Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Мода и красота
Подписчики
9'806
Вовлеченность (ER)
18 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+120
+ 7 дн
+499
+ 30 дн
+2'264
Подписчики
9'806
За 24 часа
+120
За неделю
+499
За месяц
+2'264
Вовлеченность (ER)
18 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
2000 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
5
за день
51
за неделю
190
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
2177
за день
2174
за неделю
2621
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
136
MAX
136
TG
—
Каналов
Всего
116
MAX
116
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Психология отношений
[max]
|
1 | 15717 | 01.07.26 |
|
Мир Психологии | Самораз…
[max]
|
2 | 41471 | 01.07.26 |
|
Ветер перемен | саморазв…
[max]
|
1 | 17083 | 01.07.26 |
|
Гиппократ | Здоровье и д…
[max]
|
1 | 31155 | 01.07.26 |
|
Жизнь в дневниках | Лите…
[max]
|
1 | 28313 | 30.06.26 |
|
Тихие истины | Психология
[max]
|
1 | 21406 | 30.06.26 |
|
Мир Культуры | Образован…
[max]
|
2 | 20596 | 29.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
86
MAX
86
TG
—
Каналов
Всего
75
MAX
75
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Жизнь в дневниках | Лите…
[max]
|
1 | 28313 | 01.07.26 |
|
Биохакнутые
[max]
|
1 | 22995 | 01.07.26 |
|
Доктор Ионова ll Омоложе…
[max]
|
2 | 1378 | 29.06.26 |
|
Про БАДы
[max]
|
1 | 8484 | 28.06.26 |
|
Моё здоровье
[max]
|
1 | 23207 | 28.06.26 |
|
Любимые рецепты
[max]
|
1 | 17441 | 27.06.26 |
|
Бабушкины рецепты здоров…
[max]
|
2 | 14776 | 27.06.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-01 19:08:00 | ⚡️ «Я не узнаю своё тело после 35/45»: как подружиться с новыми ощущениями 🫶🏻 🌟 В какой-то момент просыпаешься и замечаешь: тело стало говорить на другом диалекте. ➖Утренний «разогрев» дольше, колени любят мягкий старт, сон важнее кофе, а «сделала 50 выпадов на эмоциях» оборачивается перегревом нервной системы. Это не поломка. Это обновление прошивки. И да — его можно настроить. 💡 Что меняется и почему это нормально: 🔸 Гормональные качели и восстановление сложнее — значит, важнее дозировка и паузы. 🔸 Мышцы отвечают на силу и белок, а не на «ещё растянуть». Баланс силы и мобильности — ваш новый бьюти-ритуал. 🔸 Нервная система меньше терпит хаос: шумные тренировки ок, но не ежедневно. Длинный выдох — лучший друг ясной головы. 🔸 Суставам нужен ритм: маленькие, но регулярные движения побеждают «подвиг раз в неделю». ☝🏻Главный посыл: после 35/45 мы перестаём гнаться за чужими «правильно/неправильно» и выбираем «подходит мне сейчас». Кому-то всегда «не йога» — и это отлично. Ваша йога — та, после которой вы чувствуете силу без надрыва и тишину без залипания. 📌 Как практика помогает подружиться с телом: ◽ Режим «мягкий разгон» вместо старта с места в кардио: суставная разминка, дыхание, пробуждаем стопы/таз/лопатки. ◽ Умная сила: оси, корр, спина — меньше боли, красивее осанка, больше энергии к вечеру. ◽ Мобильность без перегибов: удлиняем, где коротко; стабилизируем, где рыхло. ◽ Восстановление по графику: йога-нидра, растяжка «как десерт», сон — как инвестиция. 💬 Обсудим в комментариях👇 ➖ Что в теле «поменяло язык» за последние годы? Что уже помогает? ➖ Какая поддержка нужна сейчас: сила, мобильность, сон или дыхание? Не забудьте подписаться на канал! 👇 ⚡️ «Я не узнаю с… | — |
|
1168 |
| 2026-07-01 18:07:01 | Скучал, пьянствовал, ел шоколад. Пётр Чайковский 5 февраля, 1889 г. Был целый день невоздержан: жрал рахат-лукум, мороженое и всякую дрянь. Лев Толстой 16 июня, 1852 г. Свободы хочется и денег. Сидеть бы на палубе, трескать вино и беседовать о литературе, а вечером дамы. Антон Чехов 28 июля, 1893 г. 📖 Дневниками и мыслями известных личностей теперь можно наслаждаться в одном месте. Канал "Жизнь в дневниках" – это собрание лучших мыслей и дневниковых записей великих писателей, художников, режиссёров и композиторов. Подписывайтесь, чтобы восхищаться великими личностями: https://max.ru/tsitaty_dnevniki_stikhi Скучал, пьянство… |
|
|
1342 |
| 2026-07-01 11:08:00 | ⚡️ На прошлой неделе мы учились взлетать в Бакасане. Сегодня — ныряем вглубь. 🐢 ☝🏻Знакомьтесь, Курмасана (поза Черепахи). ➖ Если Бакасана — это про силу, баланс и полет, то Курмасана — про тишину, терпение и глубокое раскрытие. Это асана-интроверт. Она не для фото, она для ощущений. И для женщин она — настоящий клад. Вот почему: 🔸 Гармонизация гормонального фона Курмасана мягко стимулирует органы малого таза и улучшает кровообращение в этой области. Это помогает снять напряжение при ПМС, облегчает менструальный дискомфорт и поддерживает женское здоровье в целом. 🔸 Освобождение от зажимов в бедрах и пояснице Именно в этих зонах мы «копим» стресс, тревогу и обиды. Курмасана глубоко раскрывает тазобедренные суставы и вытягивает поясницу, буквально высвобождая зажатые эмоции. После нее приходит ощущение легкости и спокойствия. 🔸 Успокоение нервной системы В готовом варианте асаны мы прижимаемся к полу, подгибаем руки и словно «прячемся» от внешнего мира. Это мощная поза расслабления, которая учит нас слушать себя и восстанавливать внутренний баланс. 🔸 Эластичность связок и здоровье суставов Регулярная практика делает ноги и пах более гибкими, а суставы — подвижными, что особенно важно с возрастом. ➖ Курмасана требует не силы, а доверия и мягкости. Не пытайтесь сразу лечь глубоко — дайте телу время. Важно не «как низко», а «как приятно». ☝️ Хотите освоить эту целительную позу правильно и бережно? Приходите в йога-клуб Люба Йога (https://lubayoga.ru/) — здесь мы разбираем сложные асаны с заботой о вашем теле. Для тех, кто дома, есть мои видеоуроки. ➡️ https://lubayoga.ru/lessons Практикуйте осознанно. Ваша Люба ♥️ Не забудьте подписаться на канал! 👇 ⚡️ На прошлой не… | — |
|
1607 |
| 2026-07-01 10:07:01 | Как высыпаться за 2 часа и ВООБЩЕ не набирать вес? Игорь Дрёмин – советский врач, который доказал, что организм человека способен высыпаться за 1-2 часа, попросту не накапливать жир и даже выкуривая 20 сигарет в сутки в 60 выглядеть на 35 лет Секрет в особых упражнениях, которые восстанавливают отмершие от возраста нейроны, мгновенно блокируют гормон стресса и запускают природный метаболизм, сжигающий по 3кг жира в сутки. Собрал их канал «Биохакнутые» За 2 минуты в день даже ленивый человек навсегда избавится от бессонницы и мигрени, втянет живот, сожжёт до 5кг в боках и будет выглядеть, как модель с обложки Подписывайтесь, не узнаете своё тело: https://max.ru/biohack Как высыпаться з… |
|
|
1593 |
| 2026-07-01 07:43:01 | ⚡️ Утро обязательно должно быть с завтраком ☀️ 🌟 Если времени мало — ловите супербыстрый вариант. Готовится за 5 минут, а вкус — как у любимой уличной выпечки. ☝🏻Банановый гёзлеме на рисовой бумаге🍌 ➖ Тонкое, хрустящее, с начинкой из банана, мёда и арахисовой пасты. Быстро, сытно и очень вкусно. 📌 Что понадобится: 🔸 Рисовая бумага — 2 шт, 🔸 яйцо — 1 шт (взбитое), 🔸 сливочное масло — 1 ч.л., 🔸 банан — 1 шт (нарезать кружочками). ➖ Для подачи: мёд, арахисовая паста, дроблёный арахис. 📌 Как готовим: ▫️ Растапливаем масло на сковороде. ▫️ Каждый лист рисовой бумаги окунаем во взбитое яйцо и сразу выкладываем на горячую сковороду. ▫️Сверху выкладываем нарезанный банан, накрываем вторым пропитанным яйцом листом. ▫️ Обжариваем с двух сторон до золотистой корочки. ➖ Подаём с мёдом, арахисовой пастой и посыпаем дроблёным арахисом. ✔️ Что получается: Хрустящая корочка, нежный банан внутри, сладкий мёд и солёный арахис — идеальный утренний баланс. Быстро, сытно и пальчики оближешь 😋 Сохраняйте, чтобы приготовить завтра утром! 🍌 Не забудьте подписаться на канал! 👇 ⚡️ Утро обязател… | — |
|
1900 |
| 2026-06-30 19:08:00 | ⚡️ Марджариасана (Кошка): спина круглая, дыхание ровное 🔸 Миф: «Нужно тянуть подбородок к груди и “сломать” верх спины». 🔸 Факт: лучше толкать пол ладонями и равномерно округлять весь позвоночник, шея длинная, взгляд в коврик. 🔸 Для новичков: ладони под плечами, колени под тазом; на выдохе подтяни низ живота, лопатки мягко расходятся, таз слегка подкручен. 💬 Поделитесь в комментариях Где чувствуете движение сильнее? лопатки / поясница / живот / шея (одно слово) Не забудьте подписаться на канал! 👇 ⚡️ Марджариасана… | — |
|
1874 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|