик • Оливковое масло - 3 г • Сок лимона 🍽 Способ приготовления: 1. Приготовьте куриное филе удобным способом (например, в аэрогриле без масла) 2. Нарежьте огурец 3. Слейте жидкость с фасоли 4. Нарежьте оливки 5. Нарежьте сыр Фета 6. Измельчите зелень 7. Смешайте все ингредиенты в салатнике 8. Заправьте оливковым маслом и соком лимона Сборник ПП Рационов ОБЕД 🥗 Белков…	—	—	619	619
30.06 10:03	Статистика +4	7654	—	—	—
30.06 08:36	Статистика -1	7650	—	—	—
30.06 07:50	Публикация ЗАВТРАК 🥞 Творожно-маковые оладьи ⚖️ КБЖУ на 100 г: 158/11/6/12 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: • Яйца - 2 шт • Творог мягкий - 125 г • Рисовая мука - 40 г • Мак - 10 г • Разрыхлитель - 0.5 ч.л. • Соль - щепотка • Сахзам - 4 г 🍽 Способ приготовления: 1. Взбейте яйца миксером до образования пены 2. Добавьте все остальные ингредиенты 3. Тщательно перемешайте до однородности 4. Разогрейте сковороду 5. Смажьте силиконовой кисточкой 6. Выпекайте на среднем огне под крышкой 7. Обжаривайте с обеих сторон до золотистой корочки Сборник ПП Рационов ЗАВТРАК 🥞 Тв…	—	—	655	655
30.06 07:10	Статистика	7651	—	—	—
30.06 05:44	Статистика +1	7651	—	—	—
30.06 04:19	Статистика	7650	—	—	—
30.06 02:52	Статистика	7650	—	—	—
30.06 01:27	Статистика +1	7650	—	—	—
29.06 23:59	Статистика -1	7649	—	—	—
29.06 22:29	Статистика +2	7650	—	—	—
29.06 21:37	Публикация Бананы: Легенды среди фруктов, они скрывают в себе множество секретов для вашего здоровья!🍌 • Энергия в каждом укусе: Бананы - источник быстрой энергии, идеальны для перекусов и тренировок. • Калий для здоровья сердца: Они богаты калием, что помогает регулировать давление и поддерживать сердечное здоровье. • Смайлик для мозга: Витамин B6 в бананах способствует нормальной работе мозга и повышает настроение. • Контроль аппетита: Поедание банана перед едой помогает уменьшить аппетит и контролировать вес. • Сбалансированный перекус: Бананы - легкий и сытный перекус, который поддерживает вашу активность и здоровье. Включайте бананы в свой рацион и улучшайте свой день! 🍌 Сборник ПП Рационов Бананы: Леген…	—	—	698	698
29.06 21:01	Статистика -1	7648	—	—	—
29.06 19:31	Статистика +1	7649	—	—	—
29.06 18:17	Публикация УЖИН 🥗 Хрустящий ролл без лаваша ⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/9/6/15 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: • Бурый рис в пакетиках «Увелка» - 1 пакетик • Листья айсберга - 4-5 штук • Авокадо или свежий огурец - 1 шт • Куриное филе - 200 г Для соуса: • Сметана - 2 ст.л. • Соевый соус - 1-2 ч.л. • Красная паприка - по вкусу • Сушеный чеснок - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Отварите рис согласно инструкции на пакетике 2. Запеките или отварите куриное филе со специями 3. Аккуратно разделите листья айсберга 4. Приготовьте соус, смешав все ингредиенты 5. Выложите листья айсберга друг на друга 6. В центр положите рис, затем филе, авокадо и соус 7. Заверните в ролл 8. Оберните пергаментом Сборник ПП Рационов УЖИН 🥗 Хруст…	—	—	794	747
29.06 17:59	Статистика +1	7648	—	—	—
29.06 14:17	Публикация ДЕСЕРТ 🍫 ПП десерт с малиной и арахисовой пастой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/8/15 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: Для бисквита: • Банан спелый - 1 шт • Яйцо - 1 шт • Разрыхлитель - 1 ч.л. • Какао-порошок - 1.5 ст.л. Для крема: • Творог мягкий - 150 г • Подсластитель - по вкусу Прослойка: • Малины свежая или замороженная - по вкусу • Арахис - по вкусу • Греческий йогурт - для прослойки 🍽 Способ приготовления: 1. Разогрейте духовку до 180°C 2. Смешайте банан, яйцо, разрыхлитель и какао 3. Выложите в форму и выпекайте 4-5 минут 4. Растолките малину вилкой для соуса 5. Смешайте творог с подсластителем 6. На остывший бисквит выложите малиновый соус 7. Добавьте творожный крем 8. Смешайте арахис с греческим йогуртом и выложите слоями 9. Посыпьте сверху арахисом Сборник ПП Рационов ДЕСЕРТ 🍫 ПП д…	—	—	785	718

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Загрузка данных...

Время	Контент	Подписчиков	Кто ссылался	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч

Все Telegram MAX

—

Группировать по каналу

N	Канал	Кол-во публ.	Текст публикации	Подписчиков	Дата и время	Просм. 24ч	Просм. 48ч

Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания

Данные по каналу не обновляются

Динамика подписчиков

Интенсивность публикаций

Метрики публикаций

Кто рекламировал

Доступно по подписке

Кого рекламировал

Доступно по подписке

Эффективность последних рекламных размещений

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Динамика просмотров публикаций по часам

Доступно по подписке

Похожие каналы

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Настройки Cookie

Необходимые

Аналитика