🌍
Открытый
·
ID 68887555901966
"Фугу с маслом". Средиземноморская диета
Авторский
Кулинария
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Авторский
Кулинария
Подписчики
1'099
Вовлеченность (ER)
19 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+6
+ 7 дн
+19
+ 30 дн
+90
Подписчики
1'099
За 24 часа
+6
За неделю
+19
За месяц
+90
Вовлеченность (ER)
19 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
8
за неделю
30
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
1
за месяц
Просмотры на пост
270
за день
290
за неделю
292
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
110
MAX
102
TG
8
Каналов
Всего
92
MAX
89
TG
3
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ПП - правила питания!
[max]
|
6 | 2191 | 08.08.26 |
ПП - правила питания!
[telegram]
|
4 | 20862 | 08.08.26 |
|
Словарный запас
[max]
|
1 | 3924 | 29.07.26 |
|
СВОБОДНЫЙ || Читатель
[max]
|
1 | 3842 | 27.07.26 |
|
Забытые страницы | Литер…
[max]
|
1 | 1545 | 27.07.26 |
|
Куда приводят мечты | Пу…
[max]
|
1 | 7884 | 25.07.26 |
|
Стихи в самое сердце | п…
[max]
|
1 | 3926 | 06.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
4
MAX
4
TG
—
Каналов
Всего
2
MAX
2
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИ…
[max]
|
2 | 4521 | 27.03.26 |
|
ПП - правила питания!
[max]
|
2 | 2190 | 27.03.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-16 13:00:03 | Мидии по-провански 🍃 Ингредиенты 🔹Мидии в раковинах - 1 кг 🔹Вино п/сл (белое) - 200 г 🔹Лук белый - 1 шт. 🔹Помидоры - 2 шт. 🔹Перец чили - по вкусу 🔹Соль - по вкусу 🔹Перец ч.м. - по вкусу 🔹Чеснок - 2 зубчика 🔹Масло оливковое - 2 ст.л. 🔹Тимьян - несколько веточек 🔹Петрушка - 5 веточек Лук почистите, овощи и травы помойте под проточной водой, обсушите. Разогрейте в сковороде оливковое масло, выложите в него нарезанный мелким кубиком белый лук, обжарьте на среднем огне минуты 3-4. Когда лук начнет слегка золотиться, добавьте к нему раздавленный чеснок, нарезанный жгучий перец по вкусу. Помидоры нарежьте четвертинками, мякоть натрите на терке, кожицу выбросьте, добавьте помидоры в сковороду к овощам, тушите на среднем огне минуты 3. Пока овощи тушатся, помойте мидий под проточной водой, выложите их в глубокую кастрюлю с толстым дном. Закройте крышкой и держите минут 5 или чуть дольше, пока все мидии не раскроются. Время от времени мидий нужно перемешивать. За это время из мидий выделится немного вкуснейшего белого соуса, его ни в коем случае не выливайте, мидий, которые не раскрылись, выбрасываем. Мне в этот раз повезло - всего одна на целый килограмм. Белый соус из мидий процедите через марлю, песка на дне кастрюли будет много. Удалите в мидиях остатки водорослей, переложите их в сковороду к овощам, влейте белый соус, добавьте вино. Поставьте сковороду на сильный огонь и готовьте мидий минуты 3-4. За это время жидкость должна существенно выпариться. Теперь бульон нужно посолить и поперчить по вкусу, добавить тимьян и рубленую петрушку, держим мидий на тихом огне еще минуту. Готовых мидий по-провански подавайте сразу же после приготовления. Мидии по-прованс… | — |
|
129 |
| 2026-08-15 13:00:00 | Мидии в средиземноморском питании: маленький продукт с большим составом Мидии отлично вписываются в средиземноморский рацион. Это хороший источник полноценного белка, витамина B12, железа, цинка, селена и других микроэлементов. Кроме того, в мидиях есть омега-3 жирные кислоты, поэтому их можно использовать как ещё один вариант морепродуктов наряду с рыбой. Особенно удобно, что мидии достаточно универсальны: их можно добавить в салат, пасту из цельнозерновых продуктов, овощное рагу или приготовить просто с овощами, чесноком, зеленью и оливковым маслом. 🫒 В средиземноморском питании важен не какой-то один «суперпродукт», а разнообразие. Поэтому мидии могут спокойно чередоваться с рыбой, креветками, кальмарами и другими морепродуктами. И ещё один плюс — мидии обычно гораздо доступнее некоторых видов дорогой рыбы, поэтому позволяют разнообразить рацион без больших затрат. Главное — выбирать качественный продукт и хорошо его термически обрабатывать. Для замороженных мидий обычно достаточно приготовления до полной готовности. А вы любите мидии или больше предпочитаете рыбу и другие морепродукты? Мидии в средизем… | — |
|
221 |
| 2026-08-14 13:00:04 | Салат с рукколой, куриной печенью и апельсином Ингредиенты: ➡руккола ➡куриная печень ➡апельсин ➡помидоры черри ➡кедровые орешки ➡сливочное масло ➡соль, перец Для заправки: ➡зернистая горчица ➡сок апельсина ➡оливковое масло ➡мёд Приготовление: Куриную печень обжарить на сливочном масле до румяной корочки, посолить и поперчить. Рукколу выложить на тарелку, добавить дольки апельсина и разрезанные черри. Смешать ингредиенты для заправки и полить салат. Сверху выложить тёплую печень и посыпать кедровыми орешками. МЕНЮ Салат с рукколой… | — |
|
297 |
| 2026-08-13 13:00:01 | БЖУ на средиземноморском питании: нужно ли считать? Если хочется разобраться в средиземноморском рационе не только по продуктам, но и по балансу, можно ориентироваться на примерное соотношение БЖУ. 🥖 Углеводы — 50–60% Основу составляют овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, крупы — например, бурый рис и киноа, а также бобовые: чечевица, нут, фасоль. 🫒 Жиры — 30–35% Главный источник — оливковое масло первого отжима. Также в рационе присутствуют оливки, орехи, семечки и жирная рыба. 🐟 Белки — 10–15% Рыба и морепродукты, птица, яйца, а также умеренное количество сыра и йогурта. Рыбу и морепродукты желательно включать регулярно, ориентировочно 2–3 раза в неделю. А нужно ли всё это считать? Если цель — похудение, на первых этапах подсчёт БЖУ и калорийности может быть полезен. Он помогает увидеть реальные порции и понять, где рацион может незаметно становиться слишком калорийным — например, за счёт масла, орехов, сыра или крупных порций круп. Если цель — просто перейти на более здоровое питание и поддерживать вес, постоянно считать БЖУ необязательно. Важнее понимать общие пропорции и принцип построения рациона. 💡 Хороший вариант — посчитать питание первые несколько недель. За это время можно привыкнуть к порциям, посмотреть состав привычных продуктов и понять, как выглядит сбалансированный рацион именно для вас. А дальше необходимость в постоянном подсчёте постепенно отпадает: вы уже примерно знаете, сколько рыбы положить на тарелку, сколько добавить крупы, масла, орехов или сыра. При этом время от времени можно снова что-то посчитать и проверить себя. Особенно если изменился вес, рацион или привычные порции. То есть БЖУ не обязательно превращать в пожизненную математику. В начале подсчёт может быть полезным инструментом, а со временем его можно заменить хорошим пониманием своего рациона. 💚 💬 Вы сейчас считаете БЖУ или уже можете примерно собрать сбалансированную тарелку без весов? БЖУ на средиземн… | — |
|
294 |
| 2026-08-12 13:00:07 | Салат с черешней и мятной заправкой 🍒 Салат с черешней… | — |
|
314 |
| 2026-08-11 13:00:04 | 📩 Рубрика: Вопрос–Ответ Запускаем рубрику, где будем разбирать ваши вопросы о питании, продуктах и средиземноморском стиле рациона. Можно задать любой вопрос: — о продуктах — о сочетании еды — о полезных жирах — о принципах питания — о мифах и популярных рекомендациях ✍️ Пишите свои вопросы в комментариях. Или в Чате Лучшие вопросы будем разбирать в следующих постах рубрики #вопросответ. 📩 Рубрика: Вопро… | — |
|
270 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|