Авторский
Здоровье
+ 24 ч
+45
+ 7 дн
+269
+ 30 дн
+276
Подписчики
781
За 24 часа
+45
За неделю
+269
За месяц
+276
Вовлеченность (ER)
22 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Цена рекламы
300 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Контролируйте купленную MAX рекламу
Postalker проверит, когда рекламный пост удалят, и сохранит статистику для отчёта.
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
8
за неделю
15
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
245
за день
224
за неделю
183
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
19
MAX
19
TG
—
Каналов
Всего
14
MAX
14
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
Про Фин Грам
[max]
|
3 | 139 | 07.11.26 |
Я себя сделала сама | Пс…
[max]
|
2 | 3892 | 02.09.26 |
Тарелка малыша
[max]
|
1 | 5958 | 26.08.26 |
Digital Media #904
[max]
|
11 | 39024 | 02.10.26 |
Авто Мир #4019
[max]
|
39 | 1896 | 06.11.26 |
Кино и сериалы #2097
[max]
|
29 | 45863 | 15.10.26 |
|
Образование Онлайн #6989
[max]
|
26 | 379987 | 05.09.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
7
MAX
7
TG
—
Каналов
Всего
2
MAX
2
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
Мотивация
[max]
|
3 | 210 | 26.10.26 |
Бизнес говорит
[max]
|
4 | 82 | 01.09.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-11-09 17:11:32 | ⚖️ Почему «минус 10 кг за месяц» — это почти всегда вода Весы показали +2 кг за выходные? Хорошая новость: вы НЕ набрали два кило жира. Чтобы отложить 1 кг жира, нужен избыток примерно 7700 ккал. Это около 20 порций плова сверху к обычному рациону. За два дня — нереально. Теперь честная арифметика похудения. Разумный дефицит — 300–500 ккал в день. Это 0,3–0,5 кг жира в неделю, то есть 1,5–2 кг в месяц. Всё. Откуда тогда «минус 10 кг за месяц»? Из воды. Каждый грамм гликогена в мышцах удерживает около трёх граммов воды. Убрали вечернюю соль и сладкое — утром минус полтора кило. Жир на месте, вода ушла. Вернёте привычки — вернётся и она. Три вывода, которые экономят годы нервов: — быстрый отвес в первую неделю — это в основном вода; — плато на 2–3 неделе может быть задержкой жидкости, а не провалом; — 1–2 кг в месяц — норма, а не «мало». Смотрите не на утреннюю цифру, а на среднее за неделю. И на талию раз в месяц. А у вас вес сильнее прыгает после солёного или после сладкого? В следующих постах разберём отёки — и как отличить их от жира за 10 секунд. 🔹 Похудитель в MAX ⚖️ Почему «минус… | — |
|
172 |
| 2026-11-07 17:23:43 | Лайфхак: сравнивайте похожие продукты между собой. Например, у консервированной рыбы или фасоли может различаться количество соли, а у йогуртов — количество добавленного сахара. 6. Добавляйте вкус, а не только пользу Еда, которую приходится заставлять себя есть, редко становится привычкой надолго. Овощи можно запекать со специями, добавлять зелень и немного масла, делать соус из натурального йогурта и чеснока. Да, масло калорийно, поэтому при похудении полезно обращать внимание на его количество. Но это не повод есть сухую гречку с выражением человека, которого наказали за любовь к жизни. 7. Меняйте по одному продукту, а не весь холодильник Полностью перестроить питание за день сложно. А вот небольшие замены легче удержать: - добавить овощи к привычному ужину; - пару раз в неделю попробовать бобовые; - иногда менять белый гарнир на цельнозерновой; - заранее купить продукты для обеда, чтобы не искать его в состоянии сильного голода. Для похудения при этом важен общий баланс калорий. Полезные продукты тоже содержат энергию, а сладости не обязательно запрещать навсегда. Вопрос в том, как выглядит ваш рацион в целом и комфортно ли вам его придерживаться. Хорошее питание — это не идеальная тарелка один раз. Это достаточно разнообразная еда, которую удобно выбирать снова и снова. А какой доступный продукт всегда есть в вашем холодильнике или шкафу? Поделитесь — соберём идеи для простого и вкусного меню. Подписывайтесь на «Похудитель»: здесь разбираем питание и похудение без дорогих чудо-средств, голодовок и войны с холодильником. Лайфхак: сравнив… | — |
|
214 |
| 2026-11-07 17:23:41 | Правильное питание без дорогих суперфудов: 7 приёмов, которые делают рацион лучше Когда речь заходит о здоровом питании, многие представляют корзину с авокадо, киноа и рыбой по цене небольшого отпуска. А ещё — вечные салаты и прощание с любимой едой. На деле полезный рацион можно собрать и из привычных продуктов. Главное — не искать волшебную диету, а посмотреть, что лежит на тарелке изо дня в день. В беседе с врачом-гастроэнтерологом Сергеем Вяловым на РБК обсуждают средиземноморский подход, разнообразие еды и популярные продукты с надписью «фитнес». Собрали идеи из материала и практические способы применить их в обычной жизни. 1. Пользуйтесь правилом тарелки, когда не хочется ничего считать Не обязательно взвешивать каждый лист салата. Для основных приёмов пищи можно использовать простой ориентир: Половина тарелки — овощи и зелень. Четверть — источник белка: рыба, птица, мясо, яйца, творог или бобовые. Четверть — гарнир: гречка, рис, макароны, картофель или другая привычная еда. Это не строгая формула: порции зависят от аппетита, активности и состояния здоровья. Но правило помогает заметить, когда ужин состоит из одной огромной горы макарон с одиноким огурцом для моральной поддержки. Лайфхак: не хочется менять привычное блюдо — не меняйте. Просто добавьте к нему овощи и подумайте, достаточно ли в нём белка. 2. Расширьте овощное меню за пределы огурцов и помидоров Огурцы и помидоры — прекрасные продукты. Но если в холодильнике каждый день только они, рациону не помешает разнообразие. Подойдут капуста, морковь, свёкла, кабачки, тыква, зелень, баклажаны. Причём не обязательно есть их сырыми: запечённые, тушёные и замороженные овощи тоже считаются. Общий ориентир ВОЗ для взрослых — не менее 400 г овощей и фруктов в день. Картофель и другие крахмалистые клубни в этот ориентир не входят. Если сейчас овощей мало, не нужно резко переходить на тазик салата: начните с одной дополнительной порции. Лайфхак: держите в морозилке овощную смесь. Её можно добавить к яйцам, рису или гречке за несколько минут — мыть, чистить и героически искать мотивацию не придётся. 3. Средиземноморский подход можно собрать в обычном магазине Средиземноморская диета — это не обязательное меню из дорогих морепродуктов. Скорее, это набор привычек: больше овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов, использование растительных масел и разнообразие. Адаптировать эти принципы можно под свой бюджет: вместо дорогой свежей рыбы — доступная замороженная или консервированная; вместо киноа — гречка, перловка или овсянка; вместо экзотического салата — капуста, морковь и сезонная зелень; вместо сложного гарнира — фасоль или чечевица. Это не точная копия традиционного средиземноморского меню, но хороший способ использовать его принципы в своём рационе. Лайфхак: консервированная фасоль экономит время не хуже доставки. Можно промыть её, добавить к овощам и крупе — получится сытное блюдо без замачивания на ночь. 4. Проверяйте состав, даже если на упаковке написано «фитнес» Надпись «протеиновый» ещё не объясняет, что именно внутри. В одном батончике действительно много белка, другой больше похож на обычную сладость с очень спортивной упаковкой. Перед покупкой посмотрите: - сколько белка в одной порции, а не только в 100 граммах; - какова калорийность всей упаковки; - сколько добавленного сахара и что указано в составе. - Просто не обязательно покупать батончик вместо обычной еды только потому, что на обёртке изображён человек с прессом. 5. Не бойтесь всей обработанной еды Заморозка, консервирование и приготовление делают продукты удобнее и помогают им дольше храниться. Замороженные овощи, натуральный йогурт или консервированная фасоль вполне могут быть частью здорового рациона. Другое дело, если большую часть меню занимают снеки, сладости и готовые блюда, а обычная еда постоянно остаётся «на завтра». Тогда полезно постепенно вернуть в рацион продукты, которые помогают насытиться и получить необходимые питательные вещества Правильное питан… | — |
|
227 |
| 2026-10-22 08:28:15 | по доступна видеть неподписчиков по неподписчиков по скрыты по доступна виде… | — |
|
12838 |
| 2026-08-28 19:53:15 | все видеть для неподписчиков все видеть для н… | — |
|
37372 |
| 2026-08-26 17:21:15 | все скрыты чтобы неподписчиков Реклама Реклама скрыты подписке все скрыты чтобы… | — |
|
37279 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|