🌍
Открытый
·
ID 71090918711435
Екатерина Алехина. Нутрициолог.
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
948
Вовлеченность (ER)
45 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
0
+ 7 дн
+4
+ 30 дн
-107
Подписчики
948
За 24 часа
0
За неделю
+4
За месяц
-107
Вовлеченность (ER)
45 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
5
за неделю
17
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
465
за день
443
за неделю
717
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
2
MAX
1
TG
1
Каналов
Всего
2
MAX
1
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
Екатерина Алехина. Нутри…
[telegram]
|
1 | 13421 | 12.05.26 |
|
Роман Алехин
[max]
|
1 | 8852 | 19.03.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
1
MAX
0
TG
1
Каналов
Всего
1
MAX
0
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
Екатерина Алехина. Нутри…
[telegram]
|
1 | 13400 | 12.05.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-17 15:14:46 | Сезон завтраков на улице официально открыт👌 В меню шакшука, зелень, гречневый хлеб, слабосоленый кижуч, рыбу всегда солю сама. Вкусно и полезно. К нам, наконец-то, идёт жаркая погода❤ Сезон завтраков … | — |
|
247 |
| 2026-05-15 18:06:38 | 🥬 «Да я и так ем зелень… укроп же на пельмени сыплю». 😃 На самом деле зелень многие до сих пор воспринимают как: ✨ украшение тарелки ✨ «что-то для вкуса» ✨ или еду для тех, кто «на ПП». Хотя по факту это один из самых недооценённых продуктов в рационе. И нет, я сейчас не про модные смузи из сельдерея, а про обычную зелень, которую наши бабушки летом ели огромными пучками: укроп, петрушку, зеленый лук, щавель, кинзу, ботву, листья салата. 🥬 Зелень — это не «трава», а концентрат биологически активных веществ. В ней содержатся: ➡️клетчатка ➡️ фолаты ➡️магний ➡️ калий ➡️ витамин С ➡️ каротиноиды ➡️ антиоксиданты И при этом минимум калорий, максимум пользы. С точки зрения нутрициологии, регулярное употребление овощей и зелени связано с поддержкой нормального пищеварения и профилактикой алиментарно-зависимых заболеваний. Что даёт достаточное количество зелени в рационе? ➡️ Поддержку ЖКТ. Клетчатка — питание для нормальной микрофлоры кишечника. А кишечник, как известно, это не только про пищеварение, но и про иммунитет и общее самочувствие. ➡️ Более стабильный аппетит. Когда в рационе мало клетчатки, человек постоянно хочет «дожевать что-нибудь»., поэтому возникают частые перекусы и тяга к сладкому. ➡️ Поддержку сосудов. Не только за счёт магния и калия в составе. Клетчатка и растительные антиоксиданты помогают поддерживать нормальный липидный обмен, а значит и здоровье сосудов. ➡️ Нормальную работу желчеоттока. Особенно если в рационе есть зелень с лёгкой горечью. ➡️ Более разнообразное питание Зелень придает блюдам разнообразие вкусов, цветов и форм. 💡Но есть важный момент. Многие едят зелень «символически». Один лист салата или пару перышков зеленого лука рядом с шашлыком — это не «много овощей». Чтобы зелень действительно работала, её должно быть достаточно и регулярно. 🥬 Сколько зелени нужно? Минимальный ориентир: хотя бы 1–2 хороших горсти зелени в день. А если говорить в целом про овощи и зелень, то желательно стремиться к 400–500 г в сутки. Именно такие объёмы чаще всего связывают с поддержкой здоровья и профилактикой хронических заболеваний. На практике я всегда замечаю, что когда человек начинает постепенно добавлять в рацион зелень и овощи, то мы получаем такие эффекты: ✔️уменьшается тяга к тяжёлой пище, перекусам и сладкому; ✔️ легче переносится дефицит калорий; ✔️ улучшается пищеварение; ✔️ появляется больше лёгкости после еды. Поэтому мой совет очень простой: не относитесь к зелени как к украшению, а как к ежедневной базе. В случаях, когда не получается есть достаточное количество зелени (слишком загруженный день, зимний сезон, командировки и прочее), можно использовать добавки. Я уже засадила свои грядки всевозможной зеленью, обожаю руколу, мангольд, салатную горчицу, кинзу, различные салаты. На случай сумасшедшего графика, у меня всегда есть дома ПроФайбекс Ваше здоровье- ваш самый ценный ресурс. Екатерина Алехина. Нутрициолог 🌐https://alekhina.pro/ 🥬 «Да я и так ем… | — |
|
437 |
| 2026-05-14 11:49:00 | Дорогие, друзья! Мне очень хочется быть ближе к вам и общаться, поэтому я создала чат о добавках, в котором буду рассказывать о тех продуктах, которыми пользуюсь сама или использую в работе, интересными идеями и лайфхаками из жизни. И, конечно, в нем можно и нужно общаться😊 Присоединиться к моему чату можно по ссылке https://max.ru/join/JBOEAkeTmgLCNmu_Gn9DFKGiO7OydKdPn0wdPnUxYzk Дорогие, друзья!… | — |
|
494 |
| 2026-05-12 12:15:54 | «Я всё понимаю… но почему у меня не получается?» Наверное, одна из самых болезненных фраз для человека. Потому что вы ведь правда всё понимаете и знаете, что надо нормально спать, надо есть не урывками, надо меньше сладкого, надо пить воду, надо заниматься собой и т.д..... Вы сохраняете посты. Покупаете витамины. Иногда даже держитесь несколько дней. А потом…Опять еда на бегу, куча перекусов, сладкое вечером, «нет сил готовить», «начну с понедельника» Есть ещё одна фраза, которую я слышу постоянно: «У меня нет времени заниматься питанием». И знаете, что самое интересное? Это почти всегда не про время. Потому что у человека находится время: ✨ работать без выходных, ✨возить детей на миллион кружков, ✨листать телефон по ночам, ✨ жить в постоянной усталости. Но не находится времени на себя. И я сейчас не про «соберись», а про то, что человек настолько привык жить в режиме: «надо», «быстрее», «всем помочь», «всё успеть», что забота о себе начинает казаться чем-то необязательным. Чем-то, что можно отложить. На потом. До отпуска. До понедельника. До «когда станет легче». Но проблема в том, что легче не становится. Потому что организм всё это время продолжает работать на износ и в какой-то момент начинает буквально кричать: ➡️тягой к сладкому, ➡️отсутствием энергии, ➡️ проблемами с ЖКТ, ➡️ лишним весом, ➡️ вечным голодом, ➡️постоянными болезнями. И вот здесь важно честно спросить себя: если на здоровье постоянно «нет времени» , то что тогда вообще в жизни является приоритетом? Потому что питание — это не только про еду, а про энергию, состояние, качество жизни, ресурс жить, работать, любить, выдерживать нагрузки. Когда человек это понимает, изменения начинаются уже не через давление, а через мысль: «Я тоже важен\ важна!!!» Ваше здоровье- ваш самый ценный ресурс. 🌐https://alekhina.pro/ «Я всё понимаю… … | — |
|
436 |
| 2026-05-12 10:24:44 | Дорогие друзья! В канал добавилось много новых подписчиков, давайте познакомимся. Меня зовут Екатерина Алехина. Я- клинический, интегративный нутрициолог, специалист по управлению здоровьем и благополучием (Health Coach). Опыт работы почти 4 года и более 200 клиентов. Непрерывно учусь и постоянно повышаю свою квалификацию. Какие основные проблемы, с которыми ко мне обращаются: ➡️Сниженный уровень энергии, апатия, снижение работоспособности, проблемы со сном; ➡️Различные проявления со стороны ЖКТ (вздутия, запоры, тяжесть, сонливость после еды); ➡️Лишний вес, отечность; ➡️Выпадение волос, ухудшение состояния кожи; ➡️Устранение дефицитных состояний; ➡️Составление полноценного рациона, в том числе различные лечебные протоколы; ➡️Чек-ап (когда не знаете с чего начать заботу о своем здоровье). Я работаю только со взрослыми, чаще всего он-лайн. Здесь собрала несколько кейсов из моей работы https://t.me/EkaterinaAlekhina/1050 📝 Форматы работы: ✅Сопровождение. Программа сопровождения на 1 месяц включает: Ежедневный разбор пищевого дневника, его оценка, коррекция. Ежедневная поддержка в мессенджере по всем возникающим вопросам по питанию, улучшению качества жизни. Помощь с выбором блюд, продуктов и способов их приготовления. Анализ нутрициологических опросников. Обучение составлению полноценного рациона. Контроль питьевого режима и обучение этому клиента. Обучение способам нормализации сна, снижению влияния стресса на организм. Подбор оптимальной физической активности и помощь в адаптации к ней. 1 консультация в начале каждого месяца работы, продолжительность- 40-45 минут. Видео-звонок. Стоимость 12 000 руб. в месяц. ✅Сопровождение+. Программа сопровождения на 1 месяц включает тоже самое, что и Сопровождение, но еще 4 консультации 1 раз в неделю продолжительность- 40-45 минут. Видео-звонок. Стоимость 17 000 руб. в месяц. ✅Консультация.Продолжительность- 60-90 минут. Видео-звонок. Анализ нутрициологического опросника. Разбор пищевого дневника. Рекомендации по питанию, образу жизни, физической активности, коррекции дефицитов в зависимости от запроса. Подробное описание в PDF-формате. Обратная связь в течение 3х дней Контроль результатов через 1,5-3 месяца (бесплатно) Стоимость 6000 руб. ✅Экспресс-консультация. Продолжительность- 45-60 минут. Ответы на вопросы о здоровье, рационе питания, привычках. Примеры блюд и гайды в формате PDF. Без составления индивидуальных рекомендаций. Стоимость 3000 руб. На моем сайте https://alekhina.pro/ можно записаться и оплатить услуги. Связь со мной: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKyaW2Fn1a7aSeqoE4o9N6_3eoE2VT9CHk_wa0gHL-hGNR7Hro Дорогие друзья! … | — |
|
407 |
| 2026-05-09 06:24:51 | С Днем Великой Победы!!! Этот день – символ нашей свободы, независимости и победы над фашизмом. Нет ни одной семьи в нашей стране, кого бы не коснулась Великая Отечественная война. На фото мои прадеды, оставившие свои семьи с маленькими детьми, которые запомнили их только по черно-белой фотографии, пропали без вести на полях сражений! Память о них навсегда в наших сердцах. Рассказы бабушек о том времени, о стойкости людей, об их силе духа навсегда в моей памяти! Моя прабабушка всегда говорила: все в жизни бывает, все можно вынести, только бы не было войны, страшнее ее нет ничего! Вечная память героям! С Днем Великой … | — |
|
409 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|