🌍
Открытый
·
ID 69145830626572
ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения
Кулинария
Стиль жизни и хобби
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Кулинария
Стиль жизни и хобби
Подписчики
4'826
Вовлеченность (ER)
8 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+6
+ 7 дн
+25
+ 30 дн
+600
Подписчики
4'826
За 24 часа
+6
За неделю
+25
За месяц
+600
Вовлеченность (ER)
8 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
11
за неделю
41
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
369
за день
417
за неделю
490
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
4
MAX
4
TG
—
Каналов
Всего
4
MAX
4
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Кастинги Спб: актер моде…
[max]
|
1 | 4062 | 08.04.26 |
|
Где поесть в Питере: ита…
[max]
|
1 | 4538 | 08.04.26 |
|
Боттега надета: мода сти…
[max]
|
1 | 3502 | 25.03.26 |
|
Бьюти баночки: косметика…
[max]
|
1 | 3785 | 25.03.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
32
MAX
32
TG
—
Каналов
Всего
19
MAX
19
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Бьюти баночки: косметика…
[max]
|
4 | 3785 | 27.03.26 |
|
Боттега надета: мода сти…
[max]
|
3 | 3502 | 27.03.26 |
|
Доступное Образование: в…
[max]
|
3 | 4188 | 27.03.26 |
|
Надеть или одеть?
[max]
|
3 | 4813 | 27.03.26 |
|
торшерчики & фужерчики: …
[max]
|
3 | 4266 | 27.03.26 |
|
Бегущая за трендами: мод…
[max]
|
3 | 3385 | 27.03.26 |
|
Минздрав России
[max]
|
1 | 14034 | 02.03.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-29 13:06:10 | Хочешь есть вкусно, но боишься набрать вес? 🥗 Собираем боул за 5 минут — сытно, ярко и без диетического ада! Это не скучный контейнер, а настоящий конструктор для твоей фигуры. Каждый ингредиент работает на сытость, а не на чувство вины. Готовим легко, едим с удовольствием! 🛒 Ингредиенты: * Овощи и зелень (50%): руккола, шпинат, огурцы, томаты, редис, запеченный кабачок, перец. * Белок (25%): курица-гриль, индейка, тунец, креветки, яйцо пашот, тофу, нут. * Углеводы (25%): гречка, киноа, бурый рис, булгур, батат. * Соус и топпинг: греческий йогурт с горчицей, соевый соус, кунжутное масло, авокадо, семечки, кунжут. 👩🍳 Приготовление: 1. Выложи на дно миски основу из свежих овощей. 2. Добавь порцию белка размером с твою ладонь. 3. Сверху уложи крупу размером с кулак. 4. Заправь любимым соусом и посыпь семечками для хруста. 📊 Калории и БЖУ (примерно): * Калории: ~450 ккал * Белки: 35 г * Жиры: 18 г * Углеводы: 40 г * Вес порции: 350 г *БЖУ примерное и зависит от конкретных продуктов.* 💡 Совет от друга: Свари крупу сразу на 2–3 дня, а овощи нарежь вечером. На утро осталось только открыть банку тунца — и готовый обед в миске за 3 минуты! Сохрани рецепт, чтобы ужин стал легким удовольствием. Я в ТГ | Я в VK | Я в Max Хочешь есть вкус… | — |
|
255 |
| 2026-05-28 11:58:15 | Лёгкая запеканка для стройной талии 🥒 Вкусно, сытно и без лишнего жира — идеальный ужин, который легко вписать в рацион. 🛒 Ингредиенты: • 4 яйца • 100 г ветчины • 50 г лёгкого сыра • 50 г муки • 400 г кабачков • Зелёный лук 👩🍳 Приготовление: Натереть кабачки и отжать лишнюю влагу. Нарезать остальные ингредиенты, всё соединить в миске. Сформировать запеканку, посыпать сыром и отправить в духовку на 35 минут при 180°. 📊 БЖУ (примерное, зависит от конкретных продуктов): Калории: ~180 ккал на порцию Белки: 12 г Жиры: 8 г Углеводы: 10 г *Порция рассчитана на 4 человека* 💡 Совет: Такая запеканка отлично подойдёт как сытный ужин. Сохрани рецепт, чтобы порадовать себя вкусной и лёгкой едой! 🫶 Я в ТГ | Я в VK | Я в Max Лёгкая запеканка… | — |
|
424 |
| 2026-05-27 11:56:05 | Нежнейший домашний сыр Филадельфия 🧀 🛒 Ингредиенты: • сметана 15-25% — 200 гр • соль — 1/3 ч.л • лимонный сок — 1/2 ч.л 👩🍳 Приготовление: Просто смешай все ингредиенты до однородной массы. Получается нежный крем с приятным вкусом, который легко вписать в рацион! 📊 БЖУ (на 100 гр): Калории: 214 Белки: 2.8 Жиры: 20.1 Углеводы: 3.9 *БЖУ примерное и зависит от конкретных продуктов. 💡 Совет: Если вдруг захотелось чего-то небанального — Маскарпоне и брынза создадут идеальный баланс сладости и лёгкой терпкости! Я в ТГ | Я в VK | Я в Max Нежнейший домашн… | — |
|
430 |
| 2026-05-26 17:49:11 | Сытный томлёный ужин: нежное мясо с черносливом 🍖 Легкий, ароматный вариант для ужина, который отлично впишется в рацион без лишнего давления. Мясо получается невероятно мягким и насыщенным. 🛒 Ингредиенты: • Говядина 1,5 кг • Соль 1 ч.л • Уксус (9%) 1 ч.л • Хмели-сунели 1 ч.л • Лук 1 шт • Чернослив 100 гр • Сливочное масло 50 гр • Вода 100 гр 👩🍳 Приготовление: 1. Запекаем при 200 градусах 2 часа. 📊 БЖУ (примерное): • Калории: зависит от мяса • Белки: ~25 г • Жиры: ~15 г • Углеводы: ~8 г • Вес порции: на ваш выбор *Расчет примерный и зависит от конкретных продуктов.* Я в ТГ | Я в VK | Я в Max Сытный томлёный … | — |
|
371 |
| 2026-05-26 12:49:07 | 🍰 Нежный медовик, который тает во рту Простой рецепт от души: коржи получаются мягкими, крем — сливочным и не слишком сладким. Идеальный десерт для семейного чаепития, который легко впишется в рацион без чувства вины. 🛒 Ингредиенты: • Мука — 200 гр • Сахар — 100 гр • Яйца — 3 шт • Мёд — 100 гр • Сода — 1 ч.л. • Сливочное масло — 100 гр • Сметана — 500 гр • Сахарная пудра — 3 ст.л. 👩🍳 Приготовление: 1. Замешиваем тесто из всех ингредиентов для коржей. 2. Выпекаем тонкие коржи при 180 градусах по 5–6 минут. 3. Смешиваем сметану с сахарной пудрой до однородности. 4. Пропитываем коржи кремом и даем десерту настояться. 📊 Калорийность и БЖУ (на порцию): • Калории: ~350 ккал • Белки: 6 г • Жиры: 18 г • Углеводы: 42 г *Вес порции: 1 кусок (примерно 100 г). БЖУ примерное и зависит от конкретных продуктов.* 💡 Совет: Дайте торту постоять в холодильнике хотя бы пару часов перед подачей, чтобы он стал еще нежнее. Я в ТГ | Я в VK | Я в Max 🍰 Нежный медовик… | — |
|
395 |
| 2026-05-25 17:46:06 | Нашёл идеальный сытный завтрак! Хрустящий тост с нежным яйцом, сочным помидором и красной рыбкой — это просто любовь с первого кусочка. Быстро, полезно и без чувства тяжести. 🛒 Ингредиенты: - Яйца 2 шт - Тостовый хлеб 2 шт - Помидор - Сыр - Красная рыбка - Листья салата 👩🍳 Приготовление: 1. Поджарьте хлеб до хруста. 2. Сварите яйца или приготовьте яичницу. 3. Сложите тост: хлеб, листья салата, помидор, сыр, рыбка и яйцо. 📊 БЖУ (примерное, зависит от продуктов): - Калории: ~450 ккал - Белки: 25 г - Жиры: 28 г - Углеводы: 30 г - Вес порции: ~250 г (на 1 порцию) 💡 Совет: Если хотите чуть меньше калорий, возьмите хлеб цельнозерновой. Сохраните рецепт, чтобы утром не думать, что приготовить! Я в ТГ | Я в VK | Я в Max Нашёл идеальный … | — |
|
393 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|