Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
A+ РКН
Авторский
Здоровье
Подписчики
23'228
Вовлеченность (ER)
31 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+31
+ 7 дн
+484
+ 30 дн
+5'307
Подписчики
23'228
За 24 часа
+31
За неделю
+484
За месяц
+5'307
Вовлеченность (ER)
31 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
10000 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
4
за день
31
за неделю
91
за месяц
Репосты
0
за день
2
за неделю
2
за месяц
Просмотры на пост
6675
за день
8431
за неделю
9447
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
19
MAX
16
TG
3
Каналов
Всего
14
MAX
13
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Между грядками | Дача • …
[max]
|
2 | 20082 | 25.06.26 |
|
Театр фельдшера «03»
[max]
|
2 | 16090 | 17.06.26 |
|
Dr.Anshina кардиолог, ди…
[max]
|
1 | 12273 | 15.06.26 |
Терапевт твоего сердца
[telegram]
|
3 | 20371 | 02.06.26 |
|
Сатья Дас | Психология и…
[max]
|
2 | 87490 | 01.05.26 |
|
Активные Пенсионеры
[max]
|
1 | 134990 | 01.05.26 |
|
Стальные Нервы
[max]
|
1 | 6034 | 26.04.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
26
MAX
26
TG
—
Каналов
Всего
22
MAX
22
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Dr.Anshina кардиолог, ди…
[max]
|
3 | 12273 | 16.06.26 |
|
Театр фельдшера «03»
[max]
|
2 | 16090 | 07.06.26 |
|
Математик Андрей
[max]
|
1 | 276734 | 06.06.26 |
|
ШКОЛА ОСАНКИ А|М
[max]
|
1 | 2833 | 28.05.26 |
|
В режиме 03 | Блог фельд…
[max]
|
1 | 7808 | 27.05.26 |
|
Диспетчер
[max]
|
1 | 7681 | 24.05.26 |
|
Ирина Шиманская Holistica
[max]
|
1 | 16534 | 17.05.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-30 17:00:03 | Почему климакс бьет по сосудам? П: «Доктор, я вообще не понимаю, что происходит! Всю жизнь жила с давлением 90/60, еле ползала, кофе литрами пила, чтобы не упасть. А как менопауза началась, тут сразу 160/100! Лицо горит, голова раскалывается» Женщина живет, горя не знает (в плане давления), а с наступлением климакса внезапно пополняет ряды гипертоников. Многие списывают это на банальный «возраст» и стресс. Но на самом деле внутри организма происходит масштабная перестройка. Давайте-ка разберу. Наши кровеносные сосуды, мягкие, эластичные резиновые шланги. А эстрогены (женские половые гормоны), специальная смазка, которая поддерживает эти шланги в идеальном состоянии. Эстрогены = ваш личный, мощнейший кардиопротектор (защитник сердца). Они обладают прекрасным сосудорасширяющим эффектом. Бытует даже миф, что до климакса у женщины в принципе не может случиться инфаркта. Это, конечно, преувеличение, но доля правды в этом есть, пока эстрогенов в крови достаточно, они держат мощнейшую оборону. Что происходит в менопаузе? Завод по производству гормонов снижает обороты. Уровень эстрогенов резко падает, и запускается цепная реакция. 1. Без эстрогеновой защиты стенки артерий теряют свою природную эластичность, становятся жесткими. Кровушке сложнее пробиваться по этим негнущимся трубам. А повышение жесткости сосудистой стенки, один из главных компонентов развития гипертонии. 2. Гормональный сбой систем контроля. В постменопаузе часто увеличивается масса тела. Из-за этого активируются симпатическая нервная система и система почек (РААС). Организм начинает агрессивно задерживать натрий (соль) и жидкость. Объем воды в жестких трубах растет, давление взлетает. 3. Удар по липидам. Без защиты эстрогенов начинает стремительно портиться липидный профиль (тот самый холестерин), и резко возрастает риск ишемической болезни сердца (ИБС). Так может, просто попить гормоны? Казалось бы, логика железная, раз во всем виновата нехватка гормонов, давайте вернем их в виде таблеток (ЗГТ, заместительная гормональная терапия), и давление само упадет. Российские клинические рекомендации и мировая медицина отвечают НЕТ! Заместительная гормональная терапия назначается гинекологом исключительно для женского здоровья (снятия тяжелых симптомов климакса: приливов, сухости, профилактики остеопороза). ЗГТ не лечит гипертонию и не снижает риск сердечно-сосудистых катастроф! Если на фоне климакса у вас стартовала гипертония, мы лечим ее классическими, современными антигипертензивными препаратами. И в этот период мы начинаем невероятно трепетно и строго следить за вашей липидограммой (уровнем холестерина и его фракций). Дорогие женщины, климакс, не повод опускать руки, это просто повод взять свои сосуды под более тщательный контроль. Терапевт твоего сердца Почему климакс б… | — |
|
4882 |
| 2026-06-30 10:00:02 | Про белок П: «Ну я же не качок, зачем мне эти ваши белки считать и за питанием следить?» Мы привыкли ассоциировать белок исключительно с бодибилдерами и банками со спортивным питанием. Но правда в том, что без адекватного количества белка ваш организм буквально начинает пожирать сам себя. Наш организм = гигантская, безостановочная стройка. Каждый день миллионы старых клеток отмирают, и на их месте нужно построить новые. Так вот, белок (протеин) = кирпички. Углеводы = электричество и бензин (правда не 20 литров на машину). Жиры = утеплитель и проводка. Если на стройку перестали завозить кирпички, что делают рабочие? Они начнут разбирать старые, менее важные стены (ваши мышцы), чтобы построить из них жизненно важные объекты (например, залатать сердце или печень). Зачем еще нам нужны эти «кирпички», кроме мышц? 1. Иммунитет. Наши антитела, которые убивают вирусы (помните диверсантов из поста про Манту?), чистые белковые молекулы. Нет белка, нет спецназа, вы болеете от каждого чиха. 2. Транспорт. Гемоглобин (переносит кислород) и липопротеины (те самые грузовики, возящие холестерин по сосудам) = белки! 3. Красота. Коллаген, кератин, эластин. Ваши волосы, ногти и упругая кожа, всё белковые структуры. Никакие кремы не спасут лицо, если вы не доедаете норму. Сколько в граммах? Забудьте про «две сосиски в день». Обычному здоровому человеку, нужно от 0.8 до 1.2 грамма белка, на каждый килограмм веса в сутки. Людям старше 60 лет белка нужно БОЛЬШЕ (1.2–1.5 г/кг)! С возрастом мы стремительно теряем мышечную массу (саркопения). Спортсменам и беременным, до 1.5–2 г/кг. Важный нюанс. 100 граммов курицы, НЕ 100 граммов белка! В 100 граммах куриной грудки содержится всего около 20–25 граммов чистого белка. То есть мужчине весом 80 кг нужно съедать эквивалент 300–400 граммов мяса/рыбы/творога в день! Где искать «кирпички»? 1. Яичный белок. Это эталон. Природа упаковала туда идеальный аминокислотный профиль. Ешьте яйца спокойно, они не повышают ваш плохой холестерин (мы это уже обсуждали!). 2. Птица и Мясо. Куриная грудка, индейка, постная говядина. 3. Рыба и морепродукты. Тунец, горбуша, минтай, креветки, кальмары. Идеально, там еще и полезные жиры! 4. Молочка. Творог (не обезжиренный, берите 5%), греческий йогурт, сыры (но помним про калорийность). Растительный белок усваивается чуть хуже, но он жизненно необходим для здоровья кишечника и сосудов! 1. Бобовые. Чечевица, нут, фасоль, горох. 2. Соя. Тофу, абсолютный чемпион среди растений. 3. Орехи и семена. Миндаль, тыквенные семечки. Идеальный рацион, когда в вашей тарелке соотношение животного и растительного белка примерно 50/50. Так вы и мышцы накормите, и сосуды защитите от избытка насыщенных жиров. Терапевт твоего сердца Про белок П: «Н… | — |
|
6330 |
| 2026-06-29 17:00:04 | Про гемоглобин П: «Забрал общий анализ крови, а там гемоглобин 170! Кровь густая?» Наша кровь = суп. В нем есть бульон (жидкая плазма) и гуща (клетки крови, эритроциты, которые и несут в себе гемоглобин). С медицинской точки зрения есть два принципиально разных механизма, почему в вашем «супе» оказалось слишком много гущи. 1. Относительное повышение (Бульон выкипел) Это самая частая и банальная причина. Гущи (гемоглобина) больше не стало, просто стало меньше жидкости! Вы мало пьете воды, обильно потеете в жару или на тренировке, пили мочегонные, перебрали с алкоголем накануне. Кровь просто законцентрировалась. Что делать? Выпить пару стаканов воды, нормализовать питьевой режим и пересдать анализ. Магия и цифры в норме! 2. Абсолютное повышение Жидкости в организме достаточно, но костный мозг начал штамповать эритроциты в огромных, промышленных масштабах. Почему? Чаще всего из-за хронической нехватки кислорода. Например, если вы курите, ваши легкие забиты дымом. Организм задыхается и кричит мозгу: «Нам нечем дышать! Давай больше эритроцитов, чтобы таскать кислород!». То же самое происходит при ожирении (синдром ночного апноэ, когда человек храпит и задыхается во сне) или болезнях легких. Врач не лечит одну цифру! Если вы придете ко мне с одним только гемоглобином, я не поставлю диагноз. Я оцениваю картину целиком 1. Смотрю на гематокрит (соотношение гущи и бульона) и количество эритроцитов. 2. Учитываю ваш вес, объем талии и артериальное давление. 3. Спрашиваю курите ли вы? Храпите ли по ночам? Какие таблетки пьете? Ну, а когда реально нужно бежать к врачу? Иногда за высоким гемоглобином скрывается серьезная поломка системы крови (например, истинная полицитемия). Вам обязательно нужно глубокое обследование у гематолога, если повышение гемоглобина стойкое, и при этом у вас есть: 1. Специфический кожный зуд (особенно после теплого или горячего душа!). 2. Бордово-красное лицо (даже в покое). 3. Частые беспричинные головные боли и сильная слабость. 4. Странное онемение или жжение в кончиках пальцев рук и ног. 5. Эпизоды тромбозов в прошлом. А ну-ка признавайтесь, кого врачи пугали «густой кровью»? Терапевт твоего сердца Про гемоглобин … | — |
|
7556 |
| 2026-06-29 10:00:10 | Как спасти поясницу дома? П: «Поясницу так потянуло, что с дивана встать не могу!» Включаем фантазию! Да, понедельник, понимаю, но давайте чуть-чуть пофантазируем. Мышцы вашей поясницы = тугие, пересохшие резиновые жгуты. Из-за возраста или статической нагрузки они спазмируются. Из-за этого вам трудно вставать после отдыха или разгибаться по утрам. Мазью этот жгут не расслабить, его нужно бережно растянуть. Одно из самых безопасных, спокойных и доступных упражнений для этого, подтягивание колена к груди лежа. Как делать правильно? 1. Лягте на спину (на коврик или достаточно жесткий матрас). 2. Согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол. 3. Медленно и плавно подтяните одно колено к груди, обхватив его руками. 4. Никаких рывков! Движение должно быть спокойным, строго до чувства легкого, приятного натяжения в пояснице. Задержитесь в таком положении на 5–10 секунд. 5. Смена. Медленно опустите ногу и повторите то же самое с другой. Для старта достаточно 2–3 повторений на каждую сторону. Почему это работает? Это упражнение не требует физической подготовки. Оно мягко, физиологично расслабляет те самые спазмированные мышечные жгуты и снимает нагрузку с поясничного отдела. Это идеальная скорая помощь после долгого сидения за компьютером или тяжелого дня на ногах. Когда нужно остановиться? Легкое натяжение мышц = нормально. Но если во время упражнения 1. боль резко усиливается; 2. появляется прострел («бьет током») в ягодицу или ногу; 3. вы чувствуете онемение или слабость в ноге... Вы немедленно прекращаете гимнастику! Это уже звоночек от нервных корешков, с которым нужно идти к врачу неврологу, а не заниматься самолечением. Простые домашние упражнения творят настоящие чудеса, если делать их регулярно и с умом. Всем легкой недели! Терапевт твоего сердца Как спасти поясн… | — |
|
7809 |
| 2026-06-28 17:00:04 | Много будешь есть сладкого, диабет будет... П: «У моего 12-летнего сына нашли диабет 1 типа! Это всё бабушка виновата, закармливала ребенка конфетами!» Многие слышат слово «диабет» и гребут все его виды под одну гребенку. А ведь 1-й и 2-й типы, две абсолютно разные болезни, у которых общее только одно, высокий сахар в крови. Давайте-ка разнесу мифы в пух и прах, поехали! Глюкоза (сахарок) = уголь, которым топятся наши клетки-печки. Чтобы уголь попал внутрь клетки, нужно открыть дверь. Ключ от этой двери, инсулин, который производит специальный завод (бета-клетки поджелудочной железы). Диабет 2 типа. Завод работает отлично, ключей (инсулина) полно! Но из-за лишнего веса, гиподинамии и возраста замки на клетках заржавели (инсулинорезистентность). Ключ не поворачивается, уголь плавает в крови. Диабет 1 типа. Замки на дверях идеальные. Но ключей нет и больше никогда не будет. Почему? Потому что наш собственный спецназ (иммунитет) сошел с ума, принял завод по производству инсулина за врагов и просто взорвал его. Аутоиммунная агрессия. Организм сам убивает свои бета-клетки. Возникает абсолютный дефицит инсулина. Почему болеют молодые и дети? Диабет 1 типа НЕ наедают пирожными на диване. Это генетическая лотерея. У ребенка есть предрасположенность, а спусковым крючком (триггером) чаще всего выступает банальная вирусная инфекция или сильный стресс. Иммунитет бросается бороться с вирусом, у него «сбивается прицел», и он начинает уничтожать собственную поджелудочную. Завод разрушается быстро, поэтому болезнь дебютирует резко и ярко, чаще всего в детском или юношеском возрасте. Отличительные черты дебюта 1 типа Человек (часто худой и стройный) начинает пить воду литрами, бегать в туалет каждый час и при этом стремительно, пугающе худеет, несмотря на аппетит. Клетки без ключей-инсулина голодают и начинают расщеплять собственные жиры и мышцы, чтобы хоть как-то выжить. Разрушаю мифы Миф 1: «Он ел много сладкого, вот и заработал диабет!» Чушь. Ребенок заболел бы, даже если бы с рождения питался только брокколи и куриной грудкой. Аутоиммунная реакция не зависит от количества съеденных конфет. Миф 2: «Надо слезть с инсулина и лечиться диетой, травами» Самый опасный, смертельный миф. Единственный метод лечения диабета 1 типа = заместительная инсулинотерапия. Завод разрушен, он не восстановится от травы какой-то. Если не вводить инсулин извне (шприц-ручками или помпой), организм отравится продуктами распада (наступит кетоацидоз), человек впадет в кому и погибнет. Миф 3: «Теперь ему всю жизнь нельзя ни грамма сладкого!» А вот и нет! В отличие от диабета 2 типа (где жесткая диета = основа лечения), при 1 типе пациент может съесть и торт, и пиццу, и сникерс. Главное правило, точный математический расчет. Пациенты с 1 типом учатся считать углеводы (хлебные единицы — ХЕ) в своей тарелке. Съел кусок торта на 3 ХЕ? Будь добр, уколи ровно столько инсулина, сколько нужно для усвоения этого торта. Это не болезнь ограничений, это болезнь математиков! Диабет 1 типа = не приговор, это просто особый образ жизни. С современными инсулинами, помпами и датчиками непрерывного мониторинга глюкозы (которые крепятся на плечо и передают сахар прямо в смартфон) эти люди живут долго, счастливо, становятся олимпийскими чемпионами и рожают здоровых детей. Терапевт твоего сердца Много будешь ест… | — |
|
8739 |
| 2026-06-28 10:00:02 | Про соду и изжогу П: «Ну какие еще таблетки от изжоги? Я по старому бабушкиному рецепту ложечку пищевой соды в водичке развожу, выпил и всё, как новенький!» Пачка желто-оранжевой соды стоит на полке у каждого первого, и многие искренне верят, что это лучшее и самое безобидное средство от изжоги. Помните школьный урок химии, когда учительница делала «вулкан», смешивая соду и уксус? Шипение, пена во все стороны, бурная реакция! Наш желудок = резервуар с мощной кислотой (соляной). Когда изжога, эта кислота забрасывается наверх, в пищевод, и обжигает его нежную слизистую. И вот вы заливаете туда щелочь, раствор соды. Что происходит? Внутри вас начинается извержение школьного вулкана! 1. Газовая бомба При реакции соды и кислоты выделяется гигантское количество углекислого газа (CO2). Ваш желудок мгновенно раздувается, как воздушный шарик. Стенки растягиваются, давление внутри растет. Итог? Газ с силой вырывается наружу (та самая громкая отрыжка, которой так радуются любители соды). Но вместе с этим газом в пищевод, снова забрасывается порция кислоты! 2. Синдром рикошета Сода действительно мгновенно (за пару минут) нейтрализует кислоту. Вам становится хорошо. Но желудок, парень не дурак. Он понимает: «Эй, куда делась моя кислота? Мне же нужно переваривать еду! Нас обокрали!». И в ответ на эту резкую нейтрализацию стенки желудка начинают в панике вырабатывать кислоту в двойном объеме. Через час изжога возвращается, но уже с удвоенной, адской силой. Это называется «кислотный рикошет». 3. Удар по сосудам и давлению Сода, бикарбонат натрия. А натрий = соль. Выпивая стакан содовой воды, вы загружаете в себя лошадиную дозу соли. Она моментально задерживает жидкость в организме, вызывает отеки и провоцирует резкий скачок артериального давления. Для гипертоников такой способ «полечить изжогу», прямой путь к гипертоническому кризу. Так-сс. Современные клинические рекомендации категорически запрещают использовать пищевую соду для купирования изжоги. Если «пожар» случается редко (переели, как вариант), используем современные антациды (аптечные препараты). Они мягко обволакивают стенки желудка и не вызывают газовой бури и синдрома рикошета. А если изжога каждый день? Никакого самолечения! Мы идем к гастроэнтерологу, делаем ФГДС (глотаем лампочку) и ищем причину (ГЭРБ, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, гастрит). Врач подберет грамотную терапию (например, ингибиторы протонной помпы), которые не просто тушат симптом, а лечат причину. Терапевт твоего сердца Про соду и изжог… | — |
|
8047 |
Похожие каналы
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|