🌍
Открытый
·
ID 70516437445221
Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Кулинария
Здоровье
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Кулинария
Здоровье
Подписчики
7'921
Вовлеченность (ER)
8 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-1
+ 7 дн
+89
+ 30 дн
+289
Подписчики
7'921
За 24 часа
-1
За неделю
+89
За месяц
+289
Вовлеченность (ER)
8 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
0 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
35
за неделю
221
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
789
за день
769
за неделю
835
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
66
MAX
66
TG
—
Каналов
Всего
20
MAX
20
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Баланс Похудения | ПП Ре…
[max]
|
2 | 40060 | 17.07.26 |
|
ПП - рецепты | Сборник
[max]
|
1 | 10009 | 10.07.26 |
|
На Кухне | ПП
[max]
|
5 | 29342 | 03.07.26 |
|
Фитнес Кухня | ПП
[max]
|
3 | 8821 | 02.07.26 |
|
Вкусно очень на ПП|похуд…
[max]
|
2 | 8560 | 02.07.26 |
|
ПП помощник
[max]
|
2 | 4732 | 02.07.26 |
|
Фитнес тарелка ❘ ПП
[max]
|
1 | 29389 | 02.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
410
MAX
410
TG
—
Каналов
Всего
270
MAX
270
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Фигура без перекура
[max]
|
8 | 71354 | 14.07.26 |
|
Здоровье на Макс
[max]
|
7 | 53220 | 13.07.26 |
|
Нутрициолог в кармане
[max]
|
8 | 94149 | 13.07.26 |
|
Правильные рецепты
[max]
|
3 | 38979 | 10.07.26 |
|
Надя Пахирко. Похудей с …
[max]
|
1 | 9180 | 09.07.26 |
|
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
[max]
|
3 | 54465 | 08.07.26 |
|
ПП - рецепты | Сборник
[max]
|
1 | 10009 | 07.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-18 14:17:00 | ДЕСЕРТ 🍫 ПП десерт с вишней ⚖️ КБЖУ на 100 г: 227/11/10/22 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Ингредиенты для бисквита: • Банан (половина) • Какао - 1 ст.л. • Яйцо - 1 шт • Разрыхлитель - 0.5 ч.л. для крема: • Мягкий творог - 150 г • Подсластитель - по вкусу • Вишня замороженная - 120 г • Кукурузный крахмал - щепотка • Джем - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Смешайте банан, яйцо, какао и разрыхлитель в форме 2. Отправьте в микроволновку на 4-5 минут 3. Вскипятите вишню с небольшим количеством воды 4. Добавьте крахмал и варите до загустения 5. Охладите ягодную начинку 6. Остывший бисквит разомните ложкой 7. Выложите творожный крем и ягодное варенье Сборник ПП Рационов ДЕСЕРТ 🍫 ПП де… | — |
|
702 |
| 2026-07-18 10:17:00 | ОБЕД 🍕 Самая вкусная творожная пицца с креветками ⚖️ КБЖУ на 100 г: 258/27/8/16 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Творог 5% - 150 г • Яйцо - 1 шт • Мука (рисовая или цельнозерновая) - 40 г • Креветки - 70 г • Сыр - 30 г • Шпинат - 30 г • Кетчуп или томатная паста - 1 ст.л. 🍽 Способ приготовления: 1. Смешайте творог, муку и яйцо (оставив половину желтка) 2. Сформируйте 2 круга для пиццы 3. Края смажьте оставшимся желтком 4. Центр смажьте кетчупом 5. Выпекайте 20 минут при 170°C 6. Достаньте, добавьте шпинат и креветки 7. Посыпьте сыром 8. Запекайте еще 5-7 минут Сборник ПП Рационов ОБЕД 🍕 Самая в… | — |
|
756 |
| 2026-07-17 21:37:00 | Факты на ночь Мифы и правда о здоровом питании 🍎 1. Миф: Все жиры вредны для здоровья Правда: Жиры необходимы для нормального функционирования организма. Полезные жиры, такие как омега-3 и омега-6 жирные кислоты, поддерживают здоровье сердца и мозга. Такие жиры содержатся в авокадо, рыбе и орехах. 2. Миф: Органическая еда всегда полезнее Правда: Органические продукты не содержат пестицидов и искусственных добавок, но это не всегда означает, что они более питательны. Важно обращать внимание на общий состав продукта и его питательную ценность. 3. Миф: Исключение углеводов помогает быстрее похудеть Правда: Углеводы — важный источник энергии. Полезные углеводы, такие как те, что содержатся в цельных злаках, фруктах и овощах, могут способствовать здоровому похудению и поддержанию энергии в течение дня. 4. Миф: Соки из магазина полезны, как и свежевыжатые Правда: Соки из магазина часто содержат добавленный сахар и консерванты. Свежевыжатые соки, особенно из овощей и несладких фруктов, сохраняют больше витаминов и не содержат добавленных сахаров. 5. Миф: Нужно пить 8 стаканов воды в день Правда: Потребность в воде зависит от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и климата. Важно пить воду по мере жажды и учитывать жидкость, получаемую из пищи и напитков. 6. Миф: Все добавки и витамины полезны Правда: Многие витамины и минералы лучше усваиваются из пищи, чем из добавок. Избыточное потребление некоторых добавок может быть вредным. Лучше всего получать витамины и минералы из разнообразного и сбалансированного рациона. Сборник ПП Рационов Факты на ночь М… | — |
|
748 |
| 2026-07-17 18:17:00 | УЖИН Хрустящие гриль-лепёшки🫓 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 148/17.9/5.4/6.9 ⏱ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: • Яйцо — 2 шт. • Творог (0% — 118 г, 5% — 182 г) — всего 300 г • Рисовая мука — 30 г • Сыр 9% — 90 г • Кокосовое масло — 1 мл • Соль — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Удалите лишнюю влагу из творога с помощью бумажных полотенец или добавьте больше муки, если нужно. 2. Смешайте творог с яйцами, мукой, натёртым на мелкой тёрке сыром и солью. 3. Разделите тесто на три части. Разогрейте панели гриля и слегка смажьте их кокосовым маслом. 4. Выложите каждую часть теста на гриль и жарьте по 4 минуты до золотистой корочки. 5. Подавайте с любимыми дополнениями или наслаждайтесь лепёшками в чистом виде. Сборник ПП Рационов УЖИН Хрустящие… | — |
|
824 |
| 2026-07-17 14:17:00 | ДЕСЕРТ ПП Десерт с голубикой и творогом🫐 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/13/10/14 ⏱ Время приготовления: 1 час + 2 часа для охлаждения 📖 Вам понадобится: • Творог 5% — 400 г • Рисовая мука — 70 г • Кукурузная мука — 30 г • Какао — 25 г • Яйца (С1) — 2 шт. • Сливочное или кокосовое масло — 50 г • Голубика — 100 г • Подсластитель — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Взбейте творог в блендере до однородной консистенции. Добавьте яичные белки и подсластитель, снова взбейте. 2. Холодное масло натрите на терке или порубите ножом, смешайте с мукой и какао. Растирайте смесь с желтками и подсластителем до образования крошки. 3. Выложите 2/3 песочной крошки в форму (диаметр 18 см), слегка утрамбуйте. 4. Сверху распределите творожную начинку и выложите голубику. Присыпьте оставшейся крошкой. 5.Выпекайте десерт в духовке при 180°C в течение 35-40 минут. 6. Дайте остыть при комнатной температуре, затем уберите в холодильник минимум на 2 часа для стабилизации. 7. Извлеките десерт из формы, нарежьте и подавайте. Сборник ПП Рационов ДЕСЕРТ ПП Десе… | — |
|
806 |
| 2026-07-17 10:17:01 | ОБЕД Тефтели в томатно-сметанном соусе ⚖️ КБЖУ на 100 г: 116.4/6.9/8.4/4.1 ⏱ Время приготовления: 1 час 📖 Вам понадобится: • Говяжий фарш — 450 г • Яйцо — 1 шт. • Рис — 40 г • Лук — 1 крупная шт. • Томатная паста — 70 г • Сметана 15% — 200 г • Вода — 0,5 л • Соль, черный перец, сухой чеснок, сладкая паприка — по вкусу • Зелень — для подачи 🍽 Способ приготовления: 1. Мелко нарежьте лук и обжарьте до золотистого цвета. 2. Отварите рис до состояния "аль денте", чтобы он оставался немного твердым (около 15 минут). 3. В глубокой миске соедините фарш, яйцо, рис, обжаренный лук и специи. Хорошо перемешайте. 4. Влажными руками сформируйте небольшие тефтели и выложите их в форму для запекания. 5. Для заливки смешайте томатную пасту, сметану и воду. Полейте этой смесью тефтели, чтобы они были полностью покрыты (можно оставить слегка торчащими верхушки). 6. Выпекайте при 180°C примерно 40 минут, пока верхушки слегка не подрумянятся. 7. Подавайте с зеленью и любимым гарниром — пюре, гречкой или макаронами. Сборник ПП Рационов ОБЕД Тефтели в… | — |
|
822 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|