КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ
Канал в MAXИдентификатор канала: 68884787005966
🌍 Открытый канал
Стиль жизни и хобби
Другое
Подписчики
2'391
За 24 часа
+41
новых подписчиков
За неделю
+321
прирост за 7 дней
За месяц
+1'042
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
46
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
21
за неделю
53
за месяц
Репосты
0
за день
2
за неделю
2
за месяц
Просмотры на пост
1046
за день
1711
за неделю
4058
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 1322 | 29.03.2026 |
|
|
1 | 1725 | 29.03.2026 |
|
|
1 | 1444 | 29.03.2026 |
|
|
1 | 2832 | 28.03.2026 |
|
|
2 | 469 | 27.03.2026 |
|
|
1 | 16755 | 26.03.2026 |
|
|
1 | 1602 | 26.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
2 | 469 | 28.03.2026 |
|
|
2 | 1602 | 28.03.2026 |
|
|
1 | 37 | 26.03.2026 |
|
|
1 | 525 | 25.03.2026 |
|
|
1 | 107 | 18.03.2026 |
|
|
1 | 198 | 18.03.2026 |
|
|
1 | 505 | 18.03.2026 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-03-29 09:30:02 | Зарядка 💪 #спорт КЕТО В ТГ | КЕТО В ВК Зарядка 💪 #спорт… | — |
|
380 |
| 2026-03-28 18:30:03 | Шарики из брокколи #завтрак #обед #ужин #закуска Ингредиенты 🔹Брокколи (отварная) — 100 г 🔹Миндальная мука — 30-35 гр 🔹Тёртый сыр (моцарелла или другой) — 50 г 🔹Яйцо — 1 шт. 🔹Соль, перец — по вкусу ✅В духовке: 180°C, 15–20 минут до золотистой корочки ✅На сковороде: обжарить на сливочном/топлёном масле, по 3–4 минуты с каждой стороны КЕТО В ТГ | КЕТО В ВК Шарики из брокко… | — |
|
640 |
| 2026-03-28 09:30:03 | Всем привет! Сейчас будет важный пост😊 ✨ Мы создаём пространство, где питание становится простым, осознанным и красивым. Здесь собраны все наши проекты — каждый из них про пользу, вдохновение и комфортный путь к здоровому образу жизни. Выбирайте то, что откликается именно вам. ✦ КЕТО / LCHF / КАРНИ Основное направление наших материалов. Рецепты, разборы продуктов, идеи рациона и практический опыт низкоуглеводного и мясного питания. КЕТО В ТГ | КЕТО В ВК | КЕТО В МАКС ЧАТ В ТГ | ЧАТ В ВК | ЧАТ В МАКС ✦ «Фугу с маслом» или Средиземноморская диета Полезная информация о питании с акцентом на рыбу и морепродукты. Идеи рациона, польза продуктов и немного рецептов. ТГ | ВК | МАКС ЧАТ В ТГ | ЧАТ В МАКС ✦ ПП - ПРАВИЛА ПИТАНИЯ Идеи более сбалансированного питания для тех, кто не придерживается строгого низкоуглеводного формата, но хочет питаться полезнее. ПП В ТГ | ПП В МАКС | ПП В ВК ✦ КЕТО ЭСТЕТИКА Про вкусную сторону кето. Красивые блюда, вдохновение для сервировки и рецепты, которые хочется готовить. ТГ | ВК | МАКС ✦Фугу на шопинге Полезные находки для кухни, дома и уюта. Товары, которые делают повседневную жизнь удобнее, приятнее и красивее. ТГ | ВК | МАКС ✦ КЕТО БАЗА — закрытый канал Эксклюзивные материалы по кето, LCHF и карнивор питанию: гайды, обучающие материалы, разборы и полезные подборки. Это библиотека знаний для тех, кто хочет глубже разобраться в низкоуглеводном питании. КЕТО БАЗА ✦ КЕТО КЛУБ Индивидуальное сопровождение и поддержка. Помогаем выстроить питание, разобраться в вопросах и пройти путь изменений спокойнее и увереннее. ЗАКРЫТЫЙ КЕТО КЛУБ 🤍 Мы стараемся создавать пространство, где есть знания, эстетика и поддержка. Всем привет! Сей… | — |
|
859 |
| 2026-03-27 18:30:01 | ⚠️ Выпадение волос на кето — норма или проблема? #полезное Один из самых частых страхов: начали кето → через пару месяцев начали выпадать волосы И сразу вывод: «кето мне не подходит» На самом деле — это неверная связка. На практике всё иначе. Кето само по себе не вызывает выпадение волос. Нет механизма, по которому кетоз “ломает” волосы. Что действительно происходит То, что вы видите — это чаще всего телогеновое выпадение Это реакция организма на стресс: 🟡резкое изменение питания 🟡дефицит энергии 🟡дефициты нутриентов 🟡быстрое снижение веса Организм перераспределяет ресурсы → волосы переходят в фазу покоя → через 2–3 месяца начинается выпадение Это отсроченная реакция, поэтому путают с кето Основные причины на кето (по факту) 1️⃣Недостаток белка Волос — это белковая структура. При дефиците организм “экономит” на росте волос 2️⃣ Жёсткий дефицит калорий Частая история: “ем мало, зато худею быстрее” Для организма это сигнал: выживание важнее, чем волосы 3️⃣ Быстрое снижение веса Один из самых частых триггеров выпадения. Не только на кето — на любой диете 4️⃣ Дефициты микроэлементов Ключевые: 🟡железо 🟡цинк 🟡витамины группы B 🟡биотин Особенно если рацион “урезан” и однообразный 5️⃣ Ошибки входа в кето Резкий старт + ограничения + стресс → усиливают эффект Когда это происходит Не сразу, а через 2–3 месяца после старта длится обычно 1–3 месяца. При нормализации питания рост восстанавливается. Это важно: процесс обратимый Типичные ошибки — “боюсь белка, чтобы не выбить кетоз” — “ем жир, белок вторично” — сильный дефицит калорий — отсутствие нутриентной плотности Именно это, а не кето, даёт проблему Как минимизировать риск ✔️ белок: в среднем 1–1,5 г/кг ✔️ не уходить в крайний дефицит калорий ✔️ рацион с нормальной плотностью: мясо яйца субпродукты бульоны ✔️ контроль микроэлементов Когда это уже не “норма” Если: ➡️ выпадение дольше 4–6 месяцев ➡️ выраженное истончение ➡️ появляются залысины Это повод искать причины вне питания (гормоны, железо, дефициты) Вывод Кето не “вызывает” выпадение волос Его вызывают: 🟡дефициты недоедание 🟡слишком агрессивное похудение А значит — это управляемая история. ЧАТ В ТГ | ЧАТ В ВК | ЧАТ В МАКС ⚠️ Выпадение вол… | — |
|
1090 |
| 2026-03-27 13:00:07 | Низкоуглеводный КЕТО Кулич #выпечка ИНГРЕДИЕНТЫ Тесто: 🔹 Яйца 2 шт. 🔹5% Творог 150 г. (или 18%) 🔹Масло сливочное 50 г. 🔹 Миндальная мука 40 г. 🔹Кокосовая мука 40 г. 🔹Ванили 1 г. или экстракт 🔹 Подсластитель 8 г. (в 10 раз слаще сахара) 🔹 Разрыхлитель 10 г. 🔹Орехи любые 40 г. 🔹 Цедра 1 лимона Глазурь (на 2 таких кулича): 🔹Яичный белок 1 шт 🔹Эритрит 30 г. (лучше пудра) 🔹Лимонная к-та 🔹Ванилин Вес: 450 г. Моя форма D-10см h-7 см (плюс поднимается примерно на 3 см.) С 5% творогом Ккал: 313 Б-14 Ж-25 У-4 С 18% творогом Ккал: 349 Б-13 Ж-30 У-4 (фото реальные, наших участниц) Низкоуглеводный … | — |
|
1189 |
| 2026-03-27 09:30:04 | МСТ масло МСТ — это быстрый источник энергии: он легко усваивается и практически сразу используется организмом, не откладываясь «про запас». Поддерживает концентрацию, ясность мышления и стабильный уровень энергии в течение дня. 🛒 МСТ пудра 🛒 МСТ масло кокосовое с жирными кислотами 🛒 Кокосовое масло мст пищевое 🛒 Мct масло кокосовое жидкое 🛒 MCT POWDER с какао Канал в ТГ | ВК МСТ масло МСТ —… | — |
|
218 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|