ХУДЕЕМ И БАЛДЕЕМ
Канал в MAXИдентификатор канала: 73581085923362
🌍 Открытый канал
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
128
Канал не подключен к сервису pomogach.io
За 24 часа
0
новых подписчиков
За неделю
0
прирост за 7 дней
За месяц
0
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
21
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
5
за неделю
5
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
62
за день
62
за неделю
62
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-20 07:52:47 | — |
|
31 | |
| 2026-04-19 17:00:01 | 6 вариантов полезных перекусов. Друзья, жизнь сегодня проходит в бешеном ритме, и не всегда хватает время даже на еду! Даже если времени на еду нет совсем, всегда можно найти правильный вариант перекуса, который принесёт вашему организму пользу ⤴️ Пользуйтесь и будьте здоровы🧡 А вот самые вредные перекусы: Вредные перекусы — это те, которые: 🟠Резко повышают уровень сахара в крови, а затем вызывают упадок сил и голод. — Сладости, булочки, печенье, сладкие батончики. 🟠Содержат трансжиры и переработанные масла, которые вредят сосудам и печени. — Чипсы, магазинные сухарики, попкорн с ароматизаторами. 🟠Избыточно солёные, перегружают почки и задерживают воду. — Солёные орешки, колбаски, снеки. 🟠Скрывают сахар или добавки, даже если выглядят «полезно». — Йогурты с наполнителями, мюсли-батончики, «фитнес»-печенье. 🟠Провоцируют переедание, так как не насыщают, а раздражают рецепторы. — Газировка, энергетики, продукты с глутаматом. ХУДЕЕМ И БАЛДЕЕМ 6 вариантов поле… | — |
|
48 |
| 2026-04-19 08:00:05 | 🍽ПРИМЕР РАЦИОНА🍽 ⠀ 🍴КБЖУ на день: 1496/105/54/142 ⠀ ℹ️Завтрак (КБЖУ 406/29/16/28) ⠀ ✅скрембл из 2 яиц, 100 гр ✅фасоль в томатном соусе, 80 гр (отличное дополнение к яйцам - растительный источник белка, который хорошо насыщает) ✅хлеб, 25 гр (обжарила на сухой сковородке) ✅чай + батончик (либо ваш желаемый вариант на 120 кк) ⠀ ℹ️Обед (КБЖУ 390/27/14/38) ⠀ Быстрая домашняя шаурма: ⠀ ✅лаваш, 60 гр ✅запеченное филе бедра (с ним сочнее, чем с грудкой), 75 гр ✅морковь по-корейски, 30 гр ✅некрахмалистые овощи, 120 гр (огурец, помидор, листья салата/пекинская капуста) ✅сырный соус, 25 гр (у моего 180 кк/100 гр) ⠀ ℹ️Перекус (КБЖУ 227/15/3/36) ⠀ ✅Скир с черникой, 150 гр (можно заменить на мягкий творог) ✅Яблоко, 100 гр + красная смородина, 100 гр ⠀ ℹ️Ужин (КБЖУ 339/32/14/20) ⠀ Сытный салат: ⠀ ✅огурцы, 100 гр ✅помидоры, 100 гр ✅морковь по-корейски, 50 гр ✅кукуруза, 50 гр ✅запеченное куриное филе бедра, 100 гр ✅соевый соус, 15 гр ⠀ ℹ️Дополнения (КБЖУ 131/2/6/20) ⠀ ✅Виноград, 100 гр ✅Орехи, 10 гр ХУДЕЕМ И БАЛДЕЕМ 🍽ПРИМЕР РАЦИОНА🍽… | — |
|
52 |
| 2026-04-18 19:00:04 | А ничего другого не остаётся! Будем сиять! 🤣🤣🤣 😀 #юмор А ничего другого… | — |
|
55 |
| 2026-04-18 08:31:16 | Всем доброе утро❤️ 5 минут в день для плоского живота ХУДЕЕМ И БАЛДЕЕМ Всем доброе утро… | — |
|
81 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|