ФитЁж | Здоровое питание

Канал в MAX

Идентификатор канала: 71745445714521

🔒 Приватный канал

Кулинария Здоровье

Подписчики

579

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Начать

За 24 часа

-6

новых подписчиков

За неделю

+92

прирост за 7 дней

За месяц

+417

общий прирост

Вовлечённость аудитории, %

ER (Engagement Rate), %

Оценка (по отзывам):

0.0

0 отзыва

История канала

Цена рекламы

0 ₽

за размещение

Условия размещения

1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Контакт MAX

Написать в MAX

Данные по каналу не обновляются

С канал, вероятно, закрытый, и бот MaxFrame в нём отсутсвует. Из-за этого статистика устарела. Новые рекламные упоминания и статистика сервисом MaxFrame.ru в нем не отслеживаются.

Подробнее в Базе знаний

Динамика подписчиков

Дата	Подписчики	Изменение	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
Дата	Подписчики	Охват 24/48ч

Интенсивность публикаций

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Меньше

Больше

Метрики публикаций

Публикации

за день

за неделю

за месяц

Репосты

за день

за неделю

за месяц

Просмотры на пост

178

за день

359

за неделю

574

за месяц

Данные за последний месяц

Кто рекламировал

1 / 1

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Здоровье и Красота Похуд…	1	9598	28.03.2026
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Похуден…	1	10450	28.03.2026
На Кухне \| ПП	1	15898	25.03.2026
Простая выпечка \| Рецепт…	1	1582	20.03.2026
Быстрые рецепты \| 15 мин…	1	4134	20.03.2026
Бюджетные рецепты \| Гото…	1	3490	20.03.2026
Блюда на праздник \| Хитр…	1	1896	20.03.2026

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Кого рекламировал

1 / 1

Нет данных о рекламе

Эффективность последних рекламных размещений

1 / 1

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публиакции	Рекламирующий канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публикации	Рекламируемый канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Динамика просмотров публикаций по часам

1 / 1

Дата и время публикации	Текст публикации	Рекламируемый канал	Всего просмотров
2026-04-02 12:07:01	ПП-салат с тунцом и яйцом 🥗 Подписывайся на ФитЁж \| Здоровое питание 🦔 ПП-салат с тунцо…	—	18
2026-04-02 09:07:01	Чем отличаются летние десерты 🤔 В жару хочется холодного и вкусного. Разбираемся, что скрывается за красивыми названиями. 🔸Мороженое. Молочный продукт с содержанием молока от 40%. Бывает: · Молочное — до 7,5% жирности · Сливочное — 8–11,5% · Пломбир — 12–20% 🔸Щербет. Фруктовый десерт с большим количеством сока (от 50%) и малым содержанием молочного жира (1–3%). 🔸Сорбет. Тоже фруктовый, но без молока. Только сок, пюре и сахар. Самый лёгкий вариант. 🔸Замороженный йогурт В основе — йогурт с фруктами или ягодами. Похож на мягкое мороженое с кислинкой. 🔸Замороженный заварной крем. Напоминает обычное мороженое, но плотнее. В составе — не менее 1,5% яичного желтка. Вывод: ✔Хочется классики — пломбир или сливочное ✔Нужно лёгкое и без молока — сорбет ✔Нравится баланс фруктов и сливочной ноты — щербет ✔Любите кислинку — замороженный йогурт ✔Хотите плотный вкус — заварной крем Подписывайся на ФитЁж \| Здоровое питание 🦔 Чем отличаются л…	—	44
2026-04-01 21:07:01	Пп-продукты, которые насыщают за счёт белка 👌 Подписывайся на ФитЁж \| Здоровое питание 🦔 Пп-продукты, кот…	—	72
2026-04-01 18:07:01	Сколько калорий нужно в день 🤔 Чтобы поддерживать вес, худеть или набирать массу без вреда для здоровья, важно понимать свою норму калорий. Поможет в этом формула Харриса — Бенедикта. Что такое базовый обмен веществ ❓ Базовый обмен веществ (BMR) — это количество энергии, которое организм тратит в состоянии покоя. Дыхание, кровообращение, работа внутренних органов — всё это требует калорий даже тогда, когда вы просто лежите на диване. Цифра зависит от пола, возраста, роста и веса. Как рассчитать базовый обмен 👧 Для женщин: 665 + (9,6 × вес в кг) + (1,8 × рост в см) — (4,7 × возраст) 👦 Для мужчин: 66 + (13,7 × вес в кг) + (5 × рост в см) — (6,8 × возраст) ЭТО БАЗА. Но в течение дня мы двигаемся, работаем, ходим по делам. Поэтому полученное число нужно умножить на коэффициент активности. Выберите свой уровень активности. ✔Минимум движений, работа за компьютером, тренировок нет — умножьте на 1,2. ✔Лёгкие нагрузки 1–3 дня в неделю — умножьте на 1,375. ✔Умеренная активность 3–5 дней в неделю — умножьте на 1,55. ✔Высокая активность 6–7 дней в неделю — умножьте на 1,725. ✔Профессиональный спорт или тяжёлый физический труд — умножьте на 1,9. Пример из жизни ✅ Женщина с базовым обменом 1400 калорий, которая тренируется 3–5 раз в неделю, умножает 1400 на 1,55. Получает 2170 калорий в день. Столько нужно съедать, чтобы вес оставался на месте. 📌 Знание своей нормы помогает управлять весом осознанно, без жёстких диет и срывов. Рассчитайте свой базовый обмен, умножьте на коэффициент активности — получите число для поддержания веса. Для похудения уберите 500 калорий в день. Лучший результат — умеренное питание плюс регулярное движение 😉 Подписывайся на ФитЁж \| Здоровое питание 🦔 Сколько калорий …	—	92
2026-04-01 15:07:01	Кабачок и здоровое питание 💪 Подписывайся на ФитЁж \| Здоровое питание 🦔 Кабачок и здоров…	—	104
2026-04-01 12:07:01	Рецепт пп-каши с кокосом и ягодами 🥥 Подписывайся на ФитЁж \| Здоровое питание 🦔 Рецепт пп-каши с…	—	120

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Время	Контент	Подписчиков	На кого ссылается	Просмотры	Просмотры 24 ч
02.04 13:14	Статистика	579	—	—	—
02.04 12:07	Публикация ПП-салат с тунцом и яйцом 🥗 Подписывайся на ФитЁж \| Здоровое питание 🦔 ПП-салат с тун…	—	—	18	18
02.04 11:33	Статистика -1	579	—	—	—
02.04 09:54	Статистика -1	580	—	—	—
02.04 09:07	Публикация Чем отличаются летние десерты 🤔 В жару хочется холодного и вкусного. Разбираемся, что скрывается за красивыми названиями. 🔸Мороженое. Молочный продукт с содержанием молока от 40%. Бывает: · Молочное — до 7,5% жирности · Сливочное — 8–11,5% · Пломбир — 12–20% 🔸Щербет. Фруктовый десерт с большим количеством сока (от 50%) и малым содержанием молочного жира (1–3%). 🔸Сорбет. Тоже фруктовый, но без молока. Только сок, пюре и сахар. Самый лёгкий вариант. 🔸Замороженный йогурт В основе — йогурт с фруктами или ягодами. Похож на мягкое мороженое с кислинкой. 🔸Замороженный заварной крем. Напоминает обычное мороженое, но плотнее. В составе — не менее 1,5% яичного желтка. Вывод: ✔Хочется классики — пломбир или сливочное ✔Нужно лёгкое и без молока — сорбет ✔Нравится баланс фруктов и сливочной ноты — щербет ✔Любите кислинку — замороженный йогурт ✔Хотите плотный вкус — заварной крем Подписывайся на ФитЁж \| Здоровое питание 🦔 Чем отличаются…	—	—	44	44
02.04 08:18	Статистика	581	—	—	—
02.04 06:42	Статистика	581	—	—	—
02.04 05:07	Статистика	581	—	—	—
02.04 03:30	Статистика	581	—	—	—
02.04 01:53	Статистика	581	—	—	—
02.04 00:15	Статистика	581	—	—	—
01.04 22:36	Статистика -1	581	—	—	—
01.04 21:07	Публикация Пп-продукты, которые насыщают за счёт белка 👌 Подписывайся на ФитЁж \| Здоровое питание 🦔 Пп-продукты, к…	—	—	72	72
01.04 20:56	Статистика -1	582	—	—	—
01.04 19:15	Статистика	583	—	—	—
01.04 18:07	Публикация Сколько калорий нужно в день 🤔 Чтобы поддерживать вес, худеть или набирать массу без вреда для здоровья, важно понимать свою норму калорий. Поможет в этом формула Харриса — Бенедикта. Что такое базовый обмен веществ ❓ Базовый обмен веществ (BMR) — это количество энергии, которое организм тратит в состоянии покоя. Дыхание, кровообращение, работа внутренних органов — всё это требует калорий даже тогда, когда вы просто лежите на диване. Цифра зависит от пола, возраста, роста и веса. Как рассчитать базовый обмен 👧 Для женщин: 665 + (9,6 × вес в кг) + (1,8 × рост в см) — (4,7 × возраст) 👦 Для мужчин: 66 + (13,7 × вес в кг) + (5 × рост в см) — (6,8 × возраст) ЭТО БАЗА. Но в течение дня мы двигаемся, работаем, ходим по делам. Поэтому полученное число нужно умножить на коэффициент активности. Выберите свой уровень активности. ✔Минимум движений, работа за компьютером, тренировок нет — умножьте на 1,2. ✔Лёгкие нагрузки 1–3 дня в неделю — умножьте на 1,375. ✔Умеренная активность 3–5 дней в неделю — умножьте на 1,55. ✔Высокая активность 6–7 дней в неделю — умножьте на 1,725. ✔Профессиональный спорт или тяжёлый физический труд — умножьте на 1,9. Пример из жизни ✅ Женщина с базовым обменом 1400 калорий, которая тренируется 3–5 раз в неделю, умножает 1400 на 1,55. Получает 2170 калорий в день. Столько нужно съедать, чтобы вес оставался на месте. 📌 Знание своей нормы помогает управлять весом осознанно, без жёстких диет и срывов. Рассчитайте свой базовый обмен, умножьте на коэффициент активности — получите число для поддержания веса. Для похудения уберите 500 калорий в день. Лучший результат — умеренное питание плюс регулярное движение 😉 Подписывайся на ФитЁж \| Здоровое питание 🦔 Сколько калори…	—	—	92	92
01.04 17:31	Статистика -1	583	—	—	—
01.04 15:48	Статистика -1	584	—	—	—
01.04 15:07	Публикация Кабачок и здоровое питание 💪 Подписывайся на ФитЁж \| Здоровое питание 🦔 Кабачок и здор…	—	—	104	104
01.04 14:02	Статистика -2	585	—	—	—
01.04 12:20	Статистика	587	—	—	—
01.04 12:07	Публикация Рецепт пп-каши с кокосом и ягодами 🥥 Подписывайся на ФитЁж \| Здоровое питание 🦔 Рецепт пп-каши…	—	—	120	120
01.04 10:44	Статистика	587	—	—	—
01.04 09:10	Статистика +1	587	—	—	—
01.04 09:07	Публикация Овощи и фрукты: сколько нужно для здоровья 🥒 Сердечно-сосудистые заболевания, диабет, онкология — эти диагнозы часто связаны с тем, что мы едим. Вот четыре главных фактора риска: малоподвижный образ жизни, курение, алкоголь и несбалансированное питание. 🔹Цифры говорят сами за себя. 11% инсультов, 31% ишемических болезней сердца и 19% злокачественных опухолей в мире связаны с недостатком овощей и фруктов в рационе. В России 7 из 10 детей и половина взрослых едят их меньше нормы. 🔹Что даёт регулярное употребление. Исследования подтверждают: риск инфаркта и инсульта снижается с каждым дополнительным приёмом овощей и фруктов. У тех, кто ест не менее восьми порций в день, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 22% ниже, чем у тех, кто ограничивается тремя порциями. 🔹Сколько нужно. Минимальная норма — 5 порций в день или 400 граммов. Одна порция — это один свежий плод, 125 граммов замороженных ягод или такое же количество сухофруктов. 🔹Как выполнить норму. Добавляйте овощи и фрукты к каждому приёму пищи. Если съедать пять порций сложно, начните с малого: включите в рацион хотя бы один зелёный и один оранжевый овощ в день. Например, огурец и морковь. Этого недостаточно для полной защиты, но это лучше, чем ничего. 📎 Важный нюанс. Овощи и фрукты полезны в любом виде: свежие, замороженные, сушёные, в виде соков и консервов. Главное условие — без добавления сахара, соли, красителей и консервантов. Тогда их можно есть без ограничений. Подписывайся на ФитЁж \| Здоровое питание 🦔 Овощи и фрукты…	—	—	140	132
01.04 07:37	Статистика	586	—	—	—
01.04 06:04	Статистика	586	—	—	—
01.04 04:31	Статистика	586	—	—	—
01.04 02:58	Статистика	586	—	—	—
01.04 01:24	Статистика	586	—	—	—

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Загрузка данных...

Время	Контент	Подписчиков	Кто ссылался	Просмотры	Просмотры 24 ч

ФитЁж | Здоровое питание

Оценка (по отзывам):

История канала

Данные по каналу не обновляются

Динамика подписчиков

Интенсивность публикаций

Метрики публикаций

Кто рекламировал

Доступно по подписке

Кого рекламировал

Эффективность последних рекламных размещений

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Динамика просмотров публикаций по часам

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Настройки Cookie

Необходимые

Аналитика