Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Авторский
Здоровье
Подписчики
529
Вовлеченность (ER)
34 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
0
+ 7 дн
+9
+ 30 дн
+24
Подписчики
529
За 24 часа
0
За неделю
+9
За месяц
+24
Вовлеченность (ER)
34 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
5
за неделю
24
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
228
за день
262
за неделю
256
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
6
MAX
0
TG
6
Каналов
Всего
1
MAX
0
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
👨⚕️Доктор Старков
[telegram]
|
6 | 3847 | 25.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-25 07:47:00 | 👨⚕️Мы с вами уже начинали разговор о стрессе: разобрали, что такое стресс и почему он вообще возникает. Сегодня я хочу показать вам конкретный механизм: как именно хронический стресс усиливает боль в теле и почему люди, которые терпят и держатся, нередко чувствуют боль острее тех, кто этого не делает. 1️⃣ Мозг под хроническим стрессом теряет точность ➡️В современной жизни триггеров реакции «бей или беги» десятки каждый день: пробки, дедлайны, конфликты, тревожные новости. ➡️Если мы не умеем регулировать эту реакцию, мозг начинает работать в режиме постоянной тревоги. ➡️И тогда происходит важная вещь: он начинает переоценивать угрозу. Придавать слишком драматичный вес событиям, которые того не заслуживают. ➡️Боль — не исключение. Мозг усиливает болевой сигнал, даже если в теле ничего нового не произошло. 🔬 Хронический стресс изменяет работу нейронных цепей, ответственных за обработку боли, снижая болевой порог и усиливая центральную сенситизацию. Tracey I, Mantyh PW. The cerebral signature for pain perception and its modulation. Neuron. 2007;55(3):377-391. 2️⃣ Тревожные мысли и боль питают друг друга ❌ Негативные, тревожные паттерны мышления буквально «подкармливают» хроническую боль. ❌ Боль, в свою очередь, усиливает тревогу и стресс. ❌ Круг замкнулся. И выйти из него через «просто потерпи» не получится. 3️⃣ Что реально работает ✅ Важно понимание: окружающий мир не изменится чётко под нас, но наше отношение к событиям поддаётся тренировке, это и меняет нашу жизнь и ощущения. ✅ Существуют конкретные техники — ментальные и телесные — которые разрывают этот круг. ✅ Когда мы работаем и с психикой, и с телом одновременно у стресса не остаётся шансов. ☝️Именно поэтому, если мы подключим к ментальным техникам работу с телом, у стресса фактически не останется шансов. 🤔Подумайте: есть ли в вашей жизни стресс, который вы несёте с собой в течение длительного времени? ⌨️Напишите в комментариях или поставьте 🔥, если узнали себя в этом посте. ✈️Перешлите родным и близким — это может изменить то, как они относятся к своему здоровью: @life120 Мы в Телеграм Мы в VK 👨⚕️Мы с вами уж… | — |
|
198 |
| 2026-06-23 07:30:03 | 1️⃣ ПОЧЕМУ МФР — НЕ КУРС НА ДВА МЕСЯЦА 👨⚕️ На днях ко мне обратился клиент: боль в шее и плече, уже успел сходить в платную клинику — поставили диагноз, выписали направление на ударно-волновую терапию. Активный, следит за собой, занимается спортом. Казалось бы — причина боли? Разбираемся, и всё встаёт на свои места. 📝 2️⃣ КАК ЭТО ОБЫЧНО ПРОИСХОДИТ ➡️ Боль появляется — человек терпит, думает: «само пройдёт» ➡️ Потом начинает МФР — становится легче ➡️ Расслабляется, бросает практику ➡️ Осанка, рабочий стол, привычки остаются прежними ➡️ Как итог: боль возвращается ☝️ Это не провал. Это ловушка, в которую попадают почти все. 3️⃣ В ЧЁМ ОШИБКА МФР воспринимают как курс лечения: прошёл — и свободен. Но мышцы шеи и плечевого пояса работают каждый день. Они реагируют на позу за столом, на стресс, на качество сна. Напряжение накапливается постоянно — значит, и работа с ним должна быть постоянной. Это как с питанием: нельзя один раз поесть правильно и жить на этом запасе. 🔬 Мета-анализ 10 рандомизированных исследований (549 участников, Physiotherapy, 2023): МФР достоверно снижает боль в шее и восстанавливает объём движений по сравнению с другими методами лечения. 4️⃣ ЧТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ ✅ МФР — не разовый курс, а регулярная практика ✅ Параллельно — разбираем осанку, нагрузку, привычки ✅ Правильное кровоснабжение шеи = яснее голова, лучше самочувствие в течение дня ☝️ Тело не ломается за один день. И восстанавливается тоже не за один курс. 📹 В видео показываю вам практики МФР и разбираю их подробно, ведь именно правильное выполнение их в системе — залог успеха и здоровья. ✈️Перешлите тем, кто живёт с болью в шее и думает, что «само пройдёт» Мы в Телеграм Мы в VK 1️⃣ ПОЧЕМУ МФР —… | — |
|
258 |
| 2026-06-21 20:55:53 | Спасибо за ваши поздравления и теплые слова! В видео вас ждет небольшой сюрприз от меня 👨⚕️🤍 Спасибо за ваши … | — |
|
308 |
| 2026-06-21 08:30:02 | 🎧 «БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, НЕ НАГРУЖАЙТЕ» — и почему этот совет загоняет вас в ловушку 😬Травма, операция или пара незнакомых слов в заключении МРТ — и вот вы уже боитесь лишний раз согнуть колено или поднять руку. Знакомо? 👨⚕️У этого состояния есть имя — кинезиофобия, страх движения. И встречается оно куда чаще, чем кажется. 🔴 Самое коварное: этот страх вам мог внушить человек в белом халате. Слышали хоть раз от врача: «поберегитесь, не нагружайтесь»? ❗️В этой, казалось бы, заботливой фразе кроется ловушка, ведь запускается порочный круг — без движения мышцы и суставы деградируют быстрее, растёт стресс, усиливается боль… и мозг начинает раздувать её до вселенской катастрофы. 👨⚕️В новом подкасте я разбираю: ➤ откуда на самом деле берётся страх движения (5 неочевидных причин) ➤ почему «поберечься» работает только первые несколько дней — а потом начинает вредить ➤ и как выбраться из ловушки, двигаясь сразу в трёх направлениях Спойлер: ситуация поправима. Но действовать нужно с умом ❗️ Нажмите на картинку, чтобы послушать подкаст 👆 🎧 Включайте и перешлите тому, кто после травмы боится лишний раз пошевелиться, — возможно, именно этот выпуск вернёт ему движение. 🎧 «БЕРЕГИТЕ СЕБЯ… | — |
|
290 |
| 2026-06-19 07:30:03 | 🔥ТЕХНИКА: СНИМАЕМ БОЛЬ И НАПРЯЖЕНИЕ В ШЕЕ 😵💫Боль и тяжесть в шее, скованные плечи, сжимающий словно в тисках «воротник» к вечеру — знакомо? На состояние шеи влияет множество факторов, и вот только несколько из них: ➤ Остеохондроз ➤ Грыжи и протрузии ➤ Хроническое перенапряжение и стресс ➤ Малоподвижный образ жизни Однако есть ещё один важный момент, на который вы наверняка не обращали внимание 👇🏻 ❗️И это — наклонённое вперёд положение головы. 😯Знали ли вы, что в нейтральном положении голова весит около 5 кг, а в наклоне может весить до 25 кг? ➡️ голова наклонена вперёд ➡️ её вес растёт в несколько раз ➡️ мышцы, связки и диски шеи перегружаются ➡️ возникают боль и скованность в плечах и шее. ❌Таблетки, мази и уколы лишь маскируют симптом, но не снимают перегрузку. ✅Главный инструмент уже знаком всем нам — и это движение. 👨⚕️В видео я со своего рабочего места показываю вам последовательную технику для шеи, которая помогает: ✅Снять спазм и проработать триггерные точки ✅Вернуть шее подвижность и тонус ✅Улучшить кровообращение в шейно-воротниковой зоне 🔎А в финале вас ожидает неожиданный факт: на шею напрямую влияет орган, о котором в связи с болью почти никто не думает. Досмотрите видео до конца 🔥 Благодаря комментарию читательницы я добавил ещё одно упражнение, являющееся частью системного подхода. Поделитесь в комментариях, как часто у вас устаёт и болит шея?👇🏻 .... ✈️Сохраните пост себе и перешлите близким, которые живут с опущенной головой 🔥ТЕХНИКА: СНИМАЕ… | — |
|
257 |
| 2026-06-17 07:30:05 | «А когда доктор-то подойдёт?» или почему я не ношу белый халат🥼 Буэнос диас! 👋 👨⚕️На неделе со мной произошла забавная ситуация. Заходит пациент, устраивается в кресле, осматривается. И спрашивает меня: «А когда доктор подойдёт?» 😅 И это не единичная история — если человек меня видит впервые, он часто не догадывается, что я врач. Прозвучит неожиданно, но я этому скорее рад 😌 Привычный для многих белый халат создаёт дистанцию, а для меня важно, чтобы разговор с пациентом был на равных 🤝 Приоткрываю закулисье и делюсь с вами в видео, почему я сознательно выбрал такой формат 🩺 А тех, кто досмотрит видео до 02:20 минуты, ждёт полезный сюрприз, без которого я не мог вас оставить 🤫🤸 Мы в Телеграм Мы в VK «А когда доктор-… | — |
|
275 |
Похожие каналы
Men's Error l Психология отно…
1297 подп.
Слово Кота | Психология, эзот…
4827 подп.
Жизнь Тайлера Дердена
1000 подп.
Питер в голове | Санкт-Петерб…
18520 подп.
Диковинки графики | Искусство
3560 подп.
Новости РыльскА
1808 подп.
Москва любви не верит
1489 подп.
Здоровый Метод | Здоровье и Д…
11375 подп.
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|