🌍
Открытый
·
ID 68887555901966
"Фугу с маслом". Средиземноморская диета
Авторский
Кулинария
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Авторский
Кулинария
Подписчики
1'294
Вовлеченность (ER)
27 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+5
+ 7 дн
+43
+ 30 дн
+152
Подписчики
1'294
За 24 часа
+5
За неделю
+43
За месяц
+152
Вовлеченность (ER)
27 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
7
за неделю
31
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
420
за день
417
за неделю
362
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
131
MAX
118
TG
13
Каналов
Всего
105
MAX
101
TG
4
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
ПП - правила питания!
[telegram]
|
5 | 20862 | 08.10.26 |
|
Вот это история!
[max]
|
2 | 968 | 07.10.26 |
|
Правильное питание
[max]
|
1 | 8084 | 05.10.26 |
Наука и tech #7461
[max]
|
18 | 151486 | 09.08.26 |
|
Новости дня #5333
[max]
|
19 | 69164 | 02.10.26 |
Медиа Про #5439
[max]
|
39 | 294536 | 09.09.26 |
Авто Мир #2578
[max]
|
1 | 407457 | 20.08.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
4
MAX
4
TG
—
Каналов
Всего
2
MAX
2
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИ…
[max]
|
2 | 4521 | 27.03.26 |
|
ПП - правила питания!
[max]
|
2 | 2190 | 27.03.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-10-08 13:00:02 | Всем привет!❤️ В комментарии прислали просьбу написать пост о том, как можно адаптировать средиземноморское питание под наши с вами регионы. Я, конечно же, сразу села писать об этом пост! Можно ли адаптировать средиземноморскую диету к привычным продуктам? Конечно! Средиземноморская диета — это не список обязательных продуктов из Италии или Греции. Это система питания, которую можно легко адаптировать к местным продуктам. Главный принцип — выбирать больше цельных продуктов, овощей, бобовых, качественных жиров и рыбы. При этом совсем не обязательно покупать дорогие импортные продукты. Например: 🥄 Оливковое масло можно частично заменить нерафинированным подсолнечным или тыквенным маслом холодного отжима. Они тоже содержат полезные ненасыщенные жиры и отлично подходят для салатов. А можно выбрать недорогое оливковое, благо у нас представлены масла разной ценовой категории. 🐟 Дорогой лосось — вовсе не единственный источник омега-3. Не менее удачным выбором будут скумбрия, сельдь, мойва или сардины. Они зачастую дешевле и при этом очень богаты полезными жирами. У нас продаётся как морская, так и речная рыбка. Кстати, вместо лосося можно использовать горбушу. Тоже красная рыба, только не такая жирная. 🥑 Авокадо легко заменить горстью орехов или семечек. Они также содержат полезные жиры, витамин Е и помогают сделать рацион более сытным. 🫘 Бобовые — ещё один важный компонент средиземноморской диеты. Фасоль, горох, чечевица и нут прекрасно подходят для супов, салатов и гарниров. 🌾 А в качестве сложных углеводов отлично подойдут привычные нам гречка, перловка, овсянка и цельнозерновые крупы.Например, рис и ячмень станут хорошим дополнением к вышеперечисленным крупам. Главное помнить: средиземноморская диета — это не про экзотические продукты. Это про разнообразие, сезонность и качество рациона. Даже из привычных продуктов можно собрать питание, которое будет полностью соответствовать её принципам. Адаптировать средиземноморку можно, мой вердикт. Какие ещё продукты в средиземноморском питании вам кажутся дорогие и менее доступными? Всем привет!❤️ … | — |
|
246 |
| 2026-10-07 13:00:09 | Крокеты из белой фасоли и сардин Крокеты — это небольшие изделия из измельчённых продуктов, которые обычно формируют в виде шариков или небольших котлеток, а затем обжаривают или запекают. В этом варианте основа — белая фасоль и сардины, а для вкуса можно добавить лук, зелень и специи. Получается простой, сытный и довольно необычный вариант блюда в средиземноморском стиле. 🌿 И главное — крокеты совсем не обязательно жарить во фритюре: их можно запечь в духовке до румяной корочки. Крокеты из белой… | — |
|
398 |
| 2026-10-06 13:00:08 | «Это дорогая диета» Миф. Средиземноморское питание вовсе не обязательно означает дорогие продукты, деликатесы и рыбу каждый день. Основу рациона вполне могут составлять простые и доступные продукты: сезонные овощи, бобовые, яйца, крупы, зелень, обычная рыба, кисломолочные продукты, орехи и оливковое масло. Необязательно покупать дорогой лосось или морепродукты — подойдут и более доступные виды рыбы. А бобовые, яйца и сезонные овощи вообще могут значительно снизить стоимость рациона. Здесь важнее не цена отдельных продуктов, а общий принцип питания и разнообразие. Так что средиземноморское питание вполне можно адаптировать под свой бюджет — без ощущения, что для него нужно каждый раз оставлять половину зарплаты. «Это дорогая дие… | — |
|
426 |
| 2026-08-31 19:46:30 | Данные все по Реклама неподписчиков Данные все по Ре… | — |
|
10006 |
| 2026-10-05 18:35:30 | канала подписке подписку подписку канала подписке … | — |
|
18456 |
| 2026-09-23 16:56:30 | доступна доступна Данные все Оформите Оформите все для доступна доступн… | — |
|
16020 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|