Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Кулинария
Подписчики
228
Вовлеченность (ER)
5 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+3
+ 7 дн
+20
+ 30 дн
+22
Подписчики
228
За 24 часа
+3
За неделю
+20
За месяц
+22
Вовлеченность (ER)
5 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
100 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
9
за день
47
за неделю
212
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
16
за день
14
за неделю
10
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
11
MAX
11
TG
—
Каналов
Всего
9
MAX
9
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Сначала Я
[max]
|
1 | 8283 | 22.07.26 |
|
Обзоры магазинов Вера Ла…
[max]
|
1 | 636 | 18.07.26 |
|
Вкусно Просто. Рецепты н…
[max]
|
2 | 791 | 16.07.26 |
|
АКВАРЕЛЬ
[max]
|
1 | 377 | 15.07.26 |
|
Почему я люблю ЗОЖ
[max]
|
1 | 409 | 13.07.26 |
|
🍲 Кулинарная инженерия 🍖…
[max]
|
2 | 495 | 13.07.26 |
|
🛍️Что взять на WB | Нах…
[max]
|
1 | 156 | 11.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
29
MAX
29
TG
—
Каналов
Всего
19
MAX
19
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Здоровье через еду ! 🥑
[max]
|
1 | 534 | 18.07.26 |
|
Почему я люблю ЗОЖ
[max]
|
2 | 409 | 18.07.26 |
|
Вкусно Просто. Рецепты н…
[max]
|
2 | 791 | 18.07.26 |
|
Вкусно по составу I реце…
[max]
|
1 | 219 | 18.07.26 |
|
АКВАРЕЛЬ
[max]
|
1 | 377 | 16.07.26 |
|
ПОЛЕЗНОЕ ВКУСНО
[max]
|
3 | 1490 | 16.07.26 |
|
Уютно Дома | Интерьер, д…
[max]
|
2 | 2844 | 16.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-25 12:01:01 | 🤩 Нежные рубленые котлетки 📝 Ингредиенты: Филе курицы - 500 гр Шампиньоны - 200 гр Сыр лёгкий - 100 гр Красный лук - 1/2 шт Морковь - 1 шт Яйцо - 2 шт Рисовая мука - 2 ст.л Специи ПП без срывов 🤩 Нежные рублены… | — |
|
1 |
| 2026-07-25 10:00:32 | Сочные котлетки с кабачком ПП без срывов Сочные котлетки … | — |
|
7 |
| 2026-07-25 08:00:27 | ✅Как убрать висцеральный жир? 📌Поскольку висцеральный жир может быть как хорошо заметной, так и скрытой проблемой, чтобы женщине от него избавиться, нужно для начала сбросить вес. Даже небольшая потеря ведет к уменьшению обхвата талии, а значит и снижению «плохого» холестерина. Перечислим способы избавления от жира в области живота. 1✅. Кардиотренировка Эффективно сжигание висцерального жира аэробными упражнениями: бегом, ездой на велосипеде, плаванием. Исследования показали, что бег на 20 километров в неделю дает больший результат, чем силовая тренировка трижды в неделю. 2✅. Силовая тренировка Если ты обнаружила у себя висцеральный жир, избавиться от него помогут как специальная диета, так и силовые упражнения. Обойтись без них сложно, ведь именно они помогают разогнать метаболизм. Так, 20-минутная круговая тренировка сжигает до 200 калорий, метаболизм ускоряется на час, что позволяет убрать еще 50. Кроме того, жир заменяется мышцами, что весьма полезно. 3✅. Прогулка Тренироваться один час в день, а остальные 10 сидеть на стуле и ждать чуда бесполезно. Большого результата не будет. Как только ты начнешь гулять по улице каждый день хотя бы по полчаса, дышать свежим воздухом, тебе удастся быстро избавиться от висцерального жира. По крайней мере, жировые отложения начнут уходить. 4✅. Ешь больше белка Как ты уже поняла, сжигание висцерального жира возможно посредством роста мышечной массы. Это достигается употреблением белка, с которым тело начинает себя чувствовать лучше. Белки сжигаются медленнее углеводов, а значит, тебе дольше не захочется есть.. 5✅. Выбирай полезные жиры К продуктам, помогающим избавиться от висцерального жира, относятся орехи, семечки, авокадо, жирная рыба, оливковое масло. Это то, что стоит употреблять как можно чаще, но в разумных количествах. 6✅. Меньше переживай Если ты бесконечно переживаешь, в том числе о том, как убрать внутренний жир, толку не будет. Стресс влияет на все процессы в организме. Кортизол, который вырабатывается в результате, помогает жиру нарастать. Постарайся чаще расслабляться: ни о чем не думать, читать книги, лежать в ванне, отпускать негативные мысли и отвлекаться на хорошее. 7✅. Больше спи Можно ли избавиться от висцерального жира, если просто начать высыпаться? Конечно, да. Постоянный сон 5 часов в сутки и меньше способствует нарастанию абдоминального жира и нарушает нормальный синтез гормонов, ответственных за чувство насыщения. 8✅. Питайся дома Те, кто готовит пять раз в неделю, на 28% реже имеют повышенный ИМТ и на 24% менее склонны накапливать жир. Хотя бы потому, что они знают, какие продукты кладут в блюда и сколько добавляют соли и сахара. Соответственно, им меньше приходится ломать голову над тем, как сжечь висцеральный жир. ПП без срывов ✅Как убрать висц… | — |
|
10 |
| 2026-07-24 18:00:30 | Запеканка с картофелем, лососем и шпинатом под сливочным соусом 🥔 ПП без срывов Запеканка с карт… | — |
|
11 |
| 2026-07-24 16:01:01 | Весенний салатик Зелёная Богиня Ингредиенты: - капуста - огурец - авокадо половинка - сок половинки лимона - кинза или петрушка пучок - оливковое масло 1 ст. л - вода 4 ст. л - орешки 1 ст. л (любые) - соль - щепотка. ПП без срывов Весенний салатик… | — |
|
10 |
| 2026-07-24 14:01:03 | Вкуснейший творожный десерт без вреда для фигуры ⠀ КБЖУ на 100 гр: 154/9/9/9 Ингредиенты: Творожный слой: - мягкий творог 400 гр - творожный сыр 200 гр - яйцо 2 шт - кукурузный крахмал 20 гр - подсластитель (по вкусу) - фрукты, ягоды (по желанию) ⠀ Соус: - шоколад без сахара 50 гр - сливки 25 гр ПП без срывов Вкуснейший творо… | — |
|
8 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|